9月即將開學,孩子的教學環境很重要,我除了爭取 #操場 跟 #廁所 陸續整建之外,各校的體健設施跟活動空間,包含綜合球場、遊戲場、活動中心也都相繼完成,準備迎接孩童們返回校園……
#綜合球場,是一個多功能的場域,除了可以從事多種球類運動以外,也是老師用來室外教學的好地方,這兩年,我爭取到 #陽明國中、 #正興國中、#民族國小 的球場整建經費,以及 #獅湖國小 球場地坪整修,重新將老舊破損的球場翻新,現在除了鋪面變得平整以外,部分球場還有附加遮陽功能,孩子活動更加安全舒適。
#遊樂場,也是校園生活不可缺少的設施,要做好安全保護,我爭取經費,幫 #十全國小、民族國小、#三民國小、#正興國小、#東光國小、#河堤國小、#河濱國小、#莊敬國小 、#博愛國小、#愛國國小、獅湖國小、#鼎金國小、#光武國小、#凱旋國小 的兒童遊戲場重新整修,除了把遊具更新以外,遊戲地墊也重新鋪設,才能確實達到緩衝、減少受傷的功能。
#活動中心,每年的畢業典禮或是校內大型講座活動都會用到,也可以當作室內球場來運用,我幫河堤國小、 莊敬國小爭取活動中心整建經費,安裝燈光、音響、空調、浴廁,也改善天花板漏水、窗戶通風、地板縫隙的問題,給師生一個舒適寬敞的空間運用。
任何建設不分大小,學生的教育環境我來努力,爭取乾淨的廁所、有益身心的活動空間,小朋友學習起來更快樂!
同時也有6部Youtube影片,追蹤數超過80萬的網紅果籽,也在其Youtube影片中提到,跑步是一項有益身心的活動,但萬一在跑步時身體覺得疼痛或出現不舒服,就要多加注意了!例如 : 練習跑步時突然間覺得腹痛,有可能是橫隔膜抽筋,會發生這個情況,很多時候是因為跑手在呼吸上出了亂子而引致。另外腰背痛方面,亦有機會是跑姿不正確喔。想知道如何解決這兩個問題?就要快點觀看影片,聽聽專業教練Just...
「有益身心的活動」的推薦目錄:
有益身心的活動 在 Facebook 的精選貼文
#神秘失控輕鬆自在音樂會又來啦
#就在4月6號晚上
#舊歌新歌齊上陣
#跟去年那場幾乎不同曲目
#練到累趴
四月行程規劃了沒?除了在家吸貓
還有什麼有益身心的活動呢?
⠀
去年我們大受歡迎的《人聲fun輕鬆》音樂會強勢回歸啦!
本演出更是兩廳院2021年首場演出「輕鬆自在場」
歡迎大家用更簡單自在的方式接觸音樂!
⠀
• 我們歡迎
1.親子族群與長者
2.隱性或顯性身心需求者及其陪同者
3.感官敏感與學習障礙者
4.想要體驗輕鬆自在場的聽眾
5.熱愛阿卡貝拉音樂的你
⠀
• 演出過程中,我們提供些什麼
1.較一般演出更為明亮柔和的燈光
2.較為溫和的音響效果
3.抗噪耳機與紓壓球
4.可依身心狀態隨時離場或伸展身體,以及有需求時可發出聲音
⠀
玉山文教基金會輕鬆自在場
《人聲FUN輕鬆》青春跨度篇
日期|4.6(TUE.)
地點|國家演奏廳
購票|http://bit.ly/39Rd3it
國家兩廳院 NTCH, Taipei
國家兩廳院-演奏廳
#玉山文教基金會 https://bit.ly/3eqyHwM
有益身心的活動 在 欣儀的營養聊天室 Facebook 的精選貼文
這次的問答集
有一部分是有關過度減肥所造成的後遺症
因為太太太重要了
我就另整理成一篇圖文跟大家討論
常見的第一個問題就是月經週期受影響
賀爾蒙的成份是膽固醇
若體內脂肪不夠,或是攝取油脂過少
長期下來的確容易影響經期
且長期不吃油造成脂溶性維生素攝取不足
會讓代謝異常、免疫功能下降
且油攝取不足也讓膽汁分泌減少
所以易讓腸胃消化不良
久而久之,就容易有腹脹或便秘等問題
另外,當餐油攝取不夠會讓飽足感降低
結果吃完之後更容易餓
控制不住反而暴食
還有,過度節食讓抗壓荷爾蒙不足(脫氫異雄固酮DHEA)
可能容易造成失眠、頭痛或焦慮等症狀
還有脾氣暴躁的可能
長期下來影響了心理狀態
反而讓減肥人生更不愉快
我們要控制體重是要讓自己看起來更美、更健康
但過度要求或是用錯了飲食法
反而會造成後遺症甚至反效果
因此我提了四個解決方法
希望對你們有幫助
1.首先,停止你現在的飲食控制法
無論是168斷食、低醣飲食或節食等飲食法
都先暫停2週
這兩週,你不要想著「吃太多會變胖」
你只要選擇原型食物吃,多吃蔬菜水果
保持蛋白質、醣類與油脂類食物都有吃到
減少炸食、甜食的頻率,記得多喝水
這樣就可以了
這兩週我們不要減肥,只是正常的吃食物
兩週後你再看看體重,有沒有異動?
我相信只要沒有大吃大喝,體重應該不會暴漲多少
2.增加/改變運動項目
改變你的運動項目,訓練別的肌肉
讓你的身體肌肉震盪ㄧ下(痠痛別的地方😁)
可以讓代謝功能再調整一下
若是沒有運動習慣的人
每天規劃30鐘進行簡單運動也行
例如:慢跑、瑜珈、韻律操、跳繩等皆可
利用運動來調整身體代謝
不論是精神、心理都會得到很好的釋放
3.找出壓力源,盡量減輕壓力
嚴重掉髮、焦慮、便秘、腹瀉...等
除了是營養不均所造成的後遺症外
也可能代表心理壓力過重
因此要找出生活中讓你感到緊迫、不舒服的事情
想辦法解除壓力來源
調適心態,對於這些症狀有很大的幫助
例如:減肥時受到旁人言語的壓力
造成沮喪、挫折的壓迫感
這時你就暫停減肥,不要讓旁人的話與影響你
找個運動來執行,轉移注意力
也可以調整代謝能力
其他如工作、家庭、學業等壓力
我沒辦法幫你調適,但你一定要轉念釋懷
或找尋家人、朋友甚至醫師的幫助
不要讓負面情緒困擾著你
4.調整規律作息、培養其他興趣
停止減肥後,開始增加運動並培養其他興趣
讓注意力從減肥轉移到其他事物上
例如看書、唱歌、看電影
找親朋好友一起爬山或進行球類競賽
作有益身心的活動,還可以增強體魄,ㄧ舉多得
現代人因為世俗的眼光
變得「過度要求體重」「瘦才是美」的觀念深重
而造成許多心理上的壓力
甚至變成「多吃一點甜食或美食就自責、不安」
如果你是在這樣的負面情緒下控制體重的
長期下來真的會生病喔~
如有經期問題、嚴重掉髮、暴食、憂鬱...等症狀嚴重時
還是要尋求醫生的協助唷
我會不斷的幫大家整理文章
希望大家可以獲得正確的營養知識
一起擁有健康的身體、健康的心理
有益身心的活動 在 果籽 Youtube 的最讚貼文
跑步是一項有益身心的活動,但萬一在跑步時身體覺得疼痛或出現不舒服,就要多加注意了!例如 : 練習跑步時突然間覺得腹痛,有可能是橫隔膜抽筋,會發生這個情況,很多時候是因為跑手在呼吸上出了亂子而引致。另外腰背痛方面,亦有機會是跑姿不正確喔。想知道如何解決這兩個問題?就要快點觀看影片,聽聽專業教練Justin的指導吧!
影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋:愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始:兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店:呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
果籽 :http://as.appledaily.com
籽想旅行:http://travelseed.hk
健康蘋台: http://applehealth.com.hk
動物蘋台: http://applepetform.com
#跑步 #橫隔膜 #跑姿 #抽筋 #呼吸
#果籽 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/S1pvv2k1dUc/hqdefault.jpg)
有益身心的活動 在 果籽 Youtube 的最佳解答
跑步是一項有益身心的活動,但萬一在跑步時身體覺得疼痛或出現不舒服,就要多加注意了!例如 : 練習跑步時突然間覺得腹痛,有可能是橫隔膜抽筋,會發生這個情況,很多時候是因為跑手在呼吸上出了亂子而引致。另外腰背痛方面,亦有機會是跑姿不正確喔。想知道如何解決這兩個問題?就要快點觀看影片,聽聽專業教練Justin的指導吧!
果籽 :http://as.appledaily.com
籽想旅行:http://travelseed.hk
健康蘋台: http://applehealth.com.hk
動物蘋台: http://applepetform.com
相關影片:
【香港職人】手袋神醫甩皮甩骨都救翻生 改短皮帶收$700:世上無嘢整唔到! (果籽 Apple daily) (https://youtu.be/JlYWNeg5Vxw)
【採耳師】25歲港女採耳師棄教職赴台灣讀採耳課程 記者實試:「第一次清晒耳屎的感覺,好爽」 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/8uvIzhfy3hI)
【重案解密】前G4長七洪立明任李澤楷「小小超」保鑣逾十年 暗戰張子強 :隨時冇命收工 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/tBNL8NP5-H4)
【6億身家奉獻徐濠縈】Eason停工侍妻女 幫阿徐抹鼻做跑腿 疫市賺少半億(壹週刊 Next)(https://youtu.be/EYsm9v8VSvc)
【灣仔燒味老字號】17歲做大廚 自立門戶35年 油雞酒味濃 老闆:好做嘅食物唔會好食(飲食男女 Appledaily) (https://youtu.be/svAF8pKszw0)
【深水埗兩餸飯】59歲大叔賣$32兩餸飯 月派100份送長者 由台灣派到香港:受過港人恩惠想回饋 (飲食男女 Appledaily) (https://youtu.be/kyvNU86ntio)
【再現幕前零走樣】鄧上文生3個囝囝未夠數 計劃領養變六口之家 (蘋果日報 Appledaily) (https://youtu.be/umTq9XNR6sA)
【頭條動新聞】Ep.4 林鄭月娥一個星期被放棄兩次有咩感受 (蘋果日報 Appledaily) (https://youtu.be/TulvTCk2ZQ4)
#果籽 #跑步 #橫隔膜 #跑姿 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/ovVhnsIdOeI/hqdefault.jpg)
有益身心的活動 在 hokoonho Youtube 的最讚貼文
#攝影教學 #攝影入門
這是一連3集的攝影入門教學
攝影本身是一項有益身心的活動,當中有不同技巧及知識。今集內容包括:
0:00 Start
1:44 選擇相機建議
4:50 選擇有觀景器的相機
7:15 玩相機?還是玩攝影?
8:25 用 卡片機 / 手機 是攝影嗎?
9:20 攝影上應有的態度
11:59 攝影時注意安全
12:50 攝影時要顧及別人感受
13:40 構圖及光線控制
17:00 構圖線應用 (九宮格)Point of interest
23:40 景物前後的構圖
25:35 放射線的應用
29:57 光線控制
34:50 曝光補償(Exposure Compensation)
36:40 控制光線的手段 快門速度, 光圈及ISO值
37:40 快門速度
39:10 光圈值
40:20 ISO 感光度
41:10 高 ISO 的副作用
43:00 大光圈的副作用/景深效果
47:40 快門的副作用/動態模糊/手震
55:50 睇留言
1:01:00 實例示範- 拍攝藍天 - 過曝問題
1:03:20 HDR 及 DRO
1:06:20 預告
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/0M1OoqRJnkE/hqdefault.jpg)
有益身心的活動 在 歐巴桑不是只會玩耍喔,偶而也要參加有益身心的活動 - YouTube 的推薦與評價
![影片讀取中](/images/youtube.png)
這是一群愛玩耍的OBS日常,紀錄出遊點滴!只是為了留作紀念,供朋友家人回憶! ... <看更多>
有益身心的活動 在 歡樂.健康.幸福世界- 【這些有益身心的休閒活動比看電視更 ... 的推薦與評價
這些有益身心的休閒活動比看電視更好】 現代人很重視休閒活動,在忙碌的工作之餘,希望利用休閒活動放鬆一下、犒賞自己。但根據調查,最普遍的休閒活動卻是看電視、 ... ... <看更多>