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最近在家做運動做得太想放棄，結果我妹發現這個app #activearcade，立馬載來玩，非常適合居家防疫時期啊～～～邊玩遊戲邊運動
重點是它來真的耶！累到爆！！！！
可以單人玩也可以雙人玩，但我覺得限制有點多，要距離夠遠才可以感應到，我一直抓不到要訣，超級生氣！！！
絕對不是我笨，你們自己玩過再來笑我啦😤
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因為全家人玩的樣子都太好笑，決定都放上來讓你們笑一下🤣🤣🤣（一定要看第五個我媽玩的樣子，笑死我）
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更多照片可以到我IG看～那邊有更多第一手消息
➡https://instagram.com/irenejian
YT頻道也別忘記訂閱喔：https://reurl.cc/lLn4d9
#居家防疫 #居家防疫接力 #疫情下的生活 #防疫新生活 #居家運動 #居家健身 #宅在家 #有氧運動 #在家運動
【五個在家就可以做的有氧運動👌】
新影片來了！很討厭做有氧嗎? 覺得要跑很快、很遠超痛苦? 有可能你對有氧運動的定義錯了喔! 今天的影片除了說明有氧運動的正確觀念之外，還示範了5個隨處都可以做的有氧運動，在家看電視追劇的時候就能做喔!!
更多居家運動: https://bit.ly/2JK2Bg0
最美的彈力繩計畫: https://bit.ly/2vCmYna
小編決定今天下班就來動姿動
為了這美好的夏天大家一起拼了！！
Jordan Yeoh
#壞編
#噪咖娛樂
#冬粉冬魚
影片授權：臉書/Jordan Yeoh
一般人平時沒有機會使用胸肌，
所以不知道胸肌發力的感覺是怎樣
首先找到胸肌的發力感後，
再去檢視自己做的每一下伏地挺身是否有真正刺激到胸肌
期盼大家都能早日練出美胸
新手在家練胸肌:https://youtu.be/eSw7GGEuFy0
500下伏地挺身挑戰: https://youtu.be/MZJoXGAGYDA
防疫在家也不能怠惰，保持良好的運動習慣也是抗疫妙招
加油，每天堅持做! 搭配著飲食控制降低體脂，就可以跟肚子說掰掰了!
一起動起來吧! 以下運動總有一個適合你：
瘦全身: https://youtu.be/7iC8LaBuU1E
瘦肚子: https://youtu.be/IaLBhr7du2g
瘦小腹: https://youtu.be/wv8nJDHA5mA
腹肌訓練 進階: https://youtu.be/4CPNOjRJ4aU
深蹲訓練 中階: https://youtu.be/ey5kDyvHXYI
10分鐘高強度居家運動 - 燃燒脂肪: https://youtu.be/7iC8LaBuU1E
臉書: https://www.facebook.com/chuckfunlife/
IG: https://www.instagram.com/chuckmeo/?hl=zh-tw
商務合作請聯繫小菲 : [email protected]
努力不為了誰，只為了不與最好的自己失之交臂
伏地挺身是我認為居家最棒的徒手胸肌訓練，
還能練到三頭、肩前束跟其他上肢肌群 CP值超高
這個樸實無華的伏地挺身 胸肌訓練影片
裡面的菜單是20下伏地挺身+1分鐘休息 如此循環完成500下
1分鐘的休息時間 可以喝水 滑手機 起來走走都行
500下看似很多，但其實照著影片的節奏做，你也可以一天做幾百下
做不完也沒關係，做多少算多少，總有一天你可以全程跟著做完!
男人的胸一旦練起來了 氣勢不就來了!!
(椅子越高難度越高，家裡有矮凳子也可以，只要有度差別就可以刺激不同角度的胸肌)
防疫在家也不能怠惰，保持良好的運動習慣也是抗疫妙招
加油，每天堅持做! 搭配著飲食控制降低體脂，就可以跟肚子說掰掰了!
一起動起來吧! 以下運動總有一個適合你：
瘦全身: https://youtu.be/7iC8LaBuU1E
瘦肚子: https://youtu.be/IaLBhr7du2g
瘦小腹: https://youtu.be/wv8nJDHA5mA
腹肌訓練 進階: https://youtu.be/4CPNOjRJ4aU
深蹲訓練 中階: https://youtu.be/ey5kDyvHXYI
居家徒手胸肌訓練 進階: https://youtu.be/MZJoXGAGYDA
10分鐘高強度居家運動 - 燃燒脂肪: https://youtu.be/7iC8LaBuU1E
臉書: https://www.facebook.com/chuckfunlife/
IG: https://www.instagram.com/chuckmeo/?hl=zh-tw
抖音: https://www.tiktok.com/@chuckmeo?source=h5_t
商務合作請聯繫小菲 : [email protected]
自律是一種態度，與年齡無關。
健身什麼時候都不晚，一但開始了，你就已經進步了
這個徒手健身影片會鍛鍊到全身上下的肌肉，
包含:胸肌、腹肌、背肌、大腿、屁股
難度中等，所以組間休息可以選擇做平板支撐加強訓練。
每天跟著做一次可以雕刻身體的肌肉線條
建議大家在家裡運動還是穿著運動鞋
這樣除了安全，對腳的負擔也比較小
防疫在家也不能怠惰，保持良好的運動習慣也是抗疫妙招
加油，每天堅持做! 搭配著飲食控制降低體脂，就可以跟肚子說掰掰了!
一起動起來吧! 以下運動總有一個適合你：
瘦全身: https://youtu.be/y-hAx_bmp2s
瘦肚子: https://youtu.be/IaLBhr7du2g
瘦屁股: https://youtu.be/1y88N6t32Oc
腹肌訓練 進階: https://youtu.be/4CPNOjRJ4aU
深蹲訓練 中階: https://youtu.be/ey5kDyvHXYI
居家徒手胸肌訓練 進階: https://youtu.be/gKaLNxyeSKY
臉書: https://www.facebook.com/chuckfunlife/
IG: https://www.instagram.com/chuckmeo/?hl=zh-tw
抖音: https://www.tiktok.com/@chuckmeo?source=h5_t
商務合作請聯繫小菲 : [email protected]
10分鐘的不跑跳有氧運動，不傷膝蓋依然可以有燃脂效果，透過基礎有氧動作的變化式，讓肌肉更有感受度，也能在訓練同時帶到身體更多部位。 影片動作：. 「 ... ... <看更多>
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有氧運動在家 在 [懷孕] 有媽媽在懷孕後繼續跳Zumba的嗎～？ - 看板BabyMother 的推薦與評價
我目前30週，昨天寶寶產檢頭好壯壯，分享一下我的運動經驗
懷孕前我是每週固定一次階梯有氧 (只放一層，轉圈多、節奏快)
醫生說我身體狀況都正常，所以只要「沒有不舒服」就可以持續運動
我認為前三個月就是一顆小豌豆在肚子裡，我的肥肉棉被應該夠他穩定了
所以階梯我上到18~19週才停 (轉圈平衡的動作，怕肚子大起來不習慣會跌)
19週後，我改成每週一堂ZUMBA直到27週
不過我以前只有跳過switch的zumba，所以挑的班級蠻初階的
快節奏的歌不會連續出現，都是慢快交錯
老師也有說跟不上就別跟、抬膝往外面抬避開肚子、跳動的自己評估要不要跳
我上課基本上不會雙腳離地，因為我覺得肚子晃的感覺真的不好，跳動都用踮腳取代
到後來最大的困擾就是一直想上廁所很煩
28週以後就沒去上課了，在家跟switch跳，只跳半小時
我覺得你過去有持續運動的習慣，那運動時的身體變化你應該察覺的出
如果上課的時候，你不會被老師爆high的氣氛帶到忘我，有辦法留意身體狀況
或許再回去試一兩堂看看，或是找難度稍低的課程先體驗看看？
之前的版友也有推薦過zumba的YT (Katarzyna Pilecka ZUMBA)，
如果還是很擔心，也可以自己在家從5分鐘、10分鐘循序漸進試試看？
祝你找到最適合自己的活動方式囉~~
※ 引述《wudaiying ()》之銘言：
: 大家好～
: 如題，目前已經懷孕三個月，
: 而自從得知懷孕後，就放棄已經持續五年的Zumba課程。
: 但因為目前已經三個月了、想說恢復運動，
: 不然覺得停止運動後身體變得好容易疲累（也有可能是懷孕的症狀啦）
: 也針對這點詢問過醫生、
: A醫生是建議多走路散步就好、
: 不過B醫生卻說有氧運動沒關係，所以蠻猶豫的。
: 而自己擔心的點是、Zumba 本身有時候會滿激烈的，節奏蠻快的，
: 因此想來這個版上詢問有沒有類似經驗的媽媽、
: 在懷孕後持續跳Zumba的嗎～？
: 感謝大家！！
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