本來就很容易脹氣的我〜特別MC前和後更嚴重。上次就莫名其妙脹氣到肚子很痛
這次認識愛舒彼 蔬特羅 True Terral
這個植物性蛋白質是不脹氣的蛋白質 我就很有興趣 我很認真體驗的感受享跟大家分享所以文章很~~長~~喔🤪先說一下😂
***
我連續體驗5天#不脹氣輕生活五日挑戰
因為我本身沒有習慣喝蛋百質。
有喝過一點老公買的高蛋白而巳。我認為蛋白質是想要當很強壯的人才要喝的東西〜沒想到是這麼幫助身體健康的飲食方法。
我研究一下後發現、植物性的蛋白質是會慢慢吸収、身體免疫力跟代謝會提升、有抗氧化的作用。而讓妳比較容易上廁所、幫助腸內環境,皮膚狀況也會更好。 這根本是為了我存在的商品吧?🤣怎麼這麼適合我~~🤭
認真體驗後,發現不太會脹氣餒~!
而且上廁所的頻率也變多、應該是有幫助代謝🥺
喝完蛋白質後有飽足感,所以運動前餓也不用吃東西、直接喝蛋白質就有力氣可以運動了。
*
成分不含常見的8大過敏原、拒絕過敏從飲食著手 包含無乳糖、無大豆、無麩質、純素適用。 所以對身體的負擔是比較少、像我腸胃不強的人也不用擔心可以喝。有感受到肚子比較輕鬆自在,這五天中都沒有脹氣了〜脹氣掰掰〜!!👋
口味也剛剛好又不會膩、蠻好喝的。
nuts和餅乾也好吃很順口😳馬上把它吃光了。
愛舒彼是唯一100%無過敏原的生物發酵黃豌豆分離蛋白。像我容易脹氣的人、想當強壯的人、免疫力和代謝想提升的人、純素的人、對飲食有過敏體質的人、長痘痘的人、 這植物性蛋白質會救各式各樣的狀況的人。我覺得很棒的商品。
最近因為時間的關係比較不容易自己煮飯、身體真的會影響吃什麼東西、怎麼生活習慣。
大家很忙錄生活中、媽媽常常容易自己的事情排最後一個。 這次謝謝@trueterral 譲我發現、多一點關心自己身體狀況。 媽媽是一個不能倒的存在。我們一起注意健康的重要性。健康才能享受人生〜〜!
* *
看完的你/妳 很感謝。如果有跟我一樣狀況或有任何想問的都歡迎給我留言喔~!💛 —————————————
もともとお腹が張りやすい私〜特に生理前や生理中は一番きつい。。
この間はガスがたまりすぎてお腹痛くなったくらい😓
@truetrtralのプロテインはガスがお腹にたまらない植物性のプロテインということで興味津々!
連続5日間の体験をさせてもらいました。
旦那のプロテインを何口か飲んでみたことはあったけどプロテインは筋肉マッチョになりたい人が飲むものと思ってたなぁー!
勉強不足の私は思いっきりその概念を覆されました〜〜 !
どうやら、植物性のプロテインは吸収がゆっくりで免疫力、代謝アップや抗酸化作用もあるとのことでびっくり!!しかもお通じもよくなって美肌効果も期待できる! って私の為の商品じゃん!?って思った!笑 全部必要!笑笑
実際5日間飲んでみて3日目ぐらいからお腹が張らなくなったなぁと実感できて、トイレも近くなった!代謝が良くなって老廃物を促してくれてるんだなぁと実感!🥺
しかもちょっとした満腹感もあるから、運動前にお腹空いてる時も先にプロテイン飲んでお腹が少し満たされた状態で運動もできるのもよかった!
*
成分も8大アレルギーの物が使われてないから、飲食からアレルギーを起こす心配もしなくて大丈夫。 他にも乳糖(牛乳に含まれている糖質)や、大豆、グルテンも含まれていないからそういったアレルギーを持った人やビーガンの人も安心して飲めちゃう。 アレルギーはないけど胃腸が強くない私も飲んでみてお腹が軽くなった!
5日間中1回もお腹張らなかった!これは本当に嬉しい結果😍!! 味はどの味もちょうどよくて、飽きずにゴクゴク飲めたし、ナッツ、クッキーも私が想像してたよりおいしかった🤩
最近買い物に行く時間も中々作れず全然料理できてないけど、何を食べるかとか生活習慣が全部体に影響してるなぁと改めて思ったね。
私みたいにお腹が張りやすい人、もちろん筋肉をつけたい人、免疫力、代謝をアップさせたい人、ベジタリアンの人、食べ物にアレルギーのある人、 ニキビが出る人、色んな人を救うすごいプロテインだなぁーと思った!
めまぐるしい生活の中、自分のことは一番最後にしがちだけどママがダウンしたら全てが回らないしね。 健康な体がないと人生も楽しめない!
みんなで一緒に健康維持していきましょ🧡 @trueterralさんありがとうございました!🥰
この長〜い文を最後まで読んでくれてありがとうございます🥺 私と同じ状況の方や、聞きたいことなどあったら何でも気軽にコメントしてください〜💛🙌
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同時也有43部Youtube影片,追蹤數超過31萬的網紅TurtleFitness at Home,也在其Youtube影片中提到,歩くより痩せる【片足立ちやじろべえトレーニング】を紹介します。 このエクササイズは50分歩く運動を1分で同じ効果を得る事が出来るやじろべえのメニューを数種目行なっています。 運動不足の日や、筋トレ後の痩せる有酸素運動の代わり、食後の脂肪蓄積を防ぐための運動など様々な痩せる為に使える運動方法です。 動...
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有酸素運動後 食事 空ける時間 在 Insta.sayaka Facebook 的精選貼文
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training💪😬
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ハードなトレーニングの後にさらっと30回と言われて、
『えっ?これ30ですか?』って時 笑笑
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この後お尻プリプリしない!っと注意うけましたが、これ難しくてプリプリしちゃいます🤣
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体脂肪3.5%下がって
体重も3.5kg減り筋肉量上がってきた💗
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今 #ケトジェニック 中だから明けまでご飯投稿はお休み多目
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有酸素運動後 食事 空ける時間 在 腸活webメディア「腸内革命」 Facebook 的最讚貼文
この記事の監修ドクター:工藤内科副院長 工藤孝文先生 詳しくはこちら 腸は私たちが口から食べた食べ物を消化し、吸収し、排泄するというとても大事な役割を担った器官です。 通常は「腸」と一言に呼びますが、腸には大きくわけて「大腸」と「小腸」が存在します。 そして、この「大腸」と「小腸」は、きちんと役割分担がされています。 今回は、腸活を行う上で知っておきたい「小腸」と「大腸」の役割の基本をおさらいしてみましょう。 腸とは? 私たち人間の体は、口から食べ物を入れて、胃でおかゆ状にし、腸で消化、吸収、排泄を行います。 腸とひとまとまりにされてしまうことが多いのですが、やっていることはかなり幅広く、ひとことに説明できるものではありません。 腸は私たちの脳から命令を受け、私たちの意思で動いているのではなく、腸独自の命令伝達機能をもって、私たちの意思とは関係なく動いていることもわかってきました。 それが、第二の脳と言われて注目されている理由です。 腸には小腸と大腸があり、それぞれ全く違う役割を担っています。 小腸と大腸の違い 一般的に十二指腸、空腸、回腸を小腸と呼び、盲腸(虫垂)、結腸、直腸を大腸と呼びます。 小腸と大腸にはどんな器官があるの? 消化器官を胃から肛門までたどってみると、以下のようになります。 胃 ↓ 【小腸】十二指腸 ↓ 【小腸】空腸 ↓ 【小腸】回腸 ↓ 【大腸】盲腸(虫垂) ↓ 【大腸】結腸 ↓ 【大腸】直腸 ↓ 肛門 小腸と大腸がしていること 物理的には、比較的明確に分かれている小腸と大腸ですが、役割もかなり違います。その役割をざっくり分けると以下のようになります。 小腸=栄養の吸収と消化 大腸=排泄 小腸は主に胃から送られたどろどろの液体の消化をすすめ、栄養を吸収します。重要なのは、栄養を吸収する際に、毒やウイルスなどのいらないものをちゃんと分けて吸収しないようにしているところ。人間の体は本当によくできています。 そして、大腸は小腸が栄養素を吸収してくれた残りから、水分を調整して排泄物を作っています。でももちろんそれだけではなく、腸内細菌たちが発酵や腐敗を行います。 腸内細菌のバランスが良ければ、その過程でもまた人間の体に有効なものを作ってくれます。その代表として有名なのは、短鎖脂肪酸です。 短鎖脂肪酸は、消化されにくく腸まで届いた腸の内容物を腸内細菌たちが発酵するとできる脂肪酸の一種です。 短鎖脂肪酸が多くつくられる腸は、常に腸内細菌たちが暮らしやすい弱酸性に保たれるので、腸のぜん動運動が活発になったり、有害な腸内細菌が増えないようにしたり、免疫機能を正常化すると言われています。 ここからは小腸と大腸の役割や特徴を詳細に見ていきましょう。 小腸の主な特徴と役割 小腸は、主に栄養の吸収と消化を担っています。 栄養を吸収しやすくするための絨毛と表面積の広さ 小腸の内部はひだで覆われていて、その表面は絨毛という小突起に覆われています。この絨毛の表面積は、広げるとテニスコート1面分程度になると言われていて、この広い面積を使って、栄養を吸収します。栄養の吸収に特化した作りになっていることがわかりますよね。 十二指腸、空腸、回腸のすべてを合わせると全長6~7メートルほどあります。個人差はありますが約2~4時間程度で食べ物を消化し、同時に栄養を吸収します。 分解するための消化酵素と消化液 小腸は胃で作られたおかゆ状のどろどろの食べ物をもっと細かく分解して、いるものといらないものに分けています。 分解する時に使われるのが、腸液、胆汁、膵液に含まれる消化酵素です。 たんぱく質をアミノ酸に分解し、脂質を脂肪酸に分解し、糖質をブドウ糖に分解し、エネルギーを作ります。ここで作られた栄養を吸収するのは、小腸の大きな役割です。 体内の免疫細胞の60%以上が存在 小腸は消化と栄養の吸収を行っているだけでなく、外から食べ物と一緒に入ってきた細菌や毒素を取り除くための免疫細胞が、体内の60%も集中していることが知られています。 特に免疫細胞の集中が見えるのは、大腸の入り口に近い部分にあるパイエル板です。 パイエル板には、免疫細胞の一つであるリンパ球、マクロファージなどが待機していて、ウイルスや毒素を捕まえて、体内に吸収されないようにしてくれます。 腸が健康だと、このパイエル板や免疫細胞がよく働くので、風邪やインフルエンザの予防はもちろんのこと、がん細胞化の予防や老化の予防にもつながります。 小腸にも腸内細菌はいますが、より多くの腸内細菌がいるのは大腸です。 大腸の主な特徴と役割 小腸で消化をすすめ、栄養を吸収した後に送られるのが大腸です。小腸が栄養の吸収や免疫を担っているため、「なーんだ、大腸はうんちを作っているだけか・・・」と思う方も多いと思います。 しかし、最近はこの大腸こそが私たちの健康に関わっているのでは?という内容の研究結果も増えてきて、腸内細菌や腸内フローラに注目が集まっています。
https://www.chounaikankyou.club/article/colon.html
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歩くより痩せる【片足立ちやじろべえトレーニング】を紹介します。
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★★★タートルの(亀田直樹)プロフィール★★★
小学校4年からマウンテンバイクの競技を始める。
全日本チャンピオンが居る高校生や大人のプロチームは入り、毎日20km以上山道を付いて走る。
週末はいつも圏外へ遠征で大会に参加。
その結果、大人顔負けの持久力とスピードがつき出る大会は殆ど入賞。
中学生では何度も全日本チャンピオンになる。
17歳から極真空手を始める。
17歳から、船舶塗装で働く。
22歳で独立開業する。
引っ越しで、他流派の道場に変わる。
24歳で黒帯になり、本番に強い性格からか出る大会はほとんど3位以内に入る。
第一回マス大山カップ西日本大会上級の部で優勝。
全日本実戦空手大会で3位。様々な賞を残す。
32歳で空手の繋がりで加圧トレーニングの資格を所得。
33歳で加圧トレーニングジムを2店舗経営。
35歳でウェイクボードでレイリーという技で派手に転けて、腰を痛める。定期的にギックリ腰になる。
36歳でウイスキーにハマり、少し太ってくる。
37歳でもう少し太ってくる。
38歳で動画で太りましたか?とか言われ出す。
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有酸素運動後 食事 空ける時間 在 TurtleFitness at Home Youtube 的最讚貼文
色々なエクササイズ動画見て頑張っているけどなかなか痩せられない人にオススメな動画内容です。
痩せる為には脂肪を燃やさないといけません。筋トレを頑張って痩せようとしても、カロリーを摂り過ぎていては痩せるのにやはり時間が掛かってしまいます。今回は筋トレ後に有酸素運動をすることで今よりも早く痩せる事が出来るオススメなメニューを紹介しながら、エクササイズを行なっています。
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0:00 動画内容の説明
1:03 歩いて痩せる為の体幹メニュー
1:29 体幹メニュースタート
次にするオススメメニュー🌈
✅やじろべえ
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✅少し難しい膝付きやじろべえ
https://youtu.be/-nk5E2zipq4
✅腰が痛くなく効く10秒カエル腹筋
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youtu.be/1CcdL0P245Y
✅お腹痩せプランクパイプ応用編
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★★★タートルの(亀田直樹)プロフィール★★★
小学校4年からマウンテンバイクの競技を始める。
全日本チャンピオンが居る高校生や大人のプロチームは入り、毎日20km以上山道を付いて走る。
週末はいつも圏外へ遠征で大会に参加。
その結果、大人顔負けの持久力とスピードがつき出る大会は殆ど入賞。
中学生では何度も全日本チャンピオンになる。
17歳から極真空手を始める。
17歳から、船舶塗装で働く。
22歳で独立開業する。
引っ越しで、他流派の道場に変わる。
24歳で黒帯になり、本番に強い性格からか出る大会はほとんど3位以内に入る。
第一回マス大山カップ西日本大会上級の部で優勝。
全日本実戦空手大会で3位。様々な賞を残す。
32歳で空手の繋がりで加圧トレーニングの資格を所得。
33歳で加圧トレーニングジムを2店舗経営。
35歳でウェイクボードでレイリーという技で派手に転けて、腰を痛める。定期的にギックリ腰になる。
36歳でウイスキーにハマり、少し太ってくる。
37歳でもう少し太ってくる。
38歳で動画で太りましたか?とか言われ出す。
39歳で腰痛にビビり運動時間が減る
40歳で視聴者さんの大切さに気付き、どうすべきか?どう配信すべきか考える日々。