【4/24 深蹲、舉重會痛怎麼辦?受傷風險的自我評估第二彈】
上週六的運動專題講座,我們邀請到 阮彥鈞 物理治療師 Ryan PhysioTherapist,跟大家分享舉重或是在深蹲的時候,膝蓋傷害的自我評估處置方法!
希望大家喜歡我們這次的小手冊,看到大家在實作的時候認真的幫partner分析、彥鈞講解的時候專注圍著他聽,希望大家收穫滿滿啦!
最後也再次謝謝講師跟跟所有來參加講座的你~希望這個週六晚間對你們而言也是美好的。
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過29萬的網紅凱蒂瑜珈Flow With Katie,也在其Youtube影片中提到,邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕: http://bit.ly/38pwL14 請訂閱頻道,加入 Katie 的瑜珈旅程,讓我們一起深度練習:) For more videos like this, subscribe to my YouTube channel! 想找 Katie 凱...
會痛怎麼辦 在 練健康 Facebook 的精選貼文
【練健康講座|深蹲、舉重會痛怎麼辦?受傷風險的自我評估第二彈】
舉重會痛、深蹲蹲下去會卡卡的,通通注意📯
繼今年1月【舉重會痛怎麼辦?舉重的受傷風險自我評估】的講座,我們邀請到阮彥鈞物理治療分享舉重運動肩膀、腰椎的運動傷害後,大家不斷敲碗~熱烈好評求加開~
🌟這次講座,彥鈞會介紹舉重與深蹲常見的 #膝蓋 運動傷害,示範數個自我檢測方法並讓大家分組 #實作(現場配有助教協助),讓大家自己在練習時,預防潛在的運動傷害。
只要你有一顆熱愛舉重的心❤️
或是跟我們教練們一樣是深蹲狂熱份子🤪
就千萬不可以錯過 4/24(六)彥鈞講師的【深蹲、舉重會痛怎麼辦?受傷風險的自我評估第二彈】,物理治療師教你如何防範舉重、深蹲的膝蓋損傷,以及傷後該怎麼重返賽場、回歸訓練💪
參加過第一場的~也快來報名吧😇
【📝講師介紹】
阮彥鈞
高固亷聯合診所 景亷復健科 特約物理治療師
國立陽明大學物理治療暨輔助科技學系 碩士
國立陽明大學物理治療暨輔助科技學系 學士
2020烏茲別克‧塔什干 亞洲青年暨青少年舉重錦標賽隨隊
2020 總統盃 北市大舉重隊 菁英育才計畫舉重項目 物理治療師
2020 台北市中正盃舉重錦標賽 社男89公斤 第六名
【🏋️適合對象】
1.有膝蓋不舒服的困擾
2.對舉重有興趣
3.本身有舊傷,近期計畫回歸舉重或一般訓練者
【講座資訊】
▪️時間:2021/4/24(六)19:00-21:00
▪️地點:練健康(台北市中山區南京東路三段29號)
▪️交通方式:捷運(松江南京站6號出口)、公車(站牌南京建國路口、南京龍江路口)
▪️費用:799元
▪️本次講座附贈 #免費InBody測量乙次,可於下次入場時使用。
報名連結:https://www.surveycake.com/s/GLkRz
示範者:
林禹伸 @barbend.senpai
肥老闆 @lkk_fatboss
文案:
蓋瑞
拍攝:
文編 @claire081330
#健康是練出來#練健康主題講座 #lkk #肌力訓練 #肌力與體能訓練 #舉重 #舉重 #運動傷害#舉重比賽 #運動傷害預防 #講座 #重訓 #訓練 #健身房 #台北市健身房 #深蹲#硬舉#臥推#weightlifting #powerlifting #物理治療#physicaltherapy
會痛怎麼辦 在 Ken's Yoga Life 阿肯師的瑜伽隨記 Facebook 的最讚貼文
《教學隨記》翻身會痛怎麼辦
肌肉緊繃?
核心不穩?
還是有其他因素?
之前學生本來有些下背痛的狀況,骨盆也有明顯的旋轉,照著功課練習已經慢慢好轉了,不過還有一個困擾的地方就是翻身還是會腰痛。
再次評估發現骨盆只剩一點左旋,軀幹的旋轉向左邊也稍微角度小,但都在合理範圍,做了簡單髖的練習,包含9090以及矢狀面穩定的弓箭步等等,軀幹做了旋轉練習,把活動度跟穩定再練好一點,進入最後一個階段。
練翻身。
翻身是一個旋轉的動作,需要有很好的功能線或說AOS/POS的連結,如果表層的動作鏈無法很好的工作,其他深層的肌肉就容易想跑出來幫忙做動作,甚至是錯誤的動作,但以力矩跟肌肉大小關係來看,也許不是那麼有效率,所以一直這樣做也容易產生一些緊繃甚至疼痛。
所以在已經學會矢狀面穩定後,就是練流暢有控制的翻身,而學生練完後,原本一直困擾的翻身腰痛也不再出現了。
「讓相對表層的動作肌做動作,讓相對深層的穩定肌做穩定。」
#教學隨記
#教學隨記真的是隨便記
#功能線
#kensyogalife
會痛怎麼辦 在 凱蒂瑜珈Flow With Katie Youtube 的最佳解答
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Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
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會痛怎麼辦 在 娜個奶姬 Youtube 的最佳貼文
愛愛50招不夠用?教你五項達成濕透床單!ღ娜個奶姬ღ
很多人其實不知道影響女生濕度關鍵很重要!到底有哪五項讓娜娜告訴你~
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會痛怎麼辦 在 Dr. Hannah 漢娜醫生 Youtube 的最讚貼文
Dr. Hannah 漢娜醫生《門診時間》Ch. 11.2 : https://youtu.be/FCsPZCzRET0
痛經的原因五花八門,有人小時候有月經來就開始痛,屬於原發性的痛經,有人是長大後因為子宮內膜異位症,盆腔炎,子宮肌瘤等不同疾病所造成的繼發性痛經。但是你知道完全健康的人不應該有痛經嗎?還有痛經其實有非常多的解決方法,不是只有吃止痛藥,避孕藥,熱敷,喝黑糖水或是熱巧克力這些治標不治本的方法喔。中醫認為痛經有的可能原因感受外來的寒氣,濕熱,或是因內在的情緒原因導致氣血不暢,所謂的『不通則痛』。也有可能先天性的體質虛弱,或是生過大病之後的體虛。那到底每個月大姨媽來會痛怎麼辦呢?
文章:http://www.drhannahchang.com/2017/11/13/dont-suffer-through-menstrual-cramps/
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#漢娜醫生 #白癡公主
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