【989陽光列車 0900-1200 每週歌單】
1/22 (五)
09:03:08 臨時演員 懷秋
09:06:43 別說沒愛過 韋禮安
09:10:26 印記 LiSA
09:17:06 成全 劉若英
09:22:14 回憶如歌 楊培安
09:26:53 愛不愛 趙詠華
09:34:56 Take On Me A-Ha
09:39:36 別弄花我的妝 關詩敏/Karencici
09:42:40 Fire in the sky 敖犬
09:50:29 Oh Yeah! Green Day
09:53:19 心愛的 卓文萱/黃鴻升
Total time is 59:59
10:04:11 Bleeding Love Leona Lewis 里歐娜
10:08:29 繼續轉動 動力火車
10:11:55 我想買可樂 Erika 劉艾立
10:16:39 我愛香港(粵) L.M.F 大懶堂
10:21:02 Bye Babe 10CM/EXO-CHEN
10:24:19 Play我呸(Alesso Remix 版) 蔡依林/Alesso
10:32:16 This Love(Live) Maroon 5 魔力紅
10:38:30 秘密 許茹芸
10:47:34 一起看月亮 杜德偉
10:52:39 我們沒有愛錯 潘嘉麗
Total time is 60:01
11:04:06 COLORFUL 婁峻碩
11:07:40 愛曾經讓我們在一起 四分衛
11:13:28 Something Stupid Michael Buble 麥可布雷
11:19:05 Decision ONE OK ROCK
11:22:44 不好睡 許書豪
11:26:11 戀愛小動作 Dance Flow
11:34:13 You Make Me Feel So Young Emilie Claire Barlow 愛蜜莉
11:39:02 七月 曹楊
11:43:15 最好的幸福 李佳薇
11:51:23 Love You Like A Love Song 像一首情歌 Selena Gomez & The Scene
11:54:28 愛是懷疑 陳奕迅
Total time is 60:01
1/21 (四)
09:04:05 謝謝收看 劉明湘
09:07:31 永遠愛不完 郭富城
09:11:25 雪花飄 張玉華
09:16:29 MAMACITA The Black Eyed Peas 黑眼豆豆/Ozuna & J.Rey Soul
09:20:37 叩叩 李玟
09:24:21 洞房花燭夜 王振諾
09:27:32 少年 柚子
09:33:51 In The End Linkin Park 聯合公園
09:38:23 買個夠 影子計劃 Shadow Project
09:41:41 幸福摩天輪 ALL-RANGE
09:49:21 我把人生唱成一首給你的歌 周華健
09:53:17 我愛他 丁噹
Total time is 60:01
10:04:10 一千零一個願望(單人版) 楊丞琳
10:09:00 談心 蔡淳佳/游鴻明
10:12:23 In Your Eyes The Weeknd
10:18:33 盡力呼吸 (粵) 岑寧兒
10:22:20 我沒有你要的快樂 Color
10:26:12 就讓回憶殺了我 邵羽
10:35:09 10 Seconds AOA
10:40:02 愛你3000 潘瑋柏/黃旭,肖恩恩
10:48:05 愛要怎麼說出口 趙傳
10:52:36 Without U 青山黛瑪/4MINUTE
Total time is 60:01
11:04:04 Venus Bananarama
11:07:36 Be Myself BBT
11:10:29 愛 海 孟庭葦
11:17:53 一次幸福的機會 蕭敬騰
11:22:47 野百合也有春天 (Unplug Live) 潘越雲
11:26:04 新時代 KinKi Kids 近畿小子
11:34:54 快遞甜心 關詩敏
11:39:03 天生一對 曹楊
11:42:58 What a day 瑞瑪席丹/柯智棠
11:50:43 張家明和婉君 李榮浩
11:54:46 Goodbye My Friend 小男孩樂團
Total time is 60:00
1/20 (三)
09:03:30 Perfect Ed Sheeran 紅髮艾德
09:07:49 無聲情歌(對唱版) 辛曉琪/齊秦
09:12:19 愛上現在的我 閻奕格/高爾宣
09:17:12 永不滅的團結 KAT-TUN
09:21:17 失憶症 安妮朵拉
09:25:03 敲敲我的頭 彭佳慧
09:33:01 Say So (China Remix) Doja Cat/林彥俊
09:37:55 Hey 黃宥傑
09:41:16 香水 徐佳瑩
09:48:52 無人知曉 田馥甄
09:53:29 外套 陳零九
Total time is 60:01
10:04:04 私奔到月球 黃奕儒/家家
10:06:05 Closing Time SHANTI
10:10:47 當初的自己 黃少谷
10:17:10 我是誰 范逸臣
10:21:32 我知道(粵) 劉德華
10:25:10 雨夜花 夏川里美
10:31:28 Don't Start Now Dua Lipa
10:35:27 我要你好好的 劉若英/桂綸鎂、周迅、湯唯
10:39:41 艾琳娜 動力火車
10:47:18 燃燒一瞬間 張清芳
10:51:47 刻在我心底的名字 陳昊森
Total time is 60:01
11:04:13 壞掉的Radio 德永英明
11:09:42 斷點 張敬軒
11:14:05 你要的愛(心動版) 戴佩妮
11:19:52 Right here waiting Richard Marx
11:24:11 舞步 蔡健雅
11:33:25 Love on top Beyonce
11:38:32 微光 曹楊
11:42:41 雨林 趙詠華
11:51:16 緩緩 張惠妹
11:54:57 日不落 潘裕文
Total time is 60:00
1/19 (二)
09:03:22 致姍姍來遲的你 阿肆/林宥嘉
09:07:23 The Best Day 完美的一天 Taylor Swift 泰勒斯
09:11:23 有一種愛叫等待 邱鋒澤
09:16:47 Joyful 倖田來未
09:21:42 心之所往 陳勢安
09:25:19 是不是這樣的夜晚你才會這樣的想起我 張智成
09:33:06 Dance Monkey Tones and I
09:37:33 Sunny Day 廖柏雅
09:41:00 Sunny Day 李玟
09:49:20 怎麼可能會寂寞 吳听徹
09:53:42 陪你到世界的終結 (LIVE) 棉花糖
Total time is 60:00
10:04:10 Fine thank you and you? 10CM
10:07:46 不好說 張三李四
10:10:45 小歇 吳卓源
10:16:13 店小二(粵語) 光良
10:20:04 不應該勇敢 蘇盈之
10:24:22 離開以後 梁一貞
10:33:11 Lucky Jason Mraz 傑森瑪耶姿/Colbie Cailat
10:37:18 蕭灑小姐 蕭亞軒
10:40:57 看到你就黑皮 謝和弦
10:47:40 你是我的唯一 巫啟賢
10:52:45 Your eyes tell BTS防彈少年團
Total time is 60:00
11:04:04 Viva La Vida Coldplay 酷玩樂團
11:07:59 城市狂響 許書豪
11:11:35 小塵埃 黃美珍
11:18:05 可不可以愛我 盧學叡
11:23:20 岩石裡的花 鄧紫棋
11:28:09 多一點關心 文慧如/賴淞鳳
11:36:09 TT TWICE
11:40:29 六號咖啡館 曹楊
11:44:17 沙灘 陶吉吉
11:51:17 我不是故意要想你 花世紀
11:55:30 Zombie 行屍走肉 The Cranberries 小紅梅合唱團
Total time is 60:00
1/18 (一)
09:03:03 我的家 曹格
09:06:22 快樂天堂 劉若英
09:10:46 初幾和我回家 孫浩然
09:15:38 酒館藍調 庾澄慶
09:19:42 Infinity Mariah Carey瑪麗亞凱莉
09:24:19 走遠了 連晨翔
09:33:03 Maria Ricky Martin
09:38:30 Love Song 阿蘭
09:42:15 城市的光 蕭煌奇
09:50:56 街燈 Lisa Ono 小野麗莎
09:55:05 忘我 王力宏/Avicii
Total time is 60:00
10:04:04 All You Need Is Love The Beatles
10:07:42 這樣的你 PIA吳蓓雅/異鄉人
10:11:04 能不能 田亞霍
10:16:01 Yes I do Supper Moment
10:20:41 壞與更壞(粵) 林宥嘉
10:24:38 愛錠 LiSA
10:33:07 ME! Taylor Swift 泰勒斯/Brendon Urie(Panic! At The Disco)
10:37:15 勇敢愛 張靚穎
10:41:44 愛你沒錯 張信哲
10:49:35 天空不要為我掉眼淚 陶晶瑩
10:54:11 兜兜風 G5SH/吳卓源
Total time is 60:01
11:04:13 You are my everything RK金承熙
11:07:59 Teach Me How To Love Shawn Mendes 尚恩曼德斯
11:11:18 四月男孩 劉軒蓁
11:19:12 MOJITO 周杰倫
11:22:14 雪花 森山良子
11:27:34 我只是想要幸福 蘇永康
11:35:38 白日夢 S.B.D.W.咻比嘟嘩
11:40:25 I Think I Love You 曹楊/吳映潔
11:43:54 永遠都在 S.H.E
11:51:49 懂得雨天 郁可唯
11:56:11 Beautiful Christina Aguilera 克莉絲汀
Total time is 60:01
柚子壞掉怎麼看 在 柚智夫妻(雷蒙&柚子) Facebook 的最佳解答
【斷捨離挑戰|每天發佈一款雷蒙】
📣我(雷蒙)的 2021 新計劃
最近我們的 Podcast 聊到斷捨離的內容(請搜尋雷蒙三十),又因為寒流正在整理我的衣服,突發奇想,那來個挑戰吧!
雖然我原本就不喜歡在外出時花很多時間挑衣服,
所以衣服不多。
每次去講課或外出就那幾套,
但還是沒有一個「系統化」的衣服配置。
所以我要在今年,發起一個斷捨離挑戰!
▍#雷蒙三十款 目的
1. 讓以後有個「自己的型錄」可以直接參照。今天的場景是 A 需求,就選對應的「12 號雷蒙」出門。
2. 大幅度降低未來的服裝購物。因為在特定場景我已經有一套標準服裝;除非是真的有需求,或者衣服壞掉,要「替換」原本的那一套,不然就不能購買,也不能新增第 31 套。
3. 針對現在的需求與自己的形象出發,除了這三十套的衣物,其他都捐出或者丟掉。
▍行動方案
從明天開始,一天發佈一款雷蒙,
並標註編號、應用場景、簡單的單品介紹。
(你會漸漸發現我衣櫃好像都是 Uniqlo XDD)
最後,彙整成一篇文章,
或者建立一個頁面放在我的網站上,
以後大家在外頭見到我,就可以說:
「哦~今天是 17 號雷蒙耶!🤨」
😆🤣😂
▍犯規怎麼辦?
三十天以後,出門只能穿這三十套!
如果你看到我穿的不是在目錄上,直接捐 500!
(或者請你吃雞排?)
/Photo by Reborn 設計學院
/柚子os:我拍完三十套也可以當攝影師了嗎(笑)
柚子壞掉怎麼看 在 柚子甜剝心事 Facebook 的最佳貼文
今天和前同事們爬金面山,不小心在下山的時候摔一跤,扭到了腳踝。
先說不是很嚴重,也有去看醫生,放心。但雖然是輕傷,也可以走路,卻已經讓腳步變得很卡,更別說金面山多是需要手腳並用的岩石堆,我吃力地挪著腳,抓著同事愛心支援的登山杖,把自己拖下山。
由於走路的時候不會太痛,下山自己一個人搭捷運,進出車廂倒也無礙。直到我看見下車時,捷運下樓的電扶梯封起來在維修,導致我必須要拖著腳去走樓梯時,我瞬間升起一股憤怒的情緒。
搞什麼,太倒楣了吧?為什麼好好的爬山只有我腳扭傷,電扶梯還在這時候壞掉,我可是傷患耶,怎麼可以叫我走樓梯!我好可憐,怎麼這麼慘!
然而就在這一刻,我覺察到自己腦中憤怒地碎念,於是好奇地像個旁觀者一樣問自己:「你為什麼這麼生氣啊?」
那瞬間我意識到,我掉進了「受害者情結」──我本能地想把自己放進受害的角色裡,抱怨老天,抱怨電扶梯施工,抱怨命運,把自己弄成一個很委屈很可憐的角色,連我都相信自己真的很可憐之後,我就可以到處討同情,又或者,我會扁著嘴裝堅強,但浸泡在悲劇的情緒裡,當我自己的Drama Queen。
***
但是這樣有好處嗎?沒有,只會把自己搞得能量低落,怪東怪西怪自己,又再看更多東西不順眼,連續幾天都氣憤地解決生活中的不便,一邊把腳傷視為負擔。
更可怕的是,我意識到受害者情結會滾雪球:我雖然一邊抱怨,卻會下意識想強化腳痛的程度,因為如果沒那麼痛,我就沒辦法繼續討愛了,所以會反覆去感受,喔真的很痛喔!你看這樣扳一下就痛到我齜牙咧嘴,我真的很痛,很可憐,快來幫助我;又或者是,你看我傷得這麼重,還逞強自己來,你們是不是要覺得我很了不起?應該要對我更好?!
我以前是真的這麼做過,只要「受害者」的情緒沒有被覺察,它就會繼續萌芽壯大,直到把我們吞沒。
但是我在聽見自己抱怨電扶梯壞掉的那一刻,及時抓住這顆火種,並且把它撈起來,輕輕丟到水裡熄滅。
我對那個情緒說,謝謝你為我抱不平,但是我不需要。
我想要好好照料我自己,因此發生在我身上的事,我會負起全然的責任。包括帶自己去看醫生,沒電扶梯就耐心走遠一點去找電梯,下樓的時候輕輕提起腳步,注意不要壓到傷口,當然也包括,提高覺知,不讓自己跳進情緒漩渦,維持在能量良好的狀態。
***
我發現這樣的覺察,就是非常好的自我照料,無論身體或心理都是。
即使受傷了,也不覺得有任何不便,還覺得多了關心自己,陪伴自己的機會。走不快,就慢慢走,陪自己看看盛開的花。上下樓梯要小心,就仔細扶著扶手,每移動一步就感受自己的疼痛反饋,而不是心不在焉地蹦跳下樓。甚至花點時間,連結傷口和緊繃的部位,因為身心靈工作者相信,身體的傷,往往連結著內在的一些關卡。
如果任由自己陷入情緒漩渦,這些都不會發生,療癒都不會發生。
覺察真的是很強的力量,它讓我把純粹的「自憐快感」轉化成「自我療癒」。感謝平常有練,即使受傷,即使走不快,帶傷下山的我,仍然是愉快而幸福的。
照片為金面山頂,這時候還沒摔倒🤣
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專注力X覺察力鍛鍊手冊
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博客來2020上半年心理勵志TOP100
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#找到心靈盲點就能改變人生
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