關於 期待常常在一起工作 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

今天是我今年 #最開心的一天_最幸福的事💖今年的平安夜聖誕節晚會主持🎄我和我最愛的金曲歌后學妹_梁文音小妹妹🥰 從大學讀書同校認識17年了，我們今年一起看同一場最漂亮的煙火🎆這樣的緣份終於實現了，也穿越回憶起，在我們學生會舉辦的一年比一年更大的歌唱大賽、校園演唱會、迎新迎火晚會、聖誕舞會、校慶、社團博覽會、情人節露天電影院、社團熱音社成發......站在一起同一個舞台上，我們都一樣要一直很熱情熱血我們喜愛的事，謝謝你在大學當學妹時，永遠最支持我主持及舉辦的任何活動，你跟你的同學永遠是舞台前最近最支持我們學生會活動組，尖叫最大聲，笑得最燦爛開心的文音😘在旗山校區時巨高層走到腳快斷掉的樓梯，住宿晚上去老街好常碰到去買吃的🤣 對了四技五專還同一屆畢業典禮🤣轉眼間～看到你每一次越來越好的專輯唱片歌唱成就，都很為你祝福及開心🥳雖然都在同一個圈子工作也算同事，但今年2020最後的平安夜聖誕節🎄🎅終於能夠好好的相遇一起工作，我今天看到你時非常興奮及激動感動💧✨我很珍惜今天一起祝福、一起過節慶、一起在舞台上工作，頭頂著超漂亮巨大的同一場煙火🎆

#期待常常在一起工作
#謝謝我最優秀的學妹
#謝謝你文音
#謝謝最帥的蔡董ㄟ及後山姑娘辛苦了
#2020全民防疫_全家藝起來_平安音樂會

梁文音 Liang Wen Yin

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以下為本段內容文稿：

歡迎來到「一天聽一點」，我們每週一到週五晚上7點，準時為你更新，我們結合心理跟生活的真實運用，期盼能夠陪伴你每天進步一點點。

如果你也想要每天都有所進步，那就歡迎訂閱我們的頻道，YouTube的朋友，別忘了要打開小鈴鐺哦！

每個人都會有自己的秘密，但是呢，要守護自己的秘密，其實是一件很累人的事情，有一個研究呢，重新定義了對於「秘密」這件事情哦！

他提出的新觀點來解釋人啊，心繫秘密和憂鬱、還有焦慮、還有整體的健康狀況的惡化的相關。

這些研究人員認為哦，保守秘密這樣的意圖，主要是想要守口如瓶，不管有沒有主動的掩人耳目、避免自己被發現；就算是一個人獨處的時候，企圖保守自己的秘密，也會讓我們覺得自己活得很不真誠啊！

在美國的哥倫比亞大學，商學院的心理學家～史列皮恩。他和同事在2017年的「人格與社會心理學期刊」裡面，發表一個論文哦！

這個論文裡面有六項實驗，這六個實驗裡面，他們在網路上詢問了1200個美國人，針對38種秘而不宣的形式，或者是事件進行回答。

另外呢，還訪問了在紐約市的中央公園野餐的312個民眾，其中有五項實驗，根據應答者每個人的自我表述，他們表示，最近藏在心中的秘密，平均會有13種。

最常見的秘密，就是那種出軌的念頭啊，或者是心生遐想，再不然就是看色情的刊物，或影片、性幻想這些東西。

這些受試者表示，獨處的時候，想到自己秘密的頻率，是跟別人談話刻意隱瞞的時候的兩倍！

所以就算不跟別人相處，自己跟自己在一起的時候，這樣的心理壓力其實還是蠻大的哦！

而且那些越常心繫秘密的人，越容易認為自己因此而變得不幸福，而且自我感覺比較不健康。

另外呢，這個研究團隊又以網路的方式，進行了四種不同的實驗；實驗的對象全部是情侶，而這些結果，跟前面所發現的大同小異。

也就是說秘密之於每一個人，它是一個很矛盾的存在，因為保守秘密也保護了我們自己的尊嚴；我也常常說人都需要有秘密、人都可以有秘密。

可是當我們不得不，或者是必須去hold住某些秘密的時候，這時候它的數量，或者程度超過了某個標準，又會讓我們的心理跟生理，變得很不健康！

所以呢，在我自己的實務工作裡，我經常也發現，那些表面上諱莫如深，他很少跟別人交流跟交集，或者是他不知道怎麼跟別人交流、交集的這些人，他們的心理跟身體，往往是相對比較不健康的！

好，現在問題來了，秘密它真的是秘密嗎？有沒有可能我們認為的秘密，之所以要花很大的力氣去hold住它、守護它，源自於我們對自己沒有信心，我們不相信別人看到我們的缺點的時候，仍然會接納我們？

我們認為別人會因為我們的一些缺點，認為我們是一個不好的人，就像是我常常遇到一些朋友，他花好多力氣要維持自己完美的形象。

然而我們都知道人不可能完美，可是他花這麼大的力氣要維持完美，不也等於他花了很多力氣把自己ㄍㄧㄥ在那裡，讓別人不會發現他可能也會脆弱，他可能也會掉眼淚，他可能也會恐懼更害怕？

那你想想看，這是多麼不健康的一種內在，跟外在的生命形態啊！

所以呢，我想喔，如果你常常覺得自己要把自己hold得很緊，要把自己ㄍㄧㄥ在某個狀態底下。

或許呢，真正關鍵重要的議題，是在於你對於自己、他人，還有這個世界，是不是能夠保有信心？

然而這個部分，很難透過簡短的分享，來幫助你找到答案，你可能需要進行一些有系統的學習。

可是呢，有另外一個層面就簡單多了，那就是我遇到很多人哦，他ㄍㄧㄥ在那裡，並不是因為它要守護什麼秘密，很純粹的只是在於，他不知道怎樣跟別人表達清楚他自己啊！

就像我遇過一個個案，當我在跟他進行互動的時候，我只是很單純、很誠心的問他，他喜不喜歡自己的某些狀態？而這個狀態，是他告訴我的。

那我們可以想一下，當被問到這樣的問題的時候，他的答案其實很簡單，就是喜歡或不喜歡，或者是某些情況底下喜歡，某些情況底下不喜歡，這樣子其實是很清楚簡單明白的。

可是這個個案剛開始，嗯啊了半天說不出半句話，然後終於開口說話了，又東繞、西繞繞了半天，到最後我實在是聽不出來，他到底喜不喜歡自己這樣的狀態？

於是呢，我就問他，這樣的情況，是不是經常發生在你跟他人的互動裡面？讓你覺得很辛苦？他默默的跟我點了頭。

接下來我們進行了一連串的互動，他才告訴我，他自己是喜歡還是不喜歡；他同時也透過這個過程發現，原來要他對於任何問題先有一個簡單的答案，是這麼的困難啊！

那麼你呢，你會有這樣的狀態嗎？當別人關心你一個很簡單、很真實的狀態，你卻怎麼樣就是講不清楚！

又或者是，明明你自己也沒有想要保守什麼秘密，你是一個很開放、透明的人，但是要去說自己的想法、觀點跟態度的時候，你怎麼樣就是說不清楚；你會有這樣的狀態嗎？

如果你有的話，我很鼓勵你，一定要參與我的線上課程【自信表達力】，否則你是因為要hold住某些秘密，或者是有一些內在議題沒有圓滿，而造成你心理跟身體的負擔也就罷了！

而最讓人氣餒的，就是你明明沒有這些問題，但是卻因為沒有辦法把自己表達清楚，而造成了你的身體，跟心理的重大負擔，這是不是很划不來呢？

希望你可以想一想哦，也歡迎你一起加入【自信表達力】，跟我們一起學習，一起前進；希望今天的分享能夠帶給你一些啓發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，除了YouTube之外，我們也有Podcast頻道，你只要在Podcast的應用裡面，搜尋「啟點文化一天聽一點」，你就可以訂閱我們。

除了訂閱以外，記得給我們5顆星的評價，我們需要你用最具體的行為，來支持我們。

然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，無論是線上課程還是實體課程，我們在每一段影片的說明裡都有連結。

歡迎你的加入，期待我可以跟你一起學習、一起前進，今天就跟你聊到這邊，謝謝你的收聽，我們再會。

線上收聽：https://lnk.to/SG_TWBF
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「這是一首最能代表現在蘇打綠心聲的歌。」

sodagreen〈Tomorrow will be fine.〉 首演現場
站在舞台上，在彼此眼神交會的剎那，蘇打綠確認了這一刻已真的到來。

三年之後第一個聲響，蘇打綠把所有想對彼此說的話，想對歌迷說的話，在燈亮的那瞬間，真情流露的展現在萬人面前。沒有預告，也沒有彩排，走上舞台的那一刻，震耳欲聾的驚呼聲與應援聲劃破小巨蛋。令人凝神屏氣的舞台上，青峰用歌聲撐起馨儀感動泛淚的眼眶、團長阿福招牌笑容、家凱失守的嘴角、阿龔帥氣的轉身、還有小威自信的揮棒，每一個畫面都蘊含著飽滿情緒。攝影師跟導演們拚了命記錄這些影像，將這些無法被抹去的粒子訊號，完整刻劃出全新出發的蘇打綠首演現場。

/

阿福：小威的歌曲，可能是因為信仰、或是年紀是我們最大的(誤？)，總會有一種安定的力量。這幾年的休息，就像航海王的夥伴們被打飛的那兩年，大家雖然都在自己的領域上努力，但情感卻還是緊密的連接在一起。而小威總會不時跑來我工作室，聊聊近況、錄些Demo等，表面上開玩笑地訴說彼此近況，聊孩子、聊音樂，但我知道他心中總是關心著團員在幹什麼？或是想念[混]在一起的感覺。而這首歌，就在我們許久沒見的一天，出現在團員們的Email中。打開Email按下播放鍵，滿滿的情感告訴著我們彼此，一切無法用太直接的言語表達，或許就把想說的話，寫在歌曲裡面。[Tomorrow will be fine.]，不僅對團員訴說，也對那些等待、以及相信我們會重聚在一起的朋友們，許下堅定的承諾。

馨儀：常常在網路上看到大家一直在倒數在盼著蘇打綠，自己都沒什麼情緒，只覺得時間過得真快啊！
其實隔了三年再度與自己團員練起團時，我有一瞬間，不小心整個眼眶都是淚了，一種熟悉又有點陌生的感覺，在我們一起演奏的音樂裡。
我想有可能大部分的人會跟我有一樣的感覺，大家慢慢在長大，我們也是，但我們還是我們，我只想說，蘇打綠一直都在。

青峰：因為還能用音樂與那些我們想念的聽眾對話，可以用音樂讓我們六個人對自己說話，也因此，所有事情，我們都可以相信：Tomorrow will be fine.
這是一首安慰我們自己、鼓勵我們自己的歌，也因此，它是一首，可以屬於任何需要鼓勵的人的歌。

家凱：期待能鼓舞大家，也激勵自己，不論多艱難或多漫長，我們會繼續下去，明天會更好的概念。

阿龔：這次共同工作前，團員們各做了幾種的編曲，表達對這首歌曲的想法。我也做了一種版本。反覆聆聽之際，我最喜歡「我最盼望有一雙翅膀」這句。擁有一雙翅膀、恣意飛行，我總有不少白日夢想像，在翱翔之前，必須先有自由的心境，才能自由馳騁。

小威：這首歌，寫的是一份盼望。休團三年，對我來說，是一段生命中的轉折，是休息，也是重新審視自己的時候，停下腳步，看看自己的過去，想想自己的未來，凝聚能量，重新出發。學友哥的CLASSIC演唱會中，讓我印象最深刻的一句話，是他自己寫的一句日記：「在我最飛黃騰達的時候，才發現我兩手空空。」我無法形容看到這句話的那個當下，心裡的震撼與共鳴，「是啊，當我以為自己成就了什麼的時候，其實我到底得到了什麼？」這三年，我從生活中的每一件小事開始找回自己最重視的是什麼，開始了解自己是一個什麼樣的人，學習面對自己的缺點，也接受自己的缺點，不再糾結於自己無法掌控的人事物上面。這條路，越走越覺得漫長，卻也同時享受著這一點一滴的改變。總是很容易在心裡為自己為別人預設很多立場，也同時在心裡矗立了許多高牆，不讓人跨越，也常常不讓自己跨越。有一天夜裡，我突然想通了，Don’t worry about things you can’t control. 做自己力所能及的就好，不要為明天憂慮，因為明天自有明天的憂慮；一天的難處一天當就夠了。這些話，就像一道亮光，穿過了我烏雲密佈的煩惱，成為我繼續挑戰自己的力量，於是我開始相信：Tomorrow will be fine.

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Tomorrow will be fine.
詞曲：史俊威

這條路 好漫長 時光逼著我們長大
好多話 不能講 只有把酒言歡地藏
這世界 說大不大
一生能有多少的失望
一人能裝多少的希望

我最盼望有一雙翅膀
能夠帶我飛離這城牆 讓我們 都一樣
停不了對夢想的渴望
那就放膽一搏再去闖一闖
Tomorrow will be fine.
Tomorrow I’ll be fine.
Tomorrow we’ll be fine.

黑夜裡 的亮光 放在心裡自問自答
對不起 我好傻 並不只是一句氣話
再一起 地老天荒
一生能有多少個願望

我最盼望有一雙翅膀
能夠帶我飛離這城牆 讓我們 都一樣
停不了對夢想的渴望
那就放膽一搏再去闖一闖
Tomorrow will be fine.
Tomorrow I’ll be fine.
Tomorrow we’ll be fine.

穿過雲間的光照在人間
這是我們宣告的信念

我最盼望有一雙翅膀
能夠帶我飛離這城牆 讓我們 都一樣
停不了對夢想的渴望
那就放膽一搏再去闖一闖
Tomorrow will be fine.
Tomorrow I’ll be fine.
Tomorrow we’ll be fine.

#蘇打綠 #sodagreen #tomorrowwillbefine

▂▂

製作人 Producer : 徐千秀 Chien-Hsiu Hsu
編曲 Arrangement : 蘇打綠 sodagreen
演唱 All Instruments and Vocals : 蘇打綠 sodagreen
録音師 Recording Engineer : 單為明 Link Shan @ Lights Up Studio
錄音助理 Recording Assistant : 于世政 Shih-Cheng Yu@Lights Up Studio
混音師 Mixing Engineer : 柯宗佑 Eugene Ke@菲蒂蔻娜錄音室 Fatty Corner Studio
母帶後期製作工程師 Mastering Engineer : Ted Jensen@Sterling Sound
詞/曲 Compose / Lyrics : 史俊威 Chun-Wei Shih
導演 Director : 8ID STUDIO
發行 Publish : 環球唱片 Universal Music Taiwan Ltd.

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【隱喻工作坊】認識自己的獨特，與潛意識做朋友～2020/05/23 開課
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線上課程【不用開口，就讓你擁有人際好感】
啟動人際溝通的關鍵影響力 https://goo.gl/v3ojdo

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以下為本段內容文稿：

你有沒有過「背黑鍋」的經驗？

明明你覺得自己什麼也沒做，但是不知道怎麼搞的，某些事情的責任，或者是那種很隱微的指責，就會莫名奇妙的掉在你頭上，讓你成為「代罪羔羊」。

我知道這種感覺很悶喔！所以呢，我今天就來為大家來拆解「代罪羔羊」效應究竟是什麼？

「代罪羔羊」的典故，起初是來自於《舊約聖經》裡面，人把自己的罪，轉移到羊身上，然後把羊獻祭給神，用來洗清人們身上的罪。

「代罪羔羊」不止是消除自己身上的罪，還衍生成把某些人心裡的憎恨、不安或者是猜疑，轉嫁到另外一個對象身上，讓這一個對象成為眾人攻擊的焦點，用來逃避自己不想面對的問題。

而這樣的現象，其實在人際關係裡是經常發生的！

無論我們在學校、還是職場上，你一定知道有一些小團體啊、小圈圈啊；表面上看起來喔，這一群人感情非常的好，常常膩在一起。

但要是你仔細的去觀察，你就不難發現，即使他們這一群人有ABC三個是好朋友，但只要A不在，B和C就會開始說A的壞話。

為什麼會這樣？明明大家都是好朋友，為什麼要做這種事情呢？

其實這個答案很簡單喔，那是因為當B跟C一起說A的壞話，而且說得很開心的時候，B、C他們兩個人的共同利益，就是透過「排除第三者」。

那個「第三者」不是你、也不是我，而是不在場的那個「第三個人」，來確認我們當下是「你跟我很親密」的親密關係。

也就是說喔，因為A不在場，所以無從反駁，那麼B跟C就可以輕易的，把所有的情緒啊、攻擊啊和責任都推給A，讓A成為「代罪羔羊」。

而在這個過程裡面，會讓B跟C樂在其中的原因，其實就是透過打擊A，來鞏固B跟C那種同盟的親近感。

這聽起來很弔詭齁！然而這件事情不止如此喔，更弔詭的是，雖然B跟C因為說了A的壞話，一時之間感覺很靠近。

可是當B跟C這樣子做的同時，也為他們兩個人之間帶來新的不安；因為B跟C很清楚，A的處境是怎麼造成的，是他們說壞話嘛！他們自然就會擔心自己總有一天，會成為那個被排擠的人！

於是呢，為了確認自己沒有被說壞話、沒有被排擠，這個焦慮感反而會更強烈，就會他們更離不開這個小團體。

所以囉，在這種扭曲又矛盾的心理動力之下，也就很容易造成「剪不斷，理還亂」這種糾結、糾纏的人際關係！

從上面的拆解喔，我們可以得到一個小小的結論。

要是有人拉著你說別人的八卦啊、短處啊，這正是代表喔，你們的關係其實很脆弱，才會需要透過這種「道人長短」的儀式來鞏固感情。

而從另外一個層面來看，也曝露出習慣興風作浪的人，是有多麼的沒有自信心，所以他才需要透過拉攏其他人附和自己，來找人取暖、來消除自己的不安感啊！

但是如果你不是那個被拉攏的人，而是那位A啊、那個「代罪羔羊」、被排擠、被說壞話的人，那該怎麼辦呢？

其實在不損及責任和利益的前提底下，我會勸你喔，輕輕的放下這段關係吧！讓這種沒有意義的小圈圈，慢慢的淡出你的生活，這樣就好了！

但如果這樣的情況，是發生在工作職場裡，它已經損害了你的專業形象，和同事、上司，因為這樣子對你的信任感，我就會鼓勵你要積極的面對它。

聽到這裡喔，你一定很好奇，啊嘴長在別人臉上，到底要怎麼樣避免自己成為代罪羔羊，去背那個沒有必要的「黑鍋」呢？

你可以這樣子試試看喔，在每次的對談或討論之後，都做出明確的「階段性結論」。

直接打個比方來說喔，如果你是A，你跟B、C兩個人，總共三個人；你們一起負責了一個專案。

那麼為了避免「代罪羔羊」效應發生在你身上，你可以在每一次的會議之後，做一個簡單的結論。

三個人公開透明的說清楚，目前的進度到底到哪裡？而後續的進度分別是什麼？完成的日期在什麼時候？

這樣子權責分明，你就能夠減少在事後，被別人背後捅刀，把黑鍋甩到你頭上，這樣的模糊空間。

但是如果喔，你們的專案在實踐上面這麼做實在有難度，目前的進度也確實停擺了，你也可以跟你的同事先有一個簡單的共識。

你可以說：「我們目前遇到的困難，需要分頭去釐清，所以今天的進度是三天之後再開會，我會以這個結果回報給主管，大家同意嗎？」簡單來說喔，就是我們這一次的結論，就是暫時沒有結論，而留待三天之後。

這樣的方法，就是在我們結束對話之前，說清楚自己的理解，也就是為你們「共同」的結論去定調。

不要讓「各自解讀」這樣的模糊空間，它存在你們之間；這樣子就能夠在一定的程度上，避免後續引發的「代罪羔羊」的效應。

不過，如果喔你常常會擔心自己是否會成為那一隻「代罪羔羊」，那我必須說喔，你很有可能也會不自覺的成為「讓別人背黑鍋」的元兇。

因為呢，恐懼會讓你太需要同盟、太需要證明別人跟你站在同一邊，而也因為恐懼，讓你不敢明確的說出「階段性的結論」。

很令人遺憾的就是喔，往往身為代罪羔羊的人，同時很有可能也是「製造」代罪羔羊的人。或許呢，要脫離這個死循環的關鍵，就是開始誠實的面對自己吧！

希望透過今天的分享，能夠讓你不僅是弄懂什麼是「代罪羔羊效應」，更重要一點是它是個契機，讓你可以開始好好的認識你自己。

祝福你！我是凱宇。

如果你喜歡我們製作內容，請記得訂閱我們的頻道，並且分享給你身旁的朋友，無論是YouTube還是Podcasts，我們都需要你用具體的行動來支持我們。

然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，如同今天談到的關於「背黑鍋」這個議題。

其實透過背黑鍋的理解，我們慢慢的衍生到一切解決問題的關鍵，在於你有沒有真正的認識自己？

只有你認識了你自己，你才能夠在面對這外界的傷害的時候，你有自己的足夠的免疫力，跟保護力。

更重要一點，是如果我們不認識自己，我們很有可能因為太需別人認同，太需要跟別人抱團取暖，而不自覺的成為那個把黑鍋，甩到別人頭上的人。

然而呢，在我的專業工作裡，常常會有個案透過跟我互動的方式，來讓他慢慢的更清楚知道，自己到底是怎麼做、怎麼想的？

在這個過程裡，我都會很鼓勵所有跟我有相遇的朋友說，除了跟我學習、跟我會面之外，能不能找到一個可以陪伴你一輩子的存在？而這一輩子的存在，是可以幫助你如同一面鏡子一樣，讓你能夠更看清楚你自己。

然而要做到這一點的方法有很多，其實「寫作」、「跟文字的相處」就是一個很好的途徑。

所以呢，我們在4月18號，有一門啟點文化的實體課程，叫做【寫作小學堂】；這一門課呢，不僅是幫助你建立起你跟文字之間的關係。

其實透過我們這麼多期教學下來，有很多的學員告訴我們，我們幫他開啓了一個他跟「文字」靠近，而文字又讓他更認識自己，的那一輩子的陪伴跟存在。

所以囉，任何人陪伴你的時間都是有限的，但是你跟你的文字，卻是可以長長久久的。很期待你能夠把握，這4月18號【寫作小學堂】的一個學習機會。

無論你要把文字用在你的生活的哪個領域？是很偏向工作應用的光譜，還是你生命當中一個恆常的陪伴？這一門課都會帶給你很大的幫助。

詳細的課程內容，在我們的影片說明裡都有連結，在我錄影的這個時候啊，這一門課的名額已經正在倒數了！

所以期盼你能夠把握這難得的機會，希望我能夠在4月18號的教室裡見到你，謝謝你的收看，我們再會。