孕婦瑜伽🧘♂️ 舒緩放鬆練習
在我的孕婦課程設計裡面
除了前面的赤足功能性瑜伽訓練之外
在後面的舒緩放鬆也是我很重視的一個環節❣️
對我來說，生產順利的一個重要的原因
在於媽媽是否有辦法讓身心狀況
處在一個很放鬆的狀態呢？
Ina may gaskin 曾經提過一個
Sphincter law括約肌原則
括約肌在生產過程中，扮演一個很重要的角色
它必須在一個放鬆的狀態之下才有辦法啟動🤣
還記得之前進修，每天早上九點趕到板橋上課
以前每天固定在早上會去上大號
但是就在進修的這幾天我會很自動
把這個過程移動到晚上😅
這時我才回想起Ina may 提過這個原則
原來他不是只是用在孕婦
也適用在一般人的生理狀態
所以在課堂上會練習到很多的放鬆方式
無論是身體或是腦神經科學的放鬆
練習完之後，我會請媽媽分享自己的感覺
並且記憶哪個是你喜歡的放鬆方式呢？
到最後幾個即將臨盆的媽媽
都會很主動的在最後的大休息
擺位到自己最喜歡的那個練習
我會提醒媽媽
可以在啟動產程的時候帶入這些練習
因為他是大腦最直接告訴你
他可以讓你放鬆的一個姿勢
也有助於加速整個生產的過程

瑜伽的練習就是生活中的一部分
我希望把這樣子的精神
同樣也放在孕婦瑜伽的課程當中🧘♂️
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