呼吸,是隨時隨地可以做的練習
清醒的呼吸,楊定一博士在真原醫、靜坐、好睡都有提到;鼻孔交替呼吸法,是一個能幫助專注、將身體結打通的呼吸練習,在靜坐和好睡都有更清楚的說明。
今天,給自己一個空檔來試試看喔~
https://youtu.be/I4wCVFy43uU
**楊定一博士這些年準備了好多的書籍.音聲.淨化.生命場共振的機會,希望能夠全方位陪伴你我活出全部的生命。我們為大家整理出這些資訊→ https://totality-of-life.com/ 方便大家去找、去取得、去採用。讓我們一起繼續往前走~
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過8萬的網紅楊定一‧全部生命系列,也在其Youtube影片中提到,呼吸,是通往身心轉變的十字路口 我們透過呼吸,有意識地將步調慢下來 活化副交感神經系統的放鬆反應 也就逐漸把這一層放鬆帶到無意識的睡眠中 一個人放鬆,自然好睡 更多心態轉變和幫助睡眠的方法,都在《好睡》 最務實的「好睡手冊」 2019.01.23 出版...
楊 定 一 鼻孔交替呼吸法 在 楊定一博士.全部生命系列 Facebook 的最佳貼文
親愛的大家,我們晚上8:00共修「見」❤❤❤
做了幾天的諧振式呼吸,今天和大家分享楊定一博士在2016年為《呼吸的自癒力》帶出來的呼吸練習,除了你已經熟悉的諧振式呼吸之外,還有左右鼻孔交替呼吸法的示範喔~
明天開始,讓我們試試看,一天一天 +1、+2……+30,連續進行30天的諧振式呼吸,把身心的諧振持續下去,讓和諧的頻率落到生活、工作、照顧家人、睡眠和自己的點點滴滴。
一起試試看❤
https://youtu.be/a26G9vZK9ec
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★重要提醒
這兩天有許多朋友通報無法下載,超過下載次數,需要開權限的朋友,請和風潮聯繫喔~
https://www.facebook.com/spiritlandstv/
我們會在下週跟大家做更多的說明~
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★「唯識的每日靜心.音檔列表」大家可以自己運用 https://reurl.cc/MdbnZm 剛加入的朋友、想補課的朋友、想複習的朋友、想陪伴的朋友都會有足夠的時間,可以自在地用自己的步調進行,也依然可以在每天的貼文彼此提醒、彼此打氣。
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★諧振式呼吸的重點:一分鐘六次的諧振式呼吸,也就是輕輕吸氣五秒,慢慢吐氣五秒。如果可以,不妨在休息時保留五分鐘來做這個練習。
你可以自己數秒來進行,也可以用《呼吸的自癒力》和《重生:蛻變於呼吸間》的音檔幫助自己守住諧振式呼吸的步調。
楊 定 一 鼻孔交替呼吸法 在 楊定一博士.全部生命系列 Facebook 的精選貼文
呼吸,是通往身心轉變的十字路口
我們透過呼吸,有意識地將步調慢下來
活化副交感神經系統的放鬆反應
也就逐漸把這一層放鬆帶到無意識的睡眠中
一個人放鬆,自然好睡
今天,讓我們一起練習
清醒的呼吸
以及《靜坐》書裡也提過的鼻孔交替呼吸法
https://youtu.be/I4wCVFy43uU
更多心態轉變和幫助睡眠的方法,都在《好睡》
最務實的「好睡手冊」
2019.01.23 康健出版
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楊 定 一 鼻孔交替呼吸法 在 楊定一‧全部生命系列 Youtube 的精選貼文
呼吸,是通往身心轉變的十字路口
我們透過呼吸,有意識地將步調慢下來
活化副交感神經系統的放鬆反應
也就逐漸把這一層放鬆帶到無意識的睡眠中
一個人放鬆,自然好睡
更多心態轉變和幫助睡眠的方法,都在《好睡》
最務實的「好睡手冊」
2019.01.23 出版