#睡眠問題 #ĒSEN專屬優惠
晚上一條龍、白天一條蟲🐛
你是否也晚上捨不得放下手機去睡覺
搞得白天總是昏昏欲睡呢?
有些人是仗著年輕體力好 越夜越美麗😈
但也有些人 是翻來覆去卻苦無睡意啊😵💫
千萬不要小看 #睡眠 能對身體造成的影響
今天ĒSEN和 InSeed益喜氏 @inseedtw 要來一起分享如何打造睡眠好環境!
🔺睡眠問題造成的負面影響
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*好的免疫力,提高你的抗疫成功率*
關心疫情不要只配餅乾、甜食、洋芋片…
吃些好東西,讓免疫力UPUP也 非 常 重 要!
🔅#深色蔬菜 (強化呼吸道黏膜保護力)
深色蔬菜富含的β胡蘿蔔素是維生素A主要來源,
有助維持黏膜完整性,阻隔外來病源體。
EX.紅蘿蔔、菠菜、甜椒、南瓜、地瓜、甜菜…
🔅#高C水果 (強化黏膜傷口自癒力)
富含維他命C水果有助修補黏膜傷口,
進而提升黏膜系統的免疫保護機制。
EX.芭樂、奇異果、火龍果、木瓜、柑橘類水果…
🔅#菇類與大蒜 (自體免疫系統大力丸)
菇類有香菇多醣體可增加白血球數量,
也含有維他命D有助穩定黏膜保護力。
大蒜的大蒜素能增加免疫細胞量、增加抵抗力。
🔅#優質蛋白質 (抗氧化&免疫細胞生成)
優質蛋白質有助強化免疫細胞生成,
特別是深海魚類(EX.鮭魚、鮪魚等)。
海鮮類蛋白質可同步補充鋅,
鋅可以幫助細胞合成,增強白血球功能。
🔅#益生菌 (調節免疫機能的防護罩)
腸道菌是調節免疫的重要因子,
益生菌不僅能有效成為生物防護罩,
也能有調節免疫機能的關鍵功效。
益生菌的菌種很多,最好要多樣補充,
若搭配好的益生原(EX.蔬菜)效果更加!
※
益生菌要選擇可抗酸鹼菌種,
才能定植於小腸大腸,成功抵抗壞菌。
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