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#耳穴保健操
常常和大家分享很多 #穴位按摩，但其實除了身體部位外，我們耳朵上的穴位也是相當豐富👂透過適當的 #耳穴按摩 也可以幫助改善不適症狀。
至於要用什麼按？最簡單的方式就是運用你的雙手🤲在按摩的同時大家也可以摸看看耳朵有沒有哪邊出現異常疼痛或腫塊，當作一個基本的檢查方式。下面我也幫大家整理了三個常見的疾病問題，可以對照著看👇
🧠#改善頭痛
平常容易頭痛的朋友們，建議可以按壓 #耳神門，能鎮靜安神，另外按壓 #皮質下，也可以調節神經平衡，幫助緩解疼痛。
🤢#改善腸胃不適
消化不良、容易脹氣的人，可以加強 #小腸 部位的按壓，若是排便不順容易便秘的人，則可以按壓 #三焦，增加腸胃蠕動。
👩#改善經痛
每個月容易經痛的女生們，建議按壓 #內生殖器、#交感，在月經快來前和月經來的時候，可以加強按摩，促進血液循環，舒緩經痛。
最後也再提醒大家，穴道按摩的力道因人而異，以 #沒有不適感 為前提，不宜過度刺激，若出現破皮或紅腫疼痛等現象，請暫停按摩並就診治療喔！
#小耳穴有大功效
【團購預告--產後瘦身精選好書】
說起懷孕，大家最怕的就是受不回去，我也是生了一胎後，就再也回不去了，嗚！最近突然被雷打到，想要健康瘦身，所以找了2本相關的書，對於健康概念還不錯，如果有需要的媽咪，可以一同參考唷！
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😍★★美容減肥名醫親身實證 轉腳踝、按足底、揉小腿，我成功瘦下25公斤★★
這本書我前些日子有買，雖然目前還看不到瘦身的成效，但是在穴道按摩的部份，非常有感，因為我每次生理期來一定是痛到在地上打滾那種的，而且胸部、腰部都很不舒服，按照書中的圖文教學按穴道，對生理痛真的有緩解作用，所以個人覺得是滿實用的一本書唷！
◎◎◎簡介
腳一冷，人就醜！
腿腫脹、腿型歪歪，初老前兆！僵硬腳踝是肥胖的罪魁禍首！千萬別讓雙腳成了新陳代謝的死穴！透過『轉‧按‧揉』成功瘦下25kg的人氣女中醫鄒瑋倫，提供OL們執行度高、隨時隨地可施行的方法，1日只要1動作1分鐘，輕鬆養出誘人美腿，80%病症獲得改善。
女性常見的下半身問題有：
◆８大不良腿型（棉花糖腿、石頭腿、水球腿、冰塊腿、象腿、暖暖包腿、公主腿、抽筋腿）
◆４大問題腳踝（腳脖子粗壯、腳外踝粗壯、腳踝僵硬、左右腳踝差異大）
◆４大足相病症（雙腳乾燥&紋路多、腳底偏黃&偏白、腳趾過肥、腳底角質增厚）
美容減肥名醫鄒瑋倫提供執行度高，隨時隨地可施行的方法，每天1動作㐅1分鐘，輕鬆養出誘人美腿，80%病症獲得改善。
本書特色
【1穴位㐅1分鐘】－最關鍵的足底穴點，直接按壓、短時間改善症狀。
【清楚的分解步驟】－提供轉動腳踝、腿肚按摩詳盡分解動作，保健、瘦身一次到位。
【動作簡單、易懂】－簡易養生、腿部塑型動作，隨時隨地（用電腦、滑手機、開會、做家事、睡前）都可進行。
【解決婦科4病症】－針對經痛、月經失調、經期頭痛、經期乳脹常見婦女病症，對症按壓、減少用藥機率！
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😍 我，靠睡覺瘦了10kg
這本書我沒有看過，完全是被書名給迷惑，哈哈哈！如果睡覺就可以瘦，當然是一定要好好研究一下啦！有興趣的人可以一同參考~~
◎◎◎簡介
作者親身實證 ！透過睡眠成功改變體質，跟你一樣忙碌、作息不定的作者，只是睡對時間，就不可思議地瘦了10公斤！
史上最輕鬆的瘦身法！睡覺就能瘦，人人都做得到，只要4週，胖肚、粗腿都消失，人生從此跟「減重」說掰掰！
●一直降不下來的體重，半年就減掉了7公斤！
●惱人的過敏不見了，皮膚變得超漂亮！
●膚色提高2色階，擁有清透嫩白肌！
●壓力排除，便祕與糖類依賴症的問題都沒了！
●經前症候群消失，身心靈都保持最佳狀態！
心理→生理→形象→人生四階段啟動瘦身新革命！
本書特色
1.來自作者親身體驗的瘦身法，最簡單的方法、最驚人的效果。
2.從生理習慣開始，逐漸影響生理、形象與人生。
3.分成28天4周的瘦身計畫，每天做一項，確實好執行。
第1週 改變觀念
翻開本書的同時，你的觀念開始改變了！
［第1天］改變照明，促進睡眠荷爾蒙的分泌
［第2天］新‧睡眠核心時間
［第3天］睡前把窗簾拉開10公分
［第4天］起床喝一杯水滋潤身體
［第5天］利用早晨瑜伽與淋浴喚醒身體
［第6天］早餐攝取水果與蛋白質
［第7天］一早排便，淨化體內
專欄 1：利用睡眠紀錄，掌握自己的睡眠狀況
自我檢測：第1週
【第2週】改變身體
便祕消失的同時，你的身體開始改變了！
［第8天］飲食的黃金比例
［第9天］20分鐘的高效午睡
［第10天］白天多做節奏性活動
［第11天］傍晚後不攝取咖啡因
［第12天］禁眠時段適度運動
［第13天］睡前4小時不吃東西
［第14天］有益於快眠美容覺的5大營養素
專欄2：高品質睡眠大大提升工作效率
自我檢測：第2週
【第3週】改變形象
聽見「你的皮膚變得好漂亮喔！」、「你瘦了耶！」，你的形象開始改變了！
［第15天］跟菸酒一刀兩斷
［第16天］泡澡可以啟動副交感神經
［第17天］回家後將工作與煩惱都抛諸腦後
［第18天］即使熬夜也要堅守的原則
［第19天］睡眠瑜伽將科技壓力掃光光
［第20天］呼吸是平衡身心的最佳體內按摩
［第21天］精油是快眠的催化劑
專欄3：上夜班的人，一樣可以睡眠瘦身
自我檢測：第3週
【第4週】改變人生
產生自信的同時，你眼中的世界開始改變了！
［第22天］催眠自己的入眠儀式
［第23天］快眠的關鍵就是「睡衣」
［第24天］以肌肉舒緩運動與肯定式祈禱結束辛苦的一天
［第25天］溫熱身體的重點
［第26天］臥室也需要「換季」
［第27天］擁有完全服貼的「個人枕」
［第28天］對的寢具帶你上天堂
專欄4：打敗阻撓瘦身的「冬季憂鬱症」
自我檢測：第4週
【Power Up】提升效果
有助於落實睡眠瘦身的好幫手
妥善安排行程，同時改善睡眠與人生
召喚優質睡眠的8式瑜伽
後記 提高睡眠意識，既美麗又活力
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/養生大穴-湧泉穴/
女生手腳冰冷，尤其是這種天氣，提氣溫暖身體，別的穴道若記不起來，最簡單的就是按摩『湧泉穴』！一個穴道就很有感覺喔！
『湧泉穴』在腳底如圖，是腎經脈的主要穴道。自古有「寒從足入」，「溫從足入」，足部溫暖，全身循環就會好。
『湧泉穴』有滋陰益腎的功效，手腳冰冷，加強循環代謝，小便頻繁，高血壓，月經失調，頭痛，失眠，腳後跟痛，腰酸背痛等，皆有改善。
按摩『湧泉穴』可以大拇指指腹由下往上推按，每日早晚左右足心各1-3分鐘。按摩時可直接乾推，也可塗抹含有行氣功效的繖型科精油如歐白芷根，純精油或調和油皆可。
每天花一點點時間，善待自己，促進健康很重要喔！
