最近台北又濕又冷，大家是不是很想念陽光呢?缺乏陽光照射的時候，記得要補充維他命D喔！
維他命D(VitD)的主要來源就是陽光直射(UVB)之後再經過體內酵素轉換之後合成的。
最近幾年變成火熱話題，是因為發現VitD除了在小腸可以增加鈣跟磷酸鹽吸收之外，跟非骨骼生理作用也有很大關係，包括可以改善眼睛黃斑部退化，促進免疫細胞分化，改善血糖代謝。
今天先講VitD缺乏症狀跟如何補充，下次再講與皮膚癌及防曬的關係喔!
Q1 : 我有VitD缺乏嗎? 怎麼知道有沒有缺乏呢?
世界普遍存有VitD缺乏的問題，若以美國內分泌學會以血清25(OH)D低於20ng/ml定義，日照較少的北歐VitD缺乏高達91%，而台灣之前資料是22-40%。馬偕健檢納入這項之後，大部分的人都是紅字！
VitD缺乏症狀包括: 肌肉無力痠痛，情緒低落(因為血清素減少)，經常覺得疲憊嗜睡, 慢性疾病。(沒有特異性，很容易被忽略)
Q2:那些族群易缺乏vit D?
嬰兒，幼童，孕婦，老人(血液VitD濃度及活化能力皆降低)，較深膚色人種
Q3: 要怎麼補充VitD?
根據抽血血清25(OH)D結果:
- < 20ng/ml: 缺乏
每週50000IU 給八週，然後每天1000IU (或每個月50000IU)
- 20-29 ng/ml: 不足
若有使用類固醇，骨鬆，慢性腎病，建議補充(方式如上)
- 30-80 ng/ml: 充足
無須補充，繼續使用目前劑量。
- > 150 ng/ml中毒
- 停止服用，驗血鈣。
#維他命D
#紫外線
參考資料:
維生素D: 生命之鑰 by 作者: 楊榮森醫師 (台大醫院骨科部主任)
楊榮森 在 [通識] 110-2 楊榮森醫學與生活- 看板NTUcourse - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
※ 本文是否可提供臺大同學轉作其他非營利用途？（須保留原作者 ID）
（是／否／其他條件）：
哪一學年度修課：110-2
ψ 授課教師 (若為多人合授請寫開課教師，以方便收錄)
楊榮森
δ 課程大概內容
第1週 02/16 醫學與生活(03)課程說明
1.談年輕人的骨骼保健-楊榮森（骨科）
第1週 02/16 台大醫學人文博物館參訪(參訪時段參考附檔)
第2週 02/23 2.基本用藥知識-沈麗娟（藥學系）
第3週 03/02 3.減肥與營養-鄭金寶（營養部）
第4週 03/09 4.精神與心理：腦與惱-劉智民（精神科）
第5週 03/16 5.病理學與生活-吳木榮（病理部）
第6週 03/23 6.檳榔對口腔的影響-李正喆（牙醫學系）
第7週 03/30 7.運動與健康-吳爵宏（復健科）
第8週 04/06 8.漫談肺癌-楊錫欽（檢驗醫學科）
第9週 04/13 9.生活中的麻醉-鄭雅蓉（麻醉科）
第10週 04/20 10.養腎之道 --- 談保養腎臟的方法-蔡宏斌（內科）
第11週 04/27 11.抗生素與抗藥性-薛博仁（檢驗醫學科）
第12週 05/12 12.年輕人常見的泌尿系統疾病-姜宜妮（泌尿科）
第13週 05/11 13.常見的婦產科問題-黃韻如（醫學系）
第14週 05/18 14.超前部署的健康人生-王淑芬（物理治療學系）
第15週 05/25 15.「給你」與護理-黃貴薰（護理學系）
第16週 06/01 16.期末考試
Ω 私心推薦指數(以五分計) ★★★★★
甜度我覺得3.5~4.5
涼度4
不小心睡著程度5
日常醫學知識乾貨滿滿
η 上課用書(影印講義或是指定教科書)
各個老師的投影片
μ 上課方式(投影片、團體討論、老師教學風格)
本學期前段是實體上課，在城中基醫
遠距後是預錄影片，ntu cool自讀
σ 評分方式(給分甜嗎？是紮實分？)
考試50%
報告50%
本學期點名三次，都在遠距前，不到一次扣8分
認真覺得應該不算甜，就扎實，但也沒說很難高分
ρ 考題型式、作業方式
期末遠距選擇題60題，都是生活題，而且偏細
ω 其它(是否注重出席率？如果為外系選修，需先有什麼基礎較好嗎？老師個性？
加簽習慣？嚴禁遲到等…)
就通識，不要翹到點名那堂課應該還好
3類加選，所以沒得加簽
Ψ 總結
課要聽，ppt要看，考試的時候才不會想不出來
心得兩篇報告認真寫，應該是給滿甜的。博物館那篇我有做筆記跟拍照，所以內容滿多可
以寫；課程內容我是看了找比較有興趣的主題，多加延伸、貼近生活的方向下去寫
不過DCARD上有人哀鴻遍野，有人滿認真結果B開頭的，我是覺得給分都不公開滿不透明的
拉，有點不爽這點
--
推 love0504: 五樓花20萬美金肛六樓 01/31 22:56
→ Rrrxddd: 只能肛二樓吧 01/31 22:56
推 ryanmulee: 100個兩千等級的茶 01/31 22:56
噓 louis10452: 來歐洲 吃到爽 01/31 22:56
→ love0504: 二樓嘔嘔嘔嘔嘔嘔嘔嘔 01/31 22:56
→ Rrrxddd: 共三小 01/31 22:56
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.255.73.118 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/NTUcourse/M.1658421351.A.4A3.html
... <看更多>