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我實踐持續鍛鍊，因此得以維持肌肉量，
但也因放鬆食慾，所以體脂肪紋絲不動。
唯二能讓我自己引以為榮的，
一個是 我雖然追求大肌肉量的體態，但同時堅持完全天然健身，就算我的天生內分泌比較吃虧，天生基因處於劣勢，體脂肪比較容易豐厚囤積，但我仍然不會考慮用藥，也覺得使用體能增強劑（PED）人造合成類固醇 來增加肌肉量並降低體脂肪是一種作弊欺騙的行為；我的身材雖然不完美，但我身上都是真的肌肉和脂肪，是靠自己鍛鍊和貪吃得來的。
【不是只有健美健體選手才用藥，連不比賽的健身教練也是會用藥的，隱瞞用藥的健身教練所教學的健身內容根本無法讓付出巨額學費的學生達成有效的體態改變，學生是付錢幫教練買藥，而不是付學費獲得有效的健身方法。】
另一個是 長期堅持運動，堅持肌力運動、重量訓練，在我踏入四十歲後，我覺得自己真的會老得稍微慢一點，但下背部的腰傷還是時好時壞。
［健熊體態記錄］2021.09.27[一]
#林大熊練吃樂生活
#練吃睡水慢恆久遠自信自然樂活健身
#健零針丸錠粉劑財富健康更靠近
全國首創！百年舊校園變身0-99歲的跨世代新樂園，「九如全人照顧園區啟用！」
讓舊建築融入新生命，屏東再一次做到了！
舊九如國小校舍大改造，我們把健身房直接搬到戶外，把沙坑、球池、彈跳床搬進室內，從外面的特色公園到裡面的三層樓空間，婦幼、青少年、身障者到銀髮族，都能玩得盡興、創造無價的健康與歡樂！
外面的特色公園，更從丹麥引進全齡運動設施，就像戶外健身房，今天使用完一輪，全身真的都動到了。
建築1樓為日照中心，提供失能長輩生活照顧，2樓為樂活健身中心，邀請專業教練及物理治療師安排多元運動課程，更包括雲端化的運動機台及專業烘焙教室，結合運動與營養。
3樓是親子共伴基地，有不用曬太陽的室內沙坑、溜滑梯、球池、彈跳床，還能開滑步車兜兜風，更有藏書超過3千本的繪本屋，孩子進來能動能靜，開幕期間結合親子天下辦理繪本特展。
縣府整合照顧資源，配置社工員及托育人力，更定期與衛生所合作為長者開立運動建議書，和營養師教導營養的專業知識，延緩老化、增進健康。
這裡作為屏北地區重要的社福場域，你一定要找時間走進來，全館都會做好防疫、天天清消，沙坑還有紫外線消毒，採預約制管控人數，請大家安心。
選在9月9號國民體育日開幕，希望大家都能健康久久、歡樂久久、幸福久久！
【九如全人照顧整合支援中心】
‼入館採預約制
🚩中心地址｜屏東縣九如鄉九如路二段266號
📞服務專線｜08-739-6011
#九如全人照顧園區啟用
#日照中心
#樂活健身中心
#親子共伴基地
#特色公園
屏東縣政府利用百年歷史小學舊址打造而成的九如全人照顧園區正式啟用，是全台首座以全齡化社群運動及育兒支持為服務理念的園區，除了戶外公園引進全齡運動設施，室內還有樂活健身中心、溜滑梯、球池、彈跳床及繪本屋，造福屏北地區鄉親。
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【戴罩重返健身房,大練一波超級喘!】全程戴口罩重訓，完整體驗的心得，如此的二級警戒是絕對無法實現天天進健身房鍛鍊的。|樂活健身鍛鍊記錄|2021年8月1日
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[我奇葩異想的鍛鍊姿勢!]這肯定是在家才會出現的闊背肌練法卻意外有效!而且保護腰部不受傷並孤立目標肌群發力|IKEA餐桌超結實!已是我居家健身密不可分的器材|樂活健身心得交流2021年6月29日[二]
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【華麗變身巨鉗螃蟹! 】[練播]蟹式肌群鍛鍊|360度人體旋轉|現在開始練,長期會有顯著效果|當一個連自己都羨慕的身強體壯快樂中年人，這才是真正富有的人生|樂活健身鍛鍊記錄|2021年6月22日[二]
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