《長壽的智慧在慢》
收工後行事曆上還有兩格行程等待完成,眼看時間就要壓線了,背著大包小包我還是沒忍住在路上奔跑起來。
想起一早梳化時聊到世界上最長壽的生物,像烏龜、鯨魚、大蜥蜴、燈塔水母,最少起碼可以活150年以上,而他們生活態度的共同特色就是「慢」。
雖然該做的事情不會少,但我決定要開始學習在紛亂的生活中保持閒適從容。慢活除了有效減低心理壓力,還可減少因急躁莽撞導致錯誤或意外。
男朋友說我是焦慮型人格,事情一急一多就會變得很阿雜。可是我不想要焦慮型我要像《鐘點戰》裡面的上流時區一樣不疾不徐~
所以我決定從今天起戒掉走路很快、和追公車,從這兩個壞習慣開始做起。🤞🏻🤞🏻
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過5萬的網紅夢幻光o,也在其Youtube影片中提到,海襲的破解法: 1.宇宙旋風 2.橫衝 3.劍鬥的尼祿(海襲效果對他無效) 4.封魔之矢 5.荼吉尼天使打一波 6.用韋陀天疊龍姬/荼吉尼的攻擊力 只要有防戰破的儀式在 就可以打一波 7.破壞他的場地 他移除時會空場 趁這機會打一波 另一套海襲組法 遊戲王 潛海奇襲 士兵&魔女版 階級實戰牌組介紹#...
最長壽 鯨魚 在 不來的郭醫師 《 Dr. Brad Kuo 》 Facebook 的精選貼文
休息時心跳越慢 活得越久
脈搏是相當重要的健康指標,卻長期被忽略。
德國的研究,將動物心率和壽命進行了對比,調查發現,心率越慢的動物,壽命越長。例如老鼠,每分鐘心跳500次,壽命只有兩三年左右,貓狗平均每分鐘100下,壽命10多年。相反一些心率很慢的動物,比如大象、鯨魚、烏龜,壽命都很長;世界上最長壽的烏龜每分鐘心跳只有6次,壽命可長達177年。
人也是動物的一種,根據研究顯示,人的壽命也與心率息息相關。
人的一生,心跳次數在25億次至30億次,正常情況下,靜息心跳60,一般能活到90多歲。這當然扣除疾病與意外的因素。
法國國家衛生暨醫療研究中心長期研究顯示,研究四千三百二十位年齡在四十二到五十三歲之間的中年男性,追蹤時間超過二十年。 結果顯示,五年期間休息狀態每分鐘心跳次數減少超過七次以上的男性,死亡率較心跳頻率維持平均的受試者少了百分之十八。反之,每分鐘心跳次數增加七次以上,死亡率則大增百分之四十七。結果表明,隨著心跳次數加快,死亡率呈大幅度上升。
大家可以在家裡自己量,先躺上五分鐘,再測量,時間約一分鐘就知道了。
依據台灣本土數據,研究近200萬份體檢資料發現:除去吸菸、高血壓、高膽固醇、糖尿病等容易造成心血管疾病的高風險因素,健康人平躺5分鐘後的心跳應在60次/分鐘左右,超過70次/分鐘屬於偏快,心跳每多1 次,平均壽命就可能減少4個月。心跳70~89次/分鐘的人,平均減壽3年6個月;90~99次/分鐘,減壽8年;超過100次/分鐘,可能會縮短13年壽命。
休息狀態心跳次數代表心臟跳動維持血流的強度。一般人每分鐘平均心跳次數約在六十到八十次之間,而運動員或體能狀態特佳的人心跳次數較低,約每分鐘45到60次。
那麼如何降低心率,將心率保持在60左右呢?
答案就是運動與心情放鬆 !!!
運動對於維持全身健康都有好處,時常參加各種強度事宜的有氧運動,使心功能得到鍛鍊。運動要舒適,無疲勞感,一般運動不要超過一小時,每次最佳30分鐘到60分鐘,每周至少3次運動。
運動的時候心率會增加,但是也只是在運動的時候增加,而運動會增強心肺功能,當不運動的時候,就會跳得慢了。
但運動一定要適量,這樣才能有效得調整心率又不傷害身體,過量運動不僅不會長壽,還會對身體有損傷,甚至是減壽。
最長壽 鯨魚 在 夢幻光o Youtube 的精選貼文
海襲的破解法:
1.宇宙旋風
2.橫衝
3.劍鬥的尼祿(海襲效果對他無效)
4.封魔之矢
5.荼吉尼天使打一波
6.用韋陀天疊龍姬/荼吉尼的攻擊力 只要有防戰破的儀式在 就可以打一波
7.破壞他的場地 他移除時會空場 趁這機會打一波
另一套海襲組法
遊戲王 潛海奇襲 士兵&魔女版 階級實戰牌組介紹#28https://youtu.be/Sg2oxEfjBwY
影片當中提到的實戰系列#20 網址:
遊戲王 主流 最長壽沒有之一 不死龍的咆哮!! 階級實戰牌組介紹#20
https://youtu.be/BowWwjWXuIk
牌組資訊 由左到右
二世 (第10盒
鯨魚 (第10盒
戰艦 (第7盒
戰士 (第10盒
機海 (第7盒
亞特蘭 (卡片交易商
控制器 (與海馬決鬥隨機掉落 階級sr卷
陷坑 (第7盒
海襲 (第10盒
BGM:【東方Vocal】靴の音を、響かせて、その手を【 凋叶棕 】
BGM2:【東方ボーカル】 「白銀の刃」 【Liz Triangle】
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