ㄧ早陪母親大人買菜去
要ㄧ起執行很火紅的3天榮總減肥餐減肥
希望我不要輸給黃媽媽啊！
💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
——————————————
榮總三日減肥餐
day1
早餐：葡萄柚半個 + 花生醬兩茶匙 + 烤土司一片 + 黑咖啡/茶一杯
午餐：水煮鮪魚半罐 + 烤土司一片 + 黑咖啡/茶一杯
晚餐：任何肉85克 + 四季豆一杯 + 紅葡萄一杯 + 蘋果一顆 + 冰淇淋一杯 + 黑咖啡/茶一杯
day2
早餐：香蕉半條 + 水煮蛋一顆 + 烤土司一片 + 黑咖啡/茶一杯
午餐：優格一杯 + 鹹蘇打餅兩片 + 黑咖啡/茶一杯
晚餐：7-11熱狗一條 + 綠花菜一杯 + 紅葡萄一杯 + 香蕉半條 + 冰淇淋半杯 + 黑咖啡/茶一杯
day3
早餐：蘋果一顆 + 低脂起士一片 + 鹹蘇打餅一片 + 黑咖啡/茶一杯
午餐：水煮蛋一個 + 烤土司一片 + 黑咖啡/茶一杯
晚餐：水煮鮪魚一罐 + 紅葡萄一杯 + 白花菜一杯 + 香蕉半條 + 哈密瓜一顆 + 冰淇淋半杯 + 黑咖啡/茶一杯
備註: 減肥菜單中的飲食搭配有化學作用，不可任意更改, 除食鹽及胡椒粉外，不能加其他調味料, 並要喝大量的水。
說明：
吐司一定要烤過﹔蛋一定要全熟。
一杯= 8 安司= 227 公克。
減肥餐加運動，美麗又健康。
原理：
將飲食中碳水化合物的量壓低，每日總熱量約1125卡，達到降低體重的目的，且只實行3天，對一般正常體質的人，不會有太大的傷害。
缺點：
食譜中的黑咖啡要注意，若是空腹喝咖啡，有些人會產生心悸、噁心的狀況，也會傷胃。（根據美國營養師學會期刊the american dietetic associction指出，一個體重60公斤的人每日可攝取2杯咖啡）
榮總三日減肥餐原理 在 [心得] 傳說中的榮總三日減肥餐- 看板BeautyBody 的推薦與評價
※ [本文轉錄自 FITNESS 看板]
作者: guess723 (Kate) 看板: FITNESS
標題: [心得] 傳說中的榮總三日減肥餐
時間: Sat Jul 11 20:33:01 2009
^^圖文版：https://www.wretch.cc/blog/Kate0723/13233761
這幾天看到有人分享這份號稱吃三天就能減4公斤的減肥餐，最
近吃的太營養，身上的肥肉也多了不少，量體重有給他嚇到，
是該來減肥的時候，研究了一下，這份食譜沒有不健康的感覺
，所以就跟我家哈尼來試試這份減肥餐。
◎ Day1 早餐
咖啡或茶，烤吐司一片，葡萄柚半個，花生醬兩湯匙
第一天就有平常不會吃的葡萄柚有點小小嚇到，想說單吃會不會
很酸，還好吃起來還算甜，吃完後馬上吃香香的花生厚片跟一杯
無糖綠茶就解決了早餐。
◎ Day1 中餐
咖啡或茶，烤吐司一片，鮪魚醬半杯
食譜中說的是水煮鮪魚醬，不過家中只有油漬鮪魚，不想再花錢
買，所以就把鮪魚過了二次水，配著香香的土司吃還不錯。
◎ Day1 晚餐
咖啡或茶，蘋果一個，任何肉類兩片(里肌肉排片)，四季豆一杯
，葡萄一杯，小美冰淇淋一杯
這樣吃過了早、午餐下來，肚子沒有吃完東西會漲的感覺，晚上
其實我們有把量都變比較多 不過還是有遵守只用鹽及胡椒調味
，沒想到水煮的四季豆只有撒上些海鹽會那麼美味 平常吃油炒的
習慣了，水煮的有四季豆的清香，吃完後很滿足，還有二種水果可
以吃，營養也有兼顧到，圖片的是哈尼的量，因為食譜中說男生的
量可以加倍，怕哈尼吃不飽，所以他的量都有再多一些。
◎ Day2 早餐
咖啡或茶，一片烤吐司，一個水煮蛋，半根香蕉
第二天的早餐竟然是水煮蛋配土司，這是什麼組合啊 所以我小小
變通了一下，在水煮蛋上淋一點點柴魚醬油、胡椒、海鹽，這樣子
好吃多了))))) 如果沒時間自已用水煮蛋，便利商店的茶葉蛋應該也行
◎ Day2 午餐
咖啡或茶，一杯原味優格，兩片鹹餅乾
食譜中提到優格或優酪乳，家裡剛好有優酪乳就不特別去買優格了，不
過優酪乳是飲料，無糖綠茶也是飲料，所以我們就只有喝優酪乳配鹹餅
乾，二片鹹餅乾怎麼吃的飽啊 所以偷偷多吃了二片
◎ Day2 晚餐
咖啡或茶，半杯紅葡萄，小美冰淇淋，香蕉半根，熱狗兩根，綠花椰菜一杯
嗚.....減肥餐只能期待晚餐會比較豐盛，還有肉類可以吃，水煮花椰還滿
常吃的，所以也很喜歡這種撒海鹽的吃法，從小我就不愛吃熱狗、火腿這
類的東西，不過沒想到水煮的熱狗那麼好吃 比早餐店用油煎的還美味，
圖片也是男生的份量。
◎ Day3 早餐
咖啡或茶，一顆蘋果，一片鹹餅乾，一片低脂起司
鹹餅乾配上起司還滿好吃的，不過一片鹹餅乾是想餓死人嗎.......所以我
們大約吃了四片鹹餅乾加上熱熱的無糖綠茶跟蘋果就吃飽飽啦。
◎ Day3 午餐
咖啡或茶，一片烤吐司，一個水煮蛋
我最不喜歡的組合就是吐司配蛋，沒什麼味道，所以一樣加了一些柴魚醬油
來搭著吃
◎ Day3 晚餐
咖啡或茶，一杯紅葡萄，半杯香草冰淇淋，半根香蕉，一個哈蜜瓜，一杯水
漬鮪魚罐頭，半杯白色花椰菜
終於到第三天了 不過份量還是有小小改了一些，一個哈密瓜太多了，我想
這樣甜份會有點多，所以改為半顆哈蜜瓜，鮪魚也改為半罐一樣過二次水，
還有把昨天剩下的熱狗拿來吃一吃，不過小美冰淇淋沒了，哈~~所以就少了
一樣小美冰淇淋，第三天光是水果就有四種了，算是這三天來最多份量的一
餐。
★ 心得
這樣吃了三天下來，第一天早上量是46.8，第四天早上量變44.6，瘦了二公
斤，閃光大約減了二公斤，我們二個都有感覺肚子變小了，不過食譜上說
有化學作用我想是騙人的啦)))))) 還有說什麼是榮總出的減肥餐我想也是
騙人的啦))))))) 不過真的只照食譜上的量這樣吃，我想應該四公斤沒問
題，而且減肥食譜吃三天後正常的吃四天再減肥三天這樣輪下去，重點應該
是那四天，一個不小心，前三天的體重又都回來了，所以我還是決定靠自已
的方法來減肥，有興趣的可以嘗試看看三日減肥餐唷。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.136.35.14
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.136.35.14
... <看更多>