和黑媽一起運動的朋友們，新年快樂，
2021請和我繼續運動💪
2020.12.31終於來了，
今年終於畫上句點，
今年的每一天發生各種喜怒哀樂，
而令人感到哀傷的事，
佔的比例似乎比往年多更多，
希望就到今年為止🙏
00:00過後就是全新的開始。
依照慣例黑媽要來檢視一下自己今年的成長，
📍體脂：因為168飲控獲得良好的控制，腹部和腰部線條看起來更明顯，特別是左邊腹肌裂出三塊，右邊也默默裂開了，黑媽現在在進行增重計劃，持續養大肌肉。
📍運動：間歇訓練曾經是我最弱的，有氧運動是我最不擅長的，馬拉松是我最害怕的。今年我終於一一突破，連每周更新的影片也以間歇訓練為主喔！
📍廚藝：我終於可以自己一個人完成買菜、備料、烹調了，而且沒有誰因為吃了我煮的菜而腸胃不舒服喔！
📍影片：今年有4部影片獲得很大的迴響，第一名是減腰鉛筆腿運動，第二名是瘦小腹床上運動，第三名是瘦腰間歇，第四名是矯正假胯寬運動。
（還有朋友沒看過嗎？請🙋🏻♀️🙋🏻🙋♂️）
2021年我會繼續關注我自己的內在，
為自己選擇我興奮的事；
黑媽的運動影片會推出其他系列，
讓我們真的可以隨時隨地動起來💪
另外我要用更嚴謹挑剔的心，
為大家體驗業配和產品，
做好重要的把關工作。
健身證照的部分，
說了好久的國際證照也該乖乖去考試了，
我還想上科學健身與運動營養學的相關課程…
計劃寫到這裡，我感到愈來愈興奮，
2021年一定是非常充實的一年！
私人健身的部分，因為居家重訓器材有限，
黑媽有點想回健身房一周二練，
#會不會練一練跑去比健美比賽😂
經過2020這年，
我覺得沒有什麼事是絕對會或絕對不會的事，
放下自己的執著和執念，
會看到不同以往的自己，
試著做做自己真正想要做的事吧！
親愛的大家，Happy New Year！
會不會練一練跑去比健美比賽 在 [心得] 2009年全國健美錦標賽(朝聖) - 精華區MuscleBeach - 批踢踢 ... 的推薦與評價
圖文網誌好讀版:
https://www.wretch.cc/blog/JimmyYang/14099643
雖然早就知道得獎不可能，
但心裡還是抱持一絲希望，
會不會累積上次新手運氣，
讓我拿張獎狀回家。
當司儀點選六名選手上前較勁，
站在後排那種失望、落寞...
早上九點多騎機車從興大附近出發，
查了趴趴夠卻沒記好路名，
花了一些時間才找到員林國小。
近到會場後看見眼前的景象，
恩，
沒錯這就是全國性的比賽，
還沒到過磅的時間，
座位上就已經坐滿觀眾、選手，
比較好的地點都已經架設好攝影器材。
晃一陣子後換上比賽服裝過磅，
拿收據、領便當、取衣服。
稍微休息片刻後，
為了補充體內的碳水化合物，
跑到小七去買巧克力跟美麗果，
便當倒是沒吃多少。
看看時間現在也才12點半，
離下午比賽還有很長的時間，
剛好看到鐵克的Jimmy教練，
跑去跟他合照。
大會報告的廣播聲音傳來，
是該去領號碼牌的時候，
今天我的號碼編號是21號，
聽起來似乎有點不吉利，
不過應該沒差。
領完號碼牌趕緊擦上嬰兒油打底，
大會廣播也在這時傳到，
希望各位選手上台開幕，
我們也就過去準備。
剛剛號碼牌領到100多號，
站在台上的選手才40個左右，
後來才知道原來是先去準備+熱身...
開幕結束後趕快趕回去上膚色劑，
好不容易急忙上完，
卻也來到上場的時間，
先拍張照留念。
今天非常感謝熊跟他女友的幫忙，
要不是跟他們一起，
我今天應該沒辦法上台比賽吧...
恩，
今天又是沒熱身就上場...
上場後手背塗油滑滑的，
三頭的姿勢擺不好，
自選動作似乎比的還OK。
雖然知道自己不會得獎，
但心裡還是一直希望能被點到台前，
再進行一次比較。
唱名沒點到我的號碼，
站在後排看其他人展示，
心裡很不是滋味，
但...
就是比不上人家，
沒辦法。
這次60kg級的冠軍，
第一次看到他還以為他是比65kg的，
過磅時才發現原來是同量級。
他的肉量、肉質遠在我之上，
實在是非常厲害。
他一天在健身房待16個小時，
上班12小時，
訓練 4小時，
這麼紮實、辛苦的訓練，
第一名當之無愧!!
第二名是眾所皆知的千年~黃靜修
還來不及跟他合照他們就先行離去...
這次的比賽看到許多強者，
平常只能在健美海報上看到的，
今天通通親眼見證他們的丰采，
跟他們比起來，
我就像是個小孩子...
台北健身院準備上場的選手，
後面一堆正妹在拍照，
真是羨慕XD
後來趁著身上還有膚色劑，
跟熊先到外面把現在的身影拍下來。
後來回去找版友examcia拍照，
他這麼高還跟我拍這種照，
真是辛苦他了!
最後合照玩開了，
再去找鐵克的Jimmy教練合照，
Jimmy教練的表情真是豐富!
與 65kg級的霸主 陳榮生 合影
不知道要花多久，
才能練出跟他一樣的大腿、手臂、三角、斜方、胸肌...
真強者!!
原本還打算找許崇煌合照，
但是他在忙就不好意思打擾他，
只好再一旁偷偷欣賞。
經過這次的比賽，
心裡的感觸很深，
不是像我這樣隨便練一練，
就能到全國比賽拿獎，
每個選手都是付出無數的辛勞跟努力，
才有今日在台上耀眼的光芒。
跟他們一同站在台上，
還沒比就先輸一半，
畢竟實力相差懸殊，
脫下衣服過磅的那一刻就清楚感覺的到，
站在他們旁邊感受更是明顯...
下次要比的話，
得好好規畫、練習，
這樣才不會對不起自己、對手。
全場似乎只有我一個人穿泳褲...
在台上還不覺得怪怪的，
下台後非常慚愧...
縣運比完一直忘記去買，
看到後面有人在賣，
趕緊買一條，
下星期大專盃拿來用...
該改進的地方:
四肢的肌肉、
擺姿勢的技巧、
找人幫忙擦膚色劑、
帶粉舖、
穿健美褲。
我好弱...
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.38.5.160
跟那位小姐閒聊的過程中，
得知原來膚色劑、健美褲外觀形象佔30%
不知道他是因為賣比賽用道具才這樣講，
或者是這真的是事實...
我想就把它當做是事實，
因為穿泳褲而被扣分，
所以沒辦法進前六強...
這樣想好像會開心一點。
※ 編輯: YangJimmy 來自: 114.38.5.160 (05/31 01:38)
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作者: zanyking (遙遠的旅人) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [心得] 98年全國健美錦標賽(朝聖)
時間: Sun May 31 13:08:31 2009
回推文。
健美比賽中，身高矮小、肩膀寬大，其實是非常佔優勢的。
因為同樣的體重、體脂肪比，身高矮就表示你的肌肉會更滿。
有企圖心的選手，都莫不盡可能的挑戰更重的量級。
常常聽別人說，健身會練成矮子，打籃球會變高，其實有點倒因為果。
應該改成矮子才能在健美比賽、體操項目中拿好名次，高個才有辦法
搶籃板、排球殺球。
每種體型都有他的優缺點，都有它擅長不擅長的項目。
基本上，你的身高多少就決定了你要拿名次所必須參與的量級。
身高170想要有好名次，要比的量級大概就是80公斤起跳。
身高160的，比較有機會在65公斤級以上稱霸。
--
我所信仰的科學是一種謙卑的理性，承認自身的無知與渺小才能觀察到世界在我們貧
弱的知覺上留下來的痕跡。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 116.59.1.153
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作者: zanyking (遙遠的旅人) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [心得] 98年全國健美錦標賽(朝聖)
時間: Sun May 31 13:59:51 2009
※ 引述《YangJimmy (這是有錢人的ID)》之銘言：
: 早上九點多騎機車從興大附近出發，
: 查了趴趴夠卻沒記好路名，
: 花了一些時間才找到員林國小。
: 近到會場後看見眼前的景象，
好久沒在版上回文了，之前在健身房看Mike、Vic他們準備，然後
現在看到PTT版主也跑去比，感覺真是熱血沸騰阿。
這刺激現在肥吱吱的我也要開始認真的練習了。(今天開始！)
剛剛看了PTT Jimmy大的照片，稍微目測了一下，你的體脂肪大約
在10%~13%左右，身高170，原始體型從二頭肌肉韌帶分界來看
應該是準瘦長型，不過肩寬、胸廓都還好，一般真的完全偏瘦長型
的有些會有些微雞胸的現象，你都沒有。
感覺跟黃凱彬選手的原始體型是相近的。
訓練上面你比較偏上半身，大腿看上去你的訓練量應該是兩星期
練一次。(很多自己練的人都是這樣，有的人根本不練。)
我自己以前練的時候很懶得練腿，但是現在如果要認真練的話，我會把腿部
的訓練排在首位。(今天就去！)
要區分選手跟一般練的，最明顯的地方就是腿。
記得之前電視上綜藝節目有一次找一群人來要大家猜誰是健美選手，
如果把焦點放在腿上其實答案馬上就出來了。
一開始一星期練兩次、每次12組以上，15~20RM的訓練，徹底的刺激腿部
深層肌肉，從許多網路選手間看到的心得(不論中英文)，這樣的安排可以
更好的提高總體的增重效果。
10RM以下的大重量訓練所帶來的壓力，一開始太難適應了。
(真的很嚴苛的練的時候，曾經有高山症的感覺)
只有在狀況極好的時候，做好準備才去練，似乎是比較可行的方案。
另外，給你打氣一下。
手臂是條漫漫長路，特別是你的體型能堆到這樣不容易。
看得出來你很努力，只要堅持下去有一天會堆出來的。
(我的體型...減肥是條漫漫長路...)
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弱的知覺上留下來的痕跡。
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