「他一開門氣氛就沈重」
「好像我做錯事一樣…」
每個星期二,是媽媽小組線上聚會
小組長開了頭,分享了她的憂慮
大致是,先生希望自己能盡量開火下廚
但偶爾因為工作時間耽誤
她只好詢問先生,今天是不是能外食
先生說好,沒辦法只能外食
但當先生推開門,看到桌上的食物
原本就撲克臉的他更沒表情
小組長心裡千頭萬緒…
「你自己說可以吃外面的」
「擺那什麼臉,我也是忙工作」
「我哪裡做錯了嗎?都不講話」
話說到這裡,所有的小組成員
開始一人一句,把自己的先生拉下水
「我家的回來就是看電視」
「叫他擦個桌子還要拜託他」
「幾年了襪子還是亂丟」
小組長的分享
喚醒了大家的共感…
_____
「小組長的先生真的這麼不堪?」
我問太太,這幾位媽媽
都沒有察覺到自己正在抱怨與評價嗎?
先生既然答應可以外食
他本來確實就是不愛吃外頭
當然看到那些外面的料理
臉色也不會有多好
且他也沒有說什麼
「為什麼把自己的情緒
仰賴在猜測先生的看法上」
先生可能今天工作被刁難
可能開車遇到三寶差點被撞
可能他頭痛了整個下午
「因為預設先生會臉臭
所以看到先生回家就覺得氣壓低」
→ 然後覺得自己「做錯了」
_____
我跟太太說,最近我認識了「正念」
裡頭有個關鍵叫做「不評價」
當事情發生時,我們很容易產生念頭
高興、猜忌、懷疑、傷心、興奮
都是「一個念頭生起了」
先生沒表情 → 我做錯事情了
然後抱怨,或是質疑對方
不是明明說好了可以吃外面
又裝那個什麼臉給我看
這些因著念頭而起的思想與作為
反而造成更多誤會與錯解
這一切切的源頭
僅僅只是源於
「先生不喜歡吃外食」
_____
我向太太打了個比喻
念頭就好像我們向心裡吹氣球
有些氣球漲的又急又快
甚至一下子就破了,傷害到自己與別人
而透過「正念覺察」的技巧
可以在心裡那些氣球灌氣時
盡量讓他們漲的慢一點
或著讓自己停止再往氣球打氣
讓氣球消氣了
經由常常反覆練習
就能做到覺察
「自己正在生氣」
「先生只是不說話沒其他意思」
「不用因為憂慮而評價他人」
_____
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