突然ですが、小松菜が好きです。笑 なぜなら・・・とりあえずちぎれば食べられるから! ほうれん草はサラダほうれん草でない限り、ゆでる工程が必要ですが、小松菜はちぎるだけ! ズボラ飯しか作りたくない一人暮らしの方に出しても恥ずかしくない食材の代表が小松菜です。 おまけに腸活中に食べたい栄養素もいっぱいの葉物野菜! 今回は、塩麹を使った、小松菜サラダ混ぜるだけレシピをご紹介します! 小松菜ってどんな野菜? 小松菜は、葉菜類(ようさいるい)に分類される、葉の部分を食用とする野菜の1つです。葉物野菜と呼ぶこともありますよね。 葉物野菜をたべよう! 葉物野菜は、ビタミンやミネラルなど、多くの栄養素が含まれたものが多く、カラダの巡りをよくするためには欠かせない食材です。 根の部分を食す根菜ももちろん大事だけど、一般的に栄養価が高いとされる野菜をみてみると、結構葉物野菜が多いんですよね。 野菜の栄養比較をしてみるさんで公開していたランキングがこちら! 「大根」と書かれないで、「大根の葉」と書かれているところが、まさに葉物野菜の栄養価の高さを証明しているような気がします。 ▼栄養価の高い野菜ランキング 1.モロヘイヤ 2.しそ 3.パセリ 4.よもぎ 5.大根の葉 6.ほうれん草 7.ブロッコリー 8.ケール 9.春菊 10.小松菜 参考: いろんな野菜を食べたほうがいいのはもちろんなんだけど、1人暮らしで料理する時間がないけど、カラダによいものを食べたい人に私がお勧めしたいのは、やっぱり小松菜です。 小松菜とほうれん草の違い 栄養価が高い野菜として比べられがちな、ほうれん草と小松菜。 両方食べてほしいのですが、厳密にいうと栄養価や食べ方などがかなり違います。 栄養価の違い まずは栄養価をざっくり見てみましょう。 ▼小松菜に多く含まれている栄養素 カルシウム 鉄 ビタミンA ビタミンB2 食物繊維 など 便秘予防や骨粗しょう症予防などには、小松菜がいいといいますね。 ▼ほうれん草に多く含まれている栄養素 カルシウム 鉄 ビタミンA ビタミンC 葉酸 ビタミンK など 貧血予防や動脈硬化の予防などには、ほうれん草がいいといいますね。 うん、どちらも栄養豊富!笑 もちろん両方食べたいのですが、私が言いたいのは栄養価じゃないの! 野菜を食べない人やお料理がめんどくさい人にまず野菜を食べてもらうなら、小松菜がお勧めなのです。その理由は・・・その調理法にあります。 調理法の違い ほうれん草と小松菜の調理法の大きな違いは、「ゆでるか?ゆでないか?」です。 [ 29 more words ]
https://www.chounaikankyou.club/article/komatsunasarada.html
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅ナニワのみそ玉クッキング,也在其Youtube影片中提到,春野菜の中でいっちばん好きなのが菜の花 スーパー行くたびに毎回買います そして、今もまだ一束あります そして、またスーパー行くと買うでしょう… 菜の花にはビタミンCやベータカロチン、カリウムや鉄分など いろいろ女性に嬉しい栄養価の高い野菜らしい あ、もっと買ってしまうかも… 相性のいい...
栄養価の高い野菜 在 ナニワのみそ玉クッキング Youtube 的最讚貼文
春野菜の中でいっちばん好きなのが菜の花
スーパー行くたびに毎回買います
そして、今もまだ一束あります
そして、またスーパー行くと買うでしょう…
菜の花にはビタミンCやベータカロチン、カリウムや鉄分など
いろいろ女性に嬉しい栄養価の高い野菜らしい
あ、もっと買ってしまうかも…
相性のいいベーコンとバターで炒めて、みそ玉を入れただけ
旦那さんは真剣にダイエットしてもらうとして…
私はさらに美味しさをプラスして卵を入れました♪
彩りもめっちゃ春らしく、美味しく…特に私はもっと美味しく
いただきました!
長生きみそ汁/みそ玉で、夫ダイエット(ついでに私も)頑張ってますー!
①1か月で3キロ減の夫!最強のダイエットみそ汁!? 長生きみそ汁/みそ玉作り続けます
→ https://youtu.be/A47zDZttgbg
②「きのこたっぷりみそ汁」が超簡単に作れました!栄養満点で、しかもおいしいなんて…【長生きみそ汁・みそ玉】
→ https://youtu.be/oIYDGne596o
③具だくさんで簡単 栄養たっぷり いいことづくめの長生きみそ汁
→ https://youtu.be/2n5yYzIS1oc
「簡単・おいしい・やさしい」レシピの投稿を目指してます!
よろしければチャンネル投稿お願いします
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栄養価の高い野菜 在 ehealthyrecipe Youtube 的精選貼文
さっぱりとしたお味のモロヘイヤソースで、お肉をいただきます。エジプト語で王家の野菜という意味のモロヘイヤは、体の抵抗力を高めるβ-カロテンやビタミンC、疲労回復を促すビタミンB1やビタミンB2、ビタミンEなどのビタミン類がたっぷり。その上、カルシウム、マグネシウム、カリウムなどのミネラルも多く多く含んでおり、大変栄養価の高い野菜です。
詳しくは→ https://www.ehealthyrecipe.com/recipe-webapp/Recipe.php?menuCd=04091
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豚肉の粒マスタード風味揚げ
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鶏肉と野菜のとろっとオレンジ色ソース
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お肌トラブル対策!モロヘイヤのとろとろ冷やし蕎麦【管理栄養士が考えた】【料理レシピはParty Kitchen🎉】
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栄養価の高い野菜 在 ehealthyrecipe Youtube 的最佳解答
旬の小松菜と砂肝を合わせます。小松菜はカロテン、ビタミンC、鉄分等を豊富に含む栄養価の高い野菜。砂肝は鉄分やコラーゲンがたっぷりです。歯応えのある素材の組み合わせを良く噛んで食べれば、満腹感も得られます。
詳しくは→ https://www.ehealthyrecipe.com/recipe-webapp/Recipe.php?menuCd=06927
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簡単 砂肝の無限おつまみ | kurashiru [クラシル]
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