Silicone Ball曾經在我心中是只有高手才有辦法駕馭的頂級道具,完美的圓形、穩定的彈性,沉甸甸的掂在手中非常稱手。
光是單純拋接感受球的重量在手中轉換,或是彈地透過腳底板接收到球撞擊地板的瞬間,一來一回每次聽到球紮實回到手掌中的當下就非常開心,若同時能操控多顆球那就更過癮了。
望著台上的同學、學長精湛的演出,心裡想著:「我也好想要跟他們一樣厲害」,我得先替自己弄到球才行,單一顆直徑不到三公分的矽膠球單價堪比一雙芭蕾舞硬鞋,當時還是初學者的我當然無緣親近此夢幻逸品。
謝謝溫同學的贊助,三顆用氣球包的鳥飼料沙包,開啟了我練習Juggling的旅程。當時真是球不離身,一上學科課就是打瞌睡,下課鐘響就馬上站在牆壁前面練習,練到很多人都懷疑我當初為什麼是選傳統戲曲而不是雜技。
為了找到適合的雜耍球舉凡軟式網球、安全壘球、直排輪曲棍球、宜家裝飾用木球、玩具反斗城買到裡面有海豚接縫明顯的彈力球、自己用報紙揉一團外面纏膠帶的土炮球,連吉米書的贈品那顆月亮都被我跟阿姨凹來當我的道具,一直到大概四年後奇摩家族雜耍社的社員一起團購,才有勇氣與實力從紐約雜耍道具店Brian Dubé下單八顆矽膠球,開啟另一趟球不離身的旅程。
上課丟、下課也丟、開系會的時候丟、去國家劇院看表演的當下也丟,坐捷運的時候還被旁邊的阿姨問我是不是中風在做復健。不過當時的練習完全沒有章法,網路的資源也有限,反正就憑著也想跟同學、學長一樣厲害的初心,就這麼一直傻傻的丟下去,就算被笑也會假裝不在意。
道具有了接下來的挑戰就是「該怎麼設計自己的表演呢?」現代舞Robert老師說先挑一個自己喜歡的音樂,再不行就先從模仿開始,老師方向已經給得很明確了,但我總是對自己不是科班生這樣的念頭給阻礙者,遲遲無法踏出第一步替自己做主。
在創作課夥伴勇成的鼓勵下一起完成了一段小品,最後又經歷了無數次爭執之後團體節目變成自己的solo,雖然我因此有了自己的雜耍小品,也透過這一段演出挑戰了畢製、五位數酬勞商演、法國雅維農街頭、太陽馬戲團舞台,不過只靠自己的力量是不可能生出那一段小品的,還好在創作路上能幸運遇見花時間陪伴我的同學老師們,那一段創作過程絕對是人生中最刻骨銘心的回憶之一。
可能也是因為沒自信的關係,從來都沒想過要考表演立足,反而想著該如何讓更多人親近這個文化,因為天才不一定懂得傻瓜的苦,但我這個笨蛋很了解大家到底為什麼卡關啊!
要去哪裡買道具?
如何更有效率的練習?
如何設計自己的演出?
如何找到進修的管道?
國外馬戲學校的境是不是比較香?
馬戲該如何不再只是炒熱氣氛的配角?
該如何打破一般大眾對於雜耍的刻板印象?
以上這些曾經困擾我許久的問題,他們現在再也不會去困擾下一位喜歡馬戲雜耍的朋友了,只要上網用關鍵字一查,以中文為主要溝通管道的論文、書籍、社團、劇團、公司、協會、平台、Podcast、YouTube、抖音,如雨後春筍般在各地百花齊放,英文好一點的朋友更是輕易地能找到國外的資源,所以請放寬心地加入我們的行列。
不一定要變成高手才能用矽膠球,有緣的話就讓曾經陪我走20年的硅膠球,繼續陪你走下去吧。
記得關注 @hsinghoooh 然後練習的時候要小心不要吵到樓下的鄰居喔。
📷 郭勇志
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過121萬的網紅噪咖EBCbuzz,也在其Youtube影片中提到,更多【精選主題】等你看!►►https://www.youtube.com/playlist?list=PL1emYL6aPhmergDOjc2OMYq-Je_AMa7yI 還是在家吹冷氣最棒ㄌ💅(北極熊對不起) 00:50 黑皮膚女孩的困擾 03:27 暑假的困擾 05:39 肉肉女孩的困擾 ...
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居家防疫時,放鬆身心靈也是很重要的一環
台灣重訓武打女演員梁子淇
帶大家運用滾筒及按摩球放鬆筋膜
感謝身體的辛勞💙🤍
運動前筋膜放鬆可以激活肌肉(一個部位5-8下即可)
運動後放鬆則可幫助睡眠,讓肌肉回到正常長度(放鬆多久都可以)
筋膜放鬆動作▶
1⃣ 滾筒:(分成上下兩段按壓)
《小腿後側放鬆》
新手可以單腳按壓在滾筒上,重按組可以雙腳交疊加深按壓。小腿肚最壯的位置多加停留按壓
《大腿後側放鬆》
滾筒按壓尋找最痠痛的位置,可以多加停留,左右滾動,增加不同面向肌肉的按摩
《小腿前側放鬆》
將骨盆向另外一側坐,左右滾動小腿肌前側
《大腿前側放鬆》
做任何跳躍、深蹲動作都會使用到股四頭,需加強按摩,上下左右滾動放鬆
上班族因久坐,髖關節更需要停留單點按壓5-10秒,可以增加活動度
2⃣ 按摩球:
《臀肌放鬆》
臀部連接著雙腿,因此將臀肌放鬆能夠有效舒緩水腫以及雙腿的疲勞
臀中肌、臀部外側、臀部下緣三個點定點按摩5-10秒,按完後整個臀肌畫圓按壓放鬆
找尋自己最痠痛的位置,多加停留
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棍網球班 在 范雲 FAN, Yun Facebook 的精選貼文
#體育潛能不分性別
#給每個孩子平等機會
體育領域的 #性別不平等 及 #性別隔離 已是長期的問題,在校園培育的過程也不例外,今天我特別針對體育班的性別平等議題,向教育部及體育署提出質詢。
我認真查了體育署相關的統計報告,發現體育班人數有兩個嚴重的性別落差。
1⃣女生人數僅有三成,且隨著年齡提高,比例反而降得愈低。
107學年度統計-體育班人數
║ ║ 男生 ║ 女生 ║女生比例║
║ 國小║ 4939║ 2845║ 36.55%║
║ 國中║15644║ 6527║ 29.44%║
║高中職║ 7505║ 2703║ 26.48%║
這和我們正在推動的 #性別平等政策 背道而馳,顯示女性隨著年紀成長,反而愈來愈不被鼓勵往運動專職發展,相關發展資源也不足。
2⃣教育部核定的體育班名額有性別限制
接著我更深入去看教育部核定的高中職體育班名額,依照運動種類統計分析,發現雖然蠻多運動種類的核定名額都已不限制性別、或性別差距不大,但卻也還有不少運動種類的額定名額有性別限制。
#核定名額男生多女生少的
例如棒球、橄欖球、巧固球、帆船、自由車女生的核定名額皆為0,足球女生核定名額僅佔13.94%,48個運動種類中就有10項女生核定名額比例低於35%,#性別落差非常明顯。
108學年度教育部核定高中職體育班名額性別統計
║運動種類║男生║女生║不限║女生比例║
║ 棒球 ║ 357║ 0 ║ 0 ║ 0.00%║
║ 橄欖球║ 82 ║ 0 ║ 15 ║ 0.00%║
║ 巧固球║ 4 ║ 0 ║ 14 ║ 0.00%║
║ 帆船 ║ 1 ║ 0 ║ 1 ║ 0.00%║
║ 自由車║ 8 ║ 0 ║ 34 ║ 0.00%║
║ 足球 ║ 179║ 29 ║ 17 ║ 13.94%║
║軟式網球║ 20 ║ 6 ║ 33 ║ 23.08%║
║ 籃球 ║ 262║ 80 ║ 55 ║ 23.39%║
║ 手球 ║ 107║ 34 ║ 22 ║ 24.11%║
║ 羽球 ║ 44 ║ 21 ║223 ║ 32.31%║
#核定名額女生多男生少的
再仔細看,其實受性別偏見影響的不只女生,也包含男生。
教育部核定高中職體育班名額中,曲棍球、韻律體操、體操三項的男生名額都是0,壘球項目男生也僅占約1%。
108學年度教育部核定高中職體育班名額性別統計
║運動種類║男生║女生║不限║女生比例║
║ 壘球 ║ 1 ║ 98 ║ 0 ║ 98.99% ║
║ 曲棍球║ 0 ║ 10 ║ 41 ║100.00%║
║韻律體操║ 0 ║ 14 ║ 0 ║100.00%║
║ 體操 ║ 0 ║ 4 ║ 11 ║100.00%║
大家可能有聽過一句話「男生打棒球、女生打壘球」,但這句話本身其實就有性別偏見的存在,因為壘球常在刻板印象被認為是 #次一級 #比較軟 #比較慢 的棒球,因此比較適合女生,但實際上根本就不是這樣,兩者進行方式其實有蠻多差別。
今天我也問潘文忠部長:為什麼男生不能喜歡打壘球?當世界上都已在推動「世界男子壘球錦標賽」,當國內愈來愈多男生組成壘球隊時,我們體育班的思維是否應該調整?
同樣的,台灣也有很傑出的女性棒球選手,所以「男生打棒球、女生打壘球」這類性別刻板印象導致的性別限制真的應該要打破👊
當國際體壇逐步打破性別框架,鼓勵各種運動選手盡情發揮時,台灣體育班卻仍存嚴重的性別限制,這不僅造成優秀體育人才難以接棒發揮,同時也已違反台灣簽署的CEDAW國際公約以及我國《性別平等教育法》的法規與精神。
就像國際奧會與聯合國婦女署女性與運動世界獎得主劉柏君所說的:「真正的性別平等是尊重所有性別的選擇,女生可以打棒球、男生也可以打壘球。」
我呼籲教育部應該要依法從根本的體育教育及培訓開始,打破名額、學習、環境、資源上的性別偏見、隔離與限制,鼓勵及平等保障各種性別的比例,讓每個孩子都能適性發揮💪
很高興 潘文忠 部長現場回應我,這個體育班人數及名額性別落差的狀況,教育部確實需要更多的努力、支持、調整與加強,這幾年看到許多傑出的女性運動選手代表台灣出賽,教育部會確實朝向性別平等發揮體育潛能的方向改善。
#體育班須落實性平教育及性平機制
此外,我也針對近年體育班持續傳出大量性平事件以及性別歧視問題進行質詢。
近年發生多起體育界的性平事件,例如:前年體操女選手 #MeToo 說出自己被教練性侵10年、今年新竹市國中棒球隊性侵案( https://bit.ly/2Wc3Tp9 )、上個月才爆出的桃園國中女生被田徑教練性侵不敢講,以及體育選手訴說自己遭受性別歧視及性霸凌遭遇等。
這些案例都再再顯示 #體育界的性平教育及性平機制落實嚴重不足。
前兩週我已針對體育署提出預算案,要求改善整體的性平教育以及性騷擾申訴機制。
但這還不夠,所以我今天當場要求部長必須從體育班開始, #真正重視以及加速推動改善!不要再讓許多受害的學生不敢求助、只能暗自忍耐哭泣😢
我要求教育部,應該要讓國教署以及體育署共同依據體育領域的特性設計出專屬的性平課程,更嚴謹地執行性平機制,相關的宣導並不應只針對學生,更是要針對老師和教練、以及整個體育領域。很感謝潘部長現場直接承諾,將會通盤檢視並於三個月內給予我一份完整檢討及規劃報告
我會繼續監督,努力改善體育界長期存在的暴力傷害及性別不平等問題。
#實質監督
#提出解方
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大家好~我是一貧伏特加
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