【團購預告--產後瘦身精選好書】
說起懷孕,大家最怕的就是受不回去,我也是生了一胎後,就再也回不去了,嗚!最近突然被雷打到,想要健康瘦身,所以找了2本相關的書,對於健康概念還不錯,如果有需要的媽咪,可以一同參考唷!
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😍★★美容減肥名醫親身實證 轉腳踝、按足底、揉小腿,我成功瘦下25公斤★★
這本書我前些日子有買,雖然目前還看不到瘦身的成效,但是在穴道按摩的部份,非常有感,因為我每次生理期來一定是痛到在地上打滾那種的,而且胸部、腰部都很不舒服,按照書中的圖文教學按穴道,對生理痛真的有緩解作用,所以個人覺得是滿實用的一本書唷!
◎◎◎簡介
腳一冷,人就醜!
腿腫脹、腿型歪歪,初老前兆!僵硬腳踝是肥胖的罪魁禍首!千萬別讓雙腳成了新陳代謝的死穴!透過『轉‧按‧揉』成功瘦下25kg的人氣女中醫鄒瑋倫,提供OL們執行度高、隨時隨地可施行的方法,1日只要1動作1分鐘,輕鬆養出誘人美腿,80%病症獲得改善。
女性常見的下半身問題有:
◆8大不良腿型(棉花糖腿、石頭腿、水球腿、冰塊腿、象腿、暖暖包腿、公主腿、抽筋腿)
◆4大問題腳踝(腳脖子粗壯、腳外踝粗壯、腳踝僵硬、左右腳踝差異大)
◆4大足相病症(雙腳乾燥&紋路多、腳底偏黃&偏白、腳趾過肥、腳底角質增厚)
美容減肥名醫鄒瑋倫提供執行度高,隨時隨地可施行的方法,每天1動作㐅1分鐘,輕鬆養出誘人美腿,80%病症獲得改善。
本書特色
【1穴位㐅1分鐘】-最關鍵的足底穴點,直接按壓、短時間改善症狀。
【清楚的分解步驟】-提供轉動腳踝、腿肚按摩詳盡分解動作,保健、瘦身一次到位。
【動作簡單、易懂】-簡易養生、腿部塑型動作,隨時隨地(用電腦、滑手機、開會、做家事、睡前)都可進行。
【解決婦科4病症】-針對經痛、月經失調、經期頭痛、經期乳脹常見婦女病症,對症按壓、減少用藥機率!
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😍 我,靠睡覺瘦了10kg
這本書我沒有看過,完全是被書名給迷惑,哈哈哈!如果睡覺就可以瘦,當然是一定要好好研究一下啦!有興趣的人可以一同參考~~
◎◎◎簡介
作者親身實證 !透過睡眠成功改變體質,跟你一樣忙碌、作息不定的作者,只是睡對時間,就不可思議地瘦了10公斤!
史上最輕鬆的瘦身法!睡覺就能瘦,人人都做得到,只要4週,胖肚、粗腿都消失,人生從此跟「減重」說掰掰!
●一直降不下來的體重,半年就減掉了7公斤!
●惱人的過敏不見了,皮膚變得超漂亮!
●膚色提高2色階,擁有清透嫩白肌!
●壓力排除,便祕與糖類依賴症的問題都沒了!
●經前症候群消失,身心靈都保持最佳狀態!
心理→生理→形象→人生四階段啟動瘦身新革命!
本書特色
1.來自作者親身體驗的瘦身法,最簡單的方法、最驚人的效果。
2.從生理習慣開始,逐漸影響生理、形象與人生。
3.分成28天4周的瘦身計畫,每天做一項,確實好執行。
第1週 改變觀念
翻開本書的同時,你的觀念開始改變了!
[第1天]改變照明,促進睡眠荷爾蒙的分泌
[第2天]新‧睡眠核心時間
[第3天]睡前把窗簾拉開10公分
[第4天]起床喝一杯水滋潤身體
[第5天]利用早晨瑜伽與淋浴喚醒身體
[第6天]早餐攝取水果與蛋白質
[第7天]一早排便,淨化體內
專欄 1:利用睡眠紀錄,掌握自己的睡眠狀況
自我檢測:第1週
【第2週】改變身體
便祕消失的同時,你的身體開始改變了!
[第8天]飲食的黃金比例
[第9天]20分鐘的高效午睡
[第10天]白天多做節奏性活動
[第11天]傍晚後不攝取咖啡因
[第12天]禁眠時段適度運動
[第13天]睡前4小時不吃東西
[第14天]有益於快眠美容覺的5大營養素
專欄2:高品質睡眠大大提升工作效率
自我檢測:第2週
【第3週】改變形象
聽見「你的皮膚變得好漂亮喔!」、「你瘦了耶!」,你的形象開始改變了!
[第15天]跟菸酒一刀兩斷
[第16天]泡澡可以啟動副交感神經
[第17天]回家後將工作與煩惱都抛諸腦後
[第18天]即使熬夜也要堅守的原則
[第19天]睡眠瑜伽將科技壓力掃光光
[第20天]呼吸是平衡身心的最佳體內按摩
[第21天]精油是快眠的催化劑
專欄3:上夜班的人,一樣可以睡眠瘦身
自我檢測:第3週
【第4週】改變人生
產生自信的同時,你眼中的世界開始改變了!
[第22天]催眠自己的入眠儀式
[第23天]快眠的關鍵就是「睡衣」
[第24天]以肌肉舒緩運動與肯定式祈禱結束辛苦的一天
[第25天]溫熱身體的重點
[第26天]臥室也需要「換季」
[第27天]擁有完全服貼的「個人枕」
[第28天]對的寢具帶你上天堂
專欄4:打敗阻撓瘦身的「冬季憂鬱症」
自我檢測:第4週
【Power Up】提升效果
有助於落實睡眠瘦身的好幫手
妥善安排行程,同時改善睡眠與人生
召喚優質睡眠的8式瑜伽
後記 提高睡眠意識,既美麗又活力
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養身99-3多吃抗氧化食物,可以年輕健康又防癌
最近很多粉絲去聽老師演講(五行養身健康規劃)後,除了開運相關問題,連健康養身的瓶頸也很多,除了看醫生以外,有人問我說:怎麼吃,可以年輕健康?
又有人問我怎麼吃,可以預防癌症產生?
又有什麼心咒或是方法,可以協助我們?
又有人問,抗氧化食物,又是甚麼?
幾乎沒有女人不想讓自己成為凍齡美女。因此,許多女人花了大把的金錢去買昂貴的保養品,就是要讓自己青春永駐。而其實要留住青春、對抗衰老有一個很大的關鍵,那就是吃「抗氧化食物」。
而預防癌症以下有些前兆,不要輕忽平常有一些小病況,透過以下小小症狀,讓你了解癌症的前因。
世界衛生組織調查發現,1/3的癌症可以預防,1/3的可以早發現、經及時治療可治癒,而只有1/3的癌症不能治癒。但一些癌症早期症狀具有很強迷惑性,有些甚至會被誤認為其他小病,從而耽誤治療,抱憾終生。以下10個不起眼的身體毛病,需要謹慎對待,很可能是癌症前兆。
1、感冒老不好 小心鼻咽癌
鼻咽癌初期症狀不明顯,早期發現有困難。如果出現流鼻血和一些感冒症狀,如流鼻涕、咳痰等,很長時間也沒好,或者平時鮮有感冒的人,卻發生連續感冒的現象,就要有所警覺,儘快去醫院檢查。
2、尿頻 小心卵巢癌
美國癌症學會表示,女性如果有下腹腫脹、悶痛、骨盆或腹部疼痛、很快就有飽足感、尿頻與尿急等症狀,而且幾乎每天出現其中一種症狀時,應快速診治,很可能是卵巢癌的前兆。
另外,腫瘤有時可能會壓迫大腸,因此若排便習慣有改變,也是警訊之一。
3、體重莫名驟減
如果體重在幾個月中明顯降低,原因不明,應注意胰腺癌、胃癌、食道癌或肺癌。
此外,若出現上腹悶脹,或持續且不明原因的腹痛,甚至是背痛,照了胃鏡或是肝膽超音波都未能檢查出問題,尤其是在沒有刻意節食的情況下,體重莫名的減輕,應警惕胰腺癌。
4、腰老疼 小心腎癌
腎臟位於後腹腔,空間很大,與此相關的疾病早期均不容易發現。如果發現血尿、腰部疼痛、腹部有腫塊,就要小心是腎臟癌,應儘快做進一步檢查。
常吃止痛藥或經常染頭髮的人,是腎癌的高危人群。
5、想小便卻尿不出來 當心前列腺癌
如果男性出現很想小便卻尿不出來,並伴有尿灼痛等症狀,可能是尿路感染,但也要警惕前列腺癌的可能。可以做直腸指檢和前列腺特異抗原篩查。
前列腺癌其他伴隨症狀還包括:勃起困難,臀部、大腿、腰部疼痛等。
6、久咳不癒應警惕肺癌
約2/3的肺癌患者有咳嗽症狀,可以是輕度乾咳,也可以是嚴重咳嗽。(fotolia)
肺癌是中國第一大癌症。不少患者是發現咳痰帶血,又或是因胸痛、吞嚥困難等症狀才去醫院接受檢查,已經為肺癌晚期了。
約2/3的肺癌患者有咳嗽症狀,可以是輕度乾咳,也可以是嚴重咳嗽,慢性咳嗽病人可能出現咳嗽性質的改變,如咳嗽變頻或出現刺激性乾咳,常不易引起患者的重視。所以如果久咳不癒,就需要就醫檢查。若有人具有吸煙經歷,久咳不癒,就更應去醫院接受檢查。
7、頻繁發燒小心白血病
臨床上,50%的白血病患者首發症狀為發熱。(fotolia)
白血病的起初症狀與流感十分相似,臨床上,50%的白血病患者首發症狀為發熱,體溫達39℃~40℃以上。如果還出現異常瘀青或出血不止,血小板和血紅細胞異常,就更可能是白血病症狀。此外,幾乎所有的癌症患者在發病及治療的某段時間,會因為免疫系統受影響而發燒,一些癌症還伴有疲勞等症狀。
8、大便習慣改變或帶血
大便習慣、便秘或腹瀉頻繁,尿血、尿痛或膀胱功能失常等,都可能預示腸癌或膀胱癌等。如果大便帶血,除痔瘡外,便血顏色發黑,最常見的是結腸直腸癌。應接受腸鏡檢查確診。腸癌患者大便次數多,且有解不乾淨的感覺。胰腺癌的早期症狀是大便多而發白,且特別臭。
9、乳房出現包塊 小心乳腺癌
乳頭出現鱗狀色斑或疼痛,以及胸部或乳頭出現異常分泌物,就要當心乳腺癌。其他症狀還包括:包塊、胸口疼痛、皮膚出現紅斑、鱗斑,乳頭下陷或出現異常分泌物等。
10、月經不規則 提示子宮內膜癌
子宮內膜癌是發生於子宮內膜的一組上皮性惡性腫瘤,好發於圍絕經期和絕經後女性。陰道出血是子宮內膜癌的主要症狀,常為少量至中等量的出血。在年輕女性或圍絕經期婦女常誤認為是月經不調而被忽視。在絕經後女性多表現為持續或間斷性陰道出血。有些患者僅表現為絕經後少量陰道血性分泌物不規律出血:經血過多或痛經以及兩次月經之間的陰道異常出血,很可能是子宮內膜癌。
總之,突然變瘦、無原因的消化系統症狀、無原因的身體腫塊、皮膚異常變化及身體異常出血都是較常見的癌症表現。需要提醒的是,大部份上述症狀都沒有特異性,並不是說出現了就一定是癌症。身體的這些症狀提醒我們要及時的就醫,以便於及早的瞭解健康狀況,防治疾病加重。缺鐵性貧血,可能是癌症前兆。
多吃抗氧化食物,可以年輕健康又防癌,老師用圖表,給各位做參考。祝福大家身體健康喔
藥師經, 藥師咒--治病, 消業力, 圓滿人世間各個層面的豐盛(例如: 健康, 吃的好, 穿的暖,可以年輕、 修行不退轉,....)
附圖示參考
月經前兆胸部 在 黑喬克- 連永祥中醫師 Facebook 的最讚貼文
您知道為何月經來時不要洗頭...?
原來是跟"任脈"有關~聽說過嗎???
"連醫師建議"...月經來潮時洗髮次數要減少、不能吃冰冷食物和過量的水果,注意不要過度疲累,以免虛弱與寒冷讓污血未排淨而殘留在子宮,日積月累而造成賀爾蒙分泌失調,影響任脈與太衝脈的通暢,進而埋下疾病、不孕與癌症的這一枚地雷,以經方的觀念調養衝任脈往往易如反掌,補牢於亡羊之前,去病於將成之時,一般西醫沒有注重經絡與寒熱的概念,這幾千年的中醫文化常常被說成毫無用途與根據,實在可惜了。
(以下為全文)
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莊淑旗博士的抗癌養生法--女生月經來時為何不能洗頭 ? 很早以前就常聽到老一輩的人這樣規勸年青人,問他們為什麼不行?沒人回答得出來,只說那是以前人經驗累積的告戒,不聽的話,以後老了就會知道!所以就這樣,有些鐵齒的女生會直覺得那是古早時衛浴設備與生活環境不好,沒有像我們現在有吹風機,洗好馬上吹乾,應該就沒事了…
莊博士根據研究醫學,對日本癌症患者三萬人的病發前的生活調查發現,絕大多數的癌症患者均 有極端的偏食習慣,並在調查中有驚人的發現,大多數的乳癌及子宮癌患者,凡在月經來潮時,洗頭髮、提重東西、或產後不注意調養或吃冰冷食物,致子宮收縮不完全而使體內賀爾蒙分泌不平衡,長久累積而致癌。
莊博士說古老的時侯,婦女們都知道月經期間不能洗頭,將之傳給她的女兒媳婦,但不知其原因,許多現代人總以為古老的說法無憑據,不信,結果竟得乳癌,莊博士說:以往子宮大量出血的婦女,在婦科未發達以前,她們都不願找醫師看病,而有一個自療方法,即 是將頭髮用水打濕,則子宮收縮,血立刻止掉。
因為這個原理,她發現,月經來潮時,不能洗髮,不能吃冰冷食物,以免讓排出的污血未排淨,而殘留在子宮之內,日積月累,賀爾蒙分泌失調,而有乳癌、子宮癌的發生,除了不洗髮,不吃冰冷食物外, 如月經來潮前會有頭暈、脹奶、便泌者,這是癌症的前兆,預防方法可依體型用黑糖、蓮藕、蘿葡、薏仁等,熬湯飲之,則可防止癌細胞的發展,達到最佳的預防方 法 。
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連醫師的建議:
莊博士真不愧健康之神、抗癌之母,短短幾句話就把中醫的精髓與西醫的理論作了完美的結合。讓我們來回顧一下中醫的經典書籍,黃帝內經。
在《素問‧上古天真論》提到:女子二七而天癸至,任脈通,太衝脈盛,月事以時下,故有子。這句話的意思是女生十四歲後,因為賀爾蒙的關係,能使奇經任脈暢通,衝脈旺盛,進而使月經來潮,開始能生小孩。換句話說,當賀爾蒙不正常、導致任脈不通時,很有可能就會影響到月經的疏泄。 當中任脈就是我們常聽到的任督二脈之一,起於胞中,下出會陰,沿腹部和胸部正中線直上,至下頜,環繞口唇。任有擔任、任養之意,而任脈在女性生理中擔任什麼呢? 試著在旁邊加個女部首看看,就會出現『妊』、也就是負責女性『妊』娠之意。
當任脈經絡不暢通而病變時,除了其所負責的妊娠功能可能會異常外,黃帝內經《素問‧骨空論》提到:「任脈為病,女子帶下、瘕聚。」也就是女生還會有分泌物多、和腫瘤腫塊的問題,我常常說莊博士實在厲害,幾十年的行醫與研究經驗並搭配黃帝內經而推斷出月經來潮洗頭致癌的主要原因,沒有融會貫通的醫師是無法體會的。
另一方面,根據莊博士《女人的三春:生理期、坐月子篇》對月經與癌症關係的說明指出,女性的生理期是體內荷爾蒙分泌調整的時段,若這時熬夜加班、激烈運動、生冷不忌口、提重物、吹冷氣…會使虛弱的身體更加耗弱,讓賀爾蒙分泌失去平衡,導致疾病因子就在體內弱點處引爆。
整體而言,連醫師仍建議月經來潮時洗髮次數要減少、不能吃冰冷食物和過量的水果,注意不要過度疲累,以免虛弱與寒冷讓污血未排淨而殘留在子宮,日積月累而造成賀爾蒙分泌失調,影響任脈與太衝脈的通暢,進而埋下疾病、不孕與癌症的這一枚地雷,以經方的觀念調養衝任脈往往易如反掌,補牢於亡羊之前,去病於將成之時,一般西醫沒有注重經絡與寒熱的概念,這幾千年的中醫文化常常被說成毫無用途與根據,實在可惜了。
月經前兆胸部 在 胸部推算月經來 - 女孩板 | Dcard 的推薦與評價
本人是月經每個月都會準時來的女生,不過經期來前,胸部一定會漲漲的(摸了會有點酸的感覺),有這種感覺後,2~5天月經一定會來報到,也有女孩也是 ... ... <看更多>
月經前兆胸部 在 Re: [問題] 關於開獎前的胸部徵兆- 看板GoodPregnan 的推薦與評價
我這個月是強陽轉弱完隔天就開始胸部脹痛(強陽轉弱有做功課),想問大家中獎時胸部是何時開始脹痛?脹痛多久呢?
P.S.這次脹痛在胸部邊緣腋下也越來越痛...
※ 引述《sweettt (額...)》之銘言:
: 每次生理期要來的前五天左右,胸部都會有漲大感,好奇想問問大家如果中獎的當月(還
: 未開獎),生理期前胸部照常會漲大嗎?
: 覺得不妙是不是小紅又要來了 ><"
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