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＃完全不磨腳
＃穿起來腳板超細
#正韓正韓正韓‼️‼️‼️
❤️正韓綁帶餅乾鞋❤️💙正韓自黏餅乾鞋💙
好多姐妹們一直私訊這雙鞋鞋，今天終於來上架囉，特別找了正韓的布鞋～超級好穿👍🏻
如果跟我一樣穿什麼鞋子都怕磨腳的姐妹絕對不能錯過這雙唷，輕便好穿又好搭，而且鞋底踩起來超軟真的超好走的💕💕
售價：1380匯款後宅配免運費
尺寸：23-25
顏色：黃 紫紅 黑 白 咖 灰藍
#版型正常
全部都是韓國代購帶回 下單後除非瑕疵無法退換貨 請確認尺寸及顏色唷🥰
❤️LINE快速下單請截圖後連結：https://line.me/R/ti/p/%40yhs1914w
一休 X 阿澤物理治療師 X Comphy+機能運動襪
最適合跑步鞋帶綁法、不起水泡襪、足底筋膜自我處理分享
「https://yi-hugh.com/不起水泡運動機能襪」
直播分享重點：建議搭配影片操作喔！
（https://www.facebook.com/yihugh/videos/1223899694439529/）
Q1.跑步時鞋帶要如何綁比較好？
1. 每次穿鞋子時，務必要把鞋帶綁好，不要直接套進去，以防腳在鞋子內滑動持續撞擊。
2. 腳穿進去鞋子之後，先不要急著綁鞋帶，腳尖朝上輕敲腳跟，確保腳後跟有服貼鞋子。
3. 拉好鞋舌讓壓力平均分佈。
4. 很多人只綁最後兩段鞋帶，而且拉很緊，其實對腳不太好；正確的做法是從最前緣把鞋帶一段一段拉好和拉服貼，最後再把鞋帶綁好即可。
5. 運動和跑步時，為了避免鞋帶鬆掉，可使用「鎖跟綁法」：
A. 一般運動鞋鞋帶孔的最後面都有多一個小孔，可於同一側由外而內拉出一個小耳朵，拉出來的洞剩越小（伏貼）越好。
B. 兩側都拉好小耳朵後，將鞋帶交叉，由下而上倒鉤穿過去。
C. 最後再交叉一次，打一個蝴蝶結即大功告成。
Q2.有足底筋膜炎要如何處理？
1. 症狀：足底筋膜是從腳後跟到蹠骨，最常見的受傷有：「拉扯型」和「撞擊型」兩種。
2. 已經有足底筋膜炎的朋友，該如何保健和復健呢？
A. 每天下床前，可翹起二郎腿，或把腿伸直放在椅子上，重點是整隻腿要完全放鬆、不要出力。
B. 翹二郎腿時，確保腳要有一點斜度。
C. 用另一側的手握拳（例如：翹右腳＋左手握拳），在兩腿之間，由下往上快速垂動小腿處，想像要把小腿的肌肉抖鬆，持續約10秒。
D. 接著從腳踝到小腿，深層按壓放鬆肌肉。
E. 最後，旋轉腳踝或勾腳板，重新 reset和喚醒小腿肌肉組織。
F. 左右側兩腳各做一次。
G. 加強效果復健動作：坐姿下的小腿伸展：身體坐在床沿邊，在腳跟不離地的前提下，慢慢將腳跟往後拉，會感覺到小腿後側到腳跟處緊緊或酸酸的，維持約15秒，伸展完再慢慢回復，再次慢慢往後拉，重複做2~3次。
H. 小腿動態伸展（一）：提升肌肉控制力、保護關節和避免受傷
a. 找一個台階或樓梯，站上去，但只站前1/3腳（後2/3腳懸空），確保上身直立和膝蓋要打直。
b. 墊腳尖維持2~3秒，再把腳跟慢慢往下降，維持約15秒，重複三次。
I. 小腿動態伸展（二）：
a. 找一個台階或樓梯，站上去，但只站前1/3腳（後2/3腳懸空），接下來都跟前一個動作類似，但全程膝蓋微彎
b. 墊腳尖維持2~3秒，再把腳跟慢慢往下降，維持約15秒，重複三次。
C. 此訓練的目的是強化離心訓練，避免拉傷或運動傷害。
Q3.走路是好的運動嗎？走路鞋要怎麼挑選
1. 健走是指要走到微喘和加上擺手動作等，才比較有運動的效果。
2. 從事什麼活動，就必須要穿什麼鞋，這點非常重要，因為要維持雙腳的穩定。
3. 健走鞋的挑選原則：針對一般沒有運動習慣或較少運動的人
A. 護跟：鞋子後緣馬蹄型處越硬越好，太軟的不適合久走。
B. 大底中段的剛性要好：要無法折才能穩定和支撐雙腳。
C. 前翹：鞋子前緣要有前翹設計，用手指從鞋子前緣由上往下壓時，後方翹起的高度要能塞下約一個拳頭高度。
4. 搭配有氣墊功能的機能襪，更能保護雙腳。
Q4.跑步腳都會起水泡，運動時襪子如何選購？
1. 先排除短時間無法改變的問題：例如體重過重等。
2. 穿鞋方式：好好穿鞋和綁好鞋帶。
3. 挑選一雙好襪子：具有包覆支撐、最好翻過來內側線頭能收好的功能襪，以減少摩擦，例如：Comphy+的勁能挑戰系列襪款。
4. 切記不要穿已經鬆脫、沒有包覆性的襪子。
Q5.跑步時腳很酸，穿壓力褲或小腿套有幫助嗎？
1. 有幫助，透過增加壓力，達到類似增加幾條肌肉的概念。
2. 增加循環和加速代謝，延緩疲勞。
粉絲提問：
Q1：蹠骨痛，還能繼續跑步嗎？
1. 可能發生原因：走路時因腳踝的活動度不到位，變成需要用到蹠骨彎曲去代償，因而傷到腳踝。
2. 建議不要繼續跑步，找醫生好好治療好，再恢復跑步。
3. 可參考前面介紹的動態伸展。
Q2：打羽球後，如何減緩膝蓋內側痛？
1. 可能原因：力學問題，台灣有很多人有「功能性扁平足」（足壓較大），這些人從事各種橫向運動，例如：羽球和籃球等時，就容易產生病痛。
2. 若已經在痛的時候，可以用冷敷或冰敷處理。
3. 阿瘦全國門市有提供免費的「動態足壓量測服務」，可去體驗並取得自己的「足健康護照」，進而了解如何調整改善。
一休：
以上是之前直播分享的文字版，整理起來給大家搭配影片服用，如果有問題也可以留言
✔️ #HSL超推熱銷單品
在去年就熱銷一波🤘🏼🤘🏼🤘🏼 便宜又好穿
今年再次上架重新再實拍一次給妳們看狀況
不拿全新照在上架～
我這個人沒有在保養鞋子的 亂塞是絕對🤣碰水淋雨也不會特地的擦乾收起來
今年拿出來 鞋底也沒有開膠狀況👍🏼其實還是跟全新差不多 而且底是皮質的也不怕卡髒 濕紙巾擦一擦就乾淨了
底不硬 車線也很牢固 穿著不累腳我穿出國跟去海邊都試過 耐穿度100♥️♥️
最常穿的我示範兩個穿法 綁低跟綁高 綁線每條約200cm左右 所以腿比較肉的妹子也不用怕線短了
#我們家鞋子比衣服要求來的高不好穿或是不耐操絕對不會再次上架這雙真的兩色都包很可以🏆
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#綁帶羅馬涼拖鞋
鞋碼♡ 35-39號（正常版型）
顏色♡ 黑/杏
😇 版娘腳偏瘦窄平常穿35號，這雙穿35👌🏼
腳指偏長 & 腳板偏肉寬建議比較平常大一號
剛入手，正在猶豫要不要藏鞋帶，大家都有藏嗎還是都綁在外面呢- 帆布鞋,Converse. ... <看更多>
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