Search
別於以往高調過生日
代購也會搭配活動
今年是默默地轉30了
我原本好久以前就計畫30大開趴踢！
但這幾個月經歷了很多事⋯生病⋯
其實沒什麼動力跟想法
我唯一的心願就是有喜歡的人們陪著
謝謝好友們協助心想事成一起上船🚢🤣！
好久沒有這麼愉悅放鬆 像自己⋯
爸爸媽媽是第一個祝我生日快樂的🥺🥺😭
再來是台灣的好姐妹～
帶我去台灣北海岸的海邊🤣
生日當天剛好是個忙碌的禮拜五
主管給我一堆跑龍套工作回到辦公室居然有驚喜！
老闆請了地方台灣媽媽做了史上最黃蛋糕
還有幾個香蕉🍌居然知道我生日還私訊我😭
然後開禮物的時候還是忍不住爆哭了（超醜）
什麼昂貴禮物我都不稀罕！
一桶滿滿真心的友誼最珍貴！！！
謝謝所有人🙏🏽🙏🏽
平安活到30歲並且不孤單
真的很感恩💛💛💛 #827
#洢起讀知識
前陣子姨媽來訪，原本就已經貪吃的我，因為生理期食慾大增，體重又再次往上升😂發現身邊許多同學也有類似的困擾，讓好不容易減下的公斤數，在生理期全部功虧一簣。所以今天要來和大家分享，要如何抑制自己在生理期容易爆吃的行為呢？甚至能夠緩和自己經前症候群容易引發的壞情緒！
生理期食慾大增其實是因為分泌女性荷爾蒙關係影響，讓子宮做好孕育胎兒的準備，才能攝取足夠的營養讓胎兒成長，因此生理期前一周也是子宮內壁最飽滿、適合受精卵著床的時刻，而經前症候群容易影響情緒，例如：易怒、焦慮、憂鬱，也會因為下腹悶痛等身體的不適感，讓心情也跟著上下起伏，這時身體會為了改善低落的情緒，也會想要攝取大量的碳水化合物，來幫助血清素合成，這樣的生理機制也就造成女性容易在生理期變胖的原因喔！
✅吃色胺酸(tryptophan)就對了
女性生理期時由於雌激素會影響鈣、鎂以及其他礦物質的吸收率和需求量，而經血更會造成身體營養的流失，身體為了彌補喪失的營養，攝取食物的慾望也會跟著提升。色胺酸是一種製造血清素的物質，有研究發現在經期補充色胺酸有助於減少碳水和高糖類的攝取，改善身體嗜吃的狀況，尤其奶類除了彌補鈣和鎂的流失之外，同時也是富含色胺酸的食物，其他像是蛋豆魚肉類的食品、香蕉和堅果也是很棒的色胺酸來源！
除了經期女性應該要多攝取鈣質之外，根據統計，臺灣有90%以上的人鈣質攝取不足，身體缺鈣容易導致失眠、肌肉抽筋、心悸、神經傳導的問題出現。優酪乳、優格除了可以減緩乳糖不耐症之外，不同的菌種更可以增加腸胃好菌，也能幫助身體吸收，而現今流行的燕麥奶雖然脂肪低，能夠減少攝取許多熱量，但並不能補足身體需要的鈣質，所以燕麥奶是無法替代牛奶的喔！
希望今天的運動小知識有幫助到各位同學，更多小知識貼文可以到主頁看看喔！
🔆燕麥奶能取代牛奶嗎？
https://instagram.com/stories/yixingsteeple_/2652998844014766540?utm_medium=copy_link
#運動知識 #生理期 #月經 #鈣 #鎂 #牛奶 #燕麥奶 #色胺酸
生理期3階段，怎麼吃最健康？
快Tag你生理期常常不舒服的朋友！
女孩們每個月都會有幾天與「大姨媽」共存，患有經前症候群的朋友，要面臨乳脹、頭痛疲倦、情緒低落、失眠和食慾增加等症狀，但妳知道嗎，這些竟然可靠「吃」改善？
【請點我】看更多 #圖解健康🌱：https://bit.ly/3ftMJgJ
—
✅月經前：穩定情緒、抑制食慾
中醫師羅珮琳表示，這時體內荷爾蒙持續變動，子宮內膜持續增厚。容易經前水腫、情緒不穩、想吃甜食。
飲食應以舒緩經前症候群為主。可多吃高纖低卡的食材抑制食慾，而番薯有豐富的維生素Ｂ，有效舒緩經前症候群。鮭魚則富含omega3，能讓導致經前症狀的荷爾蒙大幅變化趨於穩定。
另外，吃富含鉀的水果也能有效對抗經前症狀，特別是香蕉、哈密瓜、葡萄、芒果等。他們是天然果糖，可以滿足在這段期間愛吃糖的慾望。
⚠️奇異果與火龍果因為是寒性食物，建議在月經來前不宜多吃。
✅月經中：舒緩經痛、下腹悶脹
從月經來潮開始，通常會經痛、下腹悶脹、水腫、情緒不穩、容易感到飢餓、想吃甜食，體重停滯。
可多吃一些消腫、輕度活血、幫助子宮收縮的食材，如紅豆、黑豆、紅鳳菜。生薑有利水消腫功效，生薑茶能改善宮寒、促進血液循環。
如果下腹有輕微悶脹，建議多喝熱牛奶，攝取足夠的鈣質可以緩解女生的不舒服，減少子宮劇烈收縮的機會。
有經痛困擾的朋友，豆腐、天貝、豆漿、毛豆（燙過加鹽的豆莢）擁有植物荷爾蒙「異黃酮」，可改善情緒、脹氣水腫和經痛。
✅月經後：補血補鐵、提升代謝
這時需要補血調養，如果調養得宜，將是整個身心狀況最佳的時期，之後身體的荷爾蒙又會開始變化，產生輕微水腫與排便不順。
這時飲食要以補血及補鐵為主，好好補充經期間流失的營養，如牛肉、牡蠣、葡萄、櫻桃等。
中醫師張家蓓則推薦，四物湯是這個階段最好補血補鐵的藥膳，可以補充能量、減少經痛等不適情形。
—
這是個先瀉後補的保健湯水，四季皆宜。
青瓜助減肥 、防癌、促進心血管健康 、降血糖預防糖尿病、消水腫、幫助排便。
杞子提升免疫力、抗衰老、止消渴、暖身體、抗腫瘤、降血壓血脂血糖、防止動脈粥樣硬化、保護肝臟適合所有人食用，用眼過度、老人更加適合。
只需幾分鐘就做好享用。
材料 (2人份)~
青瓜 8吋
腰果 2湯匙，或香蕉(中型)2隻
番茄乾 4粒
杞子 2湯匙----
調味料~
麵豉醬 1茶匙，或豉油 隨喜
胡椒 隨喜
溫馨提示：
• 早餐宜用香蕉，其餘時間想吃飽一點則用果仁。
• 如果想暖飲，先用一半室溫水攪拌，待材料液化後加約50度攝氏的另一半水。
• 可以放水瓶內帶出門做茶餐或午餐。
---------------------
食生，生命重新出發，身心靈升華，健康進入自然境界，修行體驗新維度。
想食生成功，必須要食得開心滿足，即是要令自己吃到味道好的食物。
做食生版的美食要好味，一點也不難----只要你掌握一些原理和技藝。
入廚60年的祥哥教路……
祥哥綠色廚藝系列：
祥哥教你發芽菜…… 祥哥教回歸自然廚藝 1
https://www.youtube.com/watch?v=6jeslUmghEA
祥哥教你造飯：2款…… 祥哥教回歸自然廚藝 2
https://www.youtube.com/watch?v=099cmv-LS1I
祥哥教你造綠果菜露…… 祥哥教回歸自然廚藝 3
https://www.youtube.com/watch?v=Mu0CUX1WJYQ&t=7s
祥哥教你開椰子--- 5秒鐘…… 祥哥教回歸自然廚藝 4
https://www.youtube.com/watch?v=DBQ7dNtty4k
祥哥講咖哩大學問…… 祥哥教回歸自然廚藝 5
https://www.youtube.com/watch?v=9_yEIOf6I9I
椰子如何治百病…… 祥哥教回歸自然廚藝 6
https://www.youtube.com/watch?v=9Xur9AYtH1k
祥哥示範做星级食生大厨(第1部分)…… 祥哥教回歸自然廚藝 7
https://youtu.be/_yfgK2K2bRE
祥哥示範做星级食生大厨(第2部分)…… 祥哥教回歸自然廚藝 8
https://youtu.be/JSotnBQU55k
祥哥示範做星级食生大厨(第3部分)…… 祥哥教回歸自然廚藝9
https://youtu.be/bM2XBNUqjgo
祥哥示範做星级食生大厨(第4部分)……祥哥教回歸自然廚藝 10
https://youtu.be/5QP94-RLgwg
祥哥教你食牛油果核……祥哥教回歸自然廚藝 11
https://youtu.be/DTlOx0Bhz2w
港式奶茶食生版)……祥哥教回歸自然廚藝 12
https://youtu.be/IHQCOJR3bpQ
美味高營海帶芽……祥哥教回歸自然廚藝 13
https://youtu.be/EHc6kVBCt4U
補暖排毒青瓜湯……祥哥教回歸自然廚藝 14
https://youtu.be/WurOs7Os46Q
綠野林食生幸福系列：
祥哥講食生基本法 --祥哥講食生 1
https://www.youtube.com/watch?v=lyWmVikGfHc&t=617s
祥哥講食生的神奇療癒力量 --祥哥講食生 2
https://www.youtube.com/watch?v=Ao3IlvM8uog&t=31s
祥哥講修成正果的食生境界 --祥哥講食生 3
https://www.youtube.com/watch?v=vSSG-6Ddq5A
祥哥講食生的身心靈轉化 --祥哥講食生 4
https://www.youtube.com/watch?v=9WfdYvYxfGE
祥哥講食生這樣食出你的新生(第1部分)…… --祥哥講食生 5
https://www.facebook.com/simonchauhk/videos/vb.588597084/10155967889242085/?type=3
祥哥講食生這樣食出你的新生(第2部分)…… --祥哥講食生 6
https://www.facebook.com/simonchauhk/videos/vb.588597084/10155974146902085/?type=3
中醫博士講食生不怕寒涼 --祥哥講食生 7
https://www.youtube.com/watch?v=g_bfzdgFUiI
祥哥講食生肚餓怎麼辦 --祥哥講食生 8
https://youtu.be/lKPkq1gojtI
祥哥講食「飯後果」點解有害? --祥哥講食生 9
https://www.youtube.com/watch?v=qdZhQf0SrcI
祥哥講果食大學問 --祥哥講食生 10
https://www.youtube.com/watch?v=P74KadlVe84&t=295s
祥哥講食生怎樣好享受 --祥哥講食生 11
https://www.youtube.com/watch?v=DvKPSZ33ZDE&t=86s
20150317 ep2 pt1 of 2 --- 周兆祥博士的生命之旅 --祥哥講食生 12
https://www.youtube.com/watch?v=7XAT1AzhQ7I
https://www.youtube.com/watch?v=t9oCRHr2Slk
食生怎樣食走炎症 --祥哥講食生 13
https://youtu.be/BPaciT5w4xk
食生有好橋 --祥哥講食生 14
https://youtu.be/9BiUFM9YKcU
天寒地凍怎樣食生？ --祥哥講食生 15
https://youtu.be/oTaBlGjRxvg
患上重病怎樣食生？ --祥哥講食生 16
https://youtu.be/-IkwthIK4JA
飲水也殺生，怎麼辦? --祥哥講食生 17
https://youtu.be/R_BP01wIm2Q
食生食多久才食走月經 (或XYZ)？ --祥哥講食生 18
https://youtu.be/9qE6ltBxJ9M
為什麼食生不寒涼 –和中醫博士李宇銘談食生 1
https://youtu.be/5cFf20VSjcI
食生怎樣增肥--和李宇銘博士談食生 2
https://youtu.be/SayCrLxwCdc
世界各地，越來越多人重病時成功食生，靠著信心毅力很快把病吃走了，我們身邊也有不少呢：
食生食出新生： 花婆婆的奇蹟際遇
https://youtu.be/Hg_LPfP4SfE
Catherine 食生食出新生的奇蹟故事...
https://www.facebook.com/simonchauhk/videos/10155478609322085
食生食走了前列腺癌: 范生分享
https://youtu.be/yq4vXfrDlNU
阿山食生食出了新生
https://youtu.be/AM9it3lgTzs
Stella食生食出了新生
https://youtu.be/5BOCduqeo8Q
從此免除月經煩惱—Jazz 食生的祝福
https://youtu.be/EE_KbBardvM
祥哥的食生課程：
https://www.greenwoodshk.org/events-1
祥哥的線上食生課程：
https://www.greenwoodshk.org/event-details/xian-shang-ban-21tianrawliving-ni-ling-yang-sheng-ke
綠野林線上食生廚藝課程：
https://www.greenwoodshk.org/event-details/xian-shang-shi-sheng-jie-ri-chu-yi-2020-e211-007
祥哥電台講食生：
http://sourcewadio.com/program_detail.php?page=3&rid=1487&cid=34
男人面對軟這個字總是難以開口，但今天請到專業泌尿科醫生來才知道，原來軟茄想變硬蕉這麼簡單，這集太實用趕快傳給你身邊的男性朋友吧~
雖然對嗓門大家超有感，但還是跟偉大的醫療人員致上最高的敬意❤
👉馬上訂閱綜口味吧 ►►https://pros.is/LERCL
👉IG私房照片帳號►►https://pros.is/FMZZT
👉疑難雜症寄到這►► room4open@gmail.com
▼無限綜口味的人氣星座影片▼
董仔－教你如何追到處女女
https://reurl.cc/nKvrD
木星－魔羯女根本就是必娶女人
https://reurl.cc/MeYzv
孫生－教你如何三招追到天秤男
https://reurl.cc/RNKWZ
林進－教你如何3招追到射手男
https://reurl.cc/k64Od
帥哥WISH－教你如何一招追到牡羊男?
https://reurl.cc/ojNm5
人氣女星荳荳－教你如何追到天蠍女
https://reurl.cc/7aZ0y
IVY CHAO－教你如何追到天秤女?
https://reurl.cc/mgWrW
▼無限綜口味的人氣影片▼
►►►►►►►►►►►►►►►►►
出櫃？離婚？人生好難讓小賴崩潰大哭
https://bit.ly/2IQ67H1
男性月經+衛生棉初體驗
https://bit.ly/2Te8KqP
意外破解刮刮樂選號密碼
https://bit.ly/2EIC8wD
日本晨間突擊紀董出浴
https://bit.ly/2tKmE4S
►►►►►►►►►►►►►►►►►
丹妮婊姐│ http://goo.gl/Th6xuL
紀斯豪│ https://goo.gl/1Gjv40
小 賴 │ https://goo.gl/FhwqoZ
這種洗腦神歌，只有我被洗不行！
一起腦內循環起來！！！
靈感來源/原曲：#공격전이다
#痴來挑戰 #洗腦神曲 #攻撃戦だ
此部影片不含任何政治立場，只含香蕉🤪
►乾0涼風扇購買請洽：https://pieceofcaketaiwan.com/product-category/cooperation/87acup/
【前面的影片】
快30歲竟然沒考過機車駕照？馬路三寶會通過嗎？
https://youtu.be/-CbYJ06ghQw
丟臉～史上最簡單甜點，但我失敗的徹底！小資少女不專業自理餐時間 #44
https://youtu.be/go9C-vD1a6w
心臟要強大的殯儀館開箱！原來火化棺材裡不能亂放陪葬品
https://youtu.be/j1JgCQ5Iv3I
沒有在怕！挑戰禁忌，告別式禮生實習體驗
https://youtu.be/bZUutKTkIdQ
下面很黑？！和啪多少無關啦！毛也是可以阻擋細菌的！#癡驚大發現
https://youtu.be/E1QHlR9tXUE
真的嗎！原來男生都～希望女兒不要....爸爸都這樣嗎？
https://youtu.be/0pgYi2lPMvE
摸得到也吃得到的大OO飯糰？小資少女不專業自理餐時間 #43
https://youtu.be/4NNKWknfDKs
對不起！我把@9m88 弄壞了！英文歪歌翻唱再度讓來賓崩壞！誰來痴家痴去誰家14
https://youtu.be/Bg1ahIbqQSM
上班族誰比較聰明？東區？信義區？
https://youtu.be/7O2byKkmh6w
女追男秘技！約會學長被學妹撩的嫑嫑？
https://youtu.be/LCaNQ8AmiDI
【熱門影片 推薦】
心臟要強大的殯儀館開箱！原來火化棺材裡不能亂放陪葬品
https://youtu.be/j1JgCQ5Iv3I
沒有在怕！挑戰禁忌，告別式禮生實習體驗
https://youtu.be/bZUutKTkIdQ
謝謝支持，醫美手術過程無碼放映？！
https://youtu.be/P59WyWX1uyo
噁！5年沒洗的小被被枕頭，竟然洗出...？！
https://youtu.be/61UoDktKGz0
【配音】重現過年的真心話！ft.HOWHOW
https://youtu.be/zo1S-MaUwOQ
經痛？月經沒來？暖男必看的女人知識 #癡驚大發現
https://youtu.be/vHFSw2_14zI
我腳受傷了，365天的復健心酸血淚史
https://youtu.be/vccveKZIVpk
*影片無授權於任何上傳喔齁
about痴痴
►Facebook：https://www.facebook.com/BaiChiGongZhu
►Instagram：https://instagram.com/87acup/
【經期怎麼吃水果】月經期間經常食用水果，可以防治發生便秘，避免盆腔充血；月經期間適宜吃的水果 ... 月經期間避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、奇異果等。 ... <看更多>
月經香蕉 在 [心得] 失眠、經痛的剋星蜂蜜香蕉牛奶- 看板BeautyBody 的推薦與評價
圖文版 https://www.wretch.cc/blog/anitamui/24771244
晚上睡覺前 我都會習慣開個電視轉轉轉
剛好轉到TVBS的某一個節目再打果汁 !
他們介紹的是有很多功效的蜂蜜香蕉牛奶
如果有失眠、經痛經驗的人
可以嘗試看看這個健康又天然的方法喔
畢竟安眠藥吃多了對身體也是不太好的
準備的材料很簡單 只有四種喔 !!
分別為
1.蜂蜜 2.牛奶 3.香蕉 4.果汁機
首先 ~~
第一步驟：把香蕉切段後放到果汁機裡 備用
第二步驟：加入牛奶 大概以蓋過香蕉為主
第三步驟：依照個人喜好 加入適量的蜂蜜！
給大家看一下
我放三根香蕉後 所加入牛奶蜂蜜後的比例量 ...
第四個步驟：請放到果汁機裡攪拌均勻 即可！
登登登 ～～
好多功效之蜂蜜香蕉牛奶就這樣完成囉！
只要把香蕉丟到果汁機 加入牛奶跟蜂蜜攪拌均勻
完全不需要技術的蜂蜜香蕉牛奶 是不是簡單翻了呢
香蕉牛奶汁成分：維他命B6、E、糖質、鈣等多種礦物質。
專門對付兩大問題：
（１）失眠
維生素B6，可以稳定情绪，帮助睡眠！
而香蕉裡面就附有豐富的B6喔 ~
可以幫助大腦製造血清素，減少失眠和憂鬱。
容易睡不著的人 趕快試試看這一招吧！
不過記得不要喝太多啊！免得半夜一直跑廁所..
（２）經痛
而減緩經痛的關鍵是什麼呢?
答案就是.... 钾和镁
牛奶含钾多
蜂蜜含有豐富的镁。
鉀：缓和情绪、抑制疼痛及减少经期失血量
镁：对腦有鎮靜作用，可以消除緊張和壓力喔！
而且香蕉還會幫助排便的功效喔 ~
香蕉牛奶加蜂蜜真的很好喝耶！ 濃稠但又不會太稠 ...
( 優酪乳那樣就算超級稠 我不太喜歡 )
不過香蕉熱量有點高 怕胖的人可別吃喝太多啊 !!
另外如果是睡前喝 就請盡量喝溫熱的 ~
如果是平常喝著調養喝著玩就可以加點冰塊唷 ~
* 涼的 跟 加冰塊來比 後者真的更好喝一百倍!!
如果你能把經期調理保養好 ...
要是月經來完全不會痛不會不舒服的時候
就能夠再更進一步把這段時間運用在減肥變美上喔
一起讓大姨媽真真正正成為我們的好朋友吧!!
經期間想減肥變美的女孩 可以參考這篇網誌喔
理期變漂亮
E
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.227.189.182
... <看更多>