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樂透168一路發 在 戀戀家 Facebook 的最佳解答
【211餐盤+168早午餐】
大家早安,有人在等今天的211餐盤+168早午餐嗎?
!?…………………
好啦,至少我知道好友賤健美有在等,
因為她今天要出差,
所以要我先告訴她今天要作什麼菜!
#遇人不淑
#每道菜的作法都在圖說中
週日一次洗好的生菜現在只剩下京都水菜了,
狀態還是非常好,
連這樣細細薄薄的生菜都可以在冰箱放4天,
用生菜來作早餐是不是超方便!
切了豆腐淋了胡麻醬,健康的胡麻豆腐沙拉瞬間完成!
昨天在冷涷箱角落發現了之前開團的午魚一夜干,
早上立馬用阿拉丁烤箱直接烤!
看日期好像是第一次開團那時遺留下來的(噗~)
這樣薄薄的包裝很容易被淹沒,
還好被我找出來,才不會變成一夜干化石!!
不過品質還是超好,
拆開包裝一點腥味也沒有,肉質還是粉粉嫩嫩,
真開心找到你,我本來以為沒存貨了,
今天要來去買樂透!
#別笑
#快去翻翻你們冷涷庫
#說不定除了化石之外還有很多歷史遺跡
同學有一次拿了一袋食材來,
說在日本衝動之下買的,回台灣不知道要怎麼煮,
我看了一下,哇~~超棒,是Tororo昆布絲,
它因為已經把海帶割成一層層、一絲絲的做法,
所以非常好吸收,對身體很不錯喔!
最近在迪化街有看到,早餐可以喝熱湯超棒的
而且是用熱水瓶沖了就可以喝,
不用準備什麼高湯,只要柴魚醬油和一點點鹽趜調味即可
這一點更棒。
如果沒有買到Tororo昆布絲,
市售也有沖泡後可即食的海帶芽,一樣可以利用在早餐中。
#最近有上戀戀家鹽趜課的同學
#鹽趜也可以這樣用喔
#咱們課後服務真得做得很足
最後就是甘酒豆漿了
在東區有一家甘酒飲料專門店,看到他們有甘酒+豆漿的飲料
回家如法炮製一下,果然非常好喝,
每次喝甘酒心中都念咒語:
『親愛的甘酒,今日把你喝下,請你賜給我靈活的身體和漂亮的皮膚吧!』
是的,像個神經病一樣,但這就是信念、信念,
說久了,就會成真!
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💖211餐盤就是將餐盤分成4等份,
其中2/4是蔬菜、1/4是蛋白質、最後1/4是全榖物
進食的順序:水->肉->菜->飯->果
意思就是先喝水,再吃肉、接著吃菜,最後再吃水果,
這樣可以增加蛋白質吸收,
然後…….以下省略300字。
反正就是可以很快的達到體重控制的效果。
💖有同學問什麼是168早午餐?
168早午餐不是指一路發喔(哈哈,好土),
是指把一天的進食時間限縮在8小時內,
其餘16小時就禁食,
我是選擇9:30~5:30的進食時段,
9:30吃一餐
2:30吃小點心
5:30吃最後一餐
效果滿好的,這樣不太會有飢餓感,
身體也覺得輕鬆舒服,而且真有瘦下。
但還是要盡量留意食物的品質,
以少調味、原型食物為主。
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