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#臉紅紅 #妹妹診療間
「我沒有性經驗，看婦產科一定要內診嗎？我可以拒絕嗎？」
「月經好幾天沒來了，到底要不要去看婦產科呢？會不會需要內診啊？」
很多女生雖然有婦科問題，卻因為對內診感到害羞害怕，或因為不清楚婦產科看診流程而緊張，遲遲不敢到婦產科就診，甚至因此而延誤了治療。
就算妳是第一次看婦產科，也不用怕！讓臉紅小編告訴妳婦科看診的基本流程及注意事項吧～
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二週前有一個40歳的W小姐月經延後幾天沒來
我：「妳月經一直滿準的，要不要驗孕一下？」
W小姐：「如果驗到有呢？」
我：「如果沒有什麼不舒服就不用回診了。」
上週果然沒有再回診，打了關心電話，果然是有二條線了。40歲，主訴痛經，有子宮肌瘤、子宮肌腺症，從改善痛經到助孕成功，謝謝妳一直很認真也很信任我！這是最棒的聖誕禮物！至於妳很在意的白頭髮，要等生完再調理了！！
［關於女生體脂低與停經的問題］
照片中我當時的狀態，大約是體脂17%左右時拍的；大概在兩年多前，我還是個泡芙妹的時候，我的體脂最高差不多有26%吧，花了好幾個月控制飲食、跑步、游泳、重訓才慢慢抓到減脂盡量不掉肌肉的訣竅，在懷小王子前，我的體脂最低有減到16%的紀錄過；我發現這些年來，自己減脂、懷孕、減脂、增肌等等過程中，我的身體大概就是會在體脂17%左右遊走，要再往下降會是一個瓶頸與關卡，但減到17%上下時也不會不好維持，只要能把握住吃進身體的熱量與運動消耗的能量相互打平，並且吃對食物，體態與精神還有運動狀態都可以維持在一個理想狀態（但我所謂理想狀態是指我自己的感受，並非每個人都相同）。
以上是這幾年我對自己身體的了解，而每次我減脂告一段落分享成果時，總是會有一個問題是很多人會提出的...「妳體脂這麼低，不怕月經不來嗎？」說真的，我在這幾年中，從來都沒有停經過（除了懷孕😅）而我的月經是極度誇張準時的那種，發現懷小王子的時候，就是在月經晚一天沒來的情況下驗孕的🤣因為我月經就是準時到爆，晚一天都機率很低的那種地步，而且在運動及控制飲食之後，我在生理期間幾乎都沒有不適了，我想這跟身體都暖起來了有關（以前我是那種月經來一定要請生理假的人，而且還曾經痛到昏倒被救護車載走過）。
但是，這是我的身體狀態與調適機制的結果，並不是每一個人都相同。一般女性身體會需要最基本的15%-18%體脂率來維持賀爾蒙的平衡，如果婦科系統一切都正常沒有什麼疾病的話，除了懷孕之外，停經的狀況其實有百百種-- 有可能因為跟男友分手了，大哭一場之後就停經了😢 也有可能因為公司新來了一個大魔王主管總是找你碴，所以自從大魔王來了以後就停經了，也有可能妳剛成為一名空姐，開始日夜顛倒在不同時區飛來飛去，然後熊熊想起來時發現月經這個月好像沒來。男人啊你們知道當女生有多累嗎？月經來會覺得很煩，月經不來還會很擔心😫 女生的賀爾蒙完全就是女人心海底針中的海底針，我們自己也不願意呀～
但說穿了，停經其實最重要的還是與壓力及變化有關，當心理或身體承受了壓力與變化，身體可能會啟動一些保護機制來應應調節這些外來的改變。有的人開始規律運動、健康飲食，反而月經就不來了...就會開始懷疑自己是不是對身體做錯了什麼？其實運動本身對身體也是一種外來的壓力（阻力），也有可能最近你的運動強度改變了，身體也停經了，這些都是保護機制啟動的一種表現，身體不喜歡變化（不然減脂為何那麼難呢😌）；不過別忘了，身體也是有很好的調節適應能力，這也是為什麼運動強度不能一成不變的原因，如果你運動減脂增肌或只是增強了運動強度給身體某些程度的改變與刺激，導致一兩個月月經都沒有來，那或許可以給身體一點時間，等他適應了你對她做的改變，看看過了一陣子後月經會不會回來，但若超過了三個月都沒有來，那就有看醫生的必要了。
我自己在這些運動減脂還有增肌的這些過程中，從來沒有發生過停經的情況（可能我對自己不夠狠吧運動強度沒推到很高逼自己🤣），很多女性健美選美比賽的參賽者，必須在最後幾個月將體脂降到7-8%的程度來呈現肌肉線條，在美國女性健美比賽版上有很多女生都會討論自己月經有沒有來的問題，許多參賽者會遭遇停經幾個月，等到賽季結束，體脂恢復到一般正常狀態時月經又回來了。並不是說這樣的情況屬於常態而且鼓勵大家減重減脂減到停經，而是說如果真的停經了，也不要太過於緊張覺得身體是不是壞掉了，可以先思考看看最近身體跟心理上有沒有遭遇到什麼變化與壓力？如果一切正常，那麼可能就需要看醫生檢查婦科系統了～
如果你像我一樣，是對自己身體感受比較敏感，月經不來就渾身不舒服的人（水腫、頭暈、腹脹、心情煩躁），那麼在減重減肥的時候，我會建議妳：
- 不要快速減肥，讓身體慢慢的適應壓力與改變
- 不要節食減肥，澱粉、脂肪、蛋白質都需要均衡攝取，吃健康的原型食物，計算適合自己的飲食熱量，能夠提供一整天身體能量消耗又能形成熱量赤字的缺口，是適合減脂的熱量。
- 運動循序漸進的增加強度。不增加強度身體就很難進步，身體需要持續的有阻力刺激才能生成肌肉，就連有氧強度也不能維持一樣，否則久了身體習慣了，效果會降低，但是不要突然的把強度提高的太誇張，循序漸進的進行可以讓身體慢慢適應又能慢慢接受挑戰。
- 如果沒有要參加健美比賽，無須追求過低的體脂，照起鏡子來看起來的體態比數字重要，而有時候你覺得線條不夠好看，不一定是因為體脂不夠低，而是因為肌肉量不夠高，其實只要肌肉量夠高，體脂20%都已經是能看起來很fit的程度了。
- 認真觀察身體，聽身體的聲音。以上說這麼多，都是每個人不同的經驗與體驗，我體脂16%月經會來不代表妳的也會來，或是我的身體在體脂16%左右會是一個瓶頸關卡，你的身體有可能在14%或是18%，再減下去有難度或是再下去就停經了，這都必須自己觀察自己的身體為準，身體有任何異狀不舒服，絕對要第一時間詢問醫生(而不是來問我😅)，畢竟我人遠在美國呀沒見過妳本人，不了解妳身體也不知道妳身體健康狀態，更沒有專業醫學背景，對身體有問題還是要找醫生才是對自己負責的表現喔😉
#話說我現在懷孕了又可以光明正大停經好幾個月了好開心🤣🤣🤣
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