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超齡母雞生下的蛋，大部分直徑都超過標準4.5CM，因老母雞生下的蛋殼強度都偏低，所以蛋越大，蛋殼越脆弱，病菌侵入的機率也就越高，所以不是越大越好唷！

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《「宅」不運動會出大事！每周少於150分鐘 研究：染疫後死亡率翻倍》
根據「英國運動醫學雜誌」（British Journal of Sports Medicine）4月份發表[1]、以美國近5萬名確診病患為對象的調查研究，發現「長時間不運動」比起「每周運動150分鐘的人」，確診後住院率高出2.2倍，重症加護率增1.7倍，死亡率更多了1.49倍。相反的，該研究亦指出，即便只有少量運動，對感染率、重症率、死亡率都有正面的減輕影響。
　
疫情之下，台灣絕大多數民眾都自發性封城，非必要不出門，但宅在家久了，運動更形重要！國外研究就指出，長時間不運動的人比起每周有運動習慣的人，一旦確診後，住院率高出2.2倍，重症跟死亡率更多了1倍[2]。
　
■居家活動量驟降小心肥胖找上門，醫師：運動量要多1倍
中華民國肥胖研究學會榮譽理事長、開業肝膽腸胃科醫師蕭敦仁指出，如今民眾在家防疫，活動量驟降，作息不規律，連帶影響睡眠品質，都可能導致肥胖，建議每日運動量多1倍，每日運動1小時，每工作50分鐘，再利用線上運動教學影片運動10分鐘，做沒那麼激烈的有氧運動，並配合伸展、暖身，心跳每分鐘110下以上，他說，如果工作6小時，就能達到1天運動1小時，若想做核心肌群等較激烈的運動，可於晚上洗澡前進行[3]。
　
■防疫新生活鼓勵居家肌力運動-「肌不可失」
屏東縣衛生局保健科代理科長邱家惠提醒，人在30歲以前身體的肌肉質量逐年累積，之後會開始走下坡，平均每10年可能流失3%至8%肌肉質量；初期肌肉流失自己不會察覺什麼不對勁，隨著年齡增長流失速度會加快，長者長時間在家若少走動，甚至缺乏運動，會出現四肢無力的「肌少症」。
　
■「長者在家防疫不無聊，一起身體動次動！」
邱家惠說，長者可利用看電視或空閒時間做居家肌力運動，包括坐姿起立、扶椅半蹲、扶椅腳後抬、坐姿抬腿等動作，這些動作簡單方便需長期實作，對於訓練大腿肌肉力量有相當的效果，提醒防治肌少症的飲食要重視高品質蛋白質：如豆腐及豆製品、魚類、海鮮、雞蛋、肉類等，乳製品每天至少喝1.5至2杯，利用自家院子或窗邊曬太陽來合成維生素D[4]。
　
■可教長輩上網練習健身操
台南市立安南醫院骨鬆中心主任張伯羣醫師表示，三級防疫期間，許多人減少外出以致曬太陽時間縮短，造成維他命D攝取不足，進而使得骨質流失及肌力減少，容易發生跌倒與骨質流失情形，若是已有骨鬆問題的病人，病情可能加劇。他建議，防疫期間在家可利用家裡空間做規律運動、維持適當體能，可利用陽台讓身體適量接觸午後陽光，每天建議至少15分鐘以上。
　
近來許多研究證實，肌少症與骨質疏鬆症息息相關，甚至低肌肉質量可被預測是有較低的骨質密度，有足夠肌肉量可幫助身體平衡、減少跌倒和骨折風險。負重運動可增加肌力強度與骨質密度，選擇自己喜歡的運動、循序漸進，增加運動時間及強度，以安全防跌為首要原則，運動前最好先檢測做運動的環境裡有無雜物、收乾淨否？以及光線是否明亮、地板乾燥不滑溜？勿過度訓練以防止肌肉或骨頭關節受損。
　
安南醫院個管師林佳怡則建議，骨鬆學會網站有提供專為銀髮族設計的骨鬆健身操影片，只要每天10分鐘、早晚各做一次，不必怕骨鬆威脅。也因疫情緣故，患者可多利用視訊門診開立、取得慢性處方藥[5]。
　
►►(中華民國骨質疏鬆症學會)骨鬆健康操：http://youtu.be/iCiI_VqUFS8
　
■國民健康署提醒民眾「健康防疫更有效，居家運動三妙招」
新型冠狀病毒肺炎防疫期間，大家待在家中的時間增加，前國民健康署署長王英偉提醒民眾，在家中也能適度運動，避免久坐少動以促進身體健康，才能更有效地對抗肺炎疫情。
　
國民健康署提供居家適度運動的3個妙招，讓您在家鍛鍊身體，提升防疫能力：
1.「伸展或肌力訓練」
如瑜珈、仰臥起坐、伏地挺身、彈力球或彈力帶，或是客廳來回走動、原地扭腰擺臀和家人一起跳舞。
2.「利用室內運動器材」
如室內腳踏車或跑步機等來維持身體活動與運動。
3.「做做健康操:兒童及青少年選擇有趣的親子活動，進行快樂體操和遊戲」
成年人可做上班族健康操；老年人則可以在家打太極拳、八段錦、高齡長者健康操，或從居家的身體活動，如步行、曬衣服、提物、站姿或坐姿等日常活動，強化身體的平衡力、肌力、柔軟度或心肺耐力等，促進健康。
　
世界衛生組織建議兒童及青少年每天應累計至少60分鐘中等費力身體活動，成人每週則應累計至少150分鐘；活動能力較差的老年人每週至少應有3天進行增強平衡能力和預防跌倒的活動[6]。
　　
【Reference】
1.來源
➤➤資料
[1]Sallis R, Young DR, Tartof SY, et al
Physical inactivity is associated with a higher risk for severe COVID-19 outcomes: a study in 48 440 adult patients. British Journal of Sports Medicine Published Online First: 13 April 2021. doi: 10.1136/bjsports-2021-104080
▪ https://bjsm.bmj.com/content/early/2021/04/07/bjsports-2021-104080
[2] CNEWS 匯流新聞網「宅」不運動會出大事！每周少於150分鐘 研究：染疫後死亡率翻倍：https://cnews.com.tw/003210626a01/
[3]( udn.com 聯合新聞網 )「居家活動量驟降小心肥胖找上門，醫師：運動量要多1倍」：https://udn.com/news/story/7266/5553243
[4]( udn.com 聯合新聞網)「防疫新生活「肌不可失」 屏衛生局鼓勵居家肌力運動」：https://udn.com/news/story/7266/5557874?from=udn-ch1_breaknews-1-0-news
[5]( 自由時報 )「宅家動動補充鈣，骨鬆、肌少症不上身」：https://health.ltn.com.tw/article/paper/1454692
[6](衛生福利部)「健康防疫更有效，居家運動三妙招」：
https://www.mohw.gov.tw/cp-16-51393-1.html
　　
➤➤照片
（國民健康署)【#健康防疫更有效】居家運動三妙招招！:https://www.facebook.com/hpagov/photos/a.591937994168310/3219085868120163/
　　
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CDC公告，今日（7/10）確診：33。本土+31、境外+2、死亡+6。✨台南今日無確診（+0)（連13天）✨。三級警戒持續到7/26，但將會適度鬆綁。樂活台南｜Website：https://bit.ly/2Wv0dyq

中央流行疫情指揮中心今(10)日公布國內新增33例COVID-19確定病例，分別為31例本土及2例境外移入；另確診個案中新增6例死亡。

指揮中心表示，今日新增之31例本土病例(其中19例為居家隔離期間或期滿檢驗陽性者)，為17例男性、14例女性，年齡介於10多歲至70多歲，發病日介於今(2021)年6月22日至7月9日。個案分布以臺北市及新北市各13例最多，其次為桃園市4例，基隆市1例；其中21例為已知感染源、2例關聯不明、8例調查中，相關疫情調查持續進行中。

指揮中心說明，今日新增6例死亡個案，為2例男性、4例女性，年齡介於30多歲至80多歲，發病日介於6月3日至6月24日，確診日介於6月4日至6月25日，死亡日介於7月6日至7月8日；詳如新聞稿附件。

指揮中心指出，近期確診個案解隔離情形，5月11日至7月8日累計公布13,950位確診個案中，已有11,698人解除隔離，解隔離人數達確診人數83.9%。

指揮中心表示，今日新增2例境外移入中，案15299為本國籍30多歲女性，6月25日自義大利入境，持搭機前3日內檢驗陰性報告，入境後至自宅居家檢疫，7月8日進行期滿前採檢，於今日確診，個案在臺期間並無症狀，檢疫期間無接觸他人，故無匡列接觸者。案15319為本國籍20多歲男性，6月26日自比利時入境，持搭機前3日內檢驗陰性報告，入境後於自宅居家檢疫，7月8日進行期滿前採檢，於今日確診，個案在臺期間並無症狀，檢疫期間無接觸他人，故無匡列接觸者。

指揮中心統計，截至目前國內累計1,606,389例新型冠狀病毒肺炎相關通報(含1,589,769例排除)，其中15,218例確診，分別為1,199例境外移入，13,966例本土病例，36例敦睦艦隊、2例航空器感染、1例不明及14例調查中；個案中累計105例移除為空號。自2020年起累計736例COVID-19死亡病例，其中728例本土，個案居住縣市分布為新北市368例、臺北市279例、基隆市25例、桃園市21例、彰化縣12例、新竹縣9例、臺中市4例、宜蘭縣、苗栗縣及花蓮縣各2例，臺東縣、雲林縣、南投縣及高雄市各1例；另8例為境外移入。

指揮中心再次呼籲，民眾應落實手部衛生、咳嗽禮節及佩戴口罩等個人防護措施，減少不必要移動、活動或集會，避免出入人多擁擠的場所，或高感染傳播風險場域，並主動積極配合各項防疫措施，共同嚴守社區防線。

一、適度鬆綁措施：

(一) 有條件鬆綁對象（地方政府得視防疫需要因時因地調整）：
1. 戶外：國家公園、國家風景區、遊樂園區、休閒農場、森林遊樂區、植物園、文化園區、學校操場、駕訓班。
2. 室內：美術館、博物館、電影院、表演場館(無觀眾)、社教機構、文化中心。
3. 室內外運動場館(游泳池除外)、高爾夫球場。
4. 餐飮場所(餐廳、傳統市場及夜市、百貨賣場 美食街、美食區等)符合指揮中心指引得內用。
5. 國內小型旅行團(9人以下)、劇組拍攝。

(二) 上述鬆綁須遵照通案性原則及主管機關指引：
1. 實聯制、出入口管制、人流管控降載。
2. 維持社交距離，除飮食外，全程戴口罩。
3. 員工人員健康管理、確診事件即時應變。

二、三級警戒延長仍須關閉之場所：

(一) 休閒娛樂場所：
歌廳、舞廳、夜總會、俱樂部、酒家、酒吧、酒店(廊)、錄影節目帶播映場所(MTV)、視聽歌唱場所(KTV)、理容院(觀光理髮、視聽理容)、指壓按摩場所、健身休閒中心(含提供指壓、三溫暖等設施之美容瘦身場所)、保齡球館、撞球場、室內螢幕式高爾夫練習場、遊藝場所、電子遊戲場、資訊休閒場所、休閒麻將館、自助選物販賣機營業場所、釣蝦場、桌遊場所及其他類似場所。

(二) 教育學習場域：
社區大學、樂齡學習中心、訓練班(駕訓班除外)、K書中心等其他類似場所。

(三) 觀展觀賽場所：
會展場館、游泳池等其他類似場所。

指揮中心表示，鬆綁過程是疫情重要關鍵，籲請全國民眾持續落實遵循並積極配合三級警戒管制及鬆綁規定相關措施，與政府共同努力，嚴守社區防線。

0:02:16 蘋果:今天母親節有跟媽媽說生日快樂嗎
0:03:11 蘋果:今天本來不想開台
0:03:43 觀眾:蘋果跟天神怎麼認識的
0:05:25 觀眾:上麥卡貝前沒聽過天神?
0:06:28 觀眾:想去天神新家開台嗎
0:06:40 觀眾:用一句話形容老闆(天神)
0:07:22 觀眾:用一個字形容老闆
0:07:47 觀眾:天神適合當男友嗎(0:09:18)
0:10:15 觀眾:(耳機)帶回家 蘋果:好
0:13:54 觀眾:(母親節)中午吃了 媽媽說要帶女友 蘋果:你可以帶...
0:15:15 觀眾:蘋果今天好漂亮 (蘋果開心)
0:16:30 觀眾:頭哥是誰 蘋果:我也不知道
0:18:45 蘋果:現在小妹妹這麼厲害!
0:19:45 天神:走開
0:20:12 天神:這衣服你買的?
0:21:43 觀眾:蘋果好美 天神:聽聽就好
0:22:59 蘋果:最近衝訂閱
0:23:34 天神:找一個乾爹養妳 (蘋果沉默)
0:26:28 蘋果:為什麼沒有訂閱我
0:27:27 天神:妳被騙錢了?
0:33:26 觀眾:天神都不開台
0:35:04 天神:妳妹不是要來嗎
0:35:37 天神:聽說paypal不登入帳號還是可以斗內
0:37:20 觀眾:蘋果這衣服很顯瘦 蘋果:(天神)你說話小心點
0:39:10 天神:最近想找個吉他手來玩(2:38:40)
0:39:38 天神:妳不能當優質的台 吃不了飯 蘋果:月希 葉子
0:40:31 觀眾:天神的粉絲也很優質 天神:我說個故事
0:41:16 天神:妳不要說我機車 我會
0:41:53 天神:我媽最近不鳥我
0:42:23 互相傷害 一陣沉默... 最後和解?
0:49:59~0:57:34 放音樂被靜音
0:58:17 唱"聽見下雨的聲音"
1:04:26 天神:fb最近直播音樂好紅
1:06:18 唱"你，好不好？"
1:11:40 天神:訂閱五個解鎖畫面
1:13:38 唱"以後別做朋友"
1:17:50 觀眾:這台何時變這麼商業
1:19:59 天神:妳們四個女生住一起好了
1:20:59 天神:嘉嘉下次要cosplay尼爾
1:22:18 天神:重啟咲良田滿好看的
1:23:10 天神:現在訂閱送蘋果台MOD 蘋果:?????
1:23:51 天神:再10個(訂閱)解鎖畫面
1:24:32 唱"獨家記憶"
1:29:45 天神:週六是Crash Fever周年慶
1:30:00 天神:這台主機還不錯 手機可以無線充電
1:31:33 天神:跟K7合作很緊張 因為...
1:32:37 唱"大齡女子"
1:37:17 天神:發現妳有一件滿OP的事
1:37:33 天神:有不洗澡的大天神 好噁心 給個MOD
1:39:40 唱"愛我別走"
1:42:40 天神:最近紅的都是網紅的歌
1:44:18 唱"在你和天空之間"
1:49:47 天神:剛有人說葉白去救助失學少女 蘋果:這什麼梗
1:56:08 唱"相愛後動物感傷"
2:02:39 天神:錄一次節目就變藝人了 6/17台南見
2:05:58 唱"龍捲風"
2:10:19 天神:妳現在都什麼時間開實況
2:12:58 天神:這樣就不用挑歌了
2:15:26 天神:我覺得我也沒賺很多耶 因為都花光了
2:18:05 觀眾:你4不4想找女管家
2:22:10 唱"不為誰而作的歌"
2:26:34 天神:We are Japan
2:27:45 天神:Tokyo hot是很有名的舞曲(這段聊了六分鐘)
2:36:18 天神:想找其他什麼事做
2:39:18 天神:現在的社會不需要簽經紀約
2:40:19 天神:女經紀人管家 貓咪老師考慮一下
2:47:08 唱"Let her go"
2:51:46 天神:他們都洗妳的貼圖 不洗我的
2:54:01 天神:妳訂閱衝好快 蘋果:聊天室幫我
2:57:22 蘋果:感覺你不會選這種女生
2:59:36 唱"春泥"
3:00:56 天神:最近吉他彈的有點膩 下次彈鋼琴好了
3:02:20 天神:女生開聊天台很厲害 有很多話題可以講
3:04:12 天神:交女朋友很簡單
3:04:58 天神:怎樣的男生吸引妳
3:07:22 蘋果:不喜歡直男癌 天神:綠茶婊又是什麼
3:13:03 觀眾:男生是中央空調
3:15:20 觀眾:你每週邀不同女生 天神:白ㄘ
3:16:18 天神:魔羯男 專情
3:22:16 天神:所以妳討厭頭哥喔
3:25:52 蘋果:平常都不跟觀眾閒聊喔? 天神:有妳在不好聊
3:26:59 蘋果:你為什麼會討厭雙魚座
3:28:42 天神:統計一下觀眾是不是都沒女友
3:29:40 天神:不會有人不想交男女友
3:34:20 蘋果:男生不是都喜歡姊姊嗎
3:37:40 天神:妳覺得這樣渣嗎
3:46:17 天神:玩遊戲的男生滿容易認識女生的
3:48:46 天神:蘋果是我認識最好聊天的人
3:50:24 天神:想交女友不要用告白的方式
3:51:52 蘋果:天神約女生還不是為了你們
3:54:36 天神:妳在說廢話嗎
3:56:56 天神:男生看起來宅是因為...
3:58:40 天神:我發現不是過胖就是過瘦
4:00:06 天神:我以前過瘦 給你們看照片
4:03:14 天神:妳今天穿的真的很良家婦女
4:04:05 天神:女生喜歡自稱18歲 但我覺得25歲最正
4:07:50 蘋果:你被女生騷擾過嗎
4:09:46 天神:如果妳男友劈腿 怎麼看待
4:13:17 蘋果:以前遇過一個很不錯的男生 但怕跟對方在一起太久
4:14:43 天神:被兵變應該滿爽的
4:18:09 觀眾:何時投入100%感情
4:19:20 天神:毛澤東現在還活著
4:20:42 天神:上次演講遇到妳學妹
4:21:42 天神:為什麼帥哥都是gay呢
4:22:35 天神:我想在唸一次大學 蘋果:去社團就好啦
4:23:36 阿森回家 蘋果爆料
4:24:21 天神:我去當指導老師就當狼師了 蘋果:可以阿
4:26:33 天神:不碰手要怎麼教音樂 示範一下
4:28:53 蘋果:我有朋友假裝大一去認識女生 天神:渣
4:29:55 天神:大學時跟護校女生聯誼 蘋果:現在沒人在聯誼
4:34:42 蘋果:大一交不到男友 大二開始就很難交到
4:35:44 天神:上大學班上都男生的很可憐
4:37:49 天神:挑想唸的科系唸
4:39:24 天神:要不要現在學小咪說話
4:41:14 天神:女生聲音可以勾人 蘋果:天神～～
4:43:06 觀眾:接受另一半狂跑夜店嗎
4:46:43 天神:我(以前)不喝酒 被某位實況主帶壞
4:48:19 蘋果:天神沒有汁 是在交朋友
4:49:22 觀眾:傳說天神有女友了
4:50:04 觀眾:賺多少錢
4:57:39 蘋果:這樣是孕婦嗎 明明就不像
4:58:19 天神:上次抽獎花超多錢
5:01:08 蘋果:訂閱破150 叫妹妹上來 天神:訂閱我 我妹更年輕
5:04:14 蘋果:達爾文 生存 天神:那不是進化論嗎
5:05:04 蘋果:35歲是20歲女生可以接受的範圍
5:07:54 天神:曾經當台灣最多訂閱的實況主
5:12:00 唱"燈光"
5:19:15 唱"飄向北方"(5:25:53)
5:27:52 唱"我愛你"
5:35:07 唱"愛你"
5:40:33 開始約各實況主喝酒

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