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special purpose classroom.
多く集まれば
たくさんの学び合いがあります。
全ての基本を学ぶためには
そのまた基礎があることが望ましいものです。
料理の一つや食材を扱うことは
難しくとも本やネットにはまず載っていないことが本当のこと。
それらを学んだインストラクターのブラッシュアップでは
新作の料理を学びます。
料理研究家 指宿さゆり
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Harmonization of Japanese traditions with western practicality.
今回のテーマは和洋折衷。
完全ヴィーガンで完全無添加&オーガニック。
15品〜を2時間ぐらいの仕上げです。
今回はこだわりの玄米を丼仕立てにして、薬効の高い配合の美味しいココナッツが香るスパイスキャロットケーキまで進めました。
なるべく糖分バランスも考え、主食が何割でおかずは何割というやり方が私の配合です。
それも活動や体調やその一人一人に
必ず合っている必要があり
効果効能体感というものは細胞が生まれ変わった後にも実感できます。
体調の変化や心の変化も
トータルで身体の少しの不調を少しのブレの中で安定を保っていくことが大事です。
何かを行動を起こす時は活動的なお料理や味付けをすると身体も不思議とそっちへ向いてくれますし
身体や精神を休めてあげようとなればそれらに対するアプローチある食材と調味料を考えて無添加で仕上げます。
東洋医学と現代栄養学、分子栄養学と陰陽五行。そして様々な知識で
基本となる料理のベースをもって挑むレッスンは充実がいっぱい。
どこのお教室にもないどこよりも最高で最高の最新の知識で精進料理完全なるヴィーガン仕様でそして料理の基礎もしっかりと入れての美味しレッスンでした。
本日のメインは2メニュー
一つはもどき肉を使った玄米丼。
これには栄養価をより高めて、それでいて美味しさもしっかりとした仕上げです。油に気をつけることによって
お肌の質や体内毒素をため込まずに済むということも大事です。
そしてもう一品のメインレシピは
車麩の角煮仕立て。
インストラクターコースでも菜食料理研究家でも大人気のレシピの現在の最新版。
ふるふるした食感にしっかりとした
味付けで十分ボリュームあるメインです。精進だしでの煮込みですがしっかりとしており満足度が高い一品です。
ヴィーガン仕様のフライも美味しく
一品一品が消化を助けたり、亜鉛や鉄を豊富に含んでいるのを吸収良くさせたりと
いろいろな意味が深い料理です。
調理時間も無駄なく効率よく進めていけるカリキュラム、仕上がりは大変満足度が高いものです。
盛り付けもしっかりしてもらって
実践しつつも普段の食生活に華を持たせながらも楽しく健康的に役立つそんなレッスンです😊
Perfect! @satokoumedalee
料理研究家 指宿さゆり
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B-lifeダイエットプログラムのモニターを募集します❗️❗️
『90日間で自分の体に自信が持てる！
イキイキとした自分になろう！✨』
B-lifeチャンネルをいつも視聴して頂いている方で、自分に合った運動や食事方法について詳しく知りたい方、トレーナーと一緒にトレーニングや食事管理を続けたい方、体質やボディラインを改善して自分に自信を持ちたい方にオススメです😊
詳しくは下記のプログラム詳細をご覧ください。
【プログラム概要】
◆ ひと月に1回、トレーナーから直接指導を受けられるワークショップを合計3回行います
◆ カウンセリングの上、個々に応じた3か月間のトレーニングメニューを提供します
◆ さらに毎週、トレーナーから進捗状況のチェックやアドバイスのフォローをＬＩＮＥ等で行います
【ワークショップ日程】
2月12日（月祝） 午前
3月11日（日） 午前
4月7日（土） 午後
5月2週目くらいに最終測定をします（日時は追って連絡します）
場所 豊洲シビックセンター
初回ワークショップ 2月12日（月祝）
➢ 体重、体脂肪の計測 ⇒ 目標設定
➢ 代謝を上げる体づくりのお話
➢ 自分に合う運動習慣を身につけよう！
➢ 食タイプ診断して自分の体質をチェック
➢ 食事の基礎知識を学ぼう
➢ 実践編「私の毎日に合う習慣を見つけよう」
➢ 個別相談 運動と食事それぞれ15分（計30分）
第2回ワークショップ 3月11日（日） 午前
➢ グループエクササイズでフォームを確認
➢ １ヶ月 振り返りグループディスカッション
➢ 食欲や体型にまつわるホルモンについて学ぼう
➢ ココロも元気に！メンタルヘルス食事法＆生活習慣を知ろう
➢ 個別相談 運動と食事それぞれ15分（計30分）
第3回ワークショップ 4月7日（土） 午後
➢ グループエクササイズでフォームを確認
➢ １ヶ月 振り返りグループディスカッション
➢ 味覚と食欲のメカニズムを知ろう
➢ 個別相談 運動と食事それぞれ15分（計30分）
3か月後に結果発表
5月2週目くらい（日時は追って連絡します）
【トレーナー】
Mariko
B-lifeインストラクター
15年以上のバレエ講師経験、そしてヨガ・バレトン・フィットネスのインストラクターとして延べ数千名の生徒に指導してきた実績をもつ
豊永彩子
フリーランス管理栄養士／米国NTI 認定栄養コンサルタント
ホリスティック栄養学や味覚にもフォーカスした考え方でカウンセリング ・講師・コラム執筆・レシピ本出版など多数手がける
【参加するメリット】
✓ B-lifeのマリコから直接指導が受けられる
✓ 自分に合った運動習慣が身につき、みるみる体が引き締まる
✓ 管理栄養士から直接指導が受けられる
✓ 生涯使える食習慣メソッドが身につき、食のセルフケアが出来るようになる
✓ 体重と体脂肪を自在にコントロールできるようになる
✓ メンタルヘルスが整い、心も体も健康になる
✓ 姿勢が改善され、ポジティブ思考になり、自分に自信が持てるようになる
【こんな方にオススメ】
✓ B-lifeチャンネルが好きな方
✓ 忙しくて、ジムに通う時間が取れない方
✓ 自分に合った運動や食事方法が分からない方
✓ 一人でトレーニングや食事管理を続けられるか不安な方
✓ 体質やボディラインを改善してキレイになりたい方
✓ 自分に自信を持ちたい方
【参加資格】
➢ 20歳～45歳の女性
➢ 普段あまり運動をしていない方
➢ 体を引き締めたいという気持ちが強い方
➢ プログラム中の撮影が大丈夫な方
➢ 健康上問題のない方（腰や膝などに痛みがないこと）
【参加できない方】
➢ 通院している方
➢ 日常的に薬を服薬している方
➢ 医師などから食事制限を受けている方
【参加費用】
通常150,000円 ⇒ モニター特別価格 30,000円
今回は撮影をしてもよい20～45歳の女性限定で、数名の募集になります。
撮影するといっても、beforeの体重測定を撮るなど参加者の嫌がることはしません。あくまで、このプログラムを紹介するための撮影です。
参加費用はモニターなので破格の値段設定です。
ご興味がある方は下記を明記してお問い合わせページから送信してくださいね☆(^-^)
http://b-life.tokyo/info/
お名前
年齢
電話番号
身長
現在の体重
現在の体脂肪率（わかる方のみ）
目標の体重
3ヶ月間でどのようになりたいか？
現在の食や体についての悩み
ご応募お待ちしてます♡
オリジナルプロテインを手掛ける森拓郎が、プロテインについてぶっちゃけます。
森拓郎オリジナルプロテイン Welina.
https://rinato.shop-pro.jp/
0:00 プロテインの知識
1:26 Q1.そもそもプロテインの効果ってなんですか？
2:00 Q2.ホエイ、ソイ、他主要プロテインの違いを教えて下さい
5:08 Q3.飲むタイミングはいつがオススメですか？
6:59 Q4.動物性は吸収が良くて、植物性は緩やかと聞きます。最終的に吸収するならどっちでも良いのではないでしょうか？
9:27 Q5.ランナーがプロテインを飲む理由はありますか？
11:31 Q6.ソイプロテインを飲むと胸が張るような気がします
12:49 Q7.一食分としてプロテインを扱うのはアリですか？
【プロテインやタンパク質についての他の動画】
●プロテイン飲んでもヤセません！プロテイン屋が断言！正しいプロテインの使い方
https://youtu.be/GY7_WzVE26w
●ダイエットに必須の栄養素タンパク質！でもその摂取バランスって？
https://youtu.be/7VA4MIIHDD0
【糖質についてシリーズ】
〇糖質をとっても太らない！糖の代謝を解説します！
https://youtu.be/8NuHZpOzJHA
〇糖質制限、ケトジェニックダイエットについて解説してみた。前半
https://youtu.be/3Ej9aRx6NdI
〇低糖質・ロカボダイエットで成功する方法を客観的に考えてみた。後半
1回目
ダイエット本ベストセラー作家が教える痩せる栄養の基礎
https://youtu.be/uWhCTUOnI_0
2回目
栄養バランスって何？これ知らないとダイエットできません！ダイエット栄養講座
https://youtu.be/vt8l6FIBCsk
3回目
炭水化物と糖質って何が違うの？糖質ゼロってゼロじゃなくてもいいんだよ
https://youtu.be/oxFtcGf_zm4
糖質の消化と吸収を解説！とった糖質はどうやって血糖になるのか ダイエット栄養学
https://youtu.be/PDs3unEcwSw
ダイエットに必須の栄養素タンパク質！でもその摂取バランスって？
https://youtu.be/7VA4MIIHDD0
大胸筋が歩いてる！！！バズーカ岡田です！
今回は、筋肉授業 除脂肪 カロリー計算について！摂取していい…
カロリーのベースラインの見つけ方を知ることが除脂肪の基礎。
正しいものを選択しやすくなるにはこの動画の内容を守ること！！
お仕事の依頼はこちらから＾＾
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バズーカ岡田氏×UHA味覚糖がお届けする「マッスルTV」！
理想の体をつくるトレーニング動画と「SIXPACKプロテインバー」情報をお届けしマッスル！
🏋🏽岡田 隆 （おかだ たかし）/ バズーカ岡田 プロフィール🏋🏽♂️
日本体育大学 体育学部 准教授
日本オリンピック委員会 強化スタッフ（柔道）
柔道全日本男子チーム 体力強化部門長
日本ボディビル＆フィットネス連盟 選手強化委員
理学療法士
スポーツトレーナー
ボディビルダー
骨格筋評論家/バズーカ岡田
トレーニングは「心と身体を鍛えるもの」をポリシーに、トップアスリートから一般の方まで、さまざまなフィールドでそれぞれに適した身体づくりを提案・指導している。みずからも選手としてボディビル競技に挑みつつ、骨格筋評論家「バズーカ岡田」として多くのメディアに出演。ボディメイクやトレーニングに関する知識や経験を、万人にわかりやすく、かつ心に響かせるような言葉に変換する能力に長け「魂のトレーニング伝道師」とも呼ばれている。
1980年、愛知県出身。東京都立西高等学校 卒業、日本体育大学 体育学部 武道学科 柔道専攻 卒業、日本体育大学大学院 体育科学研究科 博士前期課程 健康科学スポーツ医科学系 修了（体育科学修士）、東京大学大学院 総合文化研究科 博士後期課程 生命環境科学系 単位取得満期退学。
主な保有資格は、理学療法士、日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー（以下、AT）、National Strength & Conditioning Association Certified Strength & Conditioning Spe-cialist (NSCA CSCS。トレーニング指導者の国際的ライセンス)、日本トレーニング指導者認定上級トレーニング指導者、柔道四段など。
総合病院、整形外科クリニックに勤務後、2007年4月より医療従事者、トレーニング指導者、ATの養成大学に着任。2016年4月より日本体育大学 体育学部 准教授に着任し、現在に至る。2018年4月より、日本体育大学大学院 体育科学研究科と保健医療学研究科の博士前期課程で、論文指導教員を担当。研究活動としては体幹筋群と腰痛、さらに筋肥大と減量を主なテーマとしている。また関連領域に関する著書も多数。
日本オリンピック委員会 強化スタッフ（柔道）、日本オリンピック委員会 科学サポート部門員、柔道全日本男子チーム 体力強化部門長を務めており、2016年8月リオデジャネイロオリンピックでは、史上初となる柔道男子全階級メダル制覇に貢献。
厳しいトレーニングと減量から成るボディビルは、身体だけでなく心も鍛え得る道として学生指導の核に掲げており、日本体育大学バーベルクラブの顧問を務めている。自身もウエイトトレーニングの実践者として 2014年にボディビル競技に初挑戦。デビュー戦の東京オープン選手権大会70kg級で優勝。16年には日本社会人選手権大会を制し、日本選手権大会には16年、17年に連続出場 している。
骨格筋評論家として「バズーカ岡田」の異名で『ホンマでっか!?TV』（フジテレビ）を始めとしたテレビ、雑誌等多くのメディアで活躍中。『除脂肪メソッド』（ベースボール・マガジン社）『2週間で腹を割る!4分鬼筋トレ』（アチーブメント出版）『つけたいところに最速で筋肉をつける技術』（サンマーク出版）など、著書多数。累計100万部を突破している。
主な受賞歴
2017年12月9日 NSCA Japan 最優秀指導者賞
5月28日 日本トレーニング指導者協会 優秀トレーニング指導者表彰
2016年8月25日 文部科学省 スポーツ功労者顕彰
6月28日 文部科学省 スポーツ功労者顕彰
著書
『ビジネスパーソンのための筋肉革命 体と人生が変わる最強かつ最高のメソッド70』（KADOKAWA）
『マンガでわかる脂肪だけを狙って落とす!除脂肪ダイエット』（ナツメ社）
『新しい筋トレと栄養の教科書』（池田書店）
『除脂肪メソッド』（ベースボール・マガジン社）
『2週間で腹を割る!4分鬼筋トレ』（アチーブメント出版）
他
📺自己紹介動画
https://youtu.be/EyYUJfXdVrE
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楽曲提供:Audiostock https://audiostock.jp/
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#筋トレ #ダイエット #痩せ
大胸筋が歩いてる！！！バズーカ岡田です！
今回は大胸筋を鍛える3種類のプッシュアップ方法について実践形式でお話しました！
自宅でできるトレーニングですので、参考にしてチャレンジしてみてください！
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バズーカ岡田氏×UHA味覚糖がお届けする「マッスルTV」！
理想の体をつくるトレーニング動画と「SIXPACKプロテインバー」情報をお届けしマッスル！
🏋🏽岡田 隆 （おかだ たかし）/ バズーカ岡田 プロフィール🏋🏽♂️
日本体育大学 体育学部 准教授
日本オリンピック委員会 強化スタッフ（柔道）
柔道全日本男子チーム 体力強化部門長
日本ボディビル＆フィットネス連盟 選手強化委員
理学療法士
スポーツトレーナー
ボディビルダー
骨格筋評論家/バズーカ岡田
トレーニングは「心と身体を鍛えるもの」をポリシーに、トップアスリートから一般の方まで、さまざまなフィールドでそれぞれに適した身体づくりを提案・指導している。みずからも選手としてボディビル競技に挑みつつ、骨格筋評論家「バズーカ岡田」として多くのメディアに出演。ボディメイクやトレーニングに関する知識や経験を、万人にわかりやすく、かつ心に響かせるような言葉に変換する能力に長け「魂のトレーニング伝道師」とも呼ばれている。
1980年、愛知県出身。東京都立西高等学校 卒業、日本体育大学 体育学部 武道学科 柔道専攻 卒業、日本体育大学大学院 体育科学研究科 博士前期課程 健康科学スポーツ医科学系 修了（体育科学修士）、東京大学大学院 総合文化研究科 博士後期課程 生命環境科学系 単位取得満期退学。
主な保有資格は、理学療法士、日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー（以下、AT）、National Strength & Conditioning Association Certified Strength & Conditioning Spe-cialist (NSCA CSCS。トレーニング指導者の国際的ライセンス)、日本トレーニング指導者認定上級トレーニング指導者、柔道四段など。
総合病院、整形外科クリニックに勤務後、2007年4月より医療従事者、トレーニング指導者、ATの養成大学に着任。2016年4月より日本体育大学 体育学部 准教授に着任し、現在に至る。2018年4月より、日本体育大学大学院 体育科学研究科と保健医療学研究科の博士前期課程で、論文指導教員を担当。研究活動としては体幹筋群と腰痛、さらに筋肥大と減量を主なテーマとしている。また関連領域に関する著書も多数。
日本オリンピック委員会 強化スタッフ（柔道）、日本オリンピック委員会 科学サポート部門員、柔道全日本男子チーム 体力強化部門長を務めており、2016年8月リオデジャネイロオリンピックでは、史上初となる柔道男子全階級メダル制覇に貢献。
厳しいトレーニングと減量から成るボディビルは、身体だけでなく心も鍛え得る道として学生指導の核に掲げており、日本体育大学バーベルクラブの顧問を務めている。自身もウエイトトレーニングの実践者として 2014年にボディビル競技に初挑戦。デビュー戦の東京オープン選手権大会70kg級で優勝。16年には日本社会人選手権大会を制し、日本選手権大会には16年、17年に連続出場 している。
骨格筋評論家として「バズーカ岡田」の異名で『ホンマでっか!?TV』（フジテレビ）を始めとしたテレビ、雑誌等多くのメディアで活躍中。『除脂肪メソッド』（ベースボール・マガジン社）『2週間で腹を割る!4分鬼筋トレ』（アチーブメント出版）『つけたいところに最速で筋肉をつける技術』（サンマーク出版）など、著書多数。累計100万部を突破している。
主な受賞歴
2017年12月9日 NSCA Japan 最優秀指導者賞
5月28日 日本トレーニング指導者協会 優秀トレーニング指導者表彰
2016年8月25日 文部科学省 スポーツ功労者顕彰
6月28日 文部科学省 スポーツ功労者顕彰
著書
『ビジネスパーソンのための筋肉革命 体と人生が変わる最強かつ最高のメソッド70』（KADOKAWA）
『マンガでわかる脂肪だけを狙って落とす!除脂肪ダイエット』（ナツメ社）
『新しい筋トレと栄養の教科書』（池田書店）
『除脂肪メソッド』（ベースボール・マガジン社）
『2週間で腹を割る!4分鬼筋トレ』（アチーブメント出版）
他
📺自己紹介動画
https://youtu.be/EyYUJfXdVrE
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楽曲提供:Audiostock https://audiostock.jp/
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#筋トレ #ダイエット #ストレッチ
