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關於有助於情感表達在主持人劉千嫚 Charlene Youtube 的最佳解答
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有助於情感表達在 B.Toys-Taiwan Facebook 的最佳解答

By B.Toys-Taiwan

2021-09-15 15:17:41 有 25 人按讚

◤ #喚醒音樂細胞一起來搖擺 🎶 ◢

研究顯示，聲波的震動頻率能影響腦波產生同化，#早期的音樂經驗有利於腦部發展，提昇語言學習、注意力、觀察和反應能力。常聽音樂的孩子對聲音差異的接收力更強，能分辨不同語言的頻率起伏和音調，因此學習語言的速度更快。舒適的聲音和音樂能帶給孩子 #安全感，和緩情緒。也有許多研究指出：節奏快慢和音調高低的差異會讓孩子連結不同情緒，#有助於情感表達 ❤️

出生 6-7 個月的寶寶可以在聽到音樂時開心揮舞手腳，再大一點能跟著節奏晃動身體。8 個月左右學會抓握、敲打等動作，寶寶發現自身的魔法，開始嘗試「 #製造聲音」。

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B.Toys-Taiwan

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Just B. Just you. B. you. 創意是孩子的天賦，玩具是創意的介質。與其花時間思考玩具在大眾想像裡該有什麼樣子，我們更喜歡跟隨直覺，並專注於每個細節：．多一點驚喜：創造不同以往認知的造型、增加意想不到的功能，讓玩具擁有更多可能。．多一點重視：選擇安全材質及水性塗漆製作玩具。．多一點巧思：讓外盒和收納袋方便重複利用，甚至成為玩具的一部份。．多一點在意：包裝使用回收紙材製作及大豆油墨印刷，任何一點玩具塑膠和紙成份都能回收，減少資源浪費。．多一點安心：玩具皆符合美國 ASTM F963、歐盟 EN71 ... 等相關國際規範要求，無添加鄰苯二甲酸酯類塑化劑 ( Phthalate Esters )，無雙酚A ( BPA )，無鉛成份。堅持不僅是認證標章，更是我們對孩子和地球的承諾。 - 光復直營門市 - 臺灣大道門市 - 誠品信義店 ( 5F ) - 遠百信義店 ( 5F ) - 林口三井 Outlet ( 2F In Mall ) - 台中港三井 Outlet ( 室內區 30800 ) https://mamasandpapas.tw/mpstore

Just B. Just you. B. you. 創意是孩子的天賦，玩具是創意的介質。或許這些玩具有點不同，但別想太多，玩具該是怎樣的面貌？讓孩子告訴你！

有助於情感表達在 B.Toys-Taiwan Facebook 的精選貼文

By B.Toys-Taiwan

2021-09-07 19:20:36 有 8 人按讚

◤ #腦部發展樂來越有趣 🎸 ◢

音樂能夠刺激寶寶的腦部發展，你也認為古典樂勝過搖滾樂、管絃樂勝過廟埕的南北管嗎？其實關鍵在於「 #聲音的多元性」而非音樂類型唷！

聽覺受器早在肚子內胎兒 6-7 個月時發展至一定程度，比視力還快許多，聲音因此成為新生寶寶認識世界的重要方式。不過耳膜是十分脆弱的構造，必須避免高分貝聲響造成傷害。對寶寶來說合適的音量是 50 - 60 分貝 ( dB )，大約成人近距離的對話聲。

我們總是小心翼翼，深怕環境中的聲響嚇到寶寶影響睡眠。事實上比起刻意安靜，自在的有聲環境能提供更多學習機會。不論腳步聲、開關門、水流、碗盤碰撞，或是來自室外的引擎聲、鳥鳴、人群對話，對寶寶來說都是嶄新的體驗。

研究顯示，聲波的震動頻率能影響腦波產生同化，#早期的音樂經驗有利於腦部發展，提昇語言學習、注意力、觀察和反應能力。常聽音樂的孩子對聲音差異的接收力更強，能分辨不同語言的頻率起伏和音調，因此學習語言的速度更快。舒適的聲音和音樂能帶給孩子 #安全感，和緩情緒。也有許多研究指出：節奏快慢和音調高低的差異會讓孩子連結不同情緒，#有助於情感表達 ❤️

出生 6-7 個月的寶寶可以在聽到音樂時開心揮舞手腳，再大一點能跟著節奏搖擺身體。8 個月左右學會抓握、敲打等動作，寶寶發現自身的魔法，開始嘗試「製造聲音」🎶

我們最常遇到媽咪爸比提問：「 ____ 幾歲可以玩？」玩具上標示的是建議能自主遊戲的年齡，只要在家長完好的陪伴和看顧下，想要提早遊戲都是沒問題的！因此在寶寶能自行坐穩空出雙手後，就可以準備一些樂器類玩具讓他體驗囉！除了用手發聲，富有旋律的電子類樂器也能當作音樂播放機，帶領寶寶快樂擺動 👶

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🎥 來看直播一起玩音樂
https://fb.watch/7T0IhDojHG/

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Just B. Just you. B. you. 創意是孩子的天賦，玩具是創意的介質。或許這些玩具有點不同，但別想太多，玩具該是怎樣的面貌？讓孩子告訴你！

有助於情感表達在主持人劉千嫚 Charlene Youtube 的最佳解答

By 主持人劉千嫚 Charlene

2019-10-17 09:45:40 有 139 人看過有 5 人喜歡

良好的溝通都是「聽」出來的。在溝通中，表達和傾聽必須同時存在，且缺一不可，是需要被平衡維持的重要元素。適當的傾聽，有助於我們去理解關心正在與我們分享心情的朋友、讓我們更深層的感受他話中情緒，進而能在對的時機點釋放出自己的溫暖和善意，或者有能力，進一步幫助他正遇到的困難，讓說話者感受到我們對他的在意和真心。

文字版 https://charlenewedhost.com/murmurep17

線上收聽頻道
iTunes Store https://charleneliu.pse.is/JPYRF
Spotify https://charleneliu.pse.is/GEVRE
Soundcloud https://soundcloud.com/charleneliu
Google Podcast https://charleneliu.pse.is/GZGKA

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2019全新企劃「千嫚嫚嫚說」Podcast音頻節目正式上線
節目簡介：千嫚，熱愛主持的女孩，喜歡用聲音傳達溫度。在千嫚的世界中，相信生活的樣貌掌握在自己手裡，因此在節目裡，千嫚會跟大家說情感、說人際、說夢想、說祕密，說你我日常中遇到的各式議題。節目每週四更新，我慢慢說，你/妳慢慢聽，希望在這專屬的心理生活空間中，讓我們都更了解那個內心的自己。

婚禮規劃 / 婚禮主持 / 活動主持 / 春酒尾牙主持 / 合作邀約檔期熱烈預約中，歡迎Mail詢問。Email：[email protected]

Charlene Wed Host官網：https://www.charlenewedhost.com/
Charlene Wed Host檔期詢問表：https://goo.gl/Czbis7

主持人劉千嫚 Charlene

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知性生活家千嫚 Charlene｜知性生活，從探索靈魂、傾聽內心的聲音開始千嫚，全方位主持人，主持領域橫跨商務/婚禮/音頻節目。同時是位內容創作者，擅長以知性溫暖的思維品味日常，相信生命的能量是由內而外的累積；生活的樣貌掌握在自己手裡。記者會 / 講座 / 晚會 / 商務活動 / 婚禮活動 / Podcast音頻節目主持。各式合作請洽：https://charlenewedhost.com/contact-me/

有助於情感表達在啟點文化 Youtube 的最佳解答

By 啟點文化

2019-07-01 19:00:06 有 50,233 人看過有 1,785 人喜歡

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以下為本段內容文稿：

歡迎來到「一天聽一點」，今天我們來破解一個迷思，那就是「這世界上，到底有沒有『命運』的存在？」聽到這樣的破題，會讓你想到什麼？

是不是像是「為什麼我老是遇到爛情人？」或者是「為什麼我總是懷才不遇？」，再不然就是「錢為什麼都留不住？」。

甚至於是「為什麼我一直跟爸媽吵架，難道命中注定相剋嗎？」這些是不是都比較偏向「宿命論」，而且這有可能都是你的疑問。

相信我問到這裡，你可能會有很多往事、歷歷在目，想要跟我分享。但熟悉我的朋友都知道，我是個很務實導向的心理學家。

因此喔，我能給你最誠懇的建議，就是請你把心力收回來，不要浪費在那些「過去」，否則啊你永遠會「過不去」。

我很喜歡的一個心理學家榮格，他曾經說過一句話，他說喔：「當一個人對自己的內在，缺乏自覺的認識的時候，它就會轉化成為命運。」

榮格所說的「缺乏自覺的認知」，其實就是我們東方人，常說的「江山易改、本性難移」，也就是那些「積習難改」的事。

那什麼叫做「積習難改」的事呢？我來舉一個例子，你馬上就會明白。

這就像是一個放學準備要回家的孩子，因為同學的邀請，請他到同學家玩，結果玩到忘記時間了，匆匆忙忙的趕回家。

一打開門，看到媽媽生氣的臉，就會覺得自己很愧疚；才想要道歉，但是他還沒有開口，媽媽就已經開罵了，完全不聽他解釋。

他感覺到很刺耳、而且不被理解，所以呢，就生起了不耐煩的情緒，用力的把房間的門關上，並且藉著載上耳機打電動，來平復自己被媽媽責備的氣憤心情。

而媽媽呢，也因為被甩門，她更生氣，就更罵孩子罵得更用力；而孩子繼續把音樂開得更大聲，更不理會媽媽的怒罵。

這樣子是不是讓媽媽覺得，孩子更自我中心，完全聽不進去別人的關心，而且呢，孩子被誤會得就會更深、更不想解釋、更不想回家；下課就更容易的跑去同學家。

於是你聽到這裡，大聲斥責和我行我素，是不是就成了他們親子之間，完全沒有辦法擺脫的命運了，它根本就是一個惡性循環。

所以聽到這喔，你是不是也很熟悉這樣的母子互動的一個相處模式呢？沒有錯！這樣的熟悉感，其實就是大多數人很少覺察到的「習慣」。

然而如果我們回到最原初的動機，不管是媽媽的出發點，還是孩子的出發點；其實他們都不想要這樣的結果啊！

其實啊，最近的神經心理學家的研究，都己經證實；我們的大腦裡面有很多神經元，彼此之間的激發或者是抑制，透過很多重複的行為，就會讓神經區域之間的連結，發展成固定的神經迴路。

白話文就是「習慣的養成」。

那更簡單的說呢，這個世界上，並沒有所謂「命運」的存在。你現在覺得的很多像「輪迴」一樣的重複，說穿了就只是因為你沒有意識到它，而一再的放任它重複不斷的「神經迴路」，如此而已。

就拿剛剛的例子來說，覺得被誤解的孩子，和生氣罵人的母親之間，只要有一個人，先有意識的打破罵人和冷戰的行為，去改變這兩個人之間，對於「放學出去玩」這件事的反應，而建立新的互動習慣，所有的「輪迴」它其實就可以打破，親子關係就會變得有解。

所以，如果你想要打破生命裡面的輪迴，建立新的習慣，你就一定要先幫自己大腦，輸入三個觀念。

第一個觀念是，叫做「正確歸因自己的行為。」

先搞清楚哪些是環境，或者是先天的因素，而哪些是自己可以改變、可以控制的？

這樣子你就能夠更客觀的，看待事情的因果關係，而不是一昧的去迷信「命運」這種絕對值信念。

也就是說喔，面對孩子溜出去玩的母親，可以先認清「玩」這件事，它本來就是孩子的天性，我們根本不可能壓抑，和完全消除「孩子想要出去玩」。

母親得花一點時間好好的覺察，真正引起她憤怒的事情，是孩子太愛玩？還是孩子沒有先告訴媽媽，要出去玩呢？

因為孩子沒有先告知這件事情，讓身為母親的自己，感覺到擔心跟害怕？所以一個媽媽，她憤怒的原因究竟是什麼？

如果是後者，那其實只要好好告訴孩子：「我生氣的原因，是因為關心你，只要你能夠事先徵求我的同意，並且準時回家，這樣子我就不會罵人。」

如果能這樣子說清楚，孩子是不是就比較容易懂得母親的在乎，用媽媽可以接受的方法，去滿足自己的需要，自然也不會讓媽媽老是在罵人；而身為孩子的自己，也就不必甩門、冷戰，自然能夠化解母子之間的衝突。

但是如果是前者呢，媽媽這時候就可以繼續去思考，「愛玩」那會發生什麼事？你對孩子有什麼期待？

而這個期待，真的跟孩子本來的樣子有呼應嗎？還是只是我們個人的投射，硬是要把孩子變成另一個樣子，或者是自己理想中的樣子？

在我們面對「習慣」的時候，你一定要先搞清楚，哪些是可以調整的，而哪些是很根本的需求？我們只能接受，你壓抑它是沒有用的。

就像是一個左撇子的孩子，你硬要他用右手拿筷子、用右手寫字，他就會變得很奇怪。

但如果你跟他說，為了不要跟旁邊的人打架，吃飯的時候去磕磕碰碰，那在吃飯的時候，如果可以選擇，自己的左邊盡量不要坐人，是不是也是個解決方案啊？

就像如果我們唸書不行，仍然可以找到自己優勢，好好的發揮，一樣可以出人頭地。

我知道像這樣子理智的「自我歸因」，好好的去釐清，自己在意的是什麼；如果沒有經過刻意的練習，其實並不容易做到。

但是就像「麥克．阿瑟」的祈禱文裡面說的：「神阿，請賜給我寧靜，去接受我不能改變的，請賜給我勇氣，讓我去改變那些能改變的，並且賜予我智慧，去區分這兩個的不同。」

唯有你努力的去嘗試，才能夠一次一次的，去靠近寧靜跟勇氣，還有智慧，進而才能夠有機會，去翻轉自己的命運。

再來，第二個能協助你，建立新觀念的習慣，就是「具體的經驗，會大過抽象的理解」。這是什麼意思呢？簡單來說，就是喔「做到」會比「知道」來得更為有效。

美國的教育學家，他也是一個哲學家，叫「杜威」；他所倡導的「生活就是教育」、「做中學」這些教學理念。它不只是受到全球教育界的肯定，更受到神經心理學領域的推祟。

因此呢，現今的心理治療，不僅限於在治療室裡面坐下來聊一聊，教育也不只是在教室裡上課，有很多的科學證據都顯示，多層面的實做技術的擴充，更有助於學習。

就像是剛剛那個媽媽，如果對自己的孩子，沒有辦法好好的說話，他也可以請朋友幫忙；請朋友扮演他的兒子，練習怎麼樣好好說話，該用什麼樣的語氣和用詞。不要小看這個模擬喔，我們的大腦，對於曾經說過的話，下一次要再說出來，就容易多了。

透過這些實做的方法，讓人重複並累積正向的經驗，這樣子就會直接產生「做到」的效果。

這是因為喔「知道」只是觀念的累積，而「做到」卻是讓我們的身體，擁有身體的記憶。深刻的程度，一定會大於「知道」這件事情，而且只要做到過一次，就更容易的讓人保持這樣的新習慣。

最後呢，第三個觀念，是「內在語言會影響心情感受」。

更直接的說，就是你怎麼詮釋這個世界，你就會有什麼樣的感覺。

打個比方喔，就是兩個人如果同時都踩到大便，但Ａ呢，會覺得太幸運了，所以趕快跑去買彩券，而他就會有快樂的感覺。

但是另外一個Ｂ呢，他會覺得唉呀！觸霉頭、真得很倒霉，老是擔心因為踩到了一次大便，而後面會有壞事情發生，於是呢一整天悶悶不樂。

像這樣子遇到同樣的事情，但是卻有截然不同的感受，它的重點就在於「你怎麼看待你正在經歷的？」改變看待的方式，就能夠左右自己的情緒，並且決定我們接下來的行動。

就像剛剛的媽媽，她如果詮釋兒子的愛玩是「調皮」啊、「不好學」啊、「偷懶」啊；那麼她自然就會擔心孩子的未來，覺得兒子會跟不上人家，一輩子「撿角」。

可是如果她的詮釋是「喔～我的兒子很有活力」、「充滿創意」、而且「很會交朋友」，他根本是個「孩子王」、「很有領導能力」。

她就會看到孩子的競爭力，而知道這些特質，在現在的社群時代，是很吃得開的；而因此更加肯定自己的孩子、喜歡自己的孩子。親子關係在這裡，就會自然而然的變好，變正向的轉圜。

而更有趣的就是，許多內在的語言的這些實驗裡面，它的結論都告訴我們，唯有好的情緒，才能夠引發好事不斷的發生。

所以我邀請你想一想，假如你一直不意識自己的內在語言，是怎麼樣跟自己對話的，那麼你真的認為有一個叫「命運」的東西在折磨你；或者是，你根本就是在自己折磨自己呢？

說到這裡喔，我們總結一下，我想強調的其實就是「積習可改，命運可變」。

只要你能夠開始懂得「正確歸因自己的行為」、「做到會比知道更有效」還有「我們內在語言會影響心情感受」這三個重要的觀念。

你就能夠打破舊的習慣，還有舊的反應連結，並且有意識的擁有好心情，幫自己建立新的習慣。

希望今天的分享，能對你產生一些啟發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道。別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去；這樣子你就不會錯過，我們所製作的內容。

那麼如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，就如同在內容當中舉到的例子，媽媽跟孩子。

我想我們生活當中有很多情境，可能是我們需要跟他達成共識、我們需要好好跟他相處，但是可能有一些基本的立場、有一些衝撞、有一些辛苦的對話。

當我們面對到這樣的情境的時候，怎麼樣能夠真正的看懂、聽懂，對方的言下之意，並且透過好的問句，引導出必要的共識。

如果你想要在這方面學習、前進的話，我很鼓勵你，可以好好的把握，我在10月15號開課的【高難度對話】課程。

這一門課程，是我在2019年，最後一期的【高難度對話】課程，希望你能夠一起進教室，我們一起前進。

如果你錯過這一次的機會，下一次的【高難度對話】課程，就要等到明年三、四月之後了。

我常常會有一個感覺，我們都不想要對命運低頭，但是常常會有一種「半點不由人」的感受。然而要突破這樣的困境，就如同你花時間看這一段影片到了現在，其實你是願意學習的。

如果你已經有這個意願，何不給自己一個決定，再跨出那重要的一步。希望我能夠在10月15號的教室裡見到你。

詳細的課程資訊跟連結，在我們的影片說明裡都有，謝謝你的收看，我們再會。

啟點文化

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【啟點文化】致力於成人與溝通教育多年，深深理解自我成長是一輩子的事，而心理學是靠近自己最簡單的入口。我們相信所有改變的鑰匙已經掌握在你手中，只是有時候因為忙碌，走著、走著就忘了留一點時間給自己，需要一點提醒與觸動。於是，啟點文化製作一系列影/音頻內容，【一天聽一點】、【有聲書評】、【心理敲敲門】、【誰來作客】，幫助你遇見更好的自己。現在，就加入我們吧！頻道介紹：【一天聽一點】喜歡心理學，卻沒空閱讀，或讀不懂專有名詞嗎？讓心理學家裘凱宇用淺顯易懂的語言，帶領你領略人性的奧妙與複雜，無論經典的實驗、發人省思的故事，你將發現心理學是一門既實用又有趣的科學，想要學會時間管理、人際溝通、生涯發展、自我探索、創意思維⋯⋯，歡迎收聽【一天聽一點】，用最少的時間，感受最豐富的心靈旅程。【有聲書評】真正的閱讀不只是藉由視覺的傳遞，而是通過心靈去感受、去理解。由心理學家裘凱宇與諮商心理師楊嘉玲共同主持，邀請你透過聆聽，體驗真心的交流，讓《有聲書評》成為你認識世界的另一扇窗。【心理敲敲門】生命裡有各式各樣的煩惱，沒有人能給出終極答案，但有人陪伴就有機會多認識自己一些。由楊嘉玲心理師和陳怡璇劇作家共同對談，透過心理學的角度，用有趣易懂的話語，探討各種生活議題，無論是工作、感情、家庭、婚姻、親子、理財、溝通等，帶給你不同的發現。讓【心理敲敲門】陪著你一起看社會、想自己、過生活、聊領悟！【誰來作客】傳統教育無法滿足現代人大大小小的好奇，每一個領域都有值得學習的專業與精神，但一天就只有24小時，該怎麼辦？沒關係，就讓【誰來作客】滿足你。節目將邀請各界專家或知名人士，例如全方位藝人曾寶儀、職場專家邱文仁、諮商心理師陳志恆⋯⋯，透過深度訪談，異領域的探討，激盪出不同的火花與思維。在人和人的分享中，看見創新，相信改變，為無限賽局的時代做好準備！想要跟上時代的浪潮，快來收聽【誰來作客】。合作邀約請洽～[email protected]

有助於情感表達在啟點文化 Youtube 的最佳解答

By 啟點文化

2019-06-29 19:00:09 有 4,612 人看過有 142 人喜歡

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以下為本段內容文稿：

最近明星外遇的事情吵得沸沸揚揚，談話性節目一連三天都在討論這個議題，可見這個主題是許多人關注的焦點，才可以吸引這麼多眼球，持續發酵。
而討論的面向除了傳統的誰對誰錯，要不要離婚之外，我開始發現有些人不再只是謾罵，批評，他們開始有預防的概念，不是等事情發生了才來怨嘆，而是在發生前，盡可能降低風險。所以今天我們就來談談怎麼預防外遇。
這裡談到的預防，可不是什麼馭夫術、馭婆術，死盯著另一半的行蹤，非得要對方交代自己的密碼和手機訊息不可，這樣的做法不僅防堵不了外遇事件，還有可能加速關係的惡化，讓人更想遠離你。
真正釜底抽薪的辦法，其實是強化我們的自制力，當誘惑發生，或是兩個人的互動一下子變得太親密時，能維持好那條界限，即使滿滿的友情也不變質。
而且這不只是在關係中或是婚姻裡的人要學，單身的人也得練習，為什麼呢？因為一個巴掌拍不響，為了不讓自己「愛到卡慘死」，不管是明知故犯，還是被蒙在鼓裡，不小心讓自己當了小王或小三，提升意志力都有助於在面對情感問題時，可以更理智一些些，做出比較符合自己利益的決定。
怎麼做呢？是不是一有心動的反應，就趕快跳開，避免後面會糾纏不清。
當然不是，如果把所有可能發生情愫的人都排除在外，那我們的生命會變得多慘白，結婚後，就只能跟這個世界一半性別人的做朋友。
這種避嫌法，其實只治標不治本，因為談過戀愛的人都知道，你越想壓抑的就會產生更大的吸引力，反而會變成另一種致命的吸引力，讓人想要變壞。
在我分享做法之前，我們先來看一個心理學的研究。西北大學心理學家曾經進行一個研究，他們想知道一個為期兩週的意志力訓練可不可以降低家暴的發生。
所以他們將四十名有伴侶的受試者，隨機分配到三個小組中。其中一組要求受試者要用非慣用手吃飯、刷牙和開門。
第二組受試者被要求不可以罵髒話，而且不能說「是啊」，要說「是的」。第三組沒有特別要求。
兩週過去後，結果發現那兩組有被要求做一些改變的受試者，比較不會因為一些典型事件，像是爭風吃醋、或另一半質疑自己，就對伴侶暴力相向。
相反的，第三組受試者，也就是什麼也特別練習的人，暴力的情況就維持不變。
研究者發現暴力之所以下降，並不是那些小事，像是換手吃飯、不罵人，真的發揮功效，而是透過有意識地鍛鍊特定注意力，使我們的大腦慢慢培養起，對自己的覺察力，變得更加留意自己正在做的事情，能夠選擇比較困難的那件事情來說，而不是簡單的事情。
而且這些方法之所以有效，正是因為他們與最終目標無關，也就是他們並不是直接告訴受試者不要打人，要好好對待自己的伴侶，這樣的目標都太大了，很容易讓人放棄，並且引發人被剝奪的感覺。
所以他們操弄了人的認知，改用其他瑣碎的小事來提升受試者的自制力，使得他們在暴怒的情況下，還是對自己的行為能有控制感。
回過頭，在面對外遇問題時，也是一樣的邏輯，不是直接去制止，而是透過增強這個人對自己行為的控制力，來預防傷害。
我很喜歡鄧惠文醫生曾經做過的一個比喻，她說她在教小孩的時候，都會跟小孩說水只能倒一半，為什麼呢？因為小孩肌肉還沒長好，控制力比較不好，倒太滿水一下就灑出來。可是等他長大一點，小孩自己就會知道，其實水是可以倒八分滿的，如果他平衡很好，要全倒滿也可以，只要他能hold住就好。
所以面對情感的碰撞，並不是你一直告訴自己或伴侶，不可以有婚外情就會消失的。你反而是要提升自己覺察力和自制力，設計一套方法，讓自己願意做比較困難的事情，像是戒吃甜點、抬頭挺胸、閱讀書本取代滑手機等等，而不是隨意地放縱自己做比較簡單、容易的事情。
意志力的強化有很多做法，在這邊我只簡單講兩個大原則：第一個目標要小，不要大，太大反而容易挫折自己，讓意志力更快崩潰。第二，每次完成目標，都要感謝自己。
如果你就能把力量收回來，不被外界的世界給迷惑。
希望今天的分享，能夠帶給你一些啓發與幫助，我是嘉玲。
假如你想再多了解一點，婚外情，或是在婚姻裡每一個角色的掙扎，我最新出版的小說【僞婚世代】，就做了很多剖析，而且你可以在一個安全的距離看別人的故事，不用自己以身試法，啊！說錯了，是見賢思齊、見不賢內自省，這樣講好像也怪怪的，算了不越描越黑了。總之，小說超好看，一定要購買，當作是對我的支持與鼓勵喔！
最後，如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道。別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去；這樣子你就不會錯過，我們所製作的內容。
謝謝你的收聽，我們再會。

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最痛苦的瞬間便是恢復的開始. 喪失了求生意志，完全孤立生活的李，某天接到了血濃於水的親哥哥因為心臟麻痺而病危的 ...

#97. 輔導技巧

－個案的情感表達. －口語內容. －非口語內容. • 當語言與非語言訊息的不一致(心口不 ... 自我表露的長度？ 1. 必須考慮個人的經驗如何有助於當事人. 2. 要能刺激學員有突破 ...

#98. 人際依附風格在MSN個人訊息聯繫情誼的動機與策略之 ...

因此，藉由MSN的. 個人訊息欄的訊息聯繫，有助於拉近彼. 此之間的友誼關係。由此顯示，MSN使用者不僅將. MSN個人化、情感化、更將它趣味. 化。大學生透過MSN將它改造成 ...

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