有中國特色的雷曼爆煲
今次我們可以大開眼界看看甚麼是無所不能的偉大習思想和社會主義優越性。
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同時也有13部Youtube影片，追蹤數超過6萬的網紅高松傑高Sir正能量，也在其Youtube影片中提到，東網透視：義教窮孩子 讓音樂飄進生命 【on.cc東網專訊】 時下學生仿佛都擁有十八般武藝，當社會批評怪獸家長以無盡的課外堂迫得孩子太緊時，卻有一班基層學童想學而不能學。有幸社會有一班有心人創辦音樂教室，義教深水埗學童學習色士風，讓悠揚的音樂飄進基層家庭，助基層學童實現音樂夢。 為扭轉基層學童「...
東網專訊 在 陳少寶 Facebook 的最讚貼文
香港仲算頂得住，外圍一不留神又中招。各位繼續注意個人衛生，接種疫苗吧🙏🙏God bless us all
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東網專訊 在 高松傑高Sir正能量 Youtube 的最讚貼文
東網透視：義教窮孩子 讓音樂飄進生命
【on.cc東網專訊】 時下學生仿佛都擁有十八般武藝，當社會批評怪獸家長以無盡的課外堂迫得孩子太緊時，卻有一班基層學童想學而不能學。有幸社會有一班有心人創辦音樂教室，義教深水埗學童學習色士風，讓悠揚的音樂飄進基層家庭，助基層學童實現音樂夢。
為扭轉基層學童「輸在起跑線」的局面，同是色士風教師的高松傑(Jacky)與張志仁(張Sir)，去年年底成立音樂堂慈善基金會，召集一班音樂老師，義務向基層兒童提供音樂培訓。課程從今年7月開始，至今收生20人，他們全是由深水埗新家園協會轉介的基層學生，年齡介乎6歲至10歲。
如此熱心投身義教，原來是有著同樣艱苦的經歷。創辦人兼導師張Sir憶述，小時候家境困難，他16歲已出來工作，當時很渴望學色士風，惟學費昂貴，他只好拼命打工，「做多兩份」以賺取學費上堂，最後成爲色士風老師。他深明想學而沒有錢學的難處，所以一得知有義教課程就積極參加，望將音樂學習薪火相傳。
採訪當天是每周一次色士風教學時間，數名穿着校服的基層同學匆匆趕來，比上堂時間提早近10分鐘到達，一坐下就急不及待地拿起比他們還重的色士風演奏，態度積極。雖然現時演奏的聲音仍是稀稀落落，但對於只學了數月時間的初學者來説，已是一板一眼很不錯了。
7歲的阿Yan是義教班學生，她自豪地向東網記者分享，剛學會吹奏童謠「Mary Had a Little Lamb」，「跟住會練下一首Silent Night，聖誕節會演奏」。被問及平時家中沒有樂器如何練習時，阿Yan這樣答道：「色士風太貴了，媽咪冇可能買」，她平時會根據老師教導的方式練氣，用口吹起手上的紙巾，紙巾吹至維持水平線十多秒，假日則到新家園借用色士風練習，珍惜學習樂器的機會。
「見到同學們一天一天的進步，這種滿足感已經大過金錢所給予的一切」，Jacky說，未來義教班會走進社區表演，如荃灣大會堂匯演以及平安夜旺角街頭報佳音，讓同學從中建立自信。基金會未來亦會多作推廣，與更多的慈善團體合作，推行區區義教。
http://hk.on.cc/hk/bkn/cnt/news/20161203/bkn-20161203085931389-1203_00822_001.html
#音樂堂 #音樂堂慈善基金會 #色士風義教 #用音樂扶助基層 #用關愛服務社群 #小小人物做小事
東網專訊 在 veronbenny Youtube 的最讚貼文
資料來源
1.熱血公民大學講師鄭松泰小偷視頻
https://youtu.be/a_3VMEI9mAc
2.【元秋發火 非同少可】蔣麗芸惡死睖瞪 鄭松泰話我怕怕 場面好搞笑https://youtu.be/YbzTHOkn8qg
3.鄭松泰爆seed 大罵青政+本民前
https://youtu.be/lGDrrSDZzNY
4. on.cc東網專訊 鄭松泰立會大會前玩Live 四處挑機惹批評 27/10/2016
東網專訊 在 Francis Lam健身教練團隊 Youtube 的最佳貼文
【on.cc東網專訊】 關節痛不再是老人家的專屬痛症，近年亦有年輕化趨勢。不少年青人因長時間重複同一姿勢、缺乏運動或者過量運動，導致關節勞損。要預防關節痛，就要定期做舒展運動，避免關節受到損害。
「依家啲年青人好鍾意玩電話、打機，重複一個動作太多次，某啲肌肉或者筋腱就會勞損。」物理治療師劉兆安指，錯誤姿勢如寒背，完全不做運動或者做過量運動都會令關節受損。「運動訓練太過強，操勞過度，又唔做番紓緩嘅動作，又或者太靜，一啲運動都唔做，成日坐喺到，會搞到個人緊咗咁，就會痛。」
High Fitness課程總監及私人健身教練Franics Lam建議3款可以於家中做的運動，首先，可以將拉力帶掛在穩固的柱上，然後向外伸展。「會感受到背脊收縮，訓練肩胛骨及背肌，無咁易寒背。」以上動作要做3組，每組20次，組與組之間可休息1分鐘。
此外，可以做「捲腹」訓練腹部肌肉，減少腰痛情況。將腳90度放上梳化上，雙手可以放在雙耳旁或於胸前打交叉，然後將身體捲曲至肩胛離開地面即可，頭部盡量維持離開地面，呼氣上，吸氣慢慢落。以上動作要做3組，每組20至30次，組與組之間可休息1分鐘。
最後，做「深蹲」則可強化膝蓋。「當大髀肌肉有力，有力抓住，膝頭就唔會咁易磨蝕。」做「深蹲」這個動作，可以用梳化作輔助。雙腳打開至肩膊闊度，挺腰收腹向下蹲，輕輕觸及梳化後向上升，不過雙腳不要完全伸直，膝蓋盡量不要超過腳尖。吸氣落，呼氣上。以上動作要做3組，每組15至20次，組與組之間可休息1分鐘。
*** 特別嗚謝東網電視邀請拍攝及訪問
資料來源:
http://hk.on.cc/hk/bkn/cnt/news/20160903/bkn-20160903070032540-0903_00822_001.html
官方網站: highfitnesshk.com
Facebook專頁: www.facebook.com/personaltrainerfrancis/
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