#心如止水 還是 #心如泥水
#給不小心就想太多的你 #禪習慣
擔心、不安、焦慮、悲傷、嫉妒、憤怒，感覺像是要被湧上的情緒牽著鼻子走或吞沒時，請想起接下來我要告訴各位的杯子故事。
請試著想像在透明玻璃杯中倒入水跟泥土，再用筷子旋轉攪拌的的樣子。攪拌時，杯子中的透明度會喪失，把杯子舉到與眼睛齊平，不論從哪個角度看進去，都很難辨別出裡面到底裝了什麼。
在此，請試著將杯子放在平穩的場所靜置一會兒。
被攪拌而混成一團的泥水，在稍微等待的期間中，水波會一點一滴平靜下來，重新回覆成平穩的模樣。而隨著時間的經過，重的東西會往下沉，就能看清楚杯中的內容物了。
這被攪拌的泥水，正是我們心靈的狀態。
我們在日常中，不知何時會有情緒，不論是想放下還是執著，總是反覆在應對湧上的情緒。也就是說，我們的心就像被攪拌的杯中泥水一樣混沌。
若總是如泥水狀態，視野沒有變清楚的瞬間，當然就會搞不清楚自己的本心到底在哪裡？想珍視些什麼？是對湧上的情緒做出了什麼反應心靈才會紛亂不堪？
因此，我們必須先暫時把杯子靜置一段時間，讓心鎮定下來。
其實，靜置杯子這個動作正是坐禪。
坐禪的方法有好幾種，但基本上就如坐禪字面上的意思。坐在安定的土地（大地）上。
首先坐下，就跟靜置杯子一樣，讓心平靜下來。一旦心靈的波動靜了下來，就會像是知道杯子中有水跟泥土一樣，也會明白自己現在最在意什麼？在想什麼？在擔心著什麼？
而且注視杯中時，也會發現泥土中混雜有枯葉與小蟲。感覺就像是遇見了日常中看漏了的、自己真正的心情。
能看清心靈如混沌泥水時看不見事物，這就是坐禪。
我在講課與演講時，為了讓大家對坐禪有親近感，經常會以這個杯子的例子為比喻來說明坐禪。
最近，以前曾聽過這故事的女性坦率地跟我說：「其實那時聽到杯子的故事時，我心情就變得非常輕鬆。」
突然冒出不安的時候、煩躁的時候、悲傷的時候、快被強烈的情緒擊潰的時候，只要想著「沒問題的。我現在只是處於泥水中罷了。」心情就會平靜下來，據說還能避免情緒失控。
現在資訊的流通速度很快，讓人傾向尋求立刻就有答案，但請靜置杯子，直到答案出來前，就這樣悠閒等待吧。
坐禪無法教會我們一切。藉由坐禪、與自己對話，就能整理心靈、感受與他人的連結，能珍視自己與自己的人生。
對此需要花點時間。可以一步一步慢慢來，重要的是要持續下去。之後就會知道你現在所想要的答案了。
怎麼都找不到答案的時候，或許是泥水中泥土的分量多了些。請這麼想著，並耐心地等待杯中變澄淨吧。
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🟧本文摘錄自《給不小心就想太多的你：49個正念禪語錄，擔心事瞬間消失》，作者 #松原正樹 為日本千葉富津市的臨濟宗妙心寺擔任住持。此外，他本身也具有康乃爾大學東亞研究學碩士、宗教學博士之學位。曾任柏克萊加大之佛教學研究所、史丹佛大學HO佛教學研究所研究員。除住持工作外，他曾在Google本社講授「禪」與「茶道」，大受正念界所矚目。期許自己成為「禪與正念」之間的橋樑。
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