早安,久沒有po早餐了~
大家的早餐吃得如何?好不好呢?
我的每一天早餐還是一樣 #非常在乎的去努力吃好,因為這是人生中最需要重視的一餐:
1.低升糖
2.營養充足
3.夏天6-7分飽
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早餐努力戒糖,血糖平穩的早餐才能有好的一天起始,若是一早飲食就震盪了,接下來要要平穩(靜)就更難。
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早餐有時烤羊排,有時雞湯,更常的時候和今天的組合類似,只要10分鐘就可準備好,簡單又均衡的一餐:
✔️hoho煎焦香後夾奶油(⭕️油脂蛋白質)
✔️椰子油煎蛋再加一點奶油增添風味(⭕️蛋白質 油脂)
✔️椰子油大蒜中火炒青菜,起鍋時加一點橄欖油(⭕️醣 油脂)
✔️8-10顆堅果🌰((⭕️油脂 醣)
✔️手沖黑咖啡100cc(⭕️咖啡因不論加不加糖,都會影響腎上線素,所以有牙周病的同學可改喝瑞士水洗法的咖啡)
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我因為自己是重度牙周病患者痊癒過來的人生,所以我對戒糖飲食比一般人吃得更謹慎。得過牙周病的人一失衡,熬夜,過量的醣(糖),情緒激動⋯這些都會讓牙周炎再次復發,而且常常是又快又兇的復發,一復發牙又開始搖晃,其實癌症或任何慢性病都是這樣的。
而且相較於睡好,情緒好,把飲食吃好,運動做好比較容易些。
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#關於睡好
今早又有個大發現,換了用肌肉力學測試出來的Tendays的床墊和枕頭後,睡眠品質真的提升很多,非常感謝🙏。回想以前的席夢X床墊和七千元一顆的羽毛枕彷彿噩夢。
#睡眠是最基礎的修復系統 凡事睡好就會開始順利!
我第一天睡是兩週前從屋久島玩回來的時候,當時我家豌豆公主尢已經先睡了新床墊好幾天,他說第一天睡的時候,枕頭裝了保潔墊,多了0.5-1公分的厚度,他覺得不太好睡,後來拿掉就睡得很好。所以我從第一天就沒裝這個厚厚的保潔墊,昨早整理床的時候,看見這美麗又乾淨舒適的保潔墊一直沒裝有點可惜,想說可能豌豆公主太敏感就我來試試看。結果昨晚睡了90分鐘突然半夜醒來⋯有點驚訝已經很久沒如此這般了,雖然5分鐘後又再次睡回去,但一起床發現做了些不太好討人厭的夢,睡夢中也恍惚的一直翻來覆去而且感覺有點怪,早上起來脖子酸酸的,頭重重的,想說怎麼會這樣?才突然想起我的枕頭裝了保潔墊,竟然一切風景都不一樣了⋯
#有睡好過才有能力挑剔得出什麼叫沒睡好
#有吃好過才有知道什麼叫吃爛了
#會好好運動後才知道什麼叫那些運動是在傷身不是在健身
#為何保潔墊要做那麼厚
#由好入壞難
#牙周病痊癒者的日常生活
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以下為本段內容文稿:
「想當好人被喜歡,反而讓關係更疏離」
各位朋友大家好,又到了為你朗讀的時間,今天嘉玲想跟大家聊一個習慣,就是不曉得你會不會經常把「隨便」、「都好」、「沒意見」當成口頭禪?
或是你認不認識這樣的人,你問他要吃什麼?他說,隨便,
你問他想去哪裡玩?他說,你方便就好,
你問他喜歡看什麼電影?他說,都可以。
現在我邀請你試著用兩個角度,想想看這些喜歡把隨便掛在嘴巴上的人,
一個角度是,你自己喜歡說「隨便」、「都好」、「沒意見」,
另一個是,你常要互動的人,很愛說「隨便」、「都好」、「沒意見」,
想一想這兩種角度,給你什麼感覺?
首先,我們先來聊聊自己喜歡把「隨便」、「都好」、「沒意見」掛在嘴巴上的這群人。你猜是什麼原因讓他們喜歡這些話放在嘴巴上?或是你會出於甚麼理由,回答別人隨便?
很可能是你想表現隨和,不想造成別人麻煩,你希望配合其他人,好贏得別人的喜歡,覺得你是好人,至少不要覺得你機車、難搞。簡單的說,會說這類話的人,經常是想要減少別人麻煩,不想要給別人壞印象,可以的話,進一步覺得很親切、好相處,是最好的。
這是說話者的角度,但如果我們跳到接收者的角度來思考呢?
當你身邊有一個人,你問他要吃什麼?他說,隨便,
你問他想去哪裡玩?他說,都可以。
很可能一開始,你會覺得他挺好相處的,毛不會太多,但互動多了,你每次問得到的答案的都是沒有方向、沒有焦點、模凌兩可時,你會覺得自己越來越懂這個人,覺得關係越來越靠近,還是越來越不耐煩,覺得對方沒在思考、不用心?
更重要的是,你會覺得對方是個好人,在減少你的麻煩?還是你覺得他不負責任,把規劃和決定的工作都交給你,等著別人安排就好?當你真的有什麼好吃、好玩的東西時,你會找這種人分享嗎?跟他聊天會有趣嗎?
在我非正式的街頭調查下,我發現其實很多人並不喜歡常常聽到「隨便」這個答案,因為他們發現那些喜歡說隨便的人,不是真的隨便,有時候,提議的人說那不然晚餐吃火鍋吧!剛剛說隨便的人,就會突然冒一句,可是很熱,放馬後炮。
要不然,就是真的去吃了,結果說隨便的人,吃的意興闌珊,提議的人如果比較敏感一點,就會覺得好像自己提了一個爛點子,責任都在他身上。這時候,很容易就會發生以下的對話:
提議的人說:「火鍋不好吃嗎?」
說隨便的人:「還好」
「你是不是不喜歡吃火鍋」
「嗯!沒有很喜歡」
「那你剛剛為什麼不說?」
「因為你已經說了,我就以為你想吃,我覺得吃什麼沒差⋯⋯」
對話先到這邊,你覺得這個說隨便的人,真的沒差嗎?如果繼續聊下去,會不會生氣、吵架?而這樣的關係,有真正的理解嗎?
也就是說,那些喜歡說「隨便」、「都好」、「沒意見」的人,本來希望自己的行為可以減少衝突、創造關係和諧,讓人喜歡他,但實際上的結果卻只會把人推得更遠。
為何會有這樣的落差?明明是好意,結果好心卻做壞事?
其實仔細分析常把「隨便」、「都好」、「沒意見」掛在嘴巴上的人,你會發現他們的生命經常是沒有重心的,他們不知道自己的模樣,或者害怕自己真實的樣子不會被喜歡,所以依靠別人的反應來定義自己的生命。
別人喜歡,就是自己的喜歡,把決定權交到別人手中,這樣的關係是很脆弱也失衡的,因為這樣別人跟自己在一起,獨處就好了,他為何還要花力氣照顧你,關心你的反應。
當你不知道自己喜歡什麼?不喜歡什麼?你就不能靠自己的力量來讓自己感覺快樂、覺得滿足,你會永遠追逐別人的反應,來定義自己的心情,於是久了,別人就會覺得累、覺得負擔。
你本來的好意,希望不要讓別人覺得麻煩,就弄巧成拙了。
希望正在收聽這段音頻的你,如果察覺到自己有這個習慣,希望你可以開始慢慢練習,說出自己的想法。表達出自己的想法不等於一定會有衝突,不說也不代表關係就會平安沒事。
重要的是,你知不知道自己在乎什麼?為什麼在乎?哪些可以,哪些不可能,當我們有能力把自己說清楚,別人才可能多懂你一點,有入口可以靠近你。
希望今天的分享對你有幫助,假使你想釐清自己真正的喜歡?學會好好愛自己?進而在關係中感覺自在與清爽,我在啟點線上學苑開設了一門新課程,叫「人際斷捨離~讓你的生活只留下對的人」,將會透過許多小活動,讓你更了解自己。相關的課程連結都在YT下方,有興趣的朋友,都可以直接線上報名喔!
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聽說平均一個男人一天說七個謊,女人四個,我們列出七種女生最常說的謊,你說過幾個呢?
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有吃好過才有知道什麼叫吃爛了 在 Re: [討論] 忍者龜在快艇的定位是? - 看板NBA - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
說白了
前面的討論幾乎都是圍繞在
快艇要怎麼樣才能讓龜打得舒服
要我來說就是一句話:本末倒置!
作為一個底薪加盟的被買斷球員
應該討論的是
龜龜到底需要怎麼打
才能讓快艇雙星打得舒服
是龜龜服務雙星而不是雙星服務龜龜
讓PG打得舒服還是其次
最重要的是要怎麼讓快艇一哥科懷打得舒服
我從很早以前就一直在說
快艇這個隊伍缺的根本就不是組織能力
而是其他人能幫雙星負擔多少防守的壓力
所以當快艇把Mann拉上先發的時候
快艇整體表現可以說非常不錯
說白了
Zubac-Morris-kawhi-George-Mann
的五人組先發架構跟四年前
Zubac-Morris-Kawhi-George-Beverley
的隊形架構完全相同
四年前這個架構的先發不說無敵
但至少確定就是很能打
在這套架構下
龜龜需要提供的就是一定的防守、三分、衝擊籃框的能力
可惜的是這三項Mann完全都做得比他更好
回到正題
龜龜在快艇的定位是什麼?
理想情況下
就是吃掉Hylaand的時間
不能再多
如果Lue真的發瘋了
讓龜龜取得更多的時間
反而壓縮到Powell、Gordon、Mann
這些人的上場時間的話
那將會是一場大災難
反正我的觀點差不多就是
從Rondo到牆哥再到現在的龜
快艇真是學不乖啊
差低
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.9.110.225 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/NBA/M.1676956440.A.F93.html
※ 編輯: vinc4320 (101.9.110.225 臺灣), 02/21/2023 16:04:36
頂配=假日哥
中配=聰明哥
低配=Mann
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