【長者健康促進站】
【健康促進社團】
拉一把堅固的椅子，坐滿椅面，跟著老師一起來「加肉」！
#健康老化
#認知促進
#運動介入
#我是李中
#熱愛台中
椅子坐滿 在 台中市議員李中 Facebook 的最佳解答
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過33萬的網紅早安健康，也在其Youtube影片中提到，根據統計，近7成民眾都有椎間盤突出的問題。歌手吳克群也曾經因為椎間盤突出，腰痛到受不了，演唱會臨時喊卡。究竟這個造成我們腰痛、腿麻的症狀是怎麼發生的？學善治療體系顧問蔡永裕主任治療師說，這與我們日常生活的習慣大有關係！ 椎間盤突出的原因？ 蔡永裕主任說明，椎間盤突出從核磁共振的影像來看，可以分為...
椅子坐滿 在 JJ5色廚 Facebook 的最佳貼文
#台南南紡夢時代
Q4 第10-12場roadshow
今天打從心裏的感動。
一大早到場，櫃姐說：「老師，今天有五個品牌都有料理展演，其中兩個品牌有明星來。」
意思是：老師你要有心理準備....椅子空空
其實，來之前就有聽說大家到南紡夢時代B1都是來吃飯，很難停下來看一個小時的示範。
我也管不了那麼多，做好每一場就是了。
三場下來，椅子坐滿人，後面還站滿。
😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍
台南朋友真的很親切，謝謝大家耐心聴我講解。
成功的展演，有賴：
-活動公司的美少女團隊，反應快，積極又細心。
-有默契的主持人阿桃
-柜位忙碌的工作人員幫忙
還有台南粉絲的支持😘
當然還有飛利浦公司的信任。
台南❤️
#飛利浦金小萬
#飛利浦氣炸鍋
椅子坐滿 在 萬美玲 Facebook 的最佳貼文
去年，我安排九歌兒童劇團到每一個學校巡演，至今，孩子的笑聲依舊迴盪在我們的心中。
今年，我用星空電影院繼續給孩子一個不一樣的回憶。
場內椅子坐滿了，大家就站在四周，或搧扇或吃著爆米花，自在又溫馨的感覺。
#讓孩子的童年有溫度
#孩子的未來你我的希望
#桃園富足孩子幸福
#謝謝張秀好里長及志工協助
椅子坐滿 在 早安健康 Youtube 的最佳貼文
根據統計，近7成民眾都有椎間盤突出的問題。歌手吳克群也曾經因為椎間盤突出，腰痛到受不了，演唱會臨時喊卡。究竟這個造成我們腰痛、腿麻的症狀是怎麼發生的？學善治療體系顧問蔡永裕主任治療師說，這與我們日常生活的習慣大有關係！
椎間盤突出的原因？
蔡永裕主任說明，椎間盤突出從核磁共振的影像來看，可以分為三種，分別是：
脫出、突出及膨出，而大部分的人都屬於膨出類型。
椎間盤是脊椎抵擋壓力的組織，蔡永裕主任指出，若我們使用不正確的姿勢，就很容易產生突出或膨出的現象。他也分享，曾有一位病患心血來潮想要挪動家中盆栽，但使用的姿勢並不正確，結果一搬就聽到「啪」的一聲，腰部就開始疼痛，並伴隨腳麻症狀。
椎間盤突出的高危險群
久站：專櫃小姐、搬運工人、老師等
久坐：上班族
蔡永裕主任提及，除了長期久站的行業外，隨著工作型態的改變，現今許多久坐的上班族，椎間盤突出的比例也逐年增加。
椎間盤突出錯誤的治療方式？
貼膏藥及拔罐：蔡永裕主任指出，常見到很多患者會在腰部貼膏藥或去拔罐，但這些都無法對症下藥。
護具：護具用久了反而適得其反，蔡永裕主任說，護具並無治療椎間盤的效果，但用久了反而會造成肌肉無力，脫下來後症狀將會更嚴重。
椎間盤突出一定要開刀嗎？
蔡永裕主任表示，95％椎間盤突出的患者無須開刀，可以藉由物理治療解決，若情況在6周後沒有改善，才會建議尋求外科處理。
椎間盤突出日常如何保養？
久坐或久站都可能造成椎間盤突出，蔡永裕主任建議：
多變換姿勢：日常生活中應?少坐、多站、多走路」，也就是不要長期維持同一種姿勢。
不坐沙發、矮椅子：可避免腰部彎曲，減少椎間盤壓力。
培養運動習慣：根據最新研究指出，「慢跑及快走」能使我們的椎間盤更健康。
椎間盤突出的緩解運動
站姿頂天立地運動
雙腳及髕骨朝前，雙手交疊，並置於肚臍下方。
將雙手往下扳，再一邊踮腳尖，一邊將雙手往上抬高。
脊椎旋轉運動
雙腳膝蓋彎曲靠攏，雙手打開與身體成十字型。
膝蓋向右轉，頭部則同步向左轉。視線那側的手掌向上，另一隻手則向下。
同樣的動作反方向也做一次，來回算一次，共做5次。
俯臥稱
雙手置於耳際，雙腳拇指相對。
用手的力量將上半身撐高，使腰椎形成自然的曲線。
使用坐姿腰捲枕
腰捲枕至於腰際，坐椅子時臀部應挪到最後面，將椅子坐滿。腰捲枕可以提供椎間盤往前支撐的力量。
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#蔡永裕 #椎間盤突出 #復健
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