Search
エリザベスさんによる、脳を若く保つ方法トップ１０！週３回心拍数の上がる有酸素運動をするとアルツハイマーになるリスクが５０％も減るそうです😳１０項目のうち今からできそうなものはいくつありますか？
1、 週３回20〜30分の運動をする
2、頭を使うゲームをしたり新しいことを学ぶ（チェス、言語、ダンスなど）
3、毒素を避ける（タバコ、お酒、ボディーケア製品や洗剤などに入っている化学物質）
4、好きな人たちと時間を過ごす
5、リラックスする（スパ、ヨガ、瞑想）
6、ストレスとうまく付き合う
7、頭の怪我を避ける
8、良い医者を見つける
9、質の良い魚、ナッツ、野菜、果物、できるだけ精製されていない穀物や豆類を食べる
10、前向きな考えをする
Eriko #SundayFunday
https://www.youtube.com/watch?v=2tcEgqTWbxQ
7/31 17-18時のオンライントレーニングお申し込みはこちら
→ https://pontopero.stores.jp/items/60e22d95c3289c2b93bda62a
(無料で受けれることないから一緒にがんばろ〜！૮ › ̫ ‹ ა)
パーソナルジムの世田谷フィジコさんのHPはこちら
→ http://setagayatrain.tokyo/
動画公開タイミングから7/31(土)23:59まで受付のジムチェキはこちら
→ https://pontopero.stores.jp/items/60812139da019c297601d891
【先斗ぺろお仕事の連絡先】
pontopero@gmail.com
ツイッターフォローしてね！
https://twitter.com/pontopero?lang=ja
Twitter/ Instagram/ TikTok
IDは全部@PontoPero
先斗ぺろゲームチャンネル
【ぺろげーむず】チャンネル登録よろしくね☆
https://www.youtube.com/channel/UCPBoYn38qVt4yTx-ytiF80g
ファンレター💌プレゼント🎁はこちらまで！
102-0085
東京都千代田区六番町4-5
SME マーケティングオフィス Be
先斗ぺろ宛
目次
00:00 炭水化物
03:07 たんぱく質
04:21 脂質
05:10 去年との違い
09:52 今回の秘訣！
11:54 有酸素運動
お肉やわらかの素（胸肉調理がはかどります！）
https://www.amazon.co.jp/gp/product/B01CYB1AJC/ref=as_li_qf_asin_il_tl?ie=UTF8&tag=vmmt-22&creative=1211&linkCode=as2&creativeASIN=B01CYB1AJC&linkId=50b9192c0465e22d9e505d8444106435
チャンネル登録、アラート通知設定、動画のシェア拡散とても嬉しいです！
よかったらTwitter、インスタグラムもチェックしてください！
★シリーズ「2021東京オープン優勝への道」再生リスト
https://www.youtube.com/playlist?list=PL_9RfKMUpBTv4YRVlA2rqfP1FxVPPjMR-
◼︎サブチャンネル・ゲーム実況（デッドバイデイライト）
https://www.youtube.com/channel/UCtZBHh-xiYJ3qUCwlAQuHmA
◼︎コアラ小嵐のTwitter（@koooarashi）
https://twitter.com/koooarashi
◼︎コアラ小嵐のインスタグラム「だいたい上裸です」
https://instagram.com/kk601012/
◼︎超新塾ちゃんねる
https://www.youtube.com/channel/UC8ao3oi5q70KccmjzrRKRYQ
◼︎ビーレジェンドプロテイン
https://belegend.jp/r/sf/a/63/
◼︎ビーレジェンドを初めてご購入の方はこちらから新規登録いただくと500円相当のポイントが貰えます！
http://real-style.co.jp/member_regist_new.html?serial_no=DB35FFK4BQ
02:45 〜有酸素運動。
チャンネル登録、アラート通知設定、動画のシェア拡散とても嬉しいです！
よかったらTwitter、インスタグラムもチェックしてください！
★シリーズ「2021東京オープン優勝への道」再生リスト
https://www.youtube.com/playlist?list=PL_9RfKMUpBTv4YRVlA2rqfP1FxVPPjMR-
★筋トレ生配信ライブアーカイブ「リアル筋トレ」再生リスト
https://www.youtube.com/playlist?list=PL_9RfKMUpBTtvNjbosd9WaO5ktY_ahOTC
◼︎サブチャンネル・ゲーム実況（デッドバイデイライト）
https://www.youtube.com/channel/UCtZBHh-xiYJ3qUCwlAQuHmA
◼︎コアラ小嵐のTwitter（@koooarashi）
https://twitter.com/koooarashi
◼︎コアラ小嵐のインスタグラム「だいたい上裸です」
https://instagram.com/kk601012/
◼︎超新塾ちゃんねる
https://www.youtube.com/channel/UC8ao3oi5q70KccmjzrRKRYQ
◼︎ビーレジェンドプロテイン
https://belegend.jp/r/sf/a/63/
◼︎ビーレジェンドを初めてご購入の方はこちらから新規登録いただくと500円相当のポイントが貰えます！
http://real-style.co.jp/member_regist_new.html?serial_no=DB35FFK4BQ
#エアロバイク #カロリー消費 #天才
