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#2020329
今年生日過得很特別!
雖然開心稱不上,
而且又再一次在醫院渡過生日...
不過謝謝大家給予我很多的愛❤️謝謝你們!
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昨天晚上已經陸續有護士送我禮物、蛋糕!
真的很有愛😭💕
護士說公仔可以在我難過的時候陪伴我、
打針痛的時候就可以抱住它!
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另外一個值夜班的護士跟我同一天生日,
護士她們超搞笑,早上5:00進來把睡覺中的我吵醒😂
然後唱生日歌給我聽,
叫我一起去護士站許願和切蛋糕💕
第一次早上5點的時候吃蛋糕😆!
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早上7:00,早班回來了!
先來病房的姐姐(HCA)買我一個吃的東西!
然後,再另一位護士又買蛋糕給我了😂😂😂❤️
所以non-stop eating😏💪🏻
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吃完藥,我就要吊抗生素...
一邊做功課,一邊吊藥🎶
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到了11:00,我老師又跟我開zoom meeting了!
我想記錄這次很特殊、很特別的經歷....
所以之後會再發文💕
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然後有一位網上認識的網友來了醫院陪我聊天,
雖然不能探病,
但我跟她走到醫院的小花園聊天☺️
謝謝她寫咭片告訴我:「就算妳是充滿正能量還是負能量,都不會影響到我對妳的看法!I love you because you are who you are❣️😭」
然後她還送我一本書<<有時候 不加油也沒關係>>
謝謝妳接納擁有不同情緒的我❤️❤️
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然後我媽陪我離開醫院渡假4個多小時🥰
媽媽給我紅包,然後把哥哥買的禮物帶給我!
跟我吃我想吃的!帶我去買零食!
送我去坐車回醫院,之後媽媽就回家了。
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謝謝很多人送我禮物和大家的生日祝福!
謝謝你們拯救我的心🥰
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過48萬的網紅冏冏子,也在其Youtube影片中提到,本集直播由年高企業有限公司贊助播出 http://bit.ly/nienkaoFB 我的臉書專頁 http://bit.ly/kyontwFB 1. 經觀眾建議,標題已修正為「了解憂鬱症」 2. 遏止霸凌憂鬱症的言論出現,本影片不開放留言 有任何問題可以到我的臉書說 跟憂鬱症有關的書單(請注意無論...
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有時候不加油也沒關係 在 心理師想跟你說 Facebook 的精選貼文
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有時候不加油也沒關係 在 心理師想跟你說 Facebook 的精選貼文
#有時候_不加油也沒關係
在某些日子裡,我們必須停下手上正在做的事情,一動也不動地躺在地板上。不是因為累了,而是似乎沒有任何方法繼續下去了,消極否定的念頭像洗衣機裡的衣服一樣在腦袋裡翻滾,一切都被黑霧覆蓋:為什麼我這麼失敗?
它是一種持續的存在,一朵不會讓你獨處的烏雲,或是在你耳朵旁的低語,就是不肯離去。
這是心理疾病在說謊。它會告訴你,什麼都不對,你沒有未來。它會告訴你,應該感到羞恥,你很惹人厭。然而,打擊自己是容易的,指責自己是容易的,對自己寬容則困難多了。
放鬆下來,偶爾不加油也沒關係。分享自己的問題,尋求恰當的協助,試著不讓它們在體內潰爛。抓緊一些能讓自己開心的小事情,讓災難感覺起來比較沒那麼災難。採取一些小步驟,提供自己一條繩索,將心靈從黑洞裡拉出來。
痊癒不是一張改變前和改變後的照片,不是從一個點到另一個點的直線旅程,也會有倒退的時候,可能也會在一些日子裡全部重來,但是沒有關係,無論情況有多糟,總會有一條逃脫路徑,而且每當我們爬出來一次,就更能應對下一次的墜落。
二十七歲那年,作者經歷了人生中最糟的日子:結束一段三年的感情、差點被解雇(兩次)、失去朋友並做了一些壞決定、喝得太多並被送進急診室超過十二次。她看了三個不同的心理治療師,被診斷出三種不同的心理疾病(憂鬱症、焦慮症、邊緣性人格)。因為自己造成的傷口,去了兩個燒燙傷中心,並被救護車送到心理健康危機機構。
但她沒有讓那一年毀了自己。她拿起紙筆開始寫清單。感到焦慮、孤單或是世界不停旋轉時,這些清單能提醒她早上要做的第一件事,或是,立刻打電話給朋友。
💩當世界是一坨屎的時候,做些讓你覺得活著的事:
●早晨起床去散步。
●倒立。
●搭電車到一個新的城市。
●參加一場音樂會。
●參加一場遊行或抗議活動。
●搭雲霄飛車。
●朝空中快速揮拳,握緊拳頭,不斷地猛烈揮拳。
●在雨中慢慢地騎腳踏車。
●午夜時在空蕩的街道上快速地騎腳踏車。
●在地板上躺平,在黑暗中聽搖滾樂。
●讀一首直擊內心深處的好詩。
●買本書。
●迷失在小事物的美麗當中,例如:某個人額頭上的一道皺紋,一個酒窩,一張明信片,一片橘子皮,一罐削鉛筆屑。
●#如果你哭了,#不需要道歉。你可以哭泣和情緒化,這沒有什麼不對。
●擁抱一隻狗,任何一隻狗,每一隻狗。
💓如果你的親友正在陷落,能力範圍內的暖心陪伴:
●傾聽。即使你沒有辦法讓他們高興起來,也並不是失敗。
●你可能看見他們在微笑,並不代表他們突然間變好。人類是優秀的表演者,他們會選擇展現想給外在世界看的那一面。
●如果有事情讓你感到不舒服,或是令你擔憂,要告訴第三人,不要抓狂或是失蹤。
●要記得,他們正在盡最大的努力,即使看起來好像只出了最低限度的力氣。他們是真的、真的在嘗試。
●讓他們知道你是關心,而不是憐憫。
●別讓他們覺得自己的問題不正當的,例如「很多人過得比你還要糟」或是「非洲的人都快活不下去了」。
●一則主動發出的簡單訊息,就可以讓人非常開心。
●如果他們的生命有危險,尋求專業的介入。你不是受過訓練的心理治療師,這不是你的責任。
●要確認當你需要的時候,你也有其他可以談話抒發的對象。
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本文出自:
📖有時候,不加油也沒關係:觀察.傾聽.對話.理解.接納,學習與自己的情緒共處(Remember This When You’re Sad: A book for mad, sad and glad days; *from someone who’s right there)
👩 作者: 瑪姬‧凡艾可
❤️ 書籍資訊:https://bit.ly/2MhPaES
☕️ 心理師想跟你說不累推薦
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跟憂鬱症有關的書單(請注意無論輕中重度仍必須就醫診治):《憂鬱症的新曙光》《脫憂鬱》《伯恩斯新情緒療法》《勇氣圖鑑》《有時候不加油也沒關係》《親愛的我》
音樂已刪除,有興趣可找歌單:
XXXTENTACION - SAD!
Aaron Carter - Hard To Love
Demi Lovato - Let It Go
OneRepublic - Counting Stars
Shawn Mendes - Treat You Better
Linkin Park - Numb
Natalie Imbruglia - Torn
中島美嘉 - 僕が死のうと思ったのは
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邊緣拓又沒人開了QQ
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※ 編輯: black1x2y3z (140.121.145.184 臺灣), 01/16/2023 10:20:16
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