在超商外食,是一般人的生活常態之一。而大部分的食物,都是以碳水化合物為主,所以有意識的挑選以蛋白質為主的食物,自然而然就會達到比較正確的比例。蛋白質比碳水化合物是1:3到4。
不飽和脂肪,當然就是以魚類為主的脂肪,好處已經很多,直接上網搜尋即可。但是脂肪的好處,會讓荷爾蒙穩定,不良的脂肪能排出,皮膚也會變好。所以吃好的脂肪很重要!
衛生福利部建議,每天攝取那個含量不宜超過2400毫克,就是6公克的鹽。大部分的食物當中,含鈉的量都非常的高,而且很多東西含鈉量都超乎你的想像,比如說麵食跟白吐司。所以要特別注意。
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有意識的飲食是責任 在 洪仲清臨床心理師- 吃應該是喜悅的來源,不該充滿焦慮 的推薦與評價
正念飲食有時也包含無意識飲食。在適當情況下你也可以選擇隨意地進食。空和滿同等重要。無論對胃或心靈皆然。 ‧要了解食物能改變心情。 ... <看更多>