關於 有助加強關節 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

大家都知道魚油對 BB 嘅腦部🧠發展係非常重要，由懷孕開始🤰🏻，我已經有食鱈魚油，為胎兒補充 DHA。宜家，我亦有比細佬B👶🏻食 aXimed 阿斯麥嘅「極鮮北極 Ω-3 #鱈魚油幼兒滴劑」。

佢萃取自 ＃北極海洋生長嘅新鮮鱈魚🐟，含有豐富奧米加-3 DHA，幫助BB腦部發展，增強思考，⬆️提升學習能力及專注力。仲可以增強身體免疫力💪🏻，改善過敏體質，維持情緒健康發展。

鱈魚油中加入天然檸檬味🍋，味道香甜，細佬B 大啖咁食，全無抗拒😋。另外，亦可以將滴劑混入食物或飲料中，更加方便年紀較細嘅 BB 服用。

另外，aXimed 仲有好適合女仕們嘅👸🏻「#挪威海洋膠原蛋白肽美肌飲」。佢萃取自無污染北極海域野生鱈魚嘅魚皮，含有豐富膠原蛋白，有助增強皮膚彈性及光澤🥰、預防老化；令頭髮變得亮麗，預防開义折斷及脫髮；仲有助加強關節黏稠度及軟骨彈性，減少關節磨擦。

另外，當中嘅膠原蛋白以高新技術萃取，分子細小，而且加入維他命C，更易被人體吸收，效果更好👍🏻。不過我宜家餵緊母乳🤱🏻，暫時唔可以飲住，遲下等細佬離乳，我一定要每日飲一包，保持靚靚又健康💕。

更值得一提係 aXimed 嘅產品都係 #生產自挪威，挑選最天然嘅優質材料🌱。挪威政府更對所有保健食品採取嚴格規範，所以佢哋嘅產品均以 GMP 規格監控生產，確保符合最高標準，安全有效，令我同小朋友食得更安心❣

產品網址:🔗 https://aximed.hk/

aXimed 挪威阿斯麥

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我平時都有食一的保健品作為保健作用，朋友介紹下我係Gogoherbs 呢個平台睇到好多保健產品，事關骨頭受傷過又易變得脆弱，容易引致腰背痛、關節退化等問題，我就係 #gogoherbs 買左呢2隻比較適合我既 #保健食品，#有助加強關節、#增強肌肉、#保護骨骼。
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維柏健 – 加拿大Webber Naturals三合一
健骨至尊 葡萄糖胺
軟骨素膠囊 (500/400毫克)特強配方 300粒

💥屈臣氏賣$338/90粒，💢係gogoherbs 只係賣$310/300粒
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不刺激腸胃、 促進保護健康的軟骨，緩解關節壓力
提供養分建立新的軟骨組織
幫助提高關節舒適度、活動性和靈活度,
添加維他命D3幫助維持健康的骨骼和牙齒

❌產品不含麩質、糖、人造色素、防腐劑或甜味劑
天然健康
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葡萄糖胺存在於體內，是一種健康軟骨結締組織，可以保護軟骨緩解關節壓力。軟骨素，同樣存在於關節重要部位，如軟骨細胞和蛋白多糖， 它能吸引水和養分，沒有足夠的水的情況下，軟骨可能變得幹燥，從而導致疼痛和關節營養素的流失。通過抑制軟骨破壞酶， 軟骨素和葡萄糖可以幫助人體建立新的軟骨組織。
其他成份：
明膠膠囊(明膠、純淨水)、🥬蔬菜級硬脂酸鎂(潤滑劑)、微晶纖維素
建議服用方法 :
我每日都服用2粒，膠囊易咀嚼、易溶化用水吞服。
服用後腳部關節都靈活得多。

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維柏健 – 維他命E(400IU) 300粒
我都要補充 維他命 E ，禁大樽都係HK$258
佢係加拿大品牌Webber Natural天然維他命E通過冷壓方法提取，無添加任何人工化合物，幫助抗氧化、擊退衰老。
其他成份：
軟膠囊(明膠、甘油、純淨水)、有機亞麻籽油
(不含乳製品、澱粉、糖、小麥🌾、麵筋、酵母、大豆、玉米、🥚雞蛋、貝類、🐟魚、鹽、堅果、人造色素、防腐劑、甜味劑或GMOs)
建議服用方法 :
我一般都是每日服用1-2粒，或遵照醫生指示服用
維柏健webber naturals貴為 加拿大知名保健品牌

🌿原材料新鮮、無污染；自設GMP廠房及頂級實驗室
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有興趣購買可以去以下地點及網站:
▶️gogoherbs 官方網上訂購：https://gogoherbs.com/
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📣全店正價貨品可享2件順豐優惠，即日落單最快翌日送到
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Gogo Herbs HK 進口保健品專門店

Gogo Herbs門市專櫃地址：
太子始創中心3樓318-310號舖首達健康生活百貨
營業時間：星期一至日 11am - 9pm
紅磡崇安街23號環海東岸地下Soda Mall 05-06號舖
營業時間：星期一至日 9am - 10pm
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#SBD怪獸Podcast #邱個ChillChillderPodcast #何立安
如果2021只能推薦一部紀錄短片，請看這裡：
《負重，並不孤單》超人與她的夥伴 - 麵包包的故事。
https://youtu.be/tVxdJNvtN0k

#34 健美？健力？你的目的是什麼？ - 怪獸Q&A【SBD怪獸Podcast】
Q1：原本用12~15的次數模組，與6~8下的次數強度差異？
➤ 12~15 reps = 60~70%強度，對於最大肌力進步刺激不足。
➤ 團塊式週期。
➤ 低強度高反覆？高強度低反覆？
➤ 建議初學者可以從『低強度』『低反覆』開始訓練，Why?
➤ 傳說中的肌肉生長強度區？
➤ 好的動作品質讓你進步？還是好的動作品質來讓你進步？
➤ 3 x 12 = 6 x 6 哪個比較好？壺鈴大師Pavel Tsatsouline 說五下之內。
➤ 通常年輕力壯(睪固酮爆表)比較不會因為疲勞消耗(善於疲勞恢復)，還能從高反覆訓練進步。
➤ 刺激肌肉生長已知壓力：
1.) 機械性壓力。2.) 代謝性壓力。3.) 肌纖維損傷。
➤ 三種壓力誰最強？是機械性的壓力 (最大肌力)。
➤ 肌少症患者適合做高反覆來長肌肉？
➤ 高反覆訓練需要搭配週期，有其應用時機，並非完全不需要。

Q2：台灣哪些地區，有做訓練前評估的醫療機構或診所？
➤ 歡迎聽友留言，台灣各地有這樣的運動評估醫療診所，可以做訓前評估，找出禁忌與限制。
➤ 建議40歲以上，無論是否有病史，也做基礎健康檢查。
➤ 有時候單關節的固定式器材，不一定比較安全。

Q3：大量使用局部肌肉勞動者，有需要再加強局部肌肉呢？
➤ 運動專項化的討論。
➤ 局部高反覆的功能主要受限於中軸(核心)穩定性。
➤ 推薦：王建民的紀錄片【後勁】針對球速與尾勁的核心訓練。
➤ 中軸穩定，四肢發力的應用解釋，提高核心穩定性有助於四肢用力功能。
➤ 硬舉跟刷油漆有關係？炒菜與核心有關？

Q4：如何兼顧健美的身材與健力的力量？
➤ 其實根本可以兼顧。

Q5：膝蓋軟骨磨損，還可以重量訓練嗎？
➤ 建議訓前醫療篩檢，確認是否需要手術，確認訓練是否為禁忌？
➤ 害怕重量訓練，所以都去慢跑還有登山......
➤ 膝蓋透過訓練，獲得好的血液循環與養分供給。
➤ 葡萄糖胺有沒有用？邱個擋人財路？萬物皆有效？

Q6：SBD怪獸講堂的特殊槓是什麼？多重用槓介紹。
➤ 為什麼要用特殊槓？為什麼不用一根直槓用到底？

Q7：頸椎退化手麻，是否應該繼續重訓？
➤ 需要先釐清頸椎退化的原因，而重量訓練基本上完全不能被放棄。
➤ 甚至可以選擇不要用到受傷的部位，其他部位繼續訓練。

Q8：怪獸訓練有沒有要到其他縣市？怪獸人才線上資料庫？
➤ 堅持與困難度在哪？
➤ 推薦竹北的『向上適應』👍

Q9：高血壓訓練需要注意哪些地方？
➤ 首要需要醫療介入，先控制血壓，確認服藥多久之後才能訓練。
➤ 不宜太高時再讓血壓更高，需吃藥控制，也不可服藥之後馬上訓練，可能血壓會太低。

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狗狗身體結構比較複雜，不良坐姿及生活習慣隨時有機會引致身體痛症及其他毛病。隨着年紀增長，亦有可能出現關節痛症等情況。根據研究顯示，兩成1歲以上的狗隻，會因恒常跑跳或意外而出現不同程度的關節問題。即是每5隻狗，就有1隻患上關節疾病。而髖關節、手肘、膝蓋或十字韌帶等部位，更是高危受傷的位置。透過按摩除了有助減輕寵物肌肉及關節的壓力，促進其淋巴和血液系統循環外，更可透過加強肌肉彈性，從而減低受傷機會。不僅如此，親密及舒服的按摩時間，更可改善狗狗的緊張情緒和增進人狗彼此的感情。

《動物蘋台》即將舉辦【狗狗按摩網上講座】動物蘋台FAN享會，請來有12年經驗的資深寵物按摩治療師李意鳴（Ada），透過1小時45分鐘的理論講解及示範，讓你掌握犬隻身體結構、肌肉分佈、血液循環等專業知識，並會即場示範犬隻按摩的手法及技巧，同場更會以個案分析教授斷症技巧。講座完結後，更設有即問即答環節，參加者可以根據自家狗狗的身體狀況，向治療師學習針對性的復健按摩方法，讓你升級成為專業狗奴。於2月20日前報名，更可以早鳥優惠399元（原價450元）參加活動。請留意，只限壹會員報名參加。

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影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)

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『迷思』別以為所有亞洲人都會亞洲蹲！
蹲姿可以保持髖關節更靈活，有助於緩解頸部和背部壓力。蹲下、站起來的動作還可以加強我們的"核心"保持良好姿勢，有助於塑身。

有句話說，人老腿先衰，在腿部的訓練上常常遇到各式各樣的蹲。
就讓我們一起來練習自己的亞洲蹲吧！

邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕： http://bit.ly/38pwL14

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Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
https://youtu.be/EVGAjPzWHro