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▍痛苦與創傷雙箭理論

【例子】
在感恩節前的那個星期五，湯姆在下班時得知自己被裁員了，他簡直震驚到說不出話來。接下來的週末，他除了擔心錢的事情，還發現自己一直想著：「為什麼這種事會發生在我身上？我真是個廢人。每個人都知道我什麼事都做不好，還是在感恩節就要到來的這個時刻。我真的是全世界最倒楣的人。」
湯姆就這樣沉浸在憂慮和自責的想法中，不但無法好好睡覺，還一直對老婆和孩子擺臉色。當外地的親戚趁著假期來他家拜訪時，他也因為太沉浸在那些負面思緒中，幾乎和對方沒什麼互動。他已經期待這個假期好幾週了，但假期結束時，他完全沒有從中得到任何樂趣或溫情。

……

我們可以用湯姆的例子來說明人類應對生活困境的方式。具體來說，這個故事淸楚呈現了所謂「痛苦與創傷雙箭理論」（first and second arrows of pain and suffering）的概念。

第一支箭是事件本身。我們無法掌控這支箭，在這個例子中，湯姆丟了工作，這種事任誰也不願碰上，所以理所當然會感到恐懼、憂慮和焦躁。人生本來就處處潛藏著各種壞事，像是失業、生病和意外等，而它們也多多少少會讓我們不太好受。

第二支箭就是可以掌控的部分，它是我們碰上這件事時產生的想法。我們可能會過度自責、覺得自己倒楣，或是覺得這一切有失公平。換句話說，這第二支箭是我們根據情況的基本事實，進一步思考得到的結論和推斷；這份結果往往會因為過往的經驗和對未來的想像，把我們帶往一個充滿恐懼、憤怒、不安全感、憂慮、焦躁，甚至是憂鬱的境界。

通常這個反應會深受早期生活經驗的影響，因為當時我們已經透過反覆刺激某些神經迴路，讓那些神經迴路成為我們的基本思考模式。就跟湯姆一樣，第二支箭多半都是對自我的嚴厲批判。對湯姆而言，失去工作已經夠糟了，但他對自己強力指責的第二支箭，更是讓他的處境雪上加霜，使他完全失去了與家人共度假期、好好充電的心思。

有了這個概念後，我們就可以有效強化心靈的彈性，增進復原力。想想你最近碰到的任何一個困難，仔細思考那件事讓你受挫的主要問題是什麼，例如：與重要的人關係緊繃、健康出狀況，或是你正在奮力完成一件大案子。這就是第一支箭，我們可以把它想成這個問題的客觀事實。

第二支箭是你對這些事實產生的想法。舉例來說，與某人關係緊繃可能會讓你冒出「這個人對我一點都不公平」或「為什麼我老是會碰上這種事？」的念頭；健康問題可能會引發你一連串的恐懼，害怕自己會因為這些病痛無法好好工作，或是照顧孩子；工作方面，你可能會擔心別人看不見你在職場上的價値，或是覺得這個案子會決定升遷機會。

在檢視第二支箭的時候，我們可以釐淸自己對這件事產生的擔憂和焦慮，其實都是源自那些不曉得是否為事實的假設。現在就讓我們換個角度，來看看上述的這些情況。當處於關係緊繃的狀態下，是人與人相處時本來就可能出現的正常狀況，無關乎公平性？會不會後來檢查結果顯示，這個健康問題沒有你想像中的嚴重，不會對你的能力造成影響？另外，你根本不淸楚屆時其他人會怎樣看待你的成果，或是你的老闆是不是很看重這個案子。畢竟，我們永遠都無法眞正預見未來會發生什麼事。在這裡我要說的是，我們在碰到事情時，總會妄下結論，然後讓這些結論把自己搞得一團亂。

你在遭遇困難時，又用怎樣的第二支箭射向自己？
你能看見自己的想法會帶來怎樣的痛苦，會更難化解原本的主要問題嗎？
你會如何重新考慮或應對預設的假設？

一方面，你可能會準確預料到需要擔心的事，但另一方面，你也可能只是杞人憂天。或許你會在完成案子的過程中得到其他人的協助，或是可以想想自己過去成功完成的類似案子，藉此為自己建立信心。也許那個惹你不開心的人並非有意傷害你，或是他只是那天過得不太好。

許多第二支箭對個人造成的影響都是非必要的，它只是我們在面對受挫事件時產生的反應。

如俗諺所說：「我在生活中經歷過一些可怕的事，但絕大多數都是自己嚇自己。」以湯姆的例子來說，這裡的重點不是要責備湯姆用第二支箭二度傷害自己，因為我們都很容易落入這樣的狀態；這裡是要請你記住，「使身、心、靈不必承受非必要的折磨」也是我們對復原力的部分定義。

停止對自己射出第二支箭的舉動，可以大大降低不必要的壓力，幫助你心平靜氣地面對困難。

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以上文字摘自
《#哈佛醫師的復原力練習書》
運用正念冥想走出壓力、挫折及創傷, 穩定情緒的實用指南
美國正念引導師30年經驗分享
Everyday Resilience
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作者：蓋兒．蓋茲勒

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各位朋友好：

這是等一下（9/27）晚上9點半贈書直播我要討論的書，抽書三本，歡迎參與。

儘管相關的書，我們在版面上分享了不少，這本書依然展現新意。尤其摘文中的理論，用在我們的生活中進行覺察，對我們的生活大大有助益。

祝願您，能練習思考的彈性，那能帶來力量與更多可能性！

我們很容易會用某種固定的模式去看事情，包括生活、自己和發生在我們身邊的事。雖然生活中的許多情況都不是我們有能力去改變的，但「永遠」都可以改變自己看待它們的方式。

相同的一件事發生在兩個人身上，這兩個人的看法就有可能完全不同。一個人可能會問：「為什麼我老是會碰上這種事？」另一個人則可能會覺得自己「塞翁失馬，焉知非福」，反倒會將這件事當作是讓自己變更好的契機。

我們多半會忘了自我對事情的預料，往往會與實際情況的發展有很大的落差。也就是說，一個看起來會很糟的情況，最後可能會變成一件很棒的事。以下這個例子，就道盡了在看待事情的角度上，會對處事態度造成多大的影響力。

感恩節前的周五，湯姆下班時被裁員了，他震驚到說不出話來。接下來的週末，他除了擔心錢的事情，還發現自己一直想著：「為什麼這種事會發生在我身上？我真是個廢人。每個人都知道我什麼事都做不好，還是在感恩節就要到來的這個時刻。我真的是全世界最倒楣的人。」沉浸在憂慮和自責的想法中，湯姆不但無法好好睡覺，還一直對老婆和孩子擺臉色。當外地的親戚趁著假期來他家拜訪時，他也因為太沉浸在那些負面思緒中，幾乎和對方沒什麼互動。他已經期待這個假期好幾週了，但假期結束時，他完全沒有從中得到任何樂趣或溫情。

我們可以用湯姆的例子來說明人類應對生活困境的方式。具體來說，這個故事淸楚呈現了所謂「痛苦與創傷雙箭理論」(first and second arrows of pain and suffering)的概念。

第一支箭是事件本身。我們無法掌控這支箭，在這個例子中，湯姆丟了工作，這種事任誰也不願碰上，所以理所當然會感到恐懼、憂慮和焦躁。人生本來就處處潛藏著各種壞事，像是失業、生病和意外等，而它們也多多少少會讓我們不太好受。

然而，第二支箭就是可以掌控的部分，它是我們碰上這件事時產生的想法。我們可能會過度自責、覺得自己倒楣，或是覺得這一切有失公平。換句話說，這第二支箭是我們根據情況的基本事實，進一步思考得到的結論和推斷；這份結果往往會因為過往的經驗和對未來的想像，把我們帶往一個充滿恐懼、憤怒、不安全感、憂慮、焦躁，甚至是憂鬱的境界。

通常這個反應會深受早期生活經驗的影響，因為當時我們已經透過反覆刺激某些神經迴路，讓那些神經迴路成為我們的基本思考模式。就跟湯姆一樣，第二支箭多半都是對自我的嚴厲批判。對湯姆而言，失去工作已經夠糟了，但他對自己強力指責的第二支箭，更是讓他的處境雪上加霜，使他完全失去了與家人共度假期、好好充電的心思。

有了這個概念後，我們就可以有效強化心靈的彈性，增進復原力。想想你最近碰到的任何一個困難，仔細思考那件事讓你受挫的主要問題是什麼，例如：與重要的人關係緊繃、健康出狀況，或是你正在奮力完成一件大案子。這就是第一支箭，我們可以把它想成這個問題的客觀事實。

第二支箭是你對這些事實產生的想法。舉例來說，與某人關係緊繃可能會讓你冒出「這個人對我一點都不公平」或「為什麼我老是會碰上這種事？」的念頭；健康問題可能會引發你一連串的恐懼，害怕自己會因為這些病痛無法好好工作，或是照顧孩子；工作方面，你可能會擔心別人看不見你在職場上的價値，或是覺得這個案子會決定升遷機會。

在檢視第二支箭的時候，我們可以釐淸自己對這件事產生的擔憂和焦慮，其實都是源自那些不曉得是否為事實的假設。現在就讓我們換個角度，來看看上述的這些情況。當處於關係緊繃的狀態下，是人與人相處時本來就可能出現的正常狀況，無關乎公平性？會不會後來檢查結果顯示，這個健康問題沒有你想像中的嚴重，不會對你的能力造成影響？

另外，你根本不淸楚屆時其他人會怎樣看待你的成果，或是你的老闆是不是很看重這個案子。畢竟，我們永遠都無法眞正預見未來會發生什麼事。在這裡我要說的是，我們在碰到事情時，總會妄下結論，然後讓這些結論把自己搞得一團亂。

你在遭遇困難時，又用怎樣的第二支箭射向自己？你能看見自己的想法會帶來怎樣的痛苦，會更難化解原本的主要問題嗎？你會如何重新考慮或應對預設的假設？一方面，你可能會準確預料到需要擔心的事，但另一方面，你也可能只是杞人憂天。或許你會在完成案子的過程中得到其他人的協助，或是可以想想自己過去成功完成過的類似案子，藉此為自己建立信心。也許那個惹你不開心的人並非有意傷害你，或是他只是那天過得不太好。停止對自己射出第二支箭的舉動，可以大大降低不必要的壓力，幫助你心平靜氣地面對困難。

以湯姆的例子來說，這裡的重點不是要責備湯姆用第二支箭二度傷害自己，因為我們都很容易落入這樣的狀態；這裡是要請你記住，「使身、心、靈不必承受非必要的折磨」也是我們對復原力的一部分定義。許多第二支箭對個人造成的影響都是非必要的，它只是我們在面對受挫事件時產生的反應。

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📖 本文摘自心理師想跟你說九月推薦好書《哈佛醫師的復原力練習書》，作者蓋兒．蓋茲勒行醫逾三十年，為哈佛醫學院的兼職助理教授，運用神經科學、正念練習和情緒智商等領域觀念，幫助許多人走過倦怠感。

閱讀好書這邊走：https://reurl.cc/WXX0Nx

12星座女生是什麼系的動物？
1、貓系：水瓶女，處女女，天秤座
傲嬌的化身，對人時而親近，時而疏遠，總是酷酷的，容易吃醋，偶爾炸毛，聰明冷靜。

2、鼴鼠系：金牛女，巨蟹女，摩羯女
比較內向，不善交際，容易害羞，和一個人熟悉起來會非常照顧對方，其實膽子比較大。

3、兔子系：雙魚女，雙子女，射手女
喜歡撒嬌，對身邊的一切都很敏感，膽子小，動作快，依賴心強，會賣萌。

4、狗狗系：天蠍女，白羊女，獅子女
耿直又直接，對自己想要的東西很明確，對另一半和朋友忠誠，有點憨憨，喜歡身體接觸。
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★★2021年5月12星座生肖運勢懶人包★★↓↓↓
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1 、太陽的動向，開啟雙子月
5月21號週五，太陽移位進入雙子座，開啟雙子月，結束金牛月。雙子座是一個跟資訊流通有關的星座，雙子月裡利於交際、聚會、玩樂、旅行、學習等等。不同星座各有側重，詳見日運。同一天，太陽跟木星打架，雖然兩顆星體都是吉星，但打架會散發出它們負面特質——過度自我、過度樂觀、不切實際、過於好面子、愛爭辯等等。
整體不利：獅子座、射手座、雙魚座、雙子座
事業工作不利：天蠍座、處女座
感情人際不利：水瓶座、處女座
財運不利：巨蟹座、摩羯座、天蠍座、金牛座、水瓶座

2 、土星的動向，聯手與逆行
5月20號週四，金星和土星強強聯手。這兩顆星是“好兄弟” ，彼此相性比較合拍。這個天象會讓感情、合夥合作等人際關係變得穩定，可能能夠達成一定的結果，比如說確定感情關係、訂婚，又比如達成合夥合作關係，合夥合作取得階段性進展，等等。
整體利好：金牛座、雙子座、摩羯座、水瓶座
事業工作利好：獅子座、處女座、白羊座
感情人際利好：天蠍座、射手座、巨蟹座、獅子座
財運利好：白羊座、射手座、處女座、天秤座
5月23號周日，土星開始逆行，持續到10月11號。基本上，每年土星都要逆行5個月左右。當土星在逆行的時候，有些人事物就會變得不穩定，比如某段關係，某項製度等。有些人事物會走錯方向，比如事業方向的試錯。土星的逆行對所有星座或多或少都有不利影響，土星所掌管的摩羯、水瓶座受到的影響會比較多。

3 、水星和海王星打架
5月23號周日，也就是土逆的同一天，水星和海王星打架。這個天象會讓人的想法喪失理性，變得混亂，也會讓人走神，想入非非，胡思亂想。這也不利溝通，可能會製造誤會、誤解，你需要審視自己的想當然，盡量把話講清楚，消除誤會、誤解。這也不利交通，畢竟車是人在開，人想法混亂，交通依然也會亂。要特別注意的是，不要酒駕！水星也跟電子系統有關，這一天手機、電腦等電子設備也可能會出問題的。
整體不利：雙子座、處女座、雙魚座
事業工作不利：射手座、摩羯座、白羊座
感情人際不利：射手座
財運不利：金牛座、獅子座、水瓶座(YAO叔)
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金星拱土星5.20〜5.25
積極指數：★★★★☆
接下來金星土星出現和諧互動，一個在活潑的雙子座，一個在叛逆的水瓶座，反而會帶來一種與眾不同的氛圍，特別是那些幾乎“心如死水”的們，讓你對感情重新燃起信心，距離脫單越來越近。
首先金星這個位置會擴大社交範圍，強化對外的聯結。比如交到新朋友、加入某個組織，或者跟一個人很聊得來就有更多的互動交集。雙子的好奇心也帶領我們走到一個新的領域，對自己沒接觸過的行業、職業等更加感興趣，工作中也會考慮跨界交流，很有利合作、達成共識、雙贏。
那麼愛情呢？愛情是動人的啊！土星能建立起一種穩固的感覺，讓我們對這段關係保持積極態度，至少不會疑神疑鬼杞人憂天。如果能坦誠溝通、平等交流的話就更好了。我敢說，這個距離分分鐘就拉近了，在增加相處的時間，看個電影逛逛街，多製造機會啥的，兩個人就會越來越多發現對方的閃光點，那還說啥啊，就大膽去愛了啊！！！
另外最近財運也是不錯，可以考慮投資理財，提升報價或者給自己爭取更有利條件。當然了，也會為了變美花錢，但很值得啦！
格外好運星：雙子、天秤、水瓶座

太陽入雙子座、刑木星5.20
影響指數：★★★★★
臨近週末太陽進入雙子座，本身太陽過境這事兒還好，但是！！架不住同時跟木星刑克啊，所以我才說，這週從週五開始，氣氛是急轉直下，一方面要適應變化和新狀況，同時也要謹防一些誇張、忽悠、博人眼球的事出現。
先說說太陽的落座是會讓信息、學習成為重點的，未來一個月不管是學生還是上班族，都會有意無意地學新東西、充實自己，好奇心也十分強，能更快接受新鮮事物，不會墨守成規。所以好的一面是，如果發揮得好，很適合考試、考證、培訓進修。職場上有利於開會、簽約、商談，不過每當雙子座到來都是八卦傳聞滿天飛，需要我們辨識清楚真假，說心裡話，我覺得信息多總好過於資訊閉塞，這證明我們有的選、有希望，只不過要剔除掉那些虛假的、不靠譜的而已。
再說說木星的不利相位，這個位置最負面的影響就是自大、自負和盲目樂觀。大家要依照自己的性格去先做個分析，舉個例子，如果你是一個敏感、比較消極的人，那它可能會讓你更固執，就覺得自己的想法對，覺得別人害你，不接受反對意見，用錯誤的方式繼續下去；反過來如果你是個本身就積極的人，則傾向於有不切實際的期望，覺得啥都搞定了都OK了，其實真相是，啥啥都有漏洞. ..問題一抓一籮筐。
好在這個位置的問題是能解決的，只要我們從內心當中做到冷靜客觀，適時“懸崖勒馬”，就還是美好向陽的生活啊！
重點影響星座：雙子、射手、雙魚、處女座

水星刑克海王星5.22〜7月中
影響指數：★★★★☆
週末盡量別加班、別出行！水星這個負面位置第一會有延遲、取消、放鴿子的情況，所以如果你安排了客戶見面啊、約會或會議什麼的，很可能進展不順利。也要防止自駕違章超速、亂停車，日常發錯消息、文書、數據、資料錯誤的情況。
再進一步說，水星也代表思考和溝通，海王星一搗亂，就意味著我們可能會有隱瞞和謊言了，首先就是自己為了粉飾美好、為了面子或者為了博得別人的信任去說謊，不坦誠；另外就是受到了別人的誤導，很容易做出錯誤判斷，甚至傷害到別人。建議大家這兩天真的就消停一點吧，別作別鬧更別主動搞事情，也要遠離感情上的曖昧言語。
要格外注意的星座：雙子、雙魚、處女、射手座

土星逆行5.23〜10.11
搗亂指數：★★★★★
本週最後一天，土星也開始逆行了，順便說一下，再等一周，水逆...也來了！
但我希望這些預警真的只是提前的預報，而不是讓你提前進入沮喪狀態。土星在水瓶座逆行，很大程度上改變的是社交和團體規模，比如我們的公司會有人事變動，一方面是大環境出臺新政策，比如明星演藝圈、公眾人物的又一輪清查（你懂的），相應新規也會慢慢公佈下來。不只是這個行業，很多行業也會在提前收到“風聲”的前提下做個準備，所以不排除從根本上就開始調整了，調整框架、股東、甚至是經營模式。作為上班族，你能感受到的可能就是重心轉移，某個原本重點打造的項目要擱置，或者原來的冷板凳它突然就香了！加上人員的精簡、職務的調動、重新分配等，建議提前有個準備，不要把話說死，也不要把雞蛋都放在一個籃子裡。
土星這次逆行是從大環境下給每個人帶來改變，所以不用太過緊張，多留意外部的資訊和一些動態新聞就好了。重點土逆攻略我會稍後發出，要留意公號喲~
12星座，都注意吧！(判答)
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5月17日太陽拱冥王星（至5月23日）
星象重要程度：★★★
太陽與冥王星在土象星座的和諧相位，讓不少人有機會繼承土象星座穩重踏實的DNA，專注於現實，找到真正適合自己的方向或目標，並有計劃地向前推進。雖然整體狀態沒有很亢奮，但穩定性和耐力卻強了很多哦～
宜：備考、減肥、爭取升職
提示：由於冥王星正在逆行，要當心各種隱藏的權利爭鬥哦～
幸運小星星：金牛座、摩羯座、處女座

5月20日金星拱土星（至5月25日）
星象重要程度：★★★ ★
金星與土星的三分相，有助於感情與人際的穩定發展，大家在社交和戀愛時都多了一份溫和與理性，浪漫與責任兩手抓，不容易被矇騙，遇到靠譜對象的機率大大增加。
在職場中，友善的態度也會幫助你獲得更多支持與信任，實現共贏。金錢方面也趨於穩定，投資或消費都能從實際層面出發，一切都更可控了。
幸運小星星：雙子座、水瓶座、天秤座

5月21日太陽進入雙子座（至6月21日）
星象重要程度：★★★
告別慢節奏的金牛月，我們來到了活潑的雙子月。這個月會是充滿好奇心的一個月，你將接觸到更多新鮮有趣的事，去緩解枯燥乏味的日常。有利於文字、傳媒、創意相關行業。
同時，對於突發事件，或是工作過程中遇到的問題，大家的處理方式也更加靈活。
不過這會是信息量巨大的時段，再加上即將開始的水逆，這個月大家也很容易因為用腦過度，多線開工而出現深度不夠的情況，過度緊繃導致失眠。
幸運小星星：雙子座、天秤座、水瓶座

5月23日水星刑海王星（斷斷續續影響至7月中）
星象重要程度：★★★
水星與海王星的四分相，再加上水星也進入了逆行前的陰影期，讓人很容易被瑣事和奇奇怪怪的念頭乾擾，難以專注於學習或工作，不僅效率會變低，也很難達到想要的深度，細節上的小疏漏層出不窮。
溝通與表達也很難抓住重點，要當心話題跑偏。盡量讓自己睡飽一點，頭腦才能更清醒哦。
（水星將在5月30日開始逆行，逆行期間和逆行後會再度與海王星四分相。）
黴運小星星：雙子座、雙魚座、射手座、處女座

5月23日土星在水瓶座逆行（至10月11日）
星象重要程度：★★★ ★
每年都要持續4～5個月的土星逆行又來了，這次土星將全程在水瓶座區域內逆行，人道主義，集體意識，群體心理相關的話題會在這期間被反復提起。
很多過去困擾我們的問題和事件、你曾經逃避的事情都會被再次提起，新技術、新科技、互聯網等領域開始進入調整期，很多圈子的規則也會被重新制定，甚至有倒退的傾向，因此宏觀來看這會是比較混亂的一段時間。
這些都督促著你重新審視個人與集體、個人與社會的關係平衡，融入社會也忠於自我，不成為烏合之眾。大可不必聽到土星逆行就開始焦慮，這段時間正視壓力拿出實際的解決方案，別耍小聰明。
重點影響星座：水瓶座、金牛座、獅子座、天蠍座(鬧鬧女巫)
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以下新增5/18 ＃最新運勢
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【重要年運】2021木星相位、流年運勢懶人包
http://fafa168.pixnet.net/blog/post/115965730
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最新 ＃一週運勢
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＃每日運勢 看這裡↓↓↓
https://fafa168.pixnet.net/blog/category/list/3311851
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list好讀版↓↓
http://fafa168.pixnet.net/blog/listall/1
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【艾菲爾】2021年底前！12生肖「財氣旺旺」的月份
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121072774
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【艾菲爾】2021下半年12星座受行星「逆行衝擊」的衰運月
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121068476
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【艾菲爾】2021年底前！
能「相親遇到好歸宿」的生肖女
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121075080
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【女巫樹洞】2021木星換座對12星座個人的影響
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121070818
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【青峰】2021木星換座，陰霾退散，喜獲光明的星座
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121070824
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【VAVA】2021/5/14吉星高照！四大星座強勢逆襲
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121070826
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【道不精Athena】2021木星進入雙魚座
靈性高度發展的時代來了
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121070828
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【鬧鬧女巫】2021木星進入雙魚給12星座帶來的好運氣
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121070832
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【新月女巫】你人生的12年一遇！（超強解讀）
不是木星回歸，這個週期才真能拔高你人生
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【Alex大叔】2021木星換座會給12星座帶來的好運氣
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121070836
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【判答】2021年度重磅星象來了！
木星過境12星座誰會變身錦鯉
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【新月女巫】2021木星進入雙魚座！
未來2年這場夢幻大戲後，12星座重塑現實
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【寂多蔓生】吉星駕到！2021木星進入雙魚座
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【蘇米君】2021/5〜2022/12月12星座的轉運關鍵
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【晟言】2021年度重磅星象：木星進入雙魚座對12星座的影響
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【唐綺陽】2021木星水能量超強，12星座如何把握蛻變機會
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【西瀅筱】2021〜2022木星換座給12星座帶來的幸運領域
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【奶羊占星】2021/5〜7月★2022/1〜5月/11〜12月
木星入廟雙魚回饋的幸運
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【蘇米君】2021雙子月：運勢急速上升的星座
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【圖靈塔羅】2021/5/29〜6/23不怕水逆攪局！
有貴人運護身的星座
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【鄭偉建】2021年6月12生肖運勢
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【占星騎士】2021/5/12〜6/9：12星座感情提示
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【鄭偉建】2021年6月12生肖財運
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【滴天居士】2021/6月財運有好消息的生肖
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【鄭偉建】2021年6月12生肖桃花運勢
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【滴天居士】2021六月感情會出現好機會的生肖
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【POPO巫】2021/5/12〜5/25十二星座轉運指南
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【琪琪】2021年5月上半總結+下半月12星座雷區預警
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【Crystal】2021年5月十二星座運勢
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【唐綺陽】2021/5月重要星象
12星座如何更「聰明」地表達
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塔羅後花園】2021第一大吉星木星換座
12星座好運指南
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【鬧鬧女巫】惹惱這幾個星座很簡單，但哄好就難了
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以下為本段內容文稿：

如果你跟我一樣，有鼻子過敏的毛病，你可能也有這樣的經驗。

就是呢，當旁邊的人，無論是你認識的、還是不認識的。他們在討論一些關鍵字的時候，像是打噴嚏、像是過敏、像是咳嗽、像是鼻塞、流鼻水…。

就算你那個時候，一點過敏的症狀都沒有，而且也沒有接觸到任何的過敏原，你會不會開始覺得鼻子有一點瘙癢了？

就像是你現在在聽我這一段內容，如果你有過敏性鼻炎的話，可能你會開始不由自主的清清喉嚨、吸吸鼻子吧？！

如果你有這樣反應的話，請讓我跟你道歉一下，不是我要故意引發你的過敏反應。而是今天要跟你分享一個很有趣的現象，叫做「醫科生症候群」。

什麼是「醫科生症候群」呢？有研究顯示喔，高達70～80%的醫學院的學生，他曾經發生過這樣的現象。

也就是當他們學到某種疾病的時候，他們就會開始覺得，自己好像有相同的症狀，並且開始相信自己也得了那種病。

就算教授警告他們，可能會發生所謂的「醫科生症候群」；學生們依舊會認為自己的症狀是真實的。

即使他們體驗到的症狀，會隨著新學到的「本週疾病」而跟著改變。因為他每一個禮拜，都會學新的疾病哦！

其實醫學院的教授們，老早就知道這個現象，如同一位內科醫生喬治．林肯華頓。他在1908年，他就寫到：「不時有學生前來求教教授們，他們擔心自己得了正在研讀的疾病。」

「對於肺炎的認識，讓他們感覺到身體某個部位的不適，使他們對於該部位過分的注意，最後造成對於該部位，任何感受都會令他們警覺。」

「光知道闌尾的位置，就足以讓該部位最無關緊要的感受，變成具有嚴重威脅的症狀。」聽到這裡，有沒有覺得所謂的「醫科生症候群」，它還不只是發生在醫科生身上。

在我們的生活環境裡，經常是會被這樣子的「外界暗示」所影響的。比如說，在澳洲新聞報導說，有幾個民眾目擊了一種有毒的蜘蛛，被咬了之後，會產生頭痛和噁心的症狀。

只光這個報道，結果就造成當地很多居民湧入醫院，他們很肯定的說，他們被這種蜘蛛咬到了。然而事後證明，搞錯的居民人數，比真正被蜘蛛咬到的居民多了40倍。

在德國呢，有觀眾在聆聽一場以「皮膚症狀」為主的講課的時候，通常呢，就會聯想到「皮膚癢」的感覺。而且也會立刻的覺得自己的皮膚，開始癢了起來而開始不斷的抓癢。

如果再貼近你的生活一些，你在電影院裡，有沒有過那樣的經驗？

一旦看電影的人，有人開始咳嗽。而這個咳嗽聲，就會開始引發不同的人，在不同的時機底下，接二連三的開始不斷的咳嗽；一直到整個電影院，都像集體發瘋一樣。

所以透過這些例子，包含「醫科生症候群」，我們可以得到一個結論喔。就是呢，人其實是一種很容易被暗示的生物。

當我們被暗示，把注意力聚焦在某個部分的時候，這時候不僅影響的是我們的想法；連我們的生理狀態，也會跟著受到很大的影響。

當你聽到這邊，可能你會直覺想到的是，自己是如何被影響的；可是我們卻很少想另外一個層面，叫做我們是如何影響別人。

在現在的時代裡，我們對他人的影響，除了面對面的人際接觸之外，有一個更重要的影響途徑，就是我們所釋放出來的文字訊息。

你想想看喔，現代人大家會用社群網路，不管是Facebook還是IG。這上面多多少少會寫一些字吧？那更不要說，以現代人的習慣來說，能不見面就別見面，發發訊息就好。

那我請問一下，當你發Line的訊息，或者是任何訊息管道的時候，這個訊息會以什麼作為主體呢？是不是還是「文字」？

所以，我不知道你有沒有關注到一個很關鍵的點？就是啊你的人際關係，包含你生命的品質，在過去是你的行為，跟你的表達所營造出來的。

但是現在，除了你的行為跟表達之外，它還包含了一個是這個時代，才會特別凸顯的面向，就是你所釋放出來的「文字訊息」。

我們很少去研究，我們釋放出來的「文字訊息」，到底帶給別人什麼樣的暗示跟影響？

小從簡單的文字回應，大到你如果要表達一個清楚的概念，要寫一篇文章。就算你不當作家，這樣的機會只會越來越多。

從工作的書面報告呈現，到你自己私人生活，在社群媒體的發文；那就更別說頻率更高的，像是Line的訊息互動，這些都是文字的呈現。

所以呢，如果你想要讓自己的文字，被關注的點是引發別人的「正向反應」，而不是「過敏反應」的話，那麼這件事情，就很值得學習了。

如果你是我的長期聽眾的話，你會知道嘉玲老師，有一門課叫做「寫作小學堂」。嘉玲老師設計這一門課的出發點，是希望你能夠透過學習，重新建立起你跟「文字」的關係。

如果你的自我呈現，反映出你是個怎樣的人。那麼以這個時代來說，你的文字呈現，是不是更意味著，你在這個世界網絡當中，被認定的方向跟位置？

然而這個部分，當我們沒有覺察的時候，就像是你生命當中，所有那些你不自覺的事，它卻深刻的影響你的生活、你的人際關係，包含你未來會活出什麼模樣？

聽到這裡，我很誠摯的邀請你，可以參與嘉玲老師的「寫作小學堂」這一門課。在我錄音的這個時候，7月21號的這一門「寫作小學堂」，名額也在倒數了。

我相信只要你對於自己所釋放出來的訊息，有一份在乎，更希望帶給別人正向的影響；那麼「寫作小學堂」這一門課，都會帶給你決定性的幫助。

然而，就算你不踏入啟點文化的教室，也希望今天的內容跟主題，關於我們是怎麼樣被暗示，我們又釋放了什麼暗示給這個世界？

都邀請你在聽完這一段之後，可以好好的沈澱沈澱，好好的想一想。希望今天的分享，能夠帶給你一些啓發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道。別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去；這樣子你就不會錯過，我們所製作的內容。

然而，如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，如同在今天內容當中，提到的7月21號開課的「寫作小學堂」。

在我們的每一段影片說明裡，都有相關的課程連結。我很期待能夠在7月21號的教室裡，見到你，謝謝你的收聽，我們再會。

http://eball.tw/news/22093
蘇貞昌今(18)日受邀到文化大學演講，演講主題「比政治更重要的事」，蘇貞昌首先以最近日本311大地震破題，闡述全世界地球村的概念，透過媒體網路當媒介，遠在日本所發生的災難狀況，全球都能夠同步感受現場摧枯拉朽的慘況，而世界各國也透過網路，在最短時間內瞭解日本欠缺何種物資，發起募款，有效率地給日本民眾幫助。蘇貞昌演講主軸緊扣地球村的世界，以及網路時代的行動主義對世界帶來重大的影響，最後，蘇貞昌期許所有年輕人，應該要學有專精，也要放眼世界，同時也希望大家可以勇敢去闖、勇敢做夢！

蘇貞昌從此次日本大地震開始講起，帶入世界地球村的概念，日本距離台灣說近不近，但日本這次發生三一一大地震，所帶來的海嘯、核能輻射危機、金融的動盪，都深深影響著台灣，甚至是影響全球，全球也跟著動盪。

蘇貞昌說，媒體網路時代在全球化的世代，扮演著非常重要的角色，透過網路，過去台灣發生八八水災，政府沒有能力提供正確的訊息，反而是網友們串連起來，架設了一個準確反映各地災情的網站，將正確的資訊蒐集、傳播，還能募集到需要的物資，送到最需要的地區；日前蘇貞昌在Facebook上發起募書的活動，沒想到短短兩個禮拜，就募集了超過40箱、上千本的書籍，捐贈給雲林讀冊館；這次日本大地震，日本留學生Fumi Lin的臉書留言，透過網路在第一時間，讓關懷和鼓勵沒有距離，這就是網路的力量，也是地球村。

蘇貞昌進一步表示，透過社群網路，可以把人的思想、情感、創意透過串聯不斷地放大，無遠弗屆地延伸、傳送與集結。更證明了社群網路發展的速度與規模皆超乎想像，讓習於掌控媒體主流輿論的統治者，恐怕從此再難高枕無憂，因為時間與科技可不是站在他們這一邊的。蘇貞昌提到最近發生在突尼西亞、埃及的茉莉花革命，利用網路示威衝突的影片被世界看到，並且逐漸擴散，最終在三周內推翻了執政23年的班阿里；埃及人民更在18天內扳倒了執政30年的穆巴拉克；甚至連中國也陸續發生數起透過網路發起的定點聚會活動，引起世人關注，更讓中國政府大為緊張，每每出動大量的警力予以驅趕。這些例子都可以看出網路集結的力量，是難以想像的。

蘇貞昌也藉此強調，台灣現在所享受的民主自由是非常可貴的，蘇貞昌憶起某天他帶狗散步，遇到中國觀光客，看到他熱情的要和他合影，最後要離開時，卻遲遲不敢開口說一句祝福蘇貞昌的話，這就是獨裁國家人民，被監控、被壓迫的恐懼與限制，因此，台灣也從過去獨裁政府到現在人民完全享受到自由的美好，是過去所付出的努力，更應該好好珍惜。

蘇貞昌也提到人們應與大自然和平共處，就像他前天去參訪朱銘美術館時，看到藝術家朱銘的雕塑新作「立方體」系列，以科學角度出發，人文關懷作反思，提醒大家，立方體是不存在自然界的形狀，人類創造出各種隨處可見立方體，但最終卻被立方體框住，並進而影響思想行為，危害人類生存。蘇貞昌呼籲，我們應該讓大自然永續發展，讓世世代代都能享用大自然的資源。

而互相幫忙，是很重要的。蘇貞昌表示，台灣現在於世界上算是滿強的國家，而當初台灣貧乏的年代，也是透過美國的幫忙，漸漸繁榮、富裕起來，因此我們現在也應該要幫助其他貧窮國家站起來。蘇貞昌進一步指出，日本在全世界捐助給他國的，排名世界第五，這就是大國的責任。但台灣也可以做，但不做凱子外交，要做可以實質幫助人民的事。例如過去民進黨執政時期，於2003年派出醫療團隊，解決聖多美普林西比民主共和國瘧疾的問題、台灣農耕隊教導農業技術、替代役連加恩醫師到布吉納法索防治愛滋病，發展教育，以及保護環境等等，蘇貞昌強調，國與國互相幫忙，是很重要的。

最後，在三十分鐘問與答階段裡，學生問到蘇貞昌對於世界末日傳言的看法，蘇貞昌則說，世界末日預言很多，有些不能操之在己的事，就不要杞人憂天，每天還是要好好過，與其怕世界末日會來，倒不如做一些對地球有意義的事，做一些可以讓這個世界永續發展的事。