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料理家の安藤千英です。

東京、渋谷区、神宮外苑近くで
料理教室　ローフード発酵LAB東京　を主宰しています。

オンラインレッスンで作ったカラフルなスムージー
ドラゴンフルーツの皮まで使っています！

もちろん全て、植物性の天然の色。

層にする為には、トロンとしたフルーツの中のペクチンと言う食物繊維の成分を利用します。

難しそうに見えるけど、割と簡単ですよ😊

青、赤、黄色、紫、緑…
色の成分はファイトケミカルと呼ばれる抗酸化物質がとても豊富で、肌の保湿、紫外線によるダメージを抑えるなど嬉しい効果もあります。

パッションフルーツは
先日世界遺産に認定された
#奄美大島 から届きました♫

奄美でヨガスクールをされている
さくらちゃん　@yogakyora からの素敵便🎁

パッションフルーツもまた丸ごと美容フルーツ！
メラニンの生成を抑え、肌の弾力やハリ、美肌を助けるます。
大好きなこの香りの成分もまた、ファイトケミカル💖

フルーツたっぷりスムージー

レッスンのお申し込みお問い合わせは
@cookingschoolpark 料理教室ポータルサイトクスパ，またはDMにて。
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神社への参拝方法を間違っていると、恐ろしい体験をすることがある・・・？
行ってはいけない時間があった？
NGな参拝方法とは？
コヤッキーととーやの実体験も交えてお話しします・・・

【コヤスタ30万人記念プレゼント企画やってるよ！】
プレゼント内容
・PS4×10台
・Switch×10台
TikTok「いいね数」上位20名の方にプレゼント！！

■応募期間
9/30(木)23:59まで

■応募方法
TikTokにコヤッキースタジオのYouTube動画で
面白かったシーンや好きなシーンを切り抜いて投稿をお願いします♪

■投稿方法
①「# コヤスタ30万人プレゼント」をタグ付け
②コヤスタ公式アカウント（@koyastsokuho）をメンションする
コヤスタ公式アカウントはこちら → https://vt.tiktok.com/ZSJGxXPDM/
③投稿の本文にハッシュタグで欲しいものを記入
Switch欲しい場合 ⇨ # Switchほしい
PS4が欲しい場合 ⇨ # PS4ほしい
どっちでもいい場合 ⇨ # どっちでも

【注意事項】
※期間内であれば1人何度でも投稿は可能です。
※当選者の方にはTikTokのメッセージよりご連絡いたします。
※プレゼントは上位から優先して決定いたします。
※返信がなかった場合、当選は無効とさせていただきます。
※ご希望の商品と異なる可能性がございます。
※投稿していただいた動画やアカウント名は動画内で使用させていただく場合がございます。
※途中結果は随時動画内でお知らせいたします。
※今回のTikTokであげるときのみ著作権はフリーなので、それ以外の目的で使用しないようにしてください。

■ぬいぐるみの新キャラが販売開始！！
4/4に開催された初の配信イベントのBlu-ray『コヤフェス2021 ONLINE -UNION-』発売中！
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▼SNS
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◎とーや
・twitter→ https://twitter.com/touyach0724
・LINELIVE→ https://live.line.me/channels/3653480
・TikTok→ https://www.tiktok.com/@touyach0724/​​
・Instagram→ https://www.instagram.com/touya724/

◎コヤッキースタジオスタッフ
・twitter→ https://twitter.com/koyastsokuho
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▼プレゼントやファンレターの宛先が変わりました！！
〒150-6018
東京都渋谷区恵比寿４丁目２０−３ ガーデンプレイスタワー 18階
株式会社LuaaZ コヤッキーチャンネル宛
※冷蔵・冷凍が必要な『なま物』の受付はできません。

▼【18時更新】ワンピースの考察、まとめ、情報「コヤッキーチャンネル」
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▼【19時更新】アニメ・漫画の都市伝説「コヤッキースタジオ」
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＜楽曲・素材提供＞
※本動画で使用している一部BGMは「魔王魂」様からお借りしております。
※本動画で使用している一部映像エフェクトは「らぼわん」様からお借りしております

#神社 #逢魔が時 #都市伝説
行ってはいけない 危険 理由 神社 逢魔が時 都市伝説

----------著書----------
▶『40歳でGAFAの部長に転職した僕が20代で学んだ思考法』（KADOKAWA）
https://amzn.to/3dW30ZO
▶『4時間のエクセル仕事は20秒で終わる』（ダイヤモンド）
https://amzn.to/2GNhTl0
▶『40歳でGAFAの部長に転職した僕が1ヶ月でやりきった戦略的面接対策』（電子書籍）
https://amzn.to/2WAhhDq

----------SNS他----------
▶Twitter (フォローはお気軽にどうぞ！)
https://twitter.com/ohtsuma

----------プロフィール----------
1976年、大阪府生まれ。灘高校、東京大学経済学部を卒業後、日系メーカーで17年間勤務。経理、営業、業務改革、Web企画、マーケティング、経営企画と多様な部門を経験し、半年間のイギリス留学後に現職に転職。
2016年から3年半書きためたブログを元に、2020年より電子書籍の執筆を開始。
『40歳でGAFAの部長に転職した僕が20代で学んだ仕事に対する考え方』の累計ダウンロード数が2半年強で個人電子書籍では異例の２万冊を超え、『40歳でGAFAの部長に転職した僕が20代で学んだ思考法（KADOKAWA）』の出版に至る。
近書に『4時間のエクセル仕事は20秒で終わる』、『40歳でGAFAの部長に転職した僕が1ヶ月でやりきった戦略的面接対策』など。

----------撮影協力----------
#トリップポート

https://www.trip-port.jp/
#TRIP PORT Pub Café
東京都渋谷区神宮前1-14-2 ルポンテ原宿 3F
03-6721-0732
営業時間
Lunch・Café 11:00～17:00
Dinner・Bar 18:00～23:30



#4分割ノート術
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#ママチャリ #BB #ロードバイク
ペダルが付いている、クランク。そのクランクを回しているベアリングが、ＢＢ（ボトムブラケット）。このベアリングの良し悪しで漕ぐ力が全くと言っていいほど変わります。最高速も加速も違えば、疲れも違う。ノーマルのＢＢでも走行はできるのですが、ケタ違いに高性能なのがロードバイクのＢＢ。見た目も形も別物ですが、これが意外にも使えそうなのですよ。てことで、寸法測って　･･･　付けてみたら付いちゃいました～！
【ご注意】
今回は、SHIMANO　ＢＢ-ＵＮ300 を使用しましたが、
自転車の車種によって、ＢＢの形状が異なります。
いちど、ノーマルのＢＢを採寸の上、寸法が近いＢＢを探してから
作業することを強くお勧めいたします。
★使った工具
・１５ミリスパナ
　https://amzn.to/2SLDM6w
・クランク抜き
　https://amzn.to/34HftfV
・ＢＢ抜き
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・CYCLISTS 自転車専用工具セット 23点セット
　https://amzn.to/2GLWqc9

★動画へのいいね！（高評価）＆ チャンネル登録おねがいします♪＼(≧∀≦)／
　http://www.youtube.com/user/qwt11050?sub_confirmation=1
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◎郵便物の受け取り窓口ができました！　↓↓＼(≧∀≦)／
　　〒107-6228
　　東京都港区赤坂9-7-1
　　ミッドタウン・タワー 28階
　 UUUM株式会社　　　のまさんち (DIY道楽 テツ 宛

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｜【サウンド提供】
｜効果音,音楽制作/販売 Necobido（ねこびっドー）
｜http://necobit.com/necobido
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□再生リスト ママチャリ整備・改造
　http://www.youtube.com/playlist?list=PLK8-Iwz7PK0CPTnzw6f0q8xmN7rCc8dSa
□再生リスト　ママチャリで遊ぼう
　https://www.youtube.com/playlist?list=PLK8-Iwz7PK0DFk9Ru_ILhN3mSRcbMYHOS

■ママチャリ／自転車 メンテナンス＆改造＆整備
　http://diydourakutetsu.web.fc2.com/mamachari_dad.html#mente
■ママチャリ関連ページ　◎ママチャリ父ちゃん
　http://diydourakutetsu.web.fc2.com/mamachari_dad.html

【作業目線動画】
・ママチャリ タイヤチューブ交換
　https://youtu.be/thAkSFqBX2E
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⇒ママチャリのＢＢを、ロードバイク用のＢＢに交換する！
　https://youtu.be/5Izoe8mnLBo

⇒【ワイヤーの半田付け】ブレーキワイヤーほつれ止めに、ハンダ付けしてみました
　https://youtu.be/rBP3Q4e15xw

⇒折り畳み自転車を、もっと畳めるように改造してみた！
　https://youtu.be/q9_9KbDQd4g

⇒ママチャリ後輪タイヤ交換
　https://youtu.be/3PRUUCJpOI4

⇒【ママチャリ 整備】 BB（ボトムブラケット）の ベアリング グリスアップをしましょ
　https://youtu.be/igZrJdud3TU

⇒（メンテナンス）ママチャリ チェーン調整 （ギア無し 無段変速＆内装３段変速）
　https://youtu.be/oq_bPilEce4

⇒（改造）ママチャリの前ブレーキを強化≪デュアルピボットブレーキ TEKTRO≫
　https://youtu.be/R8u2uuu8in4

⇒（改造） 前ブレーキ 強化します！ テクトロのブレーキキャリパー
　https://youtu.be/RPICQdoKRU4

⇒ママチャリ 変速ワイヤー切断（バラけずに切る方法）
　https://youtu.be/qGBk-sxur7g

⇒ママチャリ 前輪 ブレーキ シュー 交換
　https://youtu.be/J05P_y3whg0　

⇒自転車 パンク ついでに 空気入れ もダメになってた
　https://youtu.be/GCjk4RrtcmY

⇒【三分間】 チェーン調整 ママチャリ
　https://youtu.be/b2X1CxMEVrQ

⇒最強 防水グローブ を ワークマン で買ってみるテスト
　https://youtu.be/KLRHgFbbzyY

⇒【 貧乏 ママチャリ メンテ術 】 ブレーキ ＆シフト ワイヤーの 『 点滴 』
　https://youtu.be/8Ki9qkNGXyc

⇒【裏技】 ママチャリ ブレーキ の 鳴き 対策！ スレッドコンパウンド
　https://youtu.be/vqyDUBXR7Zo

⇒【自転車整備】ママチャリ 外装６段変速 後タイヤ 交換
　https://youtu.be/0c_jP1IHq4g

⇒【先人の知恵】　洗油（灯油）による 油汚れ 落とし
　https://youtu.be/18yQkzSS02A

⇒自転車 の グリップ 交換 で、気分 リフレッシュ！
　https://youtu.be/26wUNwtUyJU

【電チャリ父ちゃん】　ヤマハＰＡＳ　電動アシスト自転車
　⇒40度 傾斜 で 大転倒!　　https://youtu.be/c8tV7WnP8Io　
　⇒山道 親子対決！ https://youtu.be/O0kZTrIVit0
　⇒山道を走ってみる！　https://youtu.be/XaCSvdbkFEc　

【ヘッドライト考察】
　⇒爆光！自転車ライト ⇒サイクルライト にしてみた スルーナイト ThruNite ＴＮ12
　https://youtu.be/CRCKjLg3ulU
　⇒ママチャリ 強烈なライトで 車に挑戦！
　https://youtu.be/cvLX20dQmCg　

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【自作ってみた！サイクルトレーラー】

①世界一役に立たないサイクルトレーラー　https://youtu.be/nu1LZCGgMZA
②（制作途中報告）自作サイクルトレーラー　https://youtu.be/xKBYqGjmlpM
③自作サイクルトレーラー弐号機　長すぎリヤカー！　https://youtu.be/EH7TimUCyZc
④手作り サイクルトレーラー ！灯油買出しに行くのだ　https://youtu.be/3hQLyROmGiw　
⑤【自作サイクルトレーラー】第３号！一輪車タイヤ仕様完成　https://youtu.be/FZN7T6Bzx34

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【旅　自転車】
→#VR 【挑戦】 ギア無 ママチャリ で、富士 ヒルクライム はできるのか？
　https://youtu.be/xkDTPvSADxs

→【俺☆ジェットチャリ旅 2】 息子と走る 広島 宮島 自転車旅計画
https://youtu.be/Iw1GrKJDtwk

→【俺☆ジェットチャリ旅】
　前編　ストライダ と ジェットスター で行く自由な 自転車旅
　　http://youtu.be/oUsSdQgve5Q
　後編　昔の自分に会いに行った人生節目の旅
　　http://youtu.be/m5674MZ6nUM

→　子供たちと走る 琵琶湖一周 ママチャリ サイクリング 計画！
　１日目　いざ出発！　http://youtu.be/OkHar_NwI_o
　２日目　100ｋｍ走破！　http://youtu.be/Dzz9YXE1r5Y
　３日目　めざせ彦根城　http://youtu.be/yG4REd2qLFM
　４日目　急遽決定！渥美半島からフェリーで伊勢神宮参り♪　http://youtu.be/vm6UNjs4mZI