關於 核心肌群有啥用 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 核心肌群很重要但你的訓練方式做對沒？ - 康健雜誌

一般「外核心」指的是腹肌、背肌這些淺層肌肉，它們的運作會造成軀幹的 ... 即使做出動作，也不代表真的有使用到核心，還是需要有經驗的指導員帶領。

#12. 4個跡象，顯示你的核心肌群太弱該怎麼救？ - 天下雜誌

如果你上廁所沒有坐直，例如彎腰、膝蓋低於臀部，腹部肌肉便較難收縮排出糞便。 廣告. 飯後癱坐在椅子上，這姿勢對腹部施壓，有可能使胃酸流往 ...

#13. 我的「核心肌群」有出對力嗎？如何讓核心出力？ - 健身運動

剛開始學的時候，先躺著、雙腳膝蓋彎起來（hook lying），先做幾個腹式呼吸，用鼻子吸氣的同時，肚子應該要鼓起來，接著以嘴巴吐氣同時腹部應該要消下去。

#14. 核心肌群這樣練：必讀全方位核心肌群訓練寶典 - 台灣營養

核心肌群 (The Core Muscle)並不只是那八塊或六塊腹肌，而是位在人體軀幹中心由多組複雜的肌肉組成。有廣義與狹義的定義分法，廣義指的是包圍在人體中心 ...

#15. 連奧運選手都在做的5個核心運動「捲腹、俄羅斯轉體」幫助 ...

核心肌群 訓練，能夠鍛鍊骨盆、下背部、臀部及下腹部的肌肉，讓這些肌肉能夠同時運動，提高整體的平衡力與穩定力，不論對於運動方面或日常生活動作都有 ...

#16. 核心肌群訓練：90秒棒式撐體，練核心肌群4要點- 運動 - 早安健康

核心肌群 Core是指肩膀以下到髖關節以上的肌肉，任何運動都會用到，鍛鍊核心肌群不如棒式撐體，棒式是基礎中的基礎，可訓練多裂肌與腹橫肌， ...

#17. 為什麼練好核心肌群比擁有大肌肌更重要？關於核心 ... - HAVFIT

除了運動員，對一般人來說，加強鍛鍊核心肌群可助於改善背部疼痛，還可以增強肌肉的協調性、增加活動時的穩定和平衡性。如果核心肌群無力，除了有可能造成 ...

#18. 有練真的有差鍛鍊核心肌群的8大好處 - Heho Sports

他的大胸肌的確驚艷網友，連運動健身達人潘若迪都讚譽有加，但其實健身 ... 提升基礎代謝率打造6塊肌：核心肌群算是經常性收縮的肌肉，使用率非常的 ...

#19. 練了腹部有感！醫師教8動作鍛鍊核心肌群提升基礎代謝、防跌倒

鍛鍊腹部核心肌群的好處，除了能提升基礎代謝率，也能調整姿勢，保護脊椎避免過度彎曲變形，更重要的是，能穩定姿勢預防跌倒，也減少受傷機會， ...

#20. 鍛鍊核心肌群留意這幾點，才能有效又安全！ - 泛科學

實際上鍛鍊核心除了腹部，還包括每天活動一定用到的脊椎、下背、髖部肌肉群；當核心肌群的肌力與活動度增加，對減少下背、髖部、膝蓋痛都有幫助。

#21. 想加強核心肌群，但又不想去健身房？簡易 ... - Yahoo奇摩新聞

說到核心肌群，應該有不少人會想到「腹肌」，但其實這是一個錯誤的概念！核心肌群包括骨盆底肌肉、腹肌、脊轉肌、橫膈膜等等，如果核心肌肉無力，就 ...

#22. 【6個基礎核心肌群訓練】帶你真正認識核心，破除常見迷思

1.讓身體發揮該有的力量. 使用核心發力搬重物. 試想一下，如果你的手臂可以輸出20公斤的力量，要怎麼 ...

#23. 10個打造殺手級核心肌力的訓練動作 - RedBull.com

可以想像一下有人要打你肚子時，你會直覺的「收緊」腹部肌群的感覺；這個感覺與脊椎中立的練習有異曲同工之妙。 3.學會正確的呼吸技巧。腹式呼吸是一個 ...

#24. 基礎核心肌群訓練(腹部篇) - 經緯武道

核心肌群 ，一般是指背部、腰部、腹部以及臀部的肌肉群，主要功能有穩定身體、帶動身體活動與保護脊椎。不論是跑步、游泳或是提東西和走路，任何運動都會用到核心肌群，擁有 ...

#25. 想加強核心肌群？這5個動作最適合健身小白 - GQ Taiwan

說到健身，核心練習可能是最基本也最重要的練習之一。練好核心除了有助於提高身體在不同活動中的表現外，還可以幫助我們鍛煉其他領域的肌肉。

#26. 【專業核心肌群訓練入門班】11/1台北場｜Accupass 活動通

日常生活中我們每一個動作，都會用到核心肌群，強壯的核心肌群，能維持我們身體穩定度，避免運動傷害，更能減少各種身體的慢性痠痛。課程中，講師會從原理講起， ...

#27. 認識核心｜腹部肌群有什麼？ - 健康生活- JoiiUp

認識核心｜腹部肌群有什麼？ · 最外層：腹外斜肌. 位於腹部的兩側，肌纖維走向為外側往斜下方，主要負責軀幹旋轉的動作。 · 第二層：腹內斜肌 · 第三層：腹直 ...

#28. 鍛鍊核心肌群，可同時解決壓力與腸胃毛病！常做3件事 - 50+

關於這方面有個有趣的發現，那就是健康人士的腸道在移動食物和氣體時，核心肌群會自動收縮，以抵消腹部裡的壓力變化。列文索指出，腸躁症患者的這個反射 ...

#29. Core Muscle是甚麼？訓練核心肌群有甚麼好處？一文學懂背後 ...

究竟核心肌群在哪裡？ 翻查人體結構的書籍，我們並不能找到身體上有一塊稱為「核心肌」的肌肉。其實故 ...

#30. 為何訓練核心肌群重要？身體動作的啟動源頭｜運動天地 - 元氣網

壢新醫院運動醫學科醫師劉又銓指出，核心肌群是指髖關節以上、橫隔膜以下的肌肉群，包含脊椎、骨盆附近肌群。訓練核心肌群可達到保護脊椎效果，例如訓練腹 ...

#31. 核心肌群不只能穩定身體，更可以保護脊椎！ - 運動星球

核心肌群 一直是有在健身的人必討論的話提，多數人會直接把它與腹肌以及 ... 可能在突然起身或是搬重物的當下用錯力，造成椎間盤突出或是脊椎受傷，更 ...

#32. 你的核心肌群有練夠嗎？ - 草根影響力新視野

出處：康健雜誌232期作者／陳蔚承圖片／陳德信提物走路、跑步健身、通勤出遊，無時無刻都在使用核心肌群，但你的核心肌群夠力嗎？ 「教練，核心肌群有 ...

#33. 核心练习：为什么要增强核心肌肉- 妙佑医疗国际 - Mayo Clinic

您的核心是身体的中心部位，包括您的骨盆、下背、臀部和腹部。腹部肌肉也被称为腹肌。核心练习旨在训练核心肌肉，使其协调作用，从而提升平衡性和稳定性。

#34. 核心訓練很重要？你知道這些日常動作都會用到核心嗎？

核心肌群有 哪些嗎？ 核心肌群英文：Core Muscles，指的是身體中軸線，包覆脊椎、連結身體軀幹的重要肌肉群，也 ...

#35. 核心肌群究竟是什麼？(一)－認識深層核心

核心肌群 掌管著穩定身體的力量，但平常所見的鍛鍊動作是真的有訓練到「深層 ... 就是坐著捲腹、仰臥起坐、俄羅斯轉體等等的動作，而這些動作所使用的肌肉究竟是哪些？

#36. 什么是核心肌群，核心肌群训练全方位解析！ - 知乎专栏

训练核心肌群能够让你稳定身体，保护脊椎，提升运动表现，避免运动伤害的肌肉。不管是我们生活中的任何动作任何活动都必须用到核心肌群，最简单的坐，站， ...

#37. 七招訓練核心肌群打造你的運動基礎

訓練部位：臀大肌前面有說到臀部肌肉也是一個重要的核心，很多人卻不知道怎麼正確的使用臀大肌。訓練臀大肌不但能讓體態更完美，在跑步或行走時也能幫助腿 ...

#38. 什麼是核心肌群？ - 籃球筆記

腹橫肌是最重要的一個腹部肌肉，因為核心肌群的發力都是由深層肌肉群中開始，但也是最難被訓練到的部位，是因為多數人都用仰臥起坐來鍛鍊腹部肌肉群，而 ...

#39. 核心肌群怎麼練？. 隨著運動風氣的提升 - 杜婉瑜Diane - Medium

用身體體重或阻力方式增加難度; 增加支撐面積減少難度。 核心運動有哪些？ 核心肌群由四種肌群組成，分為橫隔膜、骨盆底肌、腹 ...

#40. 什麼是核心肌群訓練！ - 每日頭條

下面這個三個壺鈴基礎三動作，可以幫助你鍛鍊核心肌肉群。由於中國健身者比較少接觸到壺鈴，所以如果你手裡有一個類似壺鈴的東西，也可以用來做下面 ...

#41. 想加強核心肌群，但又不想去健身房？簡易「4動作」免器材 ...

說到核心肌群，應該有不少人會想到「腹肌」，但其實這是一個錯誤的概念！核心肌群包括骨盆底肌肉、腹肌、脊轉肌、橫膈膜等等，如果核心肌肉無力， ...

#42. 8招「核心訓練」，用科學建立的運動菜單讓你每一次虐腹都超 ...

核心訓練並不是以一成不變的重量重複操作相同的動作，以科學的方法訂定鍛鍊目標和計 ... 平板支撐（又叫棒式、肘撐）可以有效的訓練背部與核心肌群。

#43. 『提升擊球效率種點』 核心肌群練指引 - 伊格運動

有沒有曾經注意過許多知名運動員，在他們日常訓練中都會訓練核心肌群,但除了大家熟知的『棒式軸撐』外，體能訓練師還會讓他們進行不同的方向推拉，使用藥球或是cable機 ...

#44. 周邊肌群與核心肌群 - 敦品物理治療所

人體能做出各種動作、維持各種姿勢需仰賴全身的肌肉群與骨骼的協同作用。所以，一個人要有好的動作功能就必須在這兩個系統上要有良好的平衡。 就肌肉群來說，大致上 ...

#45. 核心肌群的重要與核心復健運動 - 康伯拉思國際體研

核心肌群 這個名詞已漸漸廣用於復健界及運動界，「核心肌群」是什麼呢？簡單的說就是一群負責保護脊椎穩定,支撐脊椎,減少椎間盤所受到壓力的肌肉群。

#46. 核心肌群訓練聽專家怎麼說 - 媽媽育兒百科

導讀：核心肌群是什麼？它是一種保護脊椎穩定的肌肉群，也是人運動第一個的肌群，而且它的功能越強，在運動時的跳、轉等等，所能用的肌肉纖維就越多，到底如何鍛鍊核心 ...

#47. 核心肌群練夠了嗎？專家：棒式撐過X分鐘才及格

提物走路、跑步健身、通勤出遊，無時無刻都在使用核心肌群，但你的核心肌群夠力嗎？「教練，核心肌群有練有差，現在打籃球、騎飛輪都超有力」、「背 ...

#48. 核心肌群！肌肉力量的根基！ | 健康生活表

排球在扣球前，需要先用核心肌群維持身體平衡。 短跑運動員需要良好的核心肌群才能保持有效率的力量傳送。 提升平衡力和穩定性.

#49. 鍛鍊核心肌群- 優惠推薦- 2023年8月| 蝦皮購物台灣

買鍛鍊核心肌群立即上蝦皮台灣商品專區享超低折扣優惠與運費補助， ... IRON全能健身機健腹器六塊腹肌健身器收腹器仰臥起坐盈亮全能核心肌群有氧訓練機輕鬆鍛鍊腹肌.

#50. 核心肌群的由來（by 鄭宇劭物理治療師） - 練健康

核心肌群 又是什麼？科學研究上核心穩定的指導方式有哪些？ 許多人在對於核心一知半解的情況下，往往會一昧地使用核心穩定或繃緊核心一詞，或將許多的 ...

#51. 確認這六點，才能有效安全鍛鍊核心

當核心肌群的肌力與活動度增加，對減少下背痛、髖部痛、膝蓋痛都有幫助。 說到鍛鍊核心，許多人會先想到現在年輕人的短上衣與若隱若現的腹肌線條。「是 ...

#52. 康健雜誌／你的核心肌群有練夠嗎？ - ETtoday健康雲

提物走路、跑步健身、通勤出遊，無時無刻都在使用核心肌群，但你的核心肌群夠力嗎？「教練，核心肌群有練有差，現在打籃球、騎飛輪都超有力」、「背 ...

#53. 為什麼大家都說核心肌群好重要?

如果單純的僅使用核心肌群去做把上半身抬起的動作，那麼骨盆是不會搖晃的，那如果有骨盆前傾或後傾的狀況，就是有腹直肌或是髂腰肌來代償，長期用腹直 ...

#54. 核心肌群到底是什麼？用仰臥起坐練核心！當心受傷機率高

因此腰椎的穩定度就要靠核心肌群。 呼吸對了，才能練到深層內核心肌群. 腰部核心肌群的啟動與呼吸大有關係。吸氣時 ...

#55. 以下就列出訓練核心肌群的8大好處。... | By 悟瑜珈| Facebook

那麼，有更強的核心，也能增加呼吸效率，進而提升運動表現。 8. 提升基礎代謝率打造6塊肌： 核心肌群 算是經常性收縮的肌肉， 使用 率非常的高， ...

#56. 重訓、有氧、訓練核心肌群的優點 - NIHT

核心肌群 ：優點包含讓體態會更好看，核心力量訓練是其他運動能力，諸如速度、靈敏、協調等素質訓練的基礎。核心力量訓練重要的原則就是在運動中能使許多的肌肉群協調。 ○ ...

#57. 學會這3招，在家練出核心肌！ - FOSFIT

練核心有什麼好處？ 訓練核心肌群，就如同穩住身體的主幹，增加脊椎跟腰背的力量。身體主幹有力，就不容易痠痛或受傷，還能增加手腳的靈活度，可以說 ...

#58. 訓練核心肌群就是最好的護腰方式！保護脊椎更展現自信體態

長期錯用這些部位，會造成頸部與背部僵硬與痠痛，讓肌肉過度緊繃，失去原有的彈性， 而原本應施力卻未使用的部位，則會喪失應有的肌力，導致身體功能失衡 ...

#59. 【訓練】5 種徒手核心訓練，簡單又有效果！ - Shaper MAN

確切地說，核心肌群是一種從骨盆與脊柱延伸，涵蓋腹背、骨盆周邊的肌群（有些人也會把胸部、肩膀算在內），共同負責脊椎的屈曲、伸展、側彎及旋轉動作。 主要的功能為保護 ...

#60. 核心肌群訓練解剖全書：每週3天，擁有超型腹肌、強健體能

保持核心肌肉平衡，讓肌肉可以均等發展，並使用肌肉穩定、強化和維持身體姿勢，對於健康生活至關重要。不僅是核心肌肉穩定，還有它們如何被使用都是重要的。本書的目標，是 ...

#61. 核心練夠了嗎？一個動作見真章 - iFit 愛瘦身

核心肌群 是用來穩定軀幹、保護腰椎，更是所有運動的基礎，不論在健身房或是居家運動，大家都知道鍛鍊核心的重要，所以棒式、捲腹.

#62. 全身肌肉都練到！7個核心肌群動作，讓你第一次健身就上手

核心肌群 指的是身體軀幹部分，身體前後的大肌群，它們是用來支撐我們身體骨架， ... 核心肌群有了足夠的肌力，不但平時身形挺立，運動時行動矯健， ...

#63. 高齡者必需的5大核心訓練，幫你遠離腰酸背痛及預防跌倒

許多老年人患有腰痛，核心訓練有助於伸展和加強這些肌肉，有助於減輕慢性病引起的疼痛以及預防惡化。 讓你保持平衡和穩定. 核心肌群有力時能幫助支撐脊椎 ...

#64. 防痠痛國家隊醫教你三招「練核心」 - 今周刊

身體核心的組成有軟硬件，如骨骼、骨盆就是硬件，神經、韌帶、肌肉等則為軟件，目前只有肌肉能練，所以大家常會聽到要練核心肌群的道理在此。 雖然做瑜伽 ...

#65. 為什麼真正的力量發自核心肌群 - Don1Don

Michael Ryan 建議要有所謂的核心認知，也就是要有意識地使用正確核心肌群，來維持良好、健康姿勢。舉例來說，坐在電腦前要提醒自己縮下巴，頭才會位於 ...

#66. 健康來自核心：彈力帶訓練核心肌群的全方位指南 - 下班去跳繩

無論您使用何種肌肉訓練方式，充分休息是至關重要的。這樣可以讓您的身體有時間恢復和生長，以承受更高的強度和挑戰。記得給自己充足的休息時間，以 ...

#67. 健身安全很重要!用呼吸喚醒核心肌群保護身體

第二步－練習腹式呼吸： 在做腹式呼吸時有可能會動到脊椎，所以先收下巴(將下巴微靠向喉嚨的位置)，將手放在胸部和腹部，吸氣時想像將氣吸到肚臍下方，這時手會感到腹部和 ...

#68. 練好核心肌群腰痠背痛一勞永逸- 自由健康網

然而，現代人經常久坐、缺乏運動，核心肌群失能已變成多數人的通病，往往要等到腰痛才有所察覺，但此時身體早已經用錯誤的方式在承重，由於核心肌群無力， ...

#69. 核心肌群訓練菜單 - gd-bau.cz

擁有強壯的核心肌肉可使日常活動更加輕鬆。 提高跳躍能力和爆發力· 久坐不動屁股扁塌又下垂？羨慕別人有個漂亮的翹臀？來做做以臀部為 ...

#70. 【功能性訓練】如何鍛鍊「核心肌群」提升運動表現? - 體路

舉例說，在「擊打類」項目如網球、高爾夫球和棒球中，穩固的核心肌群有助下肢從 ... 使用鋼線(Cable) 器械作diagonal pattern 的chop 和lift 動作也是Michael 建議的 ...

#71. 腹肌入門必練！3個保母級居家「核心運動」：平板撐體

「核心肌群」幾乎是所有運動都會用到的身體肌肉群，想要瘦小腹、練出腹肌、馬甲線也得從核心運動開始鍛鍊。核心運動主要透過訓練肌肉的收縮進而穩定 ...

#72. 鍛鍊高爾夫核心肌群- 高球新知

保證提升球技的七項修練- 大多數球友身體最弱的部位通常也是最需要用到的部位：核心肌群。倘若腹部、臀部、屁股和下背部肌肉的肌力和彈性不良，你就無法做出力道強大、 ...

#73. 核心肌群之介紹- 元照出版, 月旦知識庫

王顯智,黃美雪,鄭婷文,多裂肌,腰方肌,脊柱,軀幹穩定,Multifitus,Quadratus lumborum,Spinal cord,Trunk stability,核心肌群是這些年來被廣用,月旦知識庫-文獻檢索站， ...

#74. 我的「核心肌群」有出對力嗎？如何讓核心出力？

關於核心肌群，有許多不同的定義，常見的包括：連接在脊椎的肌肉、負責 ... 一個方式讓大家感受「核心」出力的感覺，跟檢測自己有沒有使用到核心。

#75. 想靠棒式練”核心肌群”，但腰卻越來越痛？物理治療師與您分享

其實進行這些運動並沒有什麼問題，但有非常多的細節需要注意，不然很動作看起來好像是對的，但其實可能用了不該使用的肌群代償，並不是真正使用我們真正想要的核心肌群。

#76. 「棒式」這樣做最有效！常犯錯誤、正確姿勢、燃脂瘦肚的變化 ...

側平板可以改善身體協調性以及增加身體的平衡感，同時強化核心肌群以及手臂力量。 1 右側臥，用右前臂支撐上半身，左手臂彎曲置於頭部旁，臀部著 ...

#77. 騎自行車也應該鍛鍊核心嗎？ - 健身工廠

核心肌力真實的目標是去維持髖關節、脊椎、助骨的姿勢，提供肢體穩定的基礎，讓動作能有效率的進行。核心肌群鮮少是負責「產生動態動作」，但它們是維持身體良好排列的關鍵 ...

#78. 每天10分鐘「棒式」變化瘦全身！登山者式

棒式運動能強化核心、消除腹部脂肪，還能同時達到全身燃脂的作用，可說是一款具有高效能的運動！想要有平坦的小腹及緊實的肌肉線條嗎？

#79. 【EMSCULPT 肌動減脂】原來「核心肌群」跟「腰酸背痛」

最近有部很紅歐美影集，裡面那些富豪們，都會使用很先進的高科技機器，鍛鍊身體核心肌群，其中一台其實就是 EMSCULPT 肌動減脂 ，它不僅能讓體態維持在最佳狀態，最重要的 ...

#80. 找回美麗腰背線！筋肉媽媽的科學化核心肌群訓練- 運動 - Hahow

許多體態變形、亞健康痠痛、活動度降低導致受傷，大多與核心肌群無力有關，這堂課就是要用科學健身的概念，從深層打造到外觀雕塑，循序漸進幫你找回 ...

#81. 練核心預防腰痛？怎麼我愈練愈痛？關於核心訓練的一個關鍵

內核心肌群的四面牆壁，核心肌群與腹腔形成穩定的封閉空間。(圖片來源) ... 而我們面對大部分都是患者，會有長期腰痠背痛代表這個身體基礎弱化了。

#82. 久坐容易腰痠背痛核心肌群保護脊椎 - 醫聯網

腰痛最根源的問題是「肌肉」腰痠背痛的人都會希望，如果有一個方法可以「直接解決疼痛」就好了，不管是吃的、喝的、貼的，或是護腰護帶，或是用運動 ...

#83. 千萬不要用仰臥起坐練核心！一定要知道的內核心肌群

因此腰椎的穩定度就要靠核心肌群。 呼吸對了，才能練到深層內核心肌群. 腰部核心肌群的啟動與呼吸大有關係。

#84. 12 個提升跑步表現的扎實核心運動 - Nike

強化這些肌肉能改善你的姿勢和穩定度、調整體態，並幫助你成為更健美、更快、更有效率的跑者。在《肌力與體能訓練研究期刊》上發表的一項研究顯示，持續 ...

#85. 核心肌群 - 卓立復健科診所

人體肌肉可分淺層及深層，從字面的意思來看，所謂的核心意指在深層，既然稱之群就代表不只有一條肌肉，英文為”core muscle”，核心肌群可分為四個部分組成， ...

#86. 核心肌群訓練

作前，核心肌群會先收縮維持脊椎的穩定，. 讓四肢在穩定的基礎上去發揮快速 ... 現腹橫肌等核心肌群有提前收縮保護腰椎的 ... 呼吸－訓練時使用腹式呼吸，吐氣時腹部內.

#87. 懸吊式核心肌群訓練組 - conti詠冠

鍛鍊核心肌群、促進身體平衡、增加靈活度◇增強肌肉組織提升力量◇隨時隨地皆可進行全身性訓練◇使用者可設定自己的訓練強度.

#88. 骨盆枕美型體操 - 第 188 頁 - Google 圖書結果

善用核心肌群:提舉、搬運東西時,如果重量負擔較大,記得要運用核心肌群的力量,也就是避免直接彎腰,最好能以稍微彎曲膝蓋的姿勢,用大腿和腹部的力量來搬,才不會造成傷害 ...

#89. 3分鐘解痛瑜珈：瑜珈解痛+核心肌群+呼吸心法+喝水排毒，印度瑜珈冠軍老師教你有效的解痛自療法

以穩定、有意識的動作釋放呼吸,肺恢復到放鬆狀態。有意識之止息/吐氣後止息 Pause After Exhalation(Bahya Kumbhaka)在下一次吸氣之前的平靜意識狀態,一個屬於自我的 ...

#90. 物理治療師教你打球受傷怎麼辦 - 第 154 頁 - Google 圖書結果

... 核心肌力不足,就可能導致椎間盤提早退化,進而開始出現下背疼痛,甚至延伸到臀部或腿;如果要繼續從事高強度運動,得先做治療以及訓練核心肌群。在激烈的籃球比賽中,有 ...

#91. 人體雕塑法 - 第 29 頁 - Google 圖書結果

繼續用塑形木刀把小塊黏土附加到塊體頂部和正面。我用這個步驟來發展塊體 ... 形塑好黏土塊並撫平所有的表面後,把一顆做為核心肌群的黏土球附加到管子上的骨盆塊頂部。

#92. 時時刻刻微養生: 陳月卿30年養生全精華，打造身心全方位自癒地圖

6 乾梳頭所謂乾梳頭,就是用手指取代梳子,來按摩與梳理頭皮和頭髮。 ... 關於梳頭的保健作用,早在隋代的古籍中就有記載。 ... 做這個動作還可以順便鍛鍊核心肌群。

#93. 媽咪寶貝 1月號／ 2016 第187期: 幸福準媽咪──王以路

不過,若真要以兒童為主,需要配合指定的瑜班動作,建議在 4 歲以上,孩子比較容易配合。瑜班主要是培養孩子的核心肌肉群,達到調整身體姿勢、端正坐姿的效果。

#94. 基礎動作八：運動就是要用下盤啊。｜方格子vocus

核心肌群 是位於腹部前後、環繞身體中間一圈的肌肉群。 而棒式動作能夠同時鍛鍊身體前方、兩側和背部的肌肉，讓整體的肌肉力量達到穩定平衡。

#95. 車款介紹-Venue | Hyundai 台灣官網 - 現代汽車

超強核心肌群. 危險前就喊停. 手機歡樂直達車. video. play. 找VENUE聊聊吧！ 認識懷特黑B&W. 路上回頭率100%，撞色穿搭很會. 關閉. 後保桿十字飾板. 三角星綴水箱護罩.