身為一個專業黏在椅子上的部落客
必須具備坐姿不良、翹腳骨盆歪斜的壞習慣
年輕的時候還沒什麼感覺⋯一直到有一陣子背後背包時很容易腰不舒服
再來就是有時候彎腰做事情,要站直時會需要花很久的時間
沒辦法一次站直,動作太快感覺脊椎會斷掉之類的
那一年去健康檢查醫生就有說脊椎有一點歪歪的沒有很嚴重,跟我說可以去拉單槓或是躺在瑜珈墊上腰部下放枕頭然後雙手雙腳伸直這樣每天五分鐘
起初每天做確實有比較舒緩,但是久了因為習慣不良還是會又打回原形
所以重點就是『姿勢』要正確!
有時候出門工作去咖啡廳打文案會在心裡提醒自己坐姿要正確不准翹腳
但是太認真的時候還是會…………從直直的脊椎慢慢慢慢的變成拱的,發現的時候就是腰又開始痛的時候了
除了腰痛還有一個超困擾我的地方…『骨盆歪掉』
骨盆歪掉影響我什麼….. #沒辦法扛自由槓😑
重訓已經變成我生活中的一部分了
煩躁時、想殺人時去蹲一蹲基本上心情都可以緩解個80%
但有時候蹲自由槓會發現歪掉,就是因為我可能那幾天又姿勢不良
有一次去逛街,意外的發現這種美姿椅
可以放在椅子上,輕鬆的矯正歪七扭八的坐姿😂
外貌協會的我當然也是要挑一個外型、功能、顏色都符合我自己期待的ㄚㄚㄚ
而且還是日本脊椎治療中心專家暨橫濱醫科大學講師-大藤武治老師監製的!
姿勢正確,走路自然挺起來就會有種莫名的自信
生活中有了自信,就變的更有意義也更有動力
平常坐在沙發上都會癱軟亂做的姿勢,沒有門看了都直搖頭(請看使用前照片)。久了也會脖子肩膀痠痛。自從有了Style,一樣的地點不再是不良姿勢的溫床,每天都可以輕鬆坐正,正確姿勢也減少腰痠背痛的狀況。
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有了𝐒𝐭𝐲𝐥𝐞 𝐒𝐌𝐀𝐑𝐓之後坐著的時候除了不會一直歪來歪去之外也比較不會坐一坐覺得屁股這裡痠痠那裡痠痠好像屁股長蟲一樣⋯⋯
使用時要放在有靠背的椅子,雙腳需要可以穩穩怕在地上,膝蓋呈現約90度角,如果是坐在地上也要有靠背喔!像照片的我一樣🙃
還記得第一天開箱時我除了坐在上面,頭還靠著牆,差點舒服到失去意識😂
朋友腰閃到不舒服,坐了也舒緩許多。
腰很重要‼️要顧好啊~自己顧不好就交給專業的吧!
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同時也有8部Youtube影片,追蹤數超過7萬的網紅啾c物理治療師,也在其Youtube影片中提到,其實絕大部份的平躺腰痠問題, 排除了像是椎間盤突出或是脊椎滑脫之類的受傷發炎之外, 很多都是不正確的體態造成的。 像是久坐讓你的前側太緊,或是圓肩駝背導致胸椎活動度不足, 這樣都會讓平躺的時候,腰椎容易卡在前凸的位子, 讓腰周邊的軟組織就算在睡覺時也難以放鬆。 這時我們就可以透過適度的伸展以及訓...
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覺都睡不好、事情怎麼喬😤
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枕頭太高脖子痛 在 羅意瑾 Trudy Lo Facebook 的最佳貼文
現在因為工作導致作息相當混亂,一下子4點晨班,一下子半夜下班,摸東摸西凌晨4點才正要就寢。睡得少也只能祈求自己睡得好,但偏偏我又很容易肩頸痠痛,常常一起床,就是肩膀痛、脖子痠!我從沒想過,#換顆枕頭睡睡看 也許會不一樣。
只要跟「#改善肩頸痠痛」有關的東西,我都不會放過,像是按摩啦、擦藥、推拿、刮痧、貼布...每一種我都試過,也算是神農嚐百草的概念,所以當我看到 枕好睡-眠りの専門家 這顆枕頭主打 #獨家設計符合頸椎自然曲線,對改善肩頸痠痛有幫助,瞬間眼睛為之一亮!!!!!!!!! 抱著期待又怕受傷害的心情,開始一個多月的試睡實驗。
沒想到這顆枕頭真的有厲害、真的 #枕好睡 哈哈哈哈!老實說,剛開始睡的第一周我不太習慣,想說這枕頭怎麼這麼硬啊?畢竟關於寢具我都是偏好澎軟的為佳。(https://japansleep.com/lo)
但到第二周開始,我發現這個 #記憶枕芯 的彈性,硬度怎麼愈來愈舒服啊(講起來好怪),因為如果太軟,頭部很容易陷進枕頭裡,會失去被支撐的感覺!
而厲害就在,這顆枕頭中間有一個凹槽,讓你仰躺睡覺時,頭形可以直接吻合其中,同時又貼合肩膀跟脖子的弧度,有點像飛機枕環繞後腦勺的概念,包覆性很好,仰躺睡肩頸就不會懸空。
側睡就更厲害了!我天生缺乏安全感所以很愛側睡(?但過去使用偏軟枕頭,導致肩膀空間太小被擠壓,整晚受壓迫,起床時肩膀就很像石頭,僵硬到不行。枕好睡的枕頭設計 #兩側處較高 #高度夠 #軟硬適中,空間騰出來後,#側睡肩膀自然有舒展空間,起床後再也不會肩頸痠痛了啦!
一般枕頭容易過高或過低,甚至無法做到肩頸服貼的設計,也難怪容易肩頸痠痛,「枕好睡」則是很注重這些細節,而且做得相當到位。現在躺上床幾乎都能秒睡的我,不用再擔心起床之後哪裡又痠、哪裡又痛,整天哀哀叫了!(也算是間接造福身旁朋友們啦😂
睡起來太滿意太有感了,如果你起床也都會肩頸痠痛,拜託換一顆枕頭啦 https://japansleep.com/lo
枕頭太高脖子痛 在 啾c物理治療師 Youtube 的最佳貼文
其實絕大部份的平躺腰痠問題,
排除了像是椎間盤突出或是脊椎滑脫之類的受傷發炎之外,
很多都是不正確的體態造成的。
像是久坐讓你的前側太緊,或是圓肩駝背導致胸椎活動度不足,
這樣都會讓平躺的時候,腰椎容易卡在前凸的位子,
讓腰周邊的軟組織就算在睡覺時也難以放鬆。
這時我們就可以透過適度的伸展以及訓練,讓腰前凸的弧度變小,
躺著的時候,只要腰旁邊的軟組織能放鬆,
睡覺就不會腰痠喔!
00:00 前情提要
1:32 骨盆前傾原因
2:48 運動
2:57 增加胸椎活動度
4:21 髂腰、腰大、股直肌拉伸
5:53 提升腹直、腹橫肌張力
7:06 大腿後側、臀肌張力
7:47 總結
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下背痛、膏肓痛的救星,上半身滾筒筋膜放鬆
https://youtu.be/IrQ8tdd603w
肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』,肩膀痛,別輕忽。
https://youtu.be/l7ojcgFNfCU
訓練無法突破,有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw
別再抬頭挺胸,正確的『縮肚長高』站姿,讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo
天氣超好出大景,最簡單的百岳,新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs
走路是怎麼走成假胯寬的?什麼運動適合假胯寬的人做呢?
https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ
五十肩第三期能做什麼運動?重建肩胛肱骨節律會很難嗎?
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA
五十肩能逆轉嗎?五十肩確診的三個症狀,你中了幾個?
https://youtu.be/6NcdyoYtkQs
【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆?居然跟『它』沒力有關?
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8
睡前拉筋十分鐘,睡個好覺比什麼都重要。
https://youtu.be/vdIugUHKGWg
脖子會往前伸的人一定要看,這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4
玉山我來啦,這可能是最難爬的山,有人花了兩年也爬不上去。
https://youtu.be/292uNJ9klds
別再碎碎念了,我頭好痛怎麼辦?
https://youtu.be/8r7wCuAh2dM
Vlog #1 今天放風出去玩,順便上點課。
https://youtu.be/DkUb25XBDYk
肩膀健康,生活好便利,準備一條彈力帶,來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI
在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術,促進關節組織液循環,保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A
一碰就痛,為什麼足底筋膜炎這麼難好?除了放鬆,足弓的力氣也能訓練,想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎?
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g
一碰就痛!足底筋膜炎真的好惱人,為什麼我會得足底筋膜炎?除了上醫院,其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動,也可以加速它的康復唷。
https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc
今天挑戰用八分鐘,用滾筒完整的放鬆你的下半身;從此之後,家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
https://youtu.be/T5FaG9OZnCk
每天五分鐘,跟我一起做全世界最好的脊椎運動,保護脊椎不受傷,輕鬆快活一世人。
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久坐也會有運動傷害,跟我一起每天只花五分鐘,疏通阻塞的血液循環,打斷傷害的累積。
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你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎?如果你也有骨盆前移的困擾,快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動,就是減肥的最佳配方唷。
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骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係,幫你找回臀肌的記憶
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下交叉症候群簡易拉筋法,教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc
穩定身體,提高運動效率的核心運動。
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呼五分鐘學會三大呼吸法的應用。
https://youtu.be/683LeSVDBCw
有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?
https://youtu.be/5JR8kiH1G4o
腰酸背痛,可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
https://youtu.be/h6886T-9xWc
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枕頭太高脖子痛 在 萍姐愛分享 Youtube 的最佳貼文
#你也想換一顆好枕頭嗎
#萍姐試睡一個月終於要來開團啦
朵法亞 Darphia 棉眠枕
你也跟我一樣一直都在找好躺的枕頭嗎?
有時候買了枕頭,常常都是...
👉🏻躺久變形、越睡越扁
👉🏻正躺可以但是側躺就不太舒服
👉🏻趴著追劇時,枕頭太低太軟
👉🏻清洗清潔不容易
對於我而言,枕頭除了要好躺、放鬆外
也要能經過我的摧殘(誤!)
👉🏻正躺要好躺,側躺也要舒服😌
👉🏻在床上趴著用電腦追劇、睡覺都要舒服
👉🏻還要經過我凹來凹去
這一顆 #棉眠枕 經過我一個月的摧殘後,
依然不變形、依然好躺!
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✅枕頭裡面有45顆獨立筒,高度也降低16%
✅使用BE針織舒柔布,親膚外,還很好摸😄
✅3D透氣網布,形成循環式透氣
✅躺下去的包覆感、支撐感非常好
🈵️清洗超簡單!整顆放進洗衣袋直接進洗衣機
使用#柔洗模式,洗完後 #低溫烘乾 或是 #自然曬乾
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我自己本身很難入睡,尤其躺到不好躺的枕頭
真的晚上都要煎魚煎到很晚才能睡著,
睡起來還有痠痛感,實際睡了一個月後的感受
👉🏻躺下去包覆感真的很好很有安全感
👉🏻脖子、肩膀完全被支撐著,完全不用施力
👉🏻側躺、趴、正躺都很舒適
👉🏻凹起來完全不扁塌,很好在床上追劇
👉🏻完全不悶熱,頭不會被悶住的感覺
⚠️這很重要,很多枕頭不透氣,躺久頭悶熱外,還會容易癢、異味⚠️😵
從四月底收到這一顆枕頭
開始試躺、試睡,經過我無數次的摧殘後(如圖)
差不多一個月的時間,終於決定要來開團啦!
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枕頭太高脖子痛 在 三個字SunGuts Youtube 的最佳貼文
脖子不舒服導致睡不著覺、失眠,是許多人每天遇到的困難,
甚至還有不少人,已經因為這樣的問題困擾了很久,好幾年都無法睡著好覺、有良好的休息,
中間換了無數枕頭,卻不見任何的改善,這到底是怎麼一回事呢?
枕頭詳細內容請洽德瑞克名床
https://derekbed.tw/sunguts-pillow
枕頭太高脖子痛 在 九成的頭痛都是頸椎所引起!腦後「1奇穴」緩解頭痛、肩頸痛 ... 的推薦與評價
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本回主角:偶像醬
偶像醬最近深受失眠所苦,她向後台的彩妝師抱怨,她習慣開窗戶吹夜風睡覺,這樣
涼涼的很舒服,然而卻遇到了一些麻煩....
噪音擾鄰
https://imgpoi.com/i/N0F2F2.png
偶像醬為了改善睡眠品質,這幾天都到竹馬家霸佔他的床鋪睡覺,但是樓下鄰居真的
太吵了,尤其是今天吵得更兇,雖說夫妻吵架狗都不想管,可是偶像醬已經忍無可忍,
穿著睡衣跟拖鞋就氣沖沖地下樓按鄰居門鈴,別再吵啦!
偶像醬在鄰居門前按了很長的門鈴,站在這邊她更能聽清楚屋內女子的聲音:
「你這個花心男!為什麼要買這種東西!?為了確認照片是不是本人?!」
「你想騙誰啊,人家大明星怎麼可能會住在這間爛公寓-」
啊
https://imgpoi.com/i/N0FMGD.png
開門的是一名穿著高中生制服、頭上戴著貓耳的女孩子.....前髮醬,
她手上拿著一本寫真雜誌,封面正是寬衣解帶的偶像醬。
前髮醬看著站在她面前的女性,對照手上的雜誌照片,沉默數秒後-
出現啦妳這個偷腥貓
https://imgpoi.com/i/N085ZV.png
爆氣怒吼的前髮醬撲向偶像醬,還好竹馬及時趕到,一把將偶像醬拉到身後保護。
總之一行人回到屋內,前髮醬與老師向偶像醬道歉,並解釋來龍去脈:
1.偶像醬經常來公寓找竹馬
2.老師湊巧看見偶像醬的臉,總覺得跟誰很像
3.老師剛好路過書店,看到寫真雜誌封面大為吃驚,買了一本回家仔細確認
4.前髮醬發現了雜誌,直接認定老師花心大發醋勁,完全不聽老師的辯解
前髮醬看著偶像醬與竹馬,她露出明白人的眼神,她猜測偶像醬來公寓是為了找
男友捉i,哎呀真是抱歉打擾了,偶像醬則全力否認,她跟竹馬就只是朋友關係,
兩人沒有不純行為,會來他家睡覺單純是他的床上有著能令自己放鬆的味道。
「但是我經常聽到樓上傳來地板嘎吱作響的劇烈聲音耶,那不是在↑↓運動嗎?」
「啊,對不起,妳聽到的是他(竹馬)在打手槍-」
「我我我我是在練習揮棒啦,妳不要亂說!」
看前髮醬還是不相信自己的說法,偶像醬正經八百地告訴她:
「聽好了,我可是職業偶像,『偶像一定是處女』這應該是常識吧!」
https://imgpoi.com/i/N08ZTE.png
偶像醬滔滔不絕地訴說她的粉絲起碼有一千萬人以上,身為職業人士,她絕對不會
背叛粉絲的信賴,所以不要把這麼嚴肅的事情當作是在開玩笑。
「原來如此,今天晚餐像是笨蛋似的狂吃大份炒飯也是偶像的職業意識嗎-」
在旁邊狠狠吐槽的竹馬立刻被偶像醬以防身術扣住手臂制裁,讓他痛得哀嚎不已。
前髮醬與老師被偶像醬的魄力給嚇住了,這女人說的應該都是真話,於是前髮醬
分享一個她自己的安眠秘方給偶像醬試用看看....
竹馬的左手臂成為了偶像醬的枕頭,兩人睡在同一張床上
https://imgpoi.com/i/N08Y3B.png
果然偶像醬睡得非常香,就算樓下的鄰居(老師與前髮醬)不斷發出大噪音,
她也完全不受影響。
就這樣,偶像醬的睡眠品質變好了,人也變得更有精神,彩妝師替她感到高興;
老師與前髮醬的關係也恢復正常,甚至比以前還要恩愛。
唯一受傷的只有竹馬。
巨乳會互相吸引的世界線 ==
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我以前很喜歡在深夜貼圖,直到我的帳號被希洽捅了一刀。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.77.135.118 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1695598561.A.00E.html
※ 編輯: dhero (42.77.135.118 臺灣), 09/25/2023 07:36:30
家裡有球棒也是很正常的,反正你知我知(笑
前髮醬說過,老師最愛她穿高中制服的PLAY
地板應該蠻薄的,聲音可以穿透過去
推特每周連載版本(原世界線):前髮醬與老師結婚後搬去I醬家的公寓當鄰居,
前髮醬懷孕休學在家顧小孩
雜誌連載版本(新世界線):前髮醬與老師是同居關係,沒結婚沒懷孕,前髮醬繼續完成
大學學業,所以老師也沒搬家
※ 編輯: dhero (118.163.235.100 臺灣), 09/25/2023 09:11:41
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