「欺騙餐」
大家月經來也會嘴饞嗎
我月經來不止嘴饞 還會水腫 外加憤世嫉俗🤣-
這次連假都宅在家追劇自我隔離 搭配欺騙餐
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我執行欺騙餐當天時有幾個原則
1️⃣還是會健身
因為健身可以多消耗一點肝醣
吃大餐的時候澱粉多吃也不容易長肥肉
多攝取優質蛋白(例如:海鮮)
也能多長一些肌肉 進而提高代謝
2️⃣攝取高碳水 低油脂 高蛋白的食物
3️⃣享受美食 而不是暴飲暴食
享用平常不吃的東西 而不是抱著洋芋片一直塞
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我們不可能永遠都不吃美食 永遠沒聚會
所以 適當的欺騙餐可以讓我們提高代謝
且不會累積肥肉
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但執行前還是要先評估自己現階段是否適用啦
或是詢問專業 請教練幫你規劃喔
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計畫很長遠 畢竟我們的目標體態一直更新
所以要找到適合自己的方式 不斷的壯大自己💪🏻-
加油 我們一起
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