#有人知道我們手上拿的是什麼嗎
頌讚中醫診所的林恭儀院長是中西醫整合療法專家。最近我向林院長請教,若是未來要與疫情共存,一般人可以注意哪些保健事項?林院長特別關心銀髮族防疫,也對於預防社區感染有許多著墨,他強調病毒穿透力高,最重要的還是回歸勤洗手,此外要維持運動、吃足夠的營養和蛋白質、睡得好,更要打疫苗。言談之間,對民眾健康的關心之情溢於言表。
中西醫互通是基本趨勢,去年疫情蔓延時,三軍總醫院和台中榮民總醫院便展開 #西醫住院_中醫會診的模式進行療程,在中西整合照護模式下,患者確實康復出院。本週六節目「早安台北」將介紹更多養生保健內容,歡迎鎖定阮昭雄粉絲專頁或綠色和平廣播電台!
#每周六早上八點 #綠色和平廣播電台 #FM_97_3 #早安台北
同時也有2312部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,■三十天減脂營|減肥菜單和居家運動(適合懶人減脂): https://ricky.tw/30fitting_camp/ 跟著居家 開始運動 (做什麼、怎麼做,都準備好了) *09/29-10/06輸入折扣碼terry08,限時八折 大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了! 這次我們找到營養...
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■三十天減脂營|減肥菜單和居家運動(適合懶人減脂):
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跟著居家 開始運動 (做什麼、怎麼做,都準備好了)
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大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了!
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100!
這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎? 」
減到多少範圍是可以接受的呢?
趕快看影片吧!
影片中InBody的數據是使用
「InBody家用型便攜式體脂計」
不需要出門就可以在家了解自己的身體數據!
InBody家用型與健身房大台的InBody數據也很接近
還可以連接手機做紀錄 非常方便~
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有需要的人一定要把握啊~
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始!
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收~
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎?
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白?
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事?
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦?
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA
【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數|肌肉量下降 怎麼辦?|疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高! feat.素人-醫檢師
#一週減肥 #一週減脂挑戰室 #醫檢師 #素人 #破百體重 #輪班 #168
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①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
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減脂心法6原則
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你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
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②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
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油脂大不同
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碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
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營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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有人知道我們手上拿的是什麼嗎 在 呱吉 Youtube 的最佳解答
這次的質詢題目較難,所以這裡整理個文字懶人包:
台北市有一筆基金今年就會突破一百億大關。這筆基金很厲害,每年固定會多出二十億的現金,所以明年底預估會有130億那麼多。
但這筆越變越多的現金卻是台北市最大的虧損投資之一,你知道為什麼嗎?
這個故事很長,要從一個叫做公共設施保留地的東西開始說起。
很久很久以前,基於都市計畫的理由,台北市把一些土地劃為公共設施保留地。這些土地的所有者很倒霉。因為公保地的意思就是市政府想要買下來建設成道路或公園,但是現在沒錢。可是因為已經被政府保留了,所以地主也不能拿去做別的用途,因為「有一天」政府會來買。
很多公保地就這樣躺在那裡十幾二十年。
這樣下去也不是辦法,所以2014年市政府想了一個很好的辦法,就是讓建商可以去「幫市政府買」。建商可以買公保地和捐現金給台北市政府,換取建商自己建案的‘容積獎勵,讓建商可以蓋更大的房子。通常轉手之間就可以賺到三倍以上的利益,不過政府也獲得公保地,倒楣地主也順利脫手,三贏啊。
但是這個好辦法卻出現一個bug。
這筆錢每年固定會收到建商給付的現金大約30-40億,但是每年都沒花完。例如今年收到35億,只花了15億,剩下20億。
有剩餘好像也不是壞事?但其實這筆錢有法律規定的用途,不能因為有剩餘就改拿來賑災、紓困、或做社會福利。它只能拿來買地。
當錢沒花完放在銀行時,每年利率大概0.1%,但是土地價值每年固定成長1.5%-4%。也就是你今年沒花完的錢,明年會因為土地價值的成長而損失1%左右,以容積代金總額100億來算,等於每年虧損1億以上。
那為什麼不把錢花完?明明被限定使用的公保地還那麼多。
因為公保地是採取標購制,畢竟我們是民主社會,我們不准地主隨便亂搞這些公保地,但我們也不能強迫他賣,所以地主要自己拿著地給市府標。
但是他們也不想賣。
因為按照規定,政府收購公保地的價格只能是土地公告現值的15%。等於要叫地主打1.5折賣給政府,很多地主並不樂意。而且因為依照現行的容積代金制度,建商也可以買公保地,而且不受15%的限制。最後建商與公保地主的成交價常常是在50%或甚至200%以上。建商很樂意出高價,因為容積獎勵可以讓他賺更多。
所以地主幹嘛把土地賤賣給政府呢?
政府不希望調高公保地收購價格是因為怕某些在最近幾年才持有公保地的建商或掮客牟取暴利,但是容積代金的問題不解決,我們只會看到一筆不能使用的現金變成利息虧損的怪獸。如何在合理範圍內調整土地收購的方法、刺激地主賣出土地的動力,或甚至找到代金的其他使用方法,是台北市政府不可逃避的責任。
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有人知道我們手上拿的是什麼嗎 在 愛上整理整頓整理收納師 J.T. Youtube 的最讚貼文
#Foodsaver #FM2110 #斷捨離
https://www.hengstyle.com/product/3115
整理師的冰箱都很整整齊齊嗎?
我自首之前沒有花很多心力在冰箱收納上,
尤其是冷凍區,
有些食材也是用塑膠袋包著就直接冷凍了,
雖然也有使用夾鏈保鮮袋、
學日本主婦用錫箔紙包裹再放夾鏈袋等等,
但這些方式其實保鮮程度很不好,
食材肉品常被凍到結霜,
無法直接看出食材內容,
就漸漸遺忘了‧‧‧‧‧
這狀況平時倒也還好,
但就在三級警戒後,
為了減少外出機率,
每次買菜都多買些冷凍保存,
也有參加團購、
媽媽、婆婆都會多準備食物給我們一家,
從那時候冷凍區就開始爆滿越來越失控‧‧‧‧‧
疫情解封後,
心裡想著好想整理冷凍區,
但拖延著還沒開始面對與行動,
就接到來自
Hengstyle 恆隆行 FoodSaver FM2110
#家用真空包裝機 的合作邀約,
讓我終於動起來整理冰箱冷凍區了!
實際使用後,感受到真空包裝機的優點 ✨
■ 真空保鮮卷
疫情間有次在美式大賣場,
買到狀況不好的雞肉,
解凍獨立包裝後,
都還沒剪開包裝袋,
流理台就充斥著一股不好的氣味,
從那次後,
就偏好到傳統市場購買生鮮;
但又因工作忙碌,
不是常有時間上市場採買,
所以每次就會多買一些冷凍保存,
真空包裝機在分裝保存保鮮上幫助非常大!
未來去露營時的食物保鮮與冰桶內食材收納,
會省去許多處理時間與空間,
光想到就好期待10月的露營 XD
■ 真空密鮮盒
不擅廚藝的我,
都是利用在家工作的空檔到市場買菜,
但買菜的當天常常不是要煮飯的那天,
可能過一兩天有空時才要料理,
可能有人無法理解,
為什麼當天買菜不當天煮,
我真的動作沒那麼快又俐落,
如果當天買菜、備料、下廚,
那開飯都不知道要幾點了 ‧‧‧
所以買菜回來我會先清洗並處理好食材,
若是隔天或當週要煮,
就先用真空密鮮盒保存延長保鮮期,
這樣料理時很快就能開飯上菜。
真空密鮮盒也可裝熟食,
還可開蓋後將盒體與食物放進微波加熱,
一物多用很實惠 👏
- - - - - - - - - - - - - -
以前曾認為真空保鮮卷不環保,
但其實還是用了其他種塑料袋,
在分裝保存冷凍食品,
而且保鮮效果又很不好,
於是決定轉念使用看看FoodSaver FM2110。
只針對較有需要的肉品、海鮮,
或者需要事先調味醃漬的食材做分裝保鮮,
使用保鮮卷時,
由於可以自行裁切袋子大小,
盡量測量剛剛好的尺寸,
減少保鮮袋的浪費。
實際使用下來,
對真空密鮮機改觀很多,
使用方法簡單好上手,
也放大了冰箱的收納量!
對職業媽媽的我來說,
用對方法與工具,
更適合自己的生活模式,
料理時無時間壓力輕鬆上菜,
讓我更有下廚意願!
看著食材都能以直立式收納擺放,
且明確分類後的冷凍區,
每次打開要拿取都非常明確且快速,
不用再翻箱倒櫃,
心情也輕鬆了不少,
想買一台給媽媽使用 XD
FM2110 家用真空包裝機
本體體積約 長43*寬22*高10公分,
我放在廚房的無印良品層架上很剛好,
旁邊還可收納保鮮卷,
想要入手一台的話,
別忘了為它規劃個擺放的位置,
才不會一直放在紙箱裡,
久了就懶得取出使用,
這麼方便又實用的好物,
放著不用真的太可惜了!
這次J.T.沒有開團喔,
詳細商品介紹請見下方網址
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======================
|| BGM ||
In the field(作曲:未知 / https://soundcloud.com/llexieboy/in-the-field)
Pleasant Episode ( 來源:Cloria Sound Labs. )
Colorul cooking ( 作曲:未知 )
Happy Present ( 來源:Drumsuko )
緑色の木漏れ日(作曲:まつもとたくや / ioni)
#高雄整理師
#整理收納師
#開始整理整頓生活可以不一樣
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有人知道我們手上拿的是什麼嗎 在 [創作] 巷口的喪事- 看板marvel - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
當時要是有拍下來就好了……
大家一定都有過這種念頭吧,當我們在日常生活中遇到一閃而過的奇異畫面,卻沒有人相
信我們看到的事物時,就會後悔當時怎麼沒用手機拍下來。
不過有時候,有些畫面還是不要被拍到比較好。
前些日子,我接到了高中好友佳毅的電話,他最近剛買新家又準備結婚,可說是雙喜臨門
,於是邀請我到他家去吃飯。
趁著週末假日,我坐上另一位高中死黨立權的車,一起前往佳毅的新家。
佳毅有把地址給我們,立權車上也有導航,但我們找路還是找了老半天,因為導航的位置
在巷子裡,偏偏附近的巷子都長得一模一樣,路牌跟每戶的門牌號碼也不明顯,車子開進
去就像闖進迷宮一樣,導航毫無用武之地,甚至會讓駕駛開始懷疑自己的方向感。
轉進其中一條巷子的時候,一座辦喪事用的大棚架突然出現在眼前,棚架上掛著一個大大
的「奠」字,旁邊掛著許多花圈,佔據了巷口大部份的空間。
一看到有人在辦喪事,我跟立權的第一反應跟大多數人一樣,都是別過頭不去看,立權更
是用力踩下油門,讓車子快速從棚架旁邊開過去。
我跟立權都是成年人,鬼故事跟恐怖片早就嚇不倒我們了,但「喪事不要亂看」的原則就
跟上完廁所要洗手一樣,已經刻印在我們的骨子裡,變成本能反應了。
從喪事的棚架旁邊轉進巷子後,我驚訝地指著一旁住家的門牌,說:「就是這裡!佳毅給
的地址就是這條巷子!」
立權轉頭一看,他如釋重負地吐出一口氣,說:「總算找到了!剛才喪事的棚子那麼顯眼
,佳毅幹嘛不跟我們說他家巷口在辦喪事?我們就不用繞那麼久了啊!」
「他準備要結婚了,提這個的話會晦氣吧……」我一臉尷尬地幫佳毅說話。
果然,沿著巷子再開一小段路後,我們成功找到了佳毅的家,佳毅也熱情地帶家人出來迎
接我們。
佳毅招待我跟立權吃了豐盛的一餐,我們更一起看了下午的球賽,看到佳毅這麼幸福美滿
的模樣,我跟立權也不好意思提巷口在辦喪事的事情。
直到晚上要開車離開,立權坐上駕駛座的時候,他才跟出來送行的佳毅說:「欸,你很不
夠意思,你知道我們來的時候找你家找多久嗎?你直接跟我們說巷口有人在辦喪事就好了
,我們搞不好能提早到,還有時間陪你看一部電影也不一定!」
「喪事?」佳毅一臉狀況外地問:「什麼喪事?哪一家在辦喪事?」
「就你們家巷口啊,那麼顯眼一個……」立權伸手指著巷口,結果他手剛伸出去,下半句
話就說不出來了。
不只立權,連我也說不出話來,因為巷口第一棟的房子前面空空如也,根本沒有什麼喪事
用的棚架。
是結束所以拆掉了嗎?但這也拆的太徹底了吧。
仔細想想也很奇怪,如果巷口真的有人在辦喪事的話,我們在佳毅家裡多少會聽到唸經跟
音樂的聲音才對,但我們卻什麼都沒有聽到。
「怎麼不見了?我們明明看到那棟房子前面在辦喪事的。」
佳毅說:「我搬來這裡之後,巷口的房子就一直是空屋,你們會不會是在別條巷子看到的
?」
「怎麼可能?就是在這裡看到的啊!」立權不放棄地說著,我也幫忙作證,但棚架確實消
失了,一點痕跡都沒留下。
儘管我跟立權都堅持在巷口看到喪事,但我們手上沒有證據,佳毅也只能笑笑地說他知道
了,然後揮手送我們走。
明明看到了,卻沒有證據能證明,這種感覺真的很無力。
從那條巷子開車離開時,立權說了一句:「要是當時我們有拍下來就好了……」
「沒辦法,誰會沒事去拍路邊的喪事啊?」我無奈地說,一般人在經過喪事時都會刻意不
去看它,以免沾到晦氣,我剛才就是這樣,頂多只看到棚架跟花圈,沒有去看裡面或上面
掛著誰的名字。
離開佳毅家沒多久,一間便利商店出現在路邊,我叫立權先在便利商店停一下,我想買一
些零食在路上吃,順便買一杯咖啡給立權提神。
我下車的時候,立權突然問我:「你覺得行車紀錄器有拍到嗎?」
「拍到什麼?」
「巷口的那場喪事啊,」立權看著車窗上的行車紀錄器,說:「從喪事的棚子旁邊開過去
的時候,我好像瞄到裡面有人走出來跟我們揮手,說不定行車紀錄器有拍到,這樣就能跟
佳毅證明了,他家巷口真的有人在辦喪事……」
「或許吧。」我已經不在意那場喪事了,我現在比較想買一包多力多滋,在車上打開來大
吃特吃。
走進便利商店後,我先在貨架上拿了多力多滋再去排隊買咖啡,結果前面有個客人在跟店
員吵著要優惠,花了不少時間我才成功拿到咖啡。
沒想到的是,等我拿著多力多滋跟咖啡走出去的時候,立權的車竟然消失不見了。
我目瞪口呆地看著空蕩蕩的停車位,這是什麼情況?難道立權忘記我去買東西,自己先開
車回家了嗎?
我伸手往口袋一摸,還好手機有帶在身上,我急忙打電話給立權,他卻一直沒接。
沒關係,說不定他等一下就回來了……這麼想的同時,我打開多力多滋吃了起來,直到整
包多力多滋被我吃到見底、咖啡也喝完之後,立權還是沒有回來。
無計可施之下,我只好打電話跟佳毅求救。
佳毅聽到狀況後也覺得很不可思議,因為立權不是會莫名其妙把朋友丟包的人。
「我開車去載你,先回我家再討論該怎麼辦吧。」佳毅在電話中說。
******
佳毅開車載我回他家的時候,我在車上不斷嘗試打電話給立權,但立權都沒有接。
「可惡,立權到底在搞什麼啊!」
這時,佳毅把車轉進了他家的巷口。
我突然在路邊看到某個東西,大叫道:「等一下,停車!」
佳毅被我的叫聲嚇了一跳,他用力踩下剎車,慌張問我:「怎麼啦?」
「那是立權的車!」
我衝下車跑到巷口的路邊,立權的車就停在那裡。
車門沒鎖,立權也不在車上。
我想起立權最後在車上說的話,於是把行車紀錄器拆下來檢查,說不定有拍到立權發生了
什麼事,但記錄器的記憶卡不在裡面,被人拿走了。
突然,一股寒意從我身後襲來。
我緩緩轉過身,發現我身後就是那棟舉辦喪事的房子,大門就在我正前方。
立權為什麼要把車停在這裡?
「佳毅,你知道這房子之前發生過什麼事嗎?」我問。
「不知道,只知道這裡一直是空屋。」佳毅也感受到了那股寒意,聲音變得僵硬起來。
我拿出手機,又打了電話給立權。
「你聽到了嗎?」我問佳毅。
佳毅慘白著一張臉點了點頭。
我們都聽到了立權的手機鈴聲,是從空屋裡傳出來的。
鈴聲持續幾秒後就中斷了,有人接起了電話。
我把手機放到耳朵旁,用連我自己也聽不太到的氣音問了一句:「立權?」
電話那頭傳來的不是立權的聲音,而是許多人的哭聲。
那些人的哭聲聽起來像是要用盡生命中的每分力氣,幾乎要把靈魂從身體中嘔出來般,撕
心裂肺地痛哭著。
哭聲越來越尖銳、越來越立體,它從手機話筒穿越來到現實之中,我彷彿置身於一場有數
千人參加的喪禮,可怕的哭聲從四面八方包圍著我跟佳毅,聲音的頻率像針刺一樣穿進我
們的耳膜。
佳毅一臉痛苦地抱頭蹲在地上,我則是把手機摔在地上,但那些哭聲依然在折磨我們。
我緊閉眼睛,用手掌死死地按住耳朵,就在我感覺大腦跟耳膜要一起爆炸的時候,突然「
碰」的一聲,那些哭聲消失了。
……結束了嗎?還是我已經聾了?
我緩緩睜開雙眼,雙手也從耳朵上鬆開來。
晚風從我耳邊拂過,我能聽到風聲,也能聽到隔壁巷子傳來的喇叭聲,我沒有聾。
「沒事了、沒事了!」我把蹲在地上的佳毅扶起來。
佳毅從地上抬起頭來,他臉上仍維持著驚恐的表情,指著空屋的門口說:「那……那是立
權嗎?」
我朝空屋門口看去,這時,我終於知道剛才那聲「碰」是什麼聲音了。
立權一動不動地躺在空屋前方,一灘像是豆花加了草莓果醬後的詭異物體出現在他的腦袋
旁邊。
我再次閉上眼睛,因為我知道那不是草莓果醬豆花,而是混雜著鮮血的乳白色腦漿。
******
立權的死因是從空屋的頂樓墜落,頭部遭受撞擊而死,沒人知道他為何自殺。
警方發現的唯一一個線索,是在立權嘴裡找到的行車紀錄器記憶卡。
不過記憶卡已經被立權咬得粉碎,連警方也無法復原,沒人知道裡面拍到了什麼。
我想起立權最後跟我說的話:「從喪事的棚子旁邊開過去的時候,我好像瞄到裡面有人走
出來跟我們揮手,說不定行車紀錄器有拍到……」
為了證明那場喪禮的存在,立權趁我去便利商店的時候看了行車紀錄器拍到的內容,他這
樣做卻害死了自己。
被立權咬碎的記憶卡,裡面到底拍到了什麼?我不想知道,也不敢知道。
我只知道,路邊的喪事不要亂看,更不要亂拍,有些畫面如果不小心拍到了,那絕對不能
去看……
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