臣服，完全接受眼前的一切，完全把自己交給生命，交給宇宙，交給內心。
再加上參。
你試試看，只要這樣走下去，一定會有一些結果。而且，會帶給自己一些療癒，一些鼓勵，一些信心。你會發現－－怎麼愈來愈快樂，愈來愈輕鬆，好像樣樣都不是過去那麼嚴重。
過去，把人生樣樣都想得好嚴重，好像都很悲觀。遇到一些事，難免會反彈。現在發現，愈來愈不會反彈，隨時可以快樂起來。而這個快樂，不是跟眼前的條件有關。
接下來，你生命的價值觀念也會跟著改……
《十字路口》三 〈C15 是腦在提醒我接受？還是心在提醒我？〉
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最近常有朋友來問，四小一大或九小一大呼吸的注意事項。其實，只要注意不要做到頭昏。每個人都可以自己實驗看看，假設做了五分鐘會頭昏或發麻，那麼可以先做三分鐘，接下來就用一分鐘六次、五次或四次的諧振式呼吸。一樣地，任何反應或不反應都讓它自己發生，自己消失。我們唯一需要做的，也只是一再地回到練習。
無論什麼現象，只是回到練習－－這是專注的開始。
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楊定一博士與大家分享：
為什麼要這麼一本一本寫下去？https://youtu.be/GMhuwX_37uk
練習，是為了活出來 https://youtu.be/y64mCJGquV4
為什麼需要刻意練習？ https://youtu.be/nqK4r-P5WdI
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讀書會可以就一個小主題深入，練習可以幫助我們頭腦淨化而接受醒覺的觀念，書籍作品則幫助我們建立一個穩固的理論基礎，帶來一個藍圖。
無論讀書會、問答、書籍、音聲作品、專訪，包括共修，其實是一個整體，為我們在人間的無常與波折中不斷地打氣、不斷地提醒真實。
楊博士的這一份心意，願我們不會錯過。
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Photo Credit: InnerPeace /Australia
