【精選回顧】在芬蘭，有200萬個桑拿浴室可以完全裸體享用。芬蘭人似乎對親密關係沒有任何問題。但一旦穿上衣服，一切就變了。
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定期桑拿避免瘁死
定期桑拿會對我們的健康產生重大影響。 它可以預防心臟病，肺部疾病，精神疾病 並且，毫不奇怪，它可以幫助我們延長壽命。
東芬蘭大學的研究人員表示，如果這還不夠，桑拿洗浴還有助於改善皮膚狀況，關節炎，頭痛和流感。研究人員匯集了之前發表的關於桑拿洗浴的所有研究，其中涉及短時間暴露於非常高的溫度，通常在80-100°C的範圍內。研究人員估計，坐在桑拿浴室中只需幾分鐘就可以獲得與中等強度運動相似的健康益處，例如長途步行。 與僅僅參加其中一項活動相比，兩者結合：在散步後桑拿，或許對健康益處有加成的效果。 定期桑拿浴對我們的呼吸系統，心血管和免疫功能有很好的影響，它有助於穩定控制呼吸，循環和消化的自主神經系統。它還可以降低血壓，炎症和動脈硬度，這是心臟病的早期徵兆。 研究人員補充說，桑拿沐浴具有良好的安全性，對於患有心臟病的人來說，它是安全的。
Mayo Clin Proc. 2018 Aug;93(8):1111-1121
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香港《Marie Claire》
芬蘭的現代主義與自然主義
穹蒼下璀璨奪目如夢幻景象的北極光、被白雪覆蓋，麋鹿雪橇穿梭在針葉林裡前行的聖誕老人村，兩大元素構成許多人對於芬蘭的印象。芬蘭的魅力，僅限於自然美景嗎？答案是否定句。
對北歐設計略有認識，便會知道芬蘭是北歐設計的一扇窗，讓你看到北歐設計結合自然、簡約舒適、永不過時的特質。所以，人在芬蘭，特別是首都赫爾辛基，特別能感受現代與大自然之間的親密互融，沒有違和感。芬蘭，某個程度上教會了我們如何在發展之餘，找到與之相處的平衡方法。
赫爾辛基像是芬蘭的心臟，這個城市，常被旅人稱作「很小，小得逛一圈就能走完」，這當然是誇張說法。用香港來比喻的話，整個赫爾辛基跟尖沙嘴一般大小，不大，但認真走起來，也挺累人。要好好認識芬蘭，精選赫爾辛基的景點，然後飛到其他城市徹底享受自然風光，是體驗這個美麗國度的絕佳方法。
在赫爾辛基，最不能錯過的就是參觀教堂建築。即便你已經看過歐洲大部分具有一定歷史和文化價值的著名教堂，來到這裡，還是不能如入寶山空手回。赫爾辛基有兩大令人對其建築藝術心感折服的重要教堂，先說市區那家好了，那就是康比禮拜堂（Kamppi Chapel of Silence）。當這座心靈方舟出現在眼前，不禁要讚嘆於芬蘭建築師用木材用得真絕！整座教堂外型呈橢圓形，線條流麗，用上杉木打造，色澤較深。內部則是用上色調柔和的榿木，利於信徒沈澱思緒、心靈得到紓解，設計有型之餘，構想亦非常人性化，實在是藝術價值與宗教功能兼具的偉大作品，難怪面世以來屢獲殊榮，包括2010年的芝加哥雅典娜國際建築設計獎。
當你以為康比禮拜堂知性優雅的現代設計已經足夠震撼，來到聖殿廣場教堂（Temppeliaukio Kio Rock Church ）又再次打開了視野。岩石教堂是它的別稱，也是更為普遍的叫法。這座儼如一整個地下室的教堂，從外觀絕看不出端倪，若不知底蘊，大有可能只在此經過，也不知道自己錯過了什麼。岩石教堂是從花崗岩內部挖掘、鑿空建立起來，所以，教堂的「牆身」就是未經打磨的花崗岩。屋頂部分，銅製拱頂由180長條石灰柱連結了岩石牆身，充滿了太空感，石灰柱之間的中空設計，讓自然光線透入教堂內，更添神聖感。難以置信的是，岩石教堂是早於1969年建成開放！一如媒體記者所述：「在主流社會依然奉行「先破壞（原有天然地貌），後建設（鋼筋水泥結構的高樓大廈）」的今天看來，這種以環境創造環境的逆向思維依然罕見。」你不得讚嘆芬蘭人不但創意爆燈，設計思維上對於然環境也有一份尊重。
教堂建築固然精彩，但只能參觀，來到桑拿浴場又是另外一回事。桑拿，又稱為芬蘭浴，顧名思義，就知道這水療服務的始祖，源自芬蘭！赫爾辛基有一座最新落成的公共桑拿浴場Löyly，與波羅的海為鄰，幾何外觀設計，漂亮絕倫！走近一些，開始聞到陣陣的樹木香氣——讓人心感安定、沉靜的香氣，只因為整座浴場建築由松木打造！這裡有三間各有特質：純煙燻、全日加熱和只在早上加的大型桑拿浴室，當中冷水和火爐區域，讓你在轉換桑拿室時作沈澱。Löyly還有一間餐廳，享受了桑拿的樂趣之後，懷著愉悅的心情來到餐廳，點一份輕食和咖啡，對著波羅的海慢食，繼續放鬆心情。
沈醉在赫爾辛基各式富有前瞻性的漂亮建築設計，可能會讓人忘了芬蘭其實是個千湖之國！這裡的湖光山色，脫俗出塵，人間之美，不期然覺得生有可戀實在是件幸福事。距離赫爾辛基約一小時飛行時間、開車則需要四個小時左右的Savolinna，位於全歐洲最大湖區賽馬湖的中心位置，城市不大，但四周都被湖水包圍，氣質靈動。五百多年前，瑞典人在此建立具有三座塔樓的奧拉維城堡（Olavinlinna），以防禦來自俄國的侵略。於是，慢慢發展出以貿易為主的移民來到這裡聚居，逐漸發展成芬蘭有名的繁榮城鎮。如今，奧拉維不但是世界現存最北的中世紀石頭城堡，還是歐洲有名的Savolinna歌劇節舉辦場地。每年七月，整整一個月，城堡裡迴盪著激盪人心的歌聲，隱隱約約傳到城堡外的湖面上、空氣中，撩動了湖畔串串的垂柳，場景變成童話故事，帶著夢幻感的美好，難怪自1912年舉辦至今，歷久不衰，甚至越來越受歡迎。
賽馬湖風光無限好，旅客通常會挑一間湖畔渡假屋住一個晚上，享受把自己交給大自然的療癒感。Hotel & Spa Resort Järvisydän是當地人非常喜歡的resort，三層高的湖畔木屋，帶來與世隔絕的靜美，在這裡可以享受傳統的三種桑拿：純煙燻、蒸汽和乾蒸，焗得身子熱烘烘的時候，可以跳進桑拿房外的湖水中降溫，冷熱交替，快活得不得了！來到湖區怎能不來個「lake safari」？可以請飯店安排，包個快艇遊湖，沿途群島更迭、綠林連綿不絕、湖光粼粼、飛鳥低空飛過，根本就是一場精神桑拿。遊湖以外，導遊還會帶你到湖區的國家公園Linnansaari National Park走走山，感受一下採摘野草莓的樂趣，夏季是藍莓季節，漫天漫地都是藍莓，那是我們無法想像的盎然豐盛。遊湖愜意，心情好，肚子餓得快，行程中的下午茶，則是在國家公園區的營地享受，這裡有供遊人煮食的爐灶裝備和齊全餐具，燒柴、起火，調雞蛋麵粉漿煎pancake、煮開水泡茶和咖啡，在涼風習習、綠意包圍中吃著香噴噴的pancake，一口一口慢慢喝著熱騰騰的咖啡，這是一輩子無法忘懷的獨特下午茶體驗。我們安靜地在這裡，忘記了外面的世界！
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芬蘭有豐富的大自然資源，所以很多活動都跟森林或湖有關。位於庫奧皮奧的Holiday Center Tahko度假中心，冬天主要是滑雪場，每到夏天，活動更是多姿多采。頭號推介山頂的湖景，從高處俯瞰整個地區，小屋看起來都像玩具，也可以感受到千湖之國的震撼。這裏還有全芬蘭最長的跑步樓梯，由山腳到山頂長達一公里，穿梭於森林之中雖然寫意，不過樓梯其實相當陡峭，而且正確的做法是從山腳走上山頂，因為他們深信上樓梯才是真正的鍛煉！看他們毫不氣喘，實在佩服。此外，每年夏天Tahko還會舉辦越野單車比賽，吸引3000多人參加。大家亦可以自己租電動單車到處觀光，教練會教授基本的操作方法。
教練說，在芬蘭進行森林活動，最重要是懂得基本的求生技能，而第一件事就是斬柴生火。芬蘭人有一種思想叫做「每個人的權利」，意思是森林裏的東西都是屬於大家的，大家可以任意使用，還有專門的團體定期補給木頭，讓人們在森林內生火取暖。那天我們要學習生火燒腸仔，先將樹皮撕開，學習生火的秘訣：用樹皮點火，木頭從小的開始放，中間要留有縫隙，便較容易生火了。不過說到最高難度其實是斬樹枝，雖然教練的動作看似簡單，但是對嬌小的女生來說，可謂出盡九牛二虎之力才能將樹枝鋸斷，還要再把分枝的部分鋸斷才能插起腸仔，對都市人來說絕非易事。不過能夠在森林內營火燒烤，又有炭火煮咖啡，也是一種非常難得的體驗。
嫌野外求生太耗體力的話，亦可以輕輕鬆鬆去農場探望小動物，餵餵綿羊、草泥馬、水鴨、驢仔等，適合一家大小。每種動物都有充足的生活空間，而且即使是雞住的小屋也毫無異味，得到悉心的照顧。
至於度假酒店的大屋也值得一提，不但環境寧靜，而且全部都是二三千呎的豪宅，光是客廳已大得驚人，露台面向大草地，令人心曠神怡。房間有獨立浴室之餘，每間大屋都有自己的桑拿浴室。大屋最多可以容納10人，價錢大約400歐羅一晚，說不定比日本酒店還便宜。
Tahko Golden Resort
地址： Kultapallo 1, 73310 Tahkovuori
網址： http://www.goldenresort.fi/
各種體驗、活動、電動單車租用：
Holiday Center Tahko
https://www.tahko.com/en/
採訪：傅蕊雯 拍攝：傅蕊雯
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