#10分鐘直角肩運動
#改善斜方肌
#改善圓背圓肩
每天只需要10分鐘,輕鬆獲得直角肩、美背
只需6個動作改善平時太緊繃或是缺乏訓練的斜方肌、背部肌群等問題
快快動起來,很快就會看到很明顯的變化!
訓練動作:
暖身👉🏽
1️⃣肩關節 繞 1min
2️⃣肩關節 左右繞 30sec
正式訓練👉🏽
3️⃣彈力繩拉背 夾 1min
4️⃣邱比特弓箭 1min
5️⃣直立划船 1min
6️⃣頸前後下拉 1 min
重複兩次
放鬆👉🏽
7️⃣頭斜左右邊放鬆 手轉10下
看到變化一定要po圖在下面留言跟子淇分享啊😆
大家訓練加油~
完整版10分鐘訓練影片👉🏽
https://youtu.be/ZKcj-H3cNJk
如果有任何訓練上的問題或是想要看的訓練影片
歡迎在下方留言~~
🖤調節式啞鈴折扣碼NUTRVIVI5
https://shopee.tw/nutrist888?smtt=0.0.9
🖤彈力帶折扣碼VIVIANA
https://www.xoffit.com/?utm_source=kol&utm_medium=viviana_weiwei
#HomeFitness #彈力繩 #肌力 #重訓 #stayhome #upperbodyworkout #stayhealthy #sport #fitness #healthy #健身 #梁子淇 #子淇的健康生活 #子淇運動課表 #居家訓練 #居家健身 #dumbbell #superset #workout #bodyfatloss
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過33萬的網紅星光奈奈,也在其Youtube影片中提到,片中人物資訊: ➽Emma Instagram:lxxooemma ➽Rody Instagram:aaa_rody ➽芊芊 Instagram:k821211y ➽梁子淇 Instagram:viviana_weiwei 合作頻道 @Hot Emma @我是風女孩芊芊 ––...
「梁子淇」的推薦目錄:
- 關於梁子淇 在 梁子淇 Facebook 的最佳解答
- 關於梁子淇 在 Reebok Taiwan Facebook 的最佳貼文
- 關於梁子淇 在 梁子淇 Facebook 的最佳解答
- 關於梁子淇 在 星光奈奈 Youtube 的最讚貼文
- 關於梁子淇 在 友善的小徐 shengyuan hsu photography Youtube 的最讚貼文
- 關於梁子淇 在 秘境獵人徐愷 Youtube 的精選貼文
- 關於梁子淇 在 [正妹] 兩個半蹲的正妹- 看板Beauty - 批踢踢實業坊 的評價
- 關於梁子淇 在 梁子淇 的評價
- 關於梁子淇 在 #梁子淇- YouTube 的評價
- 關於梁子淇 在 梁子淇-推薦/討論/評價在PTT、Dcard、IG整理一次看|2022年06月 的評價
- 關於梁子淇 在 梁子淇-推薦/討論/評價在PTT、Dcard、IG整理一次看|2022年06月 的評價
- 關於梁子淇 在 重訓女神」梁子淇打破體重迷思展現自信健康美- YouTube 的評價
- 關於梁子淇 在 梁子淇的價格和推薦,YOUTUBE、PTT和顧問們這樣回答 的評價
- 關於梁子淇 在 梁子淇的價格和推薦,YOUTUBE、PTT和顧問們這樣回答 的評價
梁子淇 在 Reebok Taiwan Facebook 的最佳貼文
🏋用戶外訓練償還中秋的熱量債
打擊過節連假堆積的脂肪
從離開沙發,走向戶外開始
NANO X1 ADVENTURE
前掌搭載 Floatride 科技,提供舒適腳感
凸紋大底提升抓地與耐磨性,戰勝不同環境
戶外健人絕對值得擁有的戰靴
建議售價3,950元
👉 https://bit.ly/3Az34sY
🏬販售店點請見第一則留言
梁子淇
#NanoX1Adventure #ReebokFitness #ReebokTaiwan
梁子淇 在 梁子淇 Facebook 的最佳解答
Lazy Kenting summer
#summer #fitness #kenting #beach #sun #nature #ocean #instagood #photooftheday #superhashtags #workout #bikini #flexible #梁子淇 #子淇的健康生活 #墾丁 #恆春 #海 #墾丁民宿 #恆春民宿 #秘境 #旅行
梁子淇 在 星光奈奈 Youtube 的最讚貼文
片中人物資訊:
➽Emma Instagram:lxxooemma
➽Rody Instagram:aaa_rody
➽芊芊 Instagram:k821211y
➽梁子淇 Instagram:viviana_weiwei
合作頻道 @Hot Emma @我是風女孩芊芊
––––––––––––––––––––––––––––––
Track: Get Ready — Airixis [Audio Library Release]
Music provided by Audio Library Plus
Watch: https://youtu.be/IxDNbWHsmkY
Free Download / Stream: https://alplus.io/get-ready
––––––––––––––––––––––––––––––
梁子淇 在 友善的小徐 shengyuan hsu photography Youtube 的最讚貼文
《女孩真心話》這個節目的目的是讓男性朋友有機會獲得女性誠實的回饋,提出自身對於兩性上的疑惑讓女孩回答(百無禁忌),大家互相交流一下想法。
Debby(IG:debbbbby)曾經在澳門賭場工作很長一段時間,她覺得在那邊滿常遇到「不想公開」戀情的澳門人(不論是有錢或一搬人),跟台灣人很不一樣的感覺,而通常不能公開的戀情多半是沒有好下場啦.....。我們在聊天中討論到該怎樣從網路上認識他們,子淇(IG:viviana_weiwei)也提供了一些實際案例說明怎樣從網友變現實中的朋友,還有回覆限時動態該怎樣下手比較容易得到回覆,另外,他們也誠實的說了「怎樣的男生會立刻被打槍」,我自己則是提供了一些我覺得怎樣可以在聊天中延伸話題的方式~
另外我也提出了一個疑惑(開話題),女生會收到男生傳屌照騷擾,男生卻沒有收到女生傳屄照騷擾的樣子?在此徵求有收到屄照的男性朋友出來發聲一下!!!男性會覺得收到屄照是一種騷擾嗎?胸部照呢?
好物分享:「中野紅茶梅酒」真的很好喝我已經去買一瓶放冰箱想要約朋友來喝了(又教你一招?)
歡迎訂閱追蹤分享~
地點:獨樂居酒屋(台北)
粉專:https://www.facebook.com/hsushengyuan2/
網站:www.hsushengyuan.com
IG:hsushengyuan
梁子淇 在 秘境獵人徐愷 Youtube 的精選貼文
北部最驚悚的山
我喜歡看到身邊朋友享受在大自然裡的感覺
喜歡看到你們感受到我所感受的東西
也想讓你們知道很多事都是可行的
你/妳一定可以的
千萬不要自我設限 就是邁出去就對了
過程中你會不斷地感受、不斷地調整、不斷地淬煉!
大自然就是讓身處便利城市的我們
放下所有身外之物,脫離舒適圈,
把自己投入大自然,你會重新認識自己
而所有跨出舒適圈的感受,都是再次的與自己對話,並更知道自己要的是什麼!
不管是大自然、還是新的人事物、新的挑戰,我都鼓勵身邊的人多去嘗試!不要太怕犯錯!不要太輕看你自己!
常常我們的極限,都是我們的自我設限!
#劍龍稜 #hikingvideo #無耳茶壺山
--------------------------------------------------------------------------------
訂閱我的Youtube:http://sc.piee.pw/HUKK7
追蹤我的Instagram:http://sc.piee.pw/G8WTL
按讚我的Facebook:http://sc.piee.pw/GR3SG
--------------------------------------------------------------------------------
音樂: Diamond Eyes - Stars [NCS Release]
AXEN & HYLO - Habits ft AKACIA [NCS Release]
--------------------------------------------------------------------------------
攝影器材:
Iphone8+
Gopro Hero 7
Dji mavic2 zoom
剪輯設備:
MacBook Pro
final cut
Arctime pro
-------------------------------------------------------------------------------
特別感謝:
AMMO DEPOT彈藥庫支援
Streamtrail 防水包
梁子淇 在 梁子淇 的推薦與評價
梁子淇 。 15414 個讚· 1470 人正在談論這個。梁子淇,武打女演員✩LAVA花蓮鐵人三項代言人✩XOFFIT代言人Actress/Kungfu/W. ... <看更多>
梁子淇 在 #梁子淇- YouTube 的推薦與評價
V.BEAUTY X 梁子淇|10分鐘背肌鍛練,直角肩輕鬆GET!難度☆ ... 30 MIN FULL BODY STRENGTH WORKOUT/30分鐘負重燃脂訓練|子淇不在家Not at home|VLOG42. ... <看更多>
梁子淇 在 [正妹] 兩個半蹲的正妹- 看板Beauty - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
韓 Zennyrt
gif
https://tinyurl.com/uxokoj9
台 梁子淇
gif
https://tinyurl.com/uhtvcy6
不得不說這真是一個神奇的姿勢呢~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.36.60.90 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Beauty/M.1585282903.A.58E.html
... <看更多>