[盈響力閱讀]哈佛醫師的復原力練習書
#正念冥想 #壓力挫折和創傷 #穩定情緒指南
#當生活不如預期時 #正念引導師30年經驗分享
#我們要如何面對 #安然度過 #減壓訓練
誰沒有人生停滯不前的時刻，誰沒有失敗挫折覺得自己完蛋的心情
又有誰沒有覺得自己很失敗、沒有一點好事會眷顧到妳的時刻。
但是，大腦習慣是可以改變的。
復原力的大腦研究發現，大腦具備驚人的可塑性。
「使用嚴苛的標準批判自己」就是大腦負向習慣之一，當我們保持一段距離，看看這段經驗怎麼幫助自己，並且學習用「寬厚、仁慈」的方式對待自己，就是強化復原力的重要基礎之一。
#所有的病因和挫折感 #都來自不接納自己
當我們接受自己現在的樣子，才有機會改變自己！
#與他人連結 #不需要完美形象才可以
健壯復原力的核心，正是「人際連結」孤獨造成的心臟疾病和風險，就跟久坐不動的生活型態一樣強大。
家庭的連結、朋友的連結、社群的連結，當 #有力量的串連網
由你為中心建構起來，就能壯大自己內心的強度！
#善的感染，有助於身心健康，尤其弱化心中的匱乏感。
對我來說，認識凱婷就是善的感染來源之一，當我遇見內心貧脊的時候、和孩子相處感到匱乏之時，心中的匱乏感抑制著內在豐沛的力量，這時候，我們會聊聊天，即便純粹聆聽也很可以，在沒有建議框架的時候，純粹的聆聽，可以啟發進入內在的冥想力量。
書中提及 #平息情緒風暴 之前，必先觀察和感覺。當我們與自己的感受在一起，最先前的行動就是「#停止你手上正在進行的所有事情」透過「STOP」四步驟：
S「停止你手上正在進行的所有事情」
T「緩緩做三個深呼吸」
O「觀察自己和自身處境」
P「讚揚你所能採取的大小行動」
#補充一個，有時候 #靜止，沒有讓事情惡化，就是一種行動！
首先，感謝自己願意停止，感謝選擇減少對自己身心的壓迫、感謝停止惡性解讀別人的自己、感謝自己沒有放棄而且 #依然好想被理解的心！
練習移動念頭到另一個地方，增加和不安共處的力量，就有機會 #透過正念和冥想，做到「#緩緩」。最後，跟大家分享什麼是「復原力」？復原力本身就是「一種存於人體內的力量，能讓你安然度過困難和挑戰，使身、心、靈不必承受非必要的折磨。蓋兒．蓋茲勒醫師認為，#每個人天生都有復原力，#只是有時會處於休眠狀態，透過練習就能找出這股力量。
讓我們透過正念來喚醒內在這份力量，擁抱具備復原力的自己！
#聯經 #聯經出版
核四誰蓋的 在 [新聞] 普亭出狠招！外國買家不以盧布買天然氣就- 看板Stock 的推薦與評價
原文標題：
普亭出狠招！外國買家不以盧布買天然氣就斷供
原文連結：
https://money.udn.com/money/story/5599/6207245
發布時間：
2022/03/31 22:33:24
原文內容：
俄羅斯總統普亭3月31日簽署一項法令，4月1日起俄國將停止向「不友好」國家供應天然
氣，除非這些國家改以盧布支付。
這項行動，代表普亭升高對歐洲國家的壓力。目前為止，俄羅斯天然氣的買家一直拒絕以
盧布支付。
依據普亭簽署的法令，外國買家必須在俄羅斯的銀行開設盧布帳戶，並透過這些帳戶付款
。這項令適用於「對俄羅斯聯邦、俄羅斯法律實體和個人採取不友善行動」的48個國家。
英國金融時報（FT）報導，俄羅斯天然氣工業銀行（Gazprombank）將成為這項措施的授
權銀行，買家必須在這家銀行開設特別帳戶，以便把外幣兌換成盧布進行結算。
普京讓央行、海關當局和政府有10天時間準備，以實施這項新機制。
克里姆林宮表示，除了要求以盧布購買天然氣之外，也考慮對石油、金屬和化肥等其他大
宗商品進行類似的要求。
心得/評論： ※必需填寫滿30字，無意義者板規處分
能源多空交戰中
俄羅斯一邊施加控制
美國一邊開油槽
普丁之前說要用盧布結算大家把他當塑膠
現在不乖乖照普丁規則走 要直接關你水龍頭了
盧布幣值漲回開戰前
普丁教全世界做人
誰說買傳統貨幣沒辦法發財的 給我出來
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