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【月經來時要多進補？ 中醫：亂吃恐導致血崩，隨週期吃「這些」滋腎養血】
月經期間除了避免攝取過於寒涼的食品以外，當心燥熱、辛辣的食物也最好不要吃，這是為什麼呢？
有些女性會以麻油雞、薑母鴨進補身子，但中醫提醒，米酒的成分確實可以幫助經血排出，但當經血量本身就多，很容易會造成血崩。想要吃對吃補，應掌握月經的週期吃，一起來看看怎麼做👇
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2021新年快樂！
回顧2020實在是動盪不安的一年，除了大環境疫情的影響，也是我個人生涯重整，身心靈俱疲的一年。
#這篇是回顧兼生存報告閒聊
2020年疫情初爆發時，我身上可能也起了什麼微妙的化學變化，經歷了一個多月燒燒退退，持續低燒，上成大醫院檢查還因此被戳了兩次武漢肺癌篩檢，抽了三管血，結果證實自己滿健康的，找不出原因但就是身體怪怪的，所幸在台南居住的我也還有朋友可以幫忙，安然避世，度過人心惶惶的戒備時期。
轉換跑道的我開始南北兩邊跑的生活，於此同時，來自媽媽的逼婚不斷，我也是不明白我一個還沒30歲的單身女子被媽媽所迫要與網路上不認識的陌生男子見面約會，被逼婚生子是什麼世道……😅
可能太過焦慮，好不容易在中醫調理好的經期又不規律起來，不正常的出血也在不同時期跑了郭綜合醫院、奇美醫院婦科，也有在北部婦科診所就醫檢查（目前還在排台大醫院婦科），沒檢查出什麼問題，但一個月就是會流兩次血，11、12月流血天數更長達15天，且每次都是量極大的（夜用3小時更換的程度），生活上實在是不堪其擾😟
這種事情和男性講可能不大能懂，女生的經期除了最常聽到的經痛，時常猶如萬人攢動在子宮內敲鑼打鼓以外，也因賀爾蒙分泌的關係，情緒容易起伏，跟坐雲霄飛車一樣……加上擔憂經血外溢、感染等問題，睡眠品質也大受影響，2-3個小時就得起床一次，非常影響生活，一個月幾天尚且還能忍，但大半個月都是這模式簡直已在崩潰邊緣😰
在此感謝包容我工作進度緩慢的廠商😭
一開始還能給個期限想說自己休息個兩三天就好，近來看到血無止盡的時候我都沒把握了，到底～～月經～～可以持續～～多久～～
看中醫也發現自己是非常不受補的人，最近寒流來，中醫囑咐舉凡常見溫補如：薑母鴨、麻油雞、藥燉排骨、羊肉爐……通通不能吃，還有什麼寒性食材、活血的溫補藥材香料，人嵾、當歸、枸杞、黃耆、肉桂什麼的，都！不！能！
總之，最近也是一邊喊好冷好冷，小心翼翼想吃些暖身子的東西，卻又會不小心時常踩雷（踩到雷就又要失血量大增、頭暈目眩、躺在床上不能動！），完全不知道何時會是盡頭的時候（嘆）
希望2021新的一年能趕緊解決身體上的奇怪症狀（明明檢查不出病😒），疫情也能早日結束，讓大家的生活都能重整秩序回歸正軌吧！！！
2021的重心會多放在產出一些居家流血女子如我能吃能玩能用的優質產品開箱（我都能用你們一定也能用），跟生活中遇到的荒唐事閒聊（雖然很像編劇但都是真的！）
也感謝還在這裡的你們，以及陪伴在我身旁的朋友，感謝你們都還在，也很開心認識新朋友，一起展望嶄新的一年2021吧。
🌱冬令進補，你補對了嗎?
時序已來到立冬，最近來醫院看診病患明顯變多了，這陣子也很常被問到這個問題，「我該要冬令進補嗎？」
冬令進補雖已是行之有年的生活日常，然而現代人早已吃的非常營養，甚至還營養過剩，所以其實並不需要特別再進補了。若真要冬令進補，還是建議進補前應該先諮詢專業中醫師依您的體質和需求，提出適當的膳食補方，這才是較為安全有效的調理、補身方法。切記「平補為主、溫補為輔」，以免補過了頭，反而對身體健康有害無益。
今天很高興KT醫師受邀來講解「冬令進補」這個主題，讓門診這個等候區擠滿了人潮~🥰
🍀冬令進補可以改變我怕冷易水腫或出油、長痘痘的體質嗎？
冬令進補應根據每個人體質的不同，而有不同的進補方式，萬萬不可盲目進補，補過頭反而易會有脹氣、胃食道逆流等問題，帶給身體更多負擔。
易水腫或出油、長痘痘的人，就不建議用酒類烹調的進補，因酒類熱量極高加上會影響水份代謝，故可選用海鮮、魚類為主要食材。因海鮮中富含營養素「鋅」可協助消化和改善皮膚狀況；並多攝取青菜、藻類，幫助促進代謝循環。
身體微寒容易四肢發冷的人，可以 2~3 天進補一次，挑選中醫屬性中屬於溫熱的食材，例如蔥、薑、蒜、韭菜、核桃、紅茶等，幫助促進血液循環，驅除寒意。再來過敏的人因限制多，更要清楚自己的過敏原，能避則避。
🍀什麼樣的人不適合太補？
1）身體較燥熱，有口乾舌燥口臭，有過敏性，甚至嚴重皮膚炎的朋友👉👉👉
酒精與補湯其實是皮膚疾病的誘發因子！皮膚在秋冬會因油脂分泌減少而變得較為乾燥，也正是皮膚病的好發時期，此時如再吃進大量補品補湯，很可能導致免疫功能失衡，皮膚就會出現問題了。
2）高血壓，糖尿病，高血脂，痛風，腎臟病，心血管疾病的朋友👉👉👉
補湯中常見大量肉類搭配中藥材燉煮，補湯裡多半含大量的油脂以及普林，須慎防進補時吃進過多飽和性脂肪、膽固醇、蛋白質、普林等，致使病情更加惡化。
3）孕婦，有婦科疾病，月經失調的女性朋友👉👉👉在進補時也應格外注意，麻油雞、薑母鴨、燒酒雞含酒精成份，也常放入當歸、川芎等活血藥材，麻油或當歸更會促進子宮收縮，皆不適合孕婦食用，羊肉爐屬性偏燥熱，易火上加火，孕婦也不能多吃。此外，有子宮肌瘤、子宮內膜異位的婦女，進補時盡量少吃溫躁的補品，否則容易導致排血量增加、延長生理周期。而生理期間的女性，一般也不宜進補，以免造成月事不順或不適。
4）感冒，有發炎發燒感染情況，手術前後的朋友，不宜自行進補，需經醫師診斷，依從醫令指示服用。
5）腸胃不適，便祕甚至痔瘡出血的朋友，也是不宜進補的唷。
🍀提醒您，補湯內酒類或含糖飲料攝取過多會引發血液中尿酸和鹽份濃縮，導致體內脫水，造成身體的不適，痛風和高血壓的朋友更需注意唷！記得餐後應多補充開水，維持每日建議飲水量約2000C.C.。再來，補品切記少鹽，少油，多食蔬果！而保持「均衡飲食」、「早睡早起」、「適度運動」、「心情愉悅」，才是最好的進補和養生之道。
＃冬令進補怎麼吃
冷冷的冬天，一定要吃薑母鴨、燒酒雞補補身體！但當心補錯身體反而出問題，婦產科醫師郭安妮說，尤其是有子宮肌瘤、巧克力囊腫的患者，更不能隨便補，最好要遵從醫師指示。
此外，郭醫師還要教妳更年期、經期或是想瘦身時怎麼吃對身體最有幫助！
更年期怎麼吃最好？
郭安妮醫師說明，更年期即是女性卵巢功能開始衰退的時期，此時動情素會快速下降。
動情素對女性有3項很重要的功能：
新陳代謝
郭安妮醫師說，動情素下降會導致新陳代謝速度變慢，所以停經後通常會明顯感受到胖得比較快。此時就必須調整飲食份量，沒辦法像以前吃那麼多，更要保有運動習慣。
心血管健康
動情素有保護心血管的功效，當停止分泌時，我們血中膽固醇及中性脂肪會漸漸增加，因此更年期攝取油脂更要挑對「好油」，例如：不飽和脂肪酸含量高的食用油。
骨密度
由於缺乏動情素的保護，更年期開始骨頭就會衰退得更快，此時要注意鈣質的補充，除了透過保健食品補充外，也能加強日常飲食，好比從牛奶、秋葵、小魚乾等食物中攝取。
此外，郭安妮醫師也提醒，動情素下降後，有些女性會開始出現「更年期症候群」的症狀。例如：熱潮紅、盜汗、失眠等；有些人也會出現脾氣暴躁、易怒、焦慮、憂鬱等心理症狀，這些身心狀態常統稱為更年期症候群。
她建議，此時飲食上應避開「刺激性」的食物，例如含咖啡因的咖啡、茶類等，同時維持適度運動、充足睡眠等，減緩不適。而若症狀過於嚴重，影響到工作及人際關係時，可在醫師的指示下，補充一些女性荷爾蒙。
荷爾蒙混亂：不正常減重也是原因
郭安妮醫師分享，臨床上有蠻多20幾歲的年輕女性，希望自己能達到很瘦的身材，因此激烈節食瘦身，結果導致月經半年沒來。「一個月內快速掉了5公斤，體脂肪快速變化之下，卵巢功能就會休息。」
郭安妮醫師進一步解釋，當卵巢功能休息，就會開始不規則排卵，造成月經不來，甚至影響整個荷爾蒙運作，也就是動情素會混亂。
「動情素是維持女生年輕漂亮、身材窈窕的重要元素，」郭安妮醫師指出，若是為了瘦身，導致荷爾蒙不平衡，可能造成膚質變差、心血管出問題及骨質疏鬆等，既無法達到想要的體態，身體健康又亮紅燈。「不一定是愈瘦愈好，我們還是要適度。」
經期進補要注意
有些人會認為經期身體比較虛弱，就會額外進補，但郭安妮醫師提醒，補錯時間當心造成反效果「臨床上就碰過月經來血崩的患者，發現是媽媽給她過度進補。」
經期忌吃「活血」食補
麻油人參酒
薑母鴨
麻油雞
燒酒雞
郭安妮醫師強調，月經期間要避開上述類型的食補，因為都有「活血」的功效，可能會造成異常大量的出血。她指出，若是使用一般日用型的衛生棉，兩個小時就會滿就代表經血量異常大量，或是出現血塊等症狀，經期更要避免食用這類補品。
郭醫師的飲食法則
一定要吃早餐
維持均衡三餐
就算一整天工作很忙，還是會盡量維持早、中、晚三餐，定時定量吃飯。同時，蔬菜水果、五穀雜糧都有均衡補充。
額外補充保健食品
1、維生素D3
「醫師愛漂亮有過度防曬啦，」郭安妮醫師笑稱，因為自己出門防曬都做得比較足，所以會額外補充維生素D3。
2、私密處益生菌
導致免疫力降低時，私密處容易細菌感染、發炎，此時就會多補充相關的益生菌。
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#郭安妮 #動情素 #雌激素
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