下午把要給選手做的課表
自己到健身房試了一下
花了幾天分析選手關節穩定能力
觀察許多身體連結的缺失
再把溫哥華學到的技術加進去
沒想到短短的一小時
看起來沒有什麼的訓練
到了晚上,身體紛紛跳出來抗議
用到的肌肉之深、效果之明確
要練的背部深層、核心深層、髖部外展
通通酸到比吃檸檬還酸....
重點是...重量之輕....角度之小....
這趟溫哥華學習之旅,讓我感觸最多的
除了老師的知識淵博與事事求證的態度外
我體會到最多的就是下面這句話
#強壯並不等於力量
#有了力量不代表運動場上真強壯
越重的重量=關節壓力越大
越重的負荷=動作變形的機率越高
越重的承載 ≠場上的真產力
對人體結構了解的越徹底
對加諸於人體上的重量,你會越謹慎
你可以用數據說服我
增肌後的最大肌力越好
垂直跳與立定跳遠的成績越棒
我也可以找證據說服你
越大的重量,關節壓力越大
最大肌力增進後
也不一定表示運動表現會變好
甚至會變差!
研究就是這樣的一體兩面
每個研究,都是在驗證另一個理論
或是推翻另一個假說!
沒有絕對對!也沒有絕對錯!
最大肌力沒有錯
用亂七八糟方法換來的數據或練法
一昧只追求數字增加的訓練
才是令人恐懼的策略
至少對我個人而言
我學習運動科學
不是在毀掉對方的身體
是希望能對選手身體做最大保護情形下
讓對方能用最小的關節壓力
獲得最佳的運動表現
教練們、訓練師們
不要只相信我們相信的內容
不要只看著我們安心的領域
多把眼睛鑽到關節裡
--人體不會騙人
多把視野看到運動表現上
--表現才是最終答案
不要拿著數據自我安心
不要看到改變就以為一定進步
你會發現~
你學到的,或許很合理
但不見得放在每個人身上都是對
多接納不一樣的領域,多評估不一樣的需求
唯有接納了不同,才可能創造更多的成功
~共勉之~
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