#吉太太生活小常識分享 #植物性飲食是吃素嗎
我相信現在很多人比較少吃肉,會想要多吃豆類或者是蔬菜類來取代,
植物性飲食算是一種友善環境的健康概念,
且美國臨床營養學雜誌也有提到,植物性飲食能讓血壓、體重和血脂等數值更貼近標準值唷 👍!
雖然說吉太太是個無肉不歡的人,但是有時候我也會到素食餐廳用餐,減少當天的肉類攝取,
只要營養均衡,從豆類攝取到植物性蛋白質,並且均衡飲食,
就可以讓自己吃得更健康,也可以保護地球呢🌍!
愛環境、愛⾃己的飲食⽅方法,你聽過植物性飲食
嗎?
https://user85001.psee.io/3b6hvf
灃食公益飲食文化教育基金會
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅營養師媽媽Priscilla,也在其Youtube影片中提到,植物性飲食好處是甚麼? 營養師示範一日植物性飲食餐單, 配合植物性飲食健康食譜. 植物性飲食是最健康飲食方式嗎? #營養師媽媽Priscilla #植物性飲食餐單 #植物性飲食好處 00:00 開始 00:11 植物性飲食 02:05 植物性飲食好處 05:45 植物性飲食 餐單示範 05:49 ...
植物性飲食是吃素嗎 在 營養師媽媽Priscilla Youtube 的最讚貼文
植物性飲食好處是甚麼? 營養師示範一日植物性飲食餐單, 配合植物性飲食健康食譜. 植物性飲食是最健康飲食方式嗎?
#營養師媽媽Priscilla #植物性飲食餐單 #植物性飲食好處
00:00 開始
00:11 植物性飲食
02:05 植物性飲食好處
05:45 植物性飲食 餐單示範
05:49 植物性飲食 早餐
06:36 植物性飲食 午餐
07:30 植物性飲食 下午茶
07:59 植物性飲食 晚餐
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植物性飲食是吃素嗎 在 李婉萍的營養天地-健康與飲食素養 Youtube 的精選貼文
孕婦可以吃素嗎?
很多人都覺得懷孕媽媽吃素,
容易營養攝取不足,
導致小寶寶發育不良。
其實,這是一個錯誤的迷思喔!
今天就來分享,吃素媽咪如何吃得營養又健康!
吃素比較不容易攝取到維生素B12
尤其是吃全素的人,
這會導致孕婦容易有巨球型貧血。
因此孕期間建議改吃「蛋奶素」。
也可以多攝取:紫菜、海帶、糙米,
另外天貝也是很好的選擇!
天貝含有豐富蛋白質、含維生素B12
也因為發酵,鈣鐵比較好吸收
大部分的孕婦都有鈣鐵不足的情況
每天建議喝1-2杯牛奶或無糖優酪乳、優格
多補充高鈣豆製品以及深綠色蔬菜。
並搭配維生素C豐富水果加強吸收,
吃素不一定會讓寶寶營養不良,
而是看媽媽怎麼均衡攝取這些營養素。
吃素孕媽咪請記得三點:
⭐第一:多吃植物性蛋白質
⭐第二:飲食多樣化不單調
⭐第三:適量孕期營養補充品
這樣就能讓媽媽、寶寶吃素也能安心又健康!
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植物性飲食是吃素嗎 在 白龍 Bailong Youtube 的精選貼文
很常有人問素食者平常都吃什麼?素食沒東西吃嗎?
健身練肌肉該怎麼吃?今天一次回答你所有問題!
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關於B12:
維生素B12來自細菌和鈷,吃植物性飲食一段時間,需補充維生素B12。因為我們現在生活的方式,飲用水都經過氯氣消毒,所有東西也經過工業式的洗滌,意味著我們如果完全採用植物性飲食,B12的攝取可能會不足。
補充品的價格不貴,每個人都食用B12補充品是個好主意,不管是不是吃純素都一樣。
全食物式的植物性飲食是很重要。喝可樂、吃甜甜圈的生活方式也算植物性飲食,但不太健康。所以吃全食物、蔬菜、未精緻化、有機種植的食物是很重要的!
(節錄至塔托博士的演講片段)
吃素蛋白質會不夠?https://goo.gl/Bli6GV
你真的知道怎麼吃蛋白質?https://goo.gl/XwcUh9
健身如何吃純素?https://goo.gl/dltQsf
為甚麼植物不含B12?https://goo.gl/NSIdgt
#豆製品建議食用非基改會更健康喔!
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