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桂格大燕麥片減肥ptt 在 [轉錄][新聞] 吃燕麥減肥更「胖」熱量比飯高2倍- 看板FITNESS 的推薦與評價

作者casein (アニメ最高)

看板FITNESS

標題[轉錄][新聞] 吃燕麥減肥更「胖」　熱量比飯高2倍

時間Mon Jul 12 13:50:27 2010

※ [本文轉錄自 Gossiping 看板 #1CEghb0K ]

作者: kmunatural (永遠忠誠) 看板: Gossiping
標題: [新聞] 吃燕麥減肥更「胖」　熱量比飯高2倍
時間: Mon Jul 12 13:40:50 2010

https://times.hinet.net/times/article.do?newsid=3467439&option=recreation

夏天想減肥，不少人會選擇早餐拿燕麥取代，但是營養師卻不建議，因為
燕麥的熱量100克就有389大卡，比吃一碗白飯還高，被女性視為美白聖品
的薏仁，熱量也有373大卡，一天喝2杯就算過量；營養師建議，如果單吃
燕麥減肥，會造成營養不均衡，更可能會愈減愈胖。舀一大匙，放進杯子，
加牛奶來喝，健康的吃法，不少民眾認為減肥吃燕麥就行，但實際是錯的。

以白飯來看，100克的熱量有148卡，燕麥卻有389大卡，整整比白飯多出2.6
倍，相當於喝一杯就比吃一碗白飯的熱量還要高。

營養學會理事長王進崑：「很多人認為說，它東西吃起來，比較沒有負擔，
其實是錯誤的迷思，像燕麥它被發現是具有調降血膽固醇，但是確實要注意，
它的熱量不能忽略掉。」澱粉類食品，熱量高的不只燕麥，還有薏仁；拿黃
澄澄的罐頭玉米粒，和薏仁相比，100克的薏仁熱量是玉米的5.5倍。

愛美的女性一天喝上2杯，熱量就算過多，營養師提醒，夏天到了想減肥，用
不吃澱粉的方式是錯的，適量的攝取糙米飯，反而能讓身體產生飽足感，才不
會愈減愈胖。

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.129.3.184

→ keepoo:旁邊標示的營養成份熱量很驚人但一堆人看都不看 07/12 13:41

→ plus203ft:還不都是媒體在那邊帶領風潮 07/12 13:41

→ plus203ft:就一堆想瘦又不想運動的白痴會去試 07/12 13:42

推 onedvd:商人:不排除提告 07/12 13:42

噓 chriter:講的很像大家早餐都吃白飯似的 07/12 13:43

→ walter0914:我早餐都吃白飯(遮臉) 07/12 13:44

推 creaoo:我早餐都吃白飯一碗到兩碗的! 07/12 13:45

推 QS531:我看我的桂格大燕麥片(火腿玉米) 一包191卡而以阿 07/12 13:45

推 vump:噓啥他也沒說大家早餐都吃白飯啊 07/12 13:45

→ creaoo:還不是體重十年都沒變~吃飯反而不會胖! 07/12 13:45

推 digimaster:看了櫃嗝的標示每一份熱量133大卡(每一份37.5克) :D 07/12 13:45

→ walter0914:我朋友每次看到我都說我怎麼又變瘦了 07/12 13:46

→ vump:一包191卡可是內容物有100公克嗎? 07/12 13:46

推 DomainT:但燕麥輕，100克很多.... 07/12 13:46

推 austin69: 自已愛吃怪我囉 07/12 13:47

→ DomainT:但營養不均是真的... 07/12 13:47

→ QS531:之前試過早中餐正常吃晚餐吃市售的燕麥沖泡包+乾燕麥片 07/12 13:47

推 linjrming:早餐吃稀飯錯了嗎? 07/12 13:48

→ DomainT:大罐裝的桂格大燕麥片也才1087.5公克..... 07/12 13:49

※ benka:轉錄至看板 BeautyBody 07/12 13:49

→ QS531:49公克(含37.5公克燕麥) 熱量191 07/12 13:49

→ F5:燕麥一餐20~30克就很了不起了..一百克要吃到吐喔? 07/12 13:50

→ plus203ft:麥片燕麥很不凍么，很容易吃一份就開胃，接著狂掃暴走 07/12 13:50

→ uice:很難吃…　但想胖一點﹐只能硬吃　Orz... 07/12 13:50

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.33.76.251

→ casein:本來看見cook版有道燕麥糕的食譜簡單又好吃的感覺現在要 07/12 13:51

推 benka:媽~~~ 我在上面 07/12 13:51

→ casein:考慮一下了囧 07/12 13:51

推 a5678998765:100克的燕麥可以吃好久= =" 07/12 13:54

推 weadybear:100克很多耶~ 之前晚餐吃燕麥+牛奶~再運動，有瘦蠻多的 07/12 13:55

→ weadybear:一餐不可能吃100克.... 07/12 13:55

推 stupidfox:我很少吃燕麥 100g很多嘛@@? 07/12 13:57

推 a5678998765:一般外面賣的大燕麥片1KG的就可以吃很久哩(汗) 07/12 14:05

推 poohw:把米用乾重燕麥片用濕重燕麥片就會逆轉勝 :P 澱粉類乾重都 07/12 14:08

→ poohw:差不多100g 400卡 (廢話 1g澱粉4大卡) 07/12 14:09

推 biki:我也覺得是兩者使用煮熟(沖泡)跟未煮熟情況下的差異 07/12 14:11

→ carto:這是故意誤導，還是真的腦殘?? 07/12 14:21

推 eyoeyo:所以燕麥會降價麼? (誤 07/12 14:46

→ doctorwalker:北七 100g吃到不會想吐才有鬼 07/12 15:06

推 chemevil:乾比濕亂比 07/12 16:24

→ reneeviolet:= = 07/12 16:42

推 joyuan:我怎麼記得前幾週去超市看..白米的熱量跟燕麥差不多. =.= 07/12 17:34

推 risser:其實這篇新聞可以轉去笨板了XD 07/12 17:40

推 radi035:不過市售罐裝燕麥成品...常常加不少糖提味 07/12 17:55

→ Delyan:可是我都用碗公裝大概要20湯匙的量耶然後配上350CC的牛奶. 07/12 18:06

推 chieh71922:我挖七湯匙大燕麥~用精密磅秤秤過~換算出來約88大卡 07/12 18:40

推 Buhler:100g燕麥泡水後真的會吃到吐....膨脹很多 07/12 19:11

推 higeo:我買了一包750克裝的~ 預估要吃20~30餐 07/12 19:47

推 lsj168:對這位理事長真是...無言... 07/12 19:54

推 reneeviolet:剛看新聞下面跑馬燈也是打"醫界表示"...= = 07/12 20:17

推 joseph103331:精製白米的熱量差不多吧= = 07/12 21:04

推 llod:亂比, 乾重和煮熟的飯怎麼比= = 07/12 22:06

推 allfar:白飯一百克也是三百多卡啊? 他講一百多應該是煮過的吧 07/12 22:28

推 Eigwan:整統牛奶罐的麥片也不到800克 07/13 14:07

→ post01:希望對您有幫助 https://www.94istudy.com 07/19 18:33

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