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欲哭無淚。
中午吃完東西後，肚子發脹，脹到不舒服很想吐，頭又很暈。整個放棄工作，倒在床上放空。
後來元寶來了（他的睡覺時間），提起精神陪他玩，他一直睡不下去又很累，問他要不要喝奶！他回我「捏捏」
我就泡了。
泡完回房間把他放倒！奶瓶一往他嘴裡放！溫溫的奶全部灑出來..原來我蓋子沒蓋好！
腎上腺素激發，抓著他脫掉衣服，帶去廁所稍微用水抹掉奶，換尿布，穿衣服。再把他放倒餐椅，放音樂、給米餅。
請他等等。馬上把床包枕頭套都拆掉丟洗衣機，中間他還是要奶，馬上泡了奶在餵他，餵完就再跟他說等等！又衝去陽台拿我早上才曬的床包枕頭套。趕快鋪整！
最後再把小元寶抱起來哄睡。
這整個流程，我超想哭的，在內心碎念自己為何不注意。但我哭不出來..只能想著趕快把小孩安頓好！
現在頭不暈，但一陣累。真的欲哭無淚..
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最近看中醫師，中醫說我的心跳很快，沒有胸悶或吸不到氣嗎？！我仔細想我常常胸悶。我問為什麼？
中醫師回我「睡眠不夠、壓力大、月經導致」
我傻眼，我說這三個我都有，我實在不知道哪個原因..
現在只能一一拆解這些，把身體自己照顧好才能陪伴孩子好好長大。
#花花的懷孕日記 之 「二寶來的太快就像龍捲風」
上次公布我又懷孕的事，不只很多粉絲傻眼，我也很傻眼啊！！
原因是：「我根本就還沒計畫要不要生第二胎，就算要生也不是現在！」
但誰知道，就這麼一次⋯⋯沒有防護措施，也不是危險期⋯⋯就這麼中了⋯⋯
因為我是經期非常準的人，月經晚來一天我就覺得有點頭皮發麻，因為當初懷烏烏也是一次中標，馬上買了驗孕棒衝進廁所驗，出來的時候我哭喪著臉跟老公說：「你看⋯⋯」
老公還天真地問我：兩條線是什麼意思？！（都當爸了還問這種問題）
老實說因為我這個人是計畫控，我很討厭不在我掌控之內的事，尤其是生小孩這種大事，我都在想至少要等烏三歲，開始懂得對話知道弟弟妹妹是什麼之後再生（像我跟花弟差五歲，可以照顧弟弟這樣多好啊）
結果⋯⋯一次不小心，造成烏跟弟弟or妹妹只會差一歲八個月，想到那時候烏烏正要步入「兩歲豬狗嫌」的年紀，開始生出自我意識，是許多爸媽懼怕的兩歲時期，結果又來一個二寶來跟他爭寵，「Terrible2+二寶爭寵退化」，這兩個加起來就讓媽媽我想到未來兩年就渾身發抖⋯⋯
而且老實說真的老二沒有像老大當初這麼用心，我現在14週，還在每天想吐不舒服的時期，每天都昏昏沈沈超不舒服躺在床上，連手機都不想用、不想工作、什麼都不想做（沒懷孕過的事不會懂這種痛苦的感覺)
而且還有烏烏要顧，好在烏烏真的乖，不然媽媽真的會崩潰🤮
這次孕期也胖的比上次快，上次是一直反胃作嘔所以吃不下，到20週都沒胖。
這次是反胃但反而更想吃，胖了都快兩公斤了，看照片就知道我肚子大的比第一胎快，懷烏的時候14週我幾乎看不出來有肚子！
但兵來將擋 水來土掩，兩個寶貝我都會很愛他，我現在在做一些實驗看烏兩歲時會不會狀況沒有別人說的這麼恐怖，之後再跟大家分享，至於到底是第二個小新還是小葵，媽媽我也不知道～
唯一知道的是，生完二寶我就要封肚了啦！！！
#不過想想剛好生2寶在快要33歲這樣避過當高齡產婦可能是神的旨意吧
#雖然我不是高齡產婦但我已經覺得很累了
#老公也覺得很累一直後悔自己這麼晚結婚
#他都41歲了兩個寶寶20歲他都60歲了
#我都32歲花爸花媽也才57歲啊
#還好他看起來年輕說不定十年過後我看起來像他媽
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《如何養好妳的多囊性卵巢症候群？》
#多囊性卵巢症候群
#本人案例分享
此文適合：
1.有被醫生「診斷出」PCOS的女性同胞們。
2.身邊另一半是PCOS的男性同胞們。
3.女兒有PCOS的男性同胞們。
4.姐妹有PCOS的男性跟女性同胞們。
其實這篇並沒有要說太多艱難的醫學知識和對應方式，是單純想跟大家分享「我如何的養好」！
從被診斷有這樣的體質至今有五年了吧，但從學生時期婦科狀況就不是非常穩定，只要壓力大或是比較忙就會不來然後下次來就很痛。最有感覺的是當時為了學費去當小小舞者跳舞兩年，因為時間長、早出晚歸、體力消耗、睡不飽、常常寒冷、飲食不定時等等因素導致我接下來只要「偶爾」有生理期，我就會痛到不行，因此當時我隨身攜帶的就是止痛藥，深怕要工作而姨媽總是無預期的造訪，來個措手不及影響工作就慘了！
所以一直以來跟PCOS都有很大的淵源（？淵源😭），不過學生時期跟剛出社會時並沒有太去解決這個問題，可能當時也沒有「偏胖」的狀況出現，就表徵上我是沒有受到困擾-肥胖、狂長痘痘、多毛（我有後兩者但我好像沒差，因為痘痘沒長得整臉也沒有特別嚴重到影響我認為的漂亮），多毛從小就是了，我也還好😂
好，反正呢，一直到我開始「增重」後出現了困擾，就是我忽略了我的體質，太粗糙的進行增重，喝了增重乳清（其實我不需要，一般人沒特別狀況也不用！）然後飲食內容也不夠細心，接著增重後變成更讓我的「胰島素」在一個高位降不下來，整個進入多囊的惡性循環（這有點複雜不在此贅述），即使當時我已經高強度、高頻率運動並控制飲食，就是減脂減不了，甚至睡覺每天半夜都會大盜汗到很濕冷醒持續兩個月，不過當然這跟當時我受到的壓力創傷可能也有關係，總之，各種找不出原因的困擾我，後來才再次去看代謝科醫生進行驗血，再一次的確診，我就是典型的PCOS。
接下來，我就要提到我整個變好的過程：
先前言預告一下，調整的過程不是單一的，多方的生活上一起配合都是原因，因為身體本來就不是那麼簡單的事。
1.當然 #西醫 的部分就使用藥物，要打斷惡性循環，讓生理期正常後才可以進而調整胰島素，中間都有追蹤血液數值，有好轉但都沒有明顯。
2.#運動 上當然持續保持固定的頻率，我自己是一週3-4次，建議可以多以「燃脂」的運動方向進行，有氧運動或是間歇有氧安排多於阻力訓練。
還有！曬了比較多太陽，大自然的力量我覺得也是身體營養補給很大的來源之一，環境都可以有環境荷爾蒙，千萬不要小看其他大自然帶來的好處。
#不要因為你不知道就覺得沒有
3.#飲食 ：#低醣飲食 為主、每天 #補充好油 、配合我的體質-減少喝冰水、寒的水果（火龍果）、進補類辛香料減少（肉桂、羊肉爐等等），香草類（薄荷、迷迭香等可以多吃）
4.#中醫調理：在大學時期我們學校是以中醫著名，當然少不了有修到中醫基礎理論課程，當時的我其實對於中醫的印象有一些翻轉，我發現其實中醫是相較西醫「細膩」的醫學文化，印象最深刻的就是當時讀到感冒時鼻涕的型態跟顏色分別，我就深深有感，想說天啊！這不就是生活經驗會有的嗎？而中醫只是用一些「你比較不理解」的語言表達，並不是沒有科學存在，只是它並沒有像西醫有實證被認可，可是臨床上，專業的中醫真的對我幫助很大，我現在的記憶，我這輩子就只有給我緣分下在大學接觸到的中國醫學姊調理 #瑩中醫診所
在大學的時候就在學校醫院給學姊調整，是當時第一次遇到超細心、問診仔細的醫生，後來到了台北，中醫我一直不敢嘗試，所幸學姊厲害診所開到台北，我前陣子也剛好我的調理身心計畫，打算認真把我的婦科調理好，趕快去找了學姊，每週努力更新我的中藥，目前吃了3-4個月，以醫學上來說，三個月正常來月經（代表正常排成熟的卵），就是解除多囊的狀況了！
5.#睡眠跟情緒：這點非常非常重要！我認為最重要！趕快筆記！
女生們更不要忽略自己的心理健康，因為它確實明顯影響你的生理狀況，這一年來我持續的調整我的情緒，學習了很多情緒平衡、消化情緒、更了解自己的需求、創傷修復、壓力調適等等的，睡眠狀況也從失眠進到可以入睡、早睡、連續睡上5-6個小時，睡眠品質還持續在練習跟進化，我覺得我可以明顯感覺到有很大的變化！
6.#紀錄經期狀況
每一次我都會好好紀錄不只時間，還有顏色、身體狀況、排便、前後的心情、飲食狀況，紀錄是了解的開始！
今天又到了我順利定期來月經的一天，這次顏色鮮紅、沒什麼血塊、肚子不痛、來前一週疲累感也沒有很重（雖然昨天有點疲倦而且情緒低落，經前症候群是我一直還不習慣的地方，而經前症候群特別嚴重的時候我也會發現當次的生理期間我肚子就會疼痛），因此我很開心的想跟大家分享這好長一段時間困擾我的一件事。
這些過程都是慢慢的慢慢的，現在我月經要來之前會長痘痘、會水腫、有時可能想吐、很累、脾氣差，這目前也沒能解決，這就是我的體質，只需要專心在照顧我的身體，也許哪天這狀況會解除，所以人家說你怎麼長痘痘？你怎麼比較腫？都比較不需要介意了（我還是很介意水腫哈哈哈🤣🤣🤣），因為妳自己知道這都是「暫時」的！
#很多事會因為不理解而不安
現在的我睪固酮下降，情緒也比以往平靜，真的比較無法在運動爆發力上那麼願意承受痛苦，重量不如以往那樣重，變回踏實的女性我還在習慣，當過男生才知道荷爾蒙有時候真的是會控制你的身體的～
還有，好像眼淚跟生理期一樣，一定要定期排出耶！而且你會知道沒有為什麼，就是好想哭😂
說了這麼多，希望有這樣困擾的女生可以從文章獲得一些什麼。
好好照顧自己的身體往健康的路上就能堪稱是愛自己的表現了。
#營養師
#健身女孩
#運動
#健康飲食
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#減重
#料理
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