「睡眠攻略I - 寶寶睡覺是需要練習的。」
嗨,大家好👋
說到帶青蛙哥的那一個月,全家都卡關在睡覺這一塊而人仰馬翻。
爸媽跟著孩子走,日夜顛倒一定有。
記得這句話,因為新生兒是分不清楚白天還是晚上的,必須要靠時間適應外界的刺激,慢慢地才分得清楚白天與黑夜的改變。
通常熬過這一段爸媽應該也精疲力盡了。
在月中的時候爬了很多關於睡眠的文章,也去上了關於睡嬰兒睡眠的課程(不要笑,哈哈哈,因為前一次的經驗真的是太悲壯了。)
為的就是能早點重拾生活的步調,因為睡覺對大人來說真的是太重要了。
睡覺睡得好,精神就會好。
[白天的作息決定晚上睡覺的品質]
一開始上手的爸媽們,建議寶寶兩個月以後再來建立生活作息,最好體重超過4公斤接近5公斤,才比較容易完成睡過夜。
所以寶寶出生後第一個月真的會比較辛苦(要較為頻繁的餵奶。雖然寶寶通常喝完就睡了,但睡眠時間會被切割得非常片段。)
盡量就是寶寶睡,媽媽也趕快找時間休息。家人盡量支持媽媽多休息,一起幫忙分擔家事。
差不多兩個月了,我們就來建立下列的前置步驟。
#白天安排活動
開始要建立白天黑夜差別時,盡量早上室內明亮,寶寶小睡的時候房間也可以開一個小燈。
說話或是聲音都保持平常音量,但不要因為覺得寶寶不怕吵而吵雜,或一直都處在吵鬧環境。
這裡的話,要注意一下就是,在寶寶的玩樂時間,我們可以去設計不同月齡可以玩的活動,(這個會分享不同階段可以做什麼樣的遊戲)
只要進入玩的時間,就讓寶寶充分的活動,或是有足夠的互動,爸爸媽媽在這個時間點的陪伴是很重要的,不一定是要一直激烈的玩耍,也可以對寶寶唱唱歌或是室內放一些活潑音樂。
進入晚上的時候,家裡室內燈光就要稍微暗一點,音樂也可以在這個時候轉為輕柔一點,善用音樂的變化在新生寶寶的養育過程中,扮演一個氣氛環境轉換很好的媒介。
在洗澡前可以幫寶寶安排身體的按摩,輕輕摸寶寶,視線交流也增加互動,讓寶寶放鬆會比較好入睡,
#建立規律作息
兩個月開始,喝母奶的寶寶以三個小時餵食一次爲標準。而配方奶寶寶如果較不容易餓,可以觀察看看是否可以做四個小時一次的餵食。
首先每天固定一個時間,當作起床(基準)時間。
然後往後推算,不管是三個小時或四個小時餵食一次,裡面都要包含一個小時到不超過兩個小時的小睡時間,還有1小時的遊戲(醒著)時間。
(如果餵食時間是三個小時一次,那麼小睡時間差不多就是一個小時到一個半小時。是個小時的話小睡時間就可以稍微長一些。)
「啾吉作息表參考 」如下: [1M15D-2M版]
(1) 07:00喝奶 (起床了)
(差不多醒來一小時就要拍拍讓他睡覺)
08:00-10:00第1次小睡
(2)11:00喝奶(每次喝完奶都要清醒一小時)
12:00-14:00第2次小睡
(3)15:00喝奶
16:00-18:00第3次小睡
(4)19:00喝奶
20:00 -21:00中間不睡覺。
*21:00洗澡
(5)21:30 喝睡前餒餒
*22:00-22:30前要睡覺
*如果還沒訓練好,22:30-隔天07:00中間起來討夜奶,盡量先安撫,給奶嘴或是拍拍抱抱。
若持續哭越來越嚴重,就給他喝奶吧,慢慢地去把中間起床喝奶習慣戒掉 。
#睡前慣例模式
20:00-21:00為了不要讓他想小睡,可能會看著他唸書或是跟他講話,讓他感覺累一點,這個時間點有可能在外面逛逛買東西。
洗澡時間到,在洗手台的平台上,會先幫他刷牙,一邊哼刷牙的歌,接著洗臉洗頭前半段,然後拿大浴巾擦乾。
再來就是拖完衣服以後抱去浴盆洗澡,然後一邊洗澡我會跟他說現在要洗你的手手囉,或是現在要洗小腳丫囉。
久而久之,寶寶會比較享受洗澡,因為他不會在沒有預警的狀況下幫他洗澡,一些突然的動作會嚇到。
洗澡完,就會先把擠出來的奶熱好,一起帶進去房間。(為了確保寶寶睡前有喝飽,盡量母乳是擠出來的方式餵食。)以免肚子餓半夜會醒來討奶喝⋯
然後把燈光調暗,然後餵食寶寶的時候盡量不要說話,讓他專心喝完。
喝完奶以後,確實地拍嗝完成,抱抱寶寶,慢慢地移動到小床上,我會跟他說「寶寶,媽媽要把你放到小床囉,要睡覺囉。媽媽愛你,晚安!明天早上起床見。」
一直持續同樣的睡前模式,會讓寶寶學著知道要準備睡覺了。
#擁有安撫工具
啾吉的安撫工具,就是月中護士訓練他吃的奶嘴。
多虧奶嘴,讓啾吉在睡前偶爾要鬧彆扭的時候,很快讓他情緒平靜下來。
這裡爸媽可以斟酌使用奶嘴,有些人怕一旦吃奶嘴會很難戒掉。
但目前為止的經驗,快七個月的啾吉除了想睡覺時,其他時候塞奶嘴,他都不願意吃。(所以爸爸可以看寶寶的狀況,去決定奶嘴的使用。)
坊間有一些安撫玩具,或是安撫毯,也可以用來當寶寶平穩心情的好幫手。(但盡量是方便攜帶體積不要太大。)
好了,基本入門級的睡眠引導,先說到這邊。
比較詳細的過程,再繼續詳加說明給各位朋友知道囉。
#寶寶作息時間表
#睡眠攻略
#讓寶寶一覺到天亮
*附上:最近哥哥迷上拍照這件事情,說要幫弟弟來個特寫。
樂品洗臉巾差別 在 蕾可 Reiko's Delights Facebook 的最佳貼文
「睡眠攻略I - 寶寶睡覺是需要練習的。」
嗨,大家好👋
說到帶青蛙哥的那一個月,全家都卡關在睡覺這一塊而人仰馬翻。
爸媽跟著孩子走,日夜顛倒一定有。
記得這句話,因為新生兒是分不清楚白天還是晚上的,必須要靠時間適應外界的刺激,慢慢地才分得清楚白天與黑夜的改變。
通常熬過這一段爸媽應該也精疲力盡了。
在月中的時候爬了很多關於睡眠的文章,也去上了關於睡嬰兒睡眠的課程(不要笑,哈哈哈,因為前一次的經驗真的是太悲壯了。)
為的就是能早點重拾生活的步調,因為睡覺對大人來說真的是太重要了。
睡覺睡得好,精神就會好。
[白天的作息決定晚上睡覺的品質]
一開始上手的爸媽們,建議寶寶兩個月以後再來建立生活作息,最好體重超過4公斤接近5公斤,才比較容易完成睡過夜。
所以寶寶出生後第一個月真的會比較辛苦(要較為頻繁的餵奶。雖然寶寶通常喝完就睡了,但睡眠時間會被切割得非常片段。)
盡量就是寶寶睡,媽媽也趕快找時間休息。家人盡量支持媽媽多休息,一起幫忙分擔家事。
差不多兩個月了,我們就來建立下列的前置步驟。
#白天安排活動
開始要建立白天黑夜差別時,盡量早上室內明亮,寶寶小睡的時候房間也可以開一個小燈。
說話或是聲音都保持平常音量,但不要因為覺得寶寶不怕吵而吵雜,或一直都處在吵鬧環境。
這裡的話,要注意一下就是,在寶寶的玩樂時間,我們可以去設計不同月齡可以玩的活動,(這個會分享不同階段可以做什麼樣的遊戲)
只要進入玩的時間,就讓寶寶充分的活動,或是有足夠的互動,爸爸媽媽在這個時間點的陪伴是很重要的,不一定是要一直激烈的玩耍,也可以對寶寶唱唱歌或是室內放一些活潑音樂。
進入晚上的時候,家裡室內燈光就要稍微暗一點,音樂也可以在這個時候轉為輕柔一點,善用音樂的變化在新生寶寶的養育過程中,扮演一個氣氛環境轉換很好的媒介。
在洗澡前可以幫寶寶安排身體的按摩,輕輕摸寶寶,視線交流也增加互動,讓寶寶放鬆會比較好入睡,
#建立規律作息
兩個月開始,喝母奶的寶寶以三個小時餵食一次爲標準。而配方奶寶寶如果較不容易餓,可以觀察看看是否可以做四個小時一次的餵食。
首先每天固定一個時間,當作起床(基準)時間。
然後往後推算,不管是三個小時或四個小時餵食一次,裡面都要包含一個小時到不超過兩個小時的小睡時間,還有1小時的遊戲(醒著)時間。
(如果餵食時間是三個小時一次,那麼小睡時間差不多就是一個小時到一個半小時。是個小時的話小睡時間就可以稍微長一些。)
「啾吉作息表參考 」如下: [1M15D-2M版]
(1) 07:00喝奶 (起床了)
(差不多醒來一小時就要拍拍讓他睡覺)
08:00-10:00第1次小睡
(2)11:00喝奶(每次喝完奶都要清醒一小時)
12:00-14:00第2次小睡
(3)15:00喝奶
16:00-18:00第3次小睡
(4)19:00喝奶
20:00 -21:00中間不睡覺。
*21:00洗澡
(5)21:30 喝睡前餒餒
*22:00-22:30前要睡覺
*如果還沒訓練好,22:30-隔天07:00中間起來討夜奶,盡量先安撫,給奶嘴或是拍拍抱抱。
若持續哭越來越嚴重,就給他喝奶吧,慢慢地去把中間起床喝奶習慣戒掉 。
#睡前慣例模式
20:00-21:00為了不要讓他想小睡,可能會看著他唸書或是跟他講話,讓他感覺累一點,這個時間點有可能在外面逛逛買東西。
洗澡時間到,在洗手台的平台上,會先幫他刷牙,一邊哼刷牙的歌,接著洗臉洗頭前半段,然後拿大浴巾擦乾。
再來就是拖完衣服以後抱去浴盆洗澡,然後一邊洗澡我會跟他說現在要洗你的手手囉,或是現在要洗小腳丫囉。
久而久之,寶寶會比較享受洗澡,因為他不會在沒有預警的狀況下幫他洗澡,一些突然的動作會嚇到。
洗澡完,就會先把擠出來的奶熱好,一起帶進去房間。(為了確保寶寶睡前有喝飽,盡量母乳是擠出來的方式餵食。)以免肚子餓半夜會醒來討奶喝⋯
然後把燈光調暗,然後餵食寶寶的時候盡量不要說話,讓他專心喝完。
喝完奶以後,確實地拍嗝完成,抱抱寶寶,慢慢地移動到小床上,我會跟他說「寶寶,媽媽要把你放到小床囉,要睡覺囉。媽媽愛你,晚安!明天早上起床見。」
一直持續同樣的睡前模式,會讓寶寶學著知道要準備睡覺了。
#擁有安撫工具
啾吉的安撫工具,就是月中護士訓練他吃的奶嘴。
多虧奶嘴,讓啾吉在睡前偶爾要鬧彆扭的時候,很快讓他情緒平靜下來。
這裡爸媽可以斟酌使用奶嘴,有些人怕一旦吃奶嘴會很難戒掉。
但目前為止的經驗,快七個月的啾吉除了想睡覺時,其他時候塞奶嘴,他都不願意吃。(所以爸爸可以看寶寶的狀況,去決定奶嘴的使用。)
坊間有一些安撫玩具,或是安撫毯,也可以用來當寶寶平穩心情的好幫手。(但盡量是方便攜帶體積不要太大。)
好了,基本入門級的睡眠引導,先說到這邊。
比較詳細的過程,再繼續詳加說明給各位朋友知道囉。
#寶寶作息時間表
#睡眠攻略
#讓寶寶一覺到天亮
*附上:最近哥哥迷上拍照這件事情,說要幫弟弟來個特寫。
樂品洗臉巾差別 在 DJ 芳翎 Facebook 的精選貼文
【9/15 星期四 絕對音樂】
「你學過的每一樣東西,你遭受的每一次苦難,
都會在你/妳一生中,某個時候,派上用場。」
中秋日,上班日,姊陪你們,一起加油!
下午4:00-5:00
「絕對音樂」~~ON AIR))))))
把耳朵借給我,
芳翎和你/妳分享~~
線上收聽快點這裡:
http:// http://www.kiss.com.tw/radio_hq.php?radio_id=238
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《能不能跟孩子請個假…》
做菜是厲害的能力,但帶小孩更厲害
睡到半夜,小孩哭醒,你以為他餓了想喝奶,就去泡牛奶,泡完回來要把小孩抱起來餵,發現他體溫很高,東翻西找雜亂的家裡到處都是小孩的衣服、玩具和繪本,好不容易找到體溫計一量,38.5度,要馬上去急診室報到還是等天亮去小兒科報到?要請假的話有哪些事情要交代?要先餵退燒藥還是先餵奶?是普通感冒還是流感?
小孩還是哭,想一想還是先從冰箱拿退燒藥餵了,繼續哭下去也不是辦法,看看要不要喝奶,喝了半瓶突然咳了起來,然後牛奶噴泉就出現了,床單、棉被、小孩和自己無一倖免,還好是新鮮的嘔吐味沒那麼重,全部換一換,小孩抱去洗一洗,半小時就過去了,地上一堆待洗的東西,有嘔吐物也沒辦法直接丟洗衣機還要先手洗過,這也先不管了。
再量一下體溫,燒退了,小孩不知道是哭累了、餓昏了還是病慘了,總之睡著了但是明顯很難過的樣子。那剩下半瓶涼了的奶還要餵嗎?那退燒是因為藥物奏效嗎?還是藥也都被吐光了?要一起睡還是要去把東西洗一洗?待辦事項還沒處理完,待決策清單卻越來越長。
帶小孩就是:一波未平、一波又起
另一個小孩又咳了起來,去看看原來是踢被子了,想說蓋好就要去睡,結果一看,啊!尿床了!睡前水果吃太多?又是換掉一套床單、被套和衣服,帶小孩去浴室沖一沖,棉被也只好先用吹風機吹乾,又是半小時過去了。這下子原本的待決策事件少一樣了:東西一定得洗完才睡,因為被套和床單已經沒乾淨的庫存。洗完又是半小時,再量一下體溫,很好,正常了,先睡了。
半夢半醒快要睡著了,小孩又哭了,剛剛喝的都吐了,這下真的是餓了,剩下的半瓶先溫了,餵完之後,孩子沒繼續討,那就喝這樣嗎?會不會兩個小時後又餓了?可是如果再去泡,孩子要喝嗎?會不會喝一喝又吐了?算了,吐比較難處理,等一下再起來餵好了。
早上一醒來,孩子對你笑,可是臉上全都是鼻涕,一定是剛剛用沾到鼻涕的手去揉眼睛!阿衛生紙在哪裡?靠!擦不乾淨,紗布巾勒?等一下,我先把你擦乾淨再抱啦!不要塗在我身上!我衣服上已經有你的口水、奶、嘔吐物、尿、眼淚,現在還要多幾坨鼻涕是吧?
一個小孩哭著要你抱,一個小孩等著你做早餐,一個的早餐弄好另一個也哭飽了。吃飽後一個送去上學,一個抱著去診所掛號,掛完號還有半小時才開始看診,先請假交代一下。等著等著竟然睡著了,醒過來打哈欠被自己口臭嚇到,起床後還沒時間刷牙洗臉上廁所和喝水外加渾身莫名其妙的各種小孩分泌物肯定連狗都不敢靠近。
看完醫生反正已經請假了那就去菜市場買買菜,回家做副食品,等小孩玩累睡著了之後你就開始左右為難:我是要一起補眠還是要去廚房忙?不忙等一下小孩沒得吃,去做副食品又真的累到很想睡。然後看看孩子的臉,好吧!還是乖乖去洗米煮飯洗菜燉高湯。
能不能跟孩子請個假?
終於忙完想說可以休息一下,小孩也差不多醒了,他睡得飽飽的很開心要找你玩,你過去12小時的睡眠加起來還沒他剛剛睡的多。玩一下小孩又餓了,把剛剛煮好的副食品打成泥狀餵,餵飽之後再餵藥,抵抗、哭喊、嘔吐...在半天之內,你會非常徹底的認識到液狀嘔吐物和泥狀嘔吐物的差別。
你真的很想請假,雖然你已經跟公司請假了,但是你現在很想跟孩子請假,好好睡一覺,不過照顧孩子這個工作不能請假。你決定去好好洗個臉,那是你唯一能讓自己舒服一點的舉動,因為臉已經油到可以煎蛋了。你邊洗臉邊想著:如果要跟小孩請假,應該寫E-mail還是打電話?LINE可以嗎?職場專家都說不要用LINE請假,可是怎麼都沒有親子教養專家談談怎麼跟孩子請假?
請假難度太高了,你終於想到有一個同事可以幫你職務代理一下。走出浴室,打開電視,呼叫了巧虎出來。「我愛唱歌,你愛跳舞,唱歌跳舞真有趣........」音樂響起,你知道你有大概二十分鐘的時間,所以你要打一下瞌睡?滑一下手機?把洗衣機裡的東西拿去晾?還沒決定,二十分鐘已經過去了........
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作者:李柏鋒
(文章來源:http://gfamily.cwgv.com.tw/content/index/3175)
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